Novi smjer kondicije - piloksiranje: program za mršavljenje, sklad, držanje. Prednosti pljačke za zdravlje i kontraindikacije

Zdravo, snažno, atraktivno tijelo rezultat je redovitih pljačkanja.

Ogroman broj različitih smjerova nudi nam fitness industrija. Različiti intenzitet, učinkovitost, složenost izvršenja - Prema ovim kriterijima, možete odabrati vrstu treninga koja je najbliža. Jedno od novih područja kondicije je piloksiranje.

Pyloxing - Što je to?

Piloksiranje -On neobična vrsta treninga koji ujedinjuje dva već poznata sporta, naime pilates i boks.

Važno: Visoki intenzitet lekcije doprinosi brzom spaljivanju viška težine. Ovaj će se sport svidjeti onima koji vole aktivni trening i spremni su za ozbiljna opterećenja.

Autor je postao autor kompleksa Viveka Jensenkoji je na prvi pogled mogao kombinirati potpuno različite vrste kondicije.

Piloksirajući

Pyloxing - Zdravstvene koristi i kontraindikacije

Nemoguće je precijeniti prednosti PILXING -a:

• Trening će pomoći u formi u kratkom vremenu i prilagoditi problematična područja.
• Tijekom jedne lekcije možete izgorjeti od 500 do 900 kcal. Kardiovaskularni sustav i sve mišićne skupine su ojačani, držanje se poboljšava.
• Trening se odvija brzim tempom, tako da se metabolizam i cirkulacija krvi ubrzavaju.
• Proces mršavljenja postat će zabavan, a rezultati će biti vidljivi za mjesec dana.

Međutim, ovaj sport nije prikladan za sve, pa je vrijedno savjetovati liječnika prije početka nastave. Među kontraindikacijama se može razlikovati:

• kardiovaskularne bolesti
• ozljede
• bolesti dišnih sustava
• bolesti zglobova

Pyloxing - program mršavljenja, harmonija, držanje

NA piloting više uključen gornji dio tijela. Dakle, izvođenje uvijanja kućišta i razrađivanje udaraca, formira se struk, olakšanje ruku i trbuha.

Zahvaljujući vježbi Pilates noge postaju elegantne i vitke.

Važna prednost - trening mišića na leđima. To ima pozitivan učinak na formiranje pravilnog držanja. U kombinaciji sa složenim vježbama boksačke snage, razvija se Fleksibilnost i istezanje.

Pyloxing - Vježbe i video vodiči

Prije nego što započnete lekciju, morate uzeti u obzir neke točke:

• oblik odjeće trebao bi biti udoban
• morate uzeti vodu i ručnik
• morate kupiti rukavice s agentima za ponderiranje
• važno je promatrati pravilno disanje
• trening bi trebao trajati najmanje pola sata
• nastava bi trebala biti redovna

Video: Piloksiranje s elitnim instruktorom zvijezde Loean Antunez

Postoji nekoliko vježbi koje se sami mogu izvoditi kod kuće:

• Desna noga naprijed. Ruke s bučicama od 1 kg do razine prsa. Svjetla nogu izmjenjuju se s udarcima. Vježba se izvodi intenzivno.
• U pozi za "gutanje", čučanj na svakoj nozi.
• Jedna noga savijena je na koljenu, ruke na stranama, slijedite zamah s drugim stopalom, ponovite na drugoj nozi.
• Stojimo u baru. Noge smo sagnuli naizmjenično na koljenima i povukli ga do prsa.
• Stojeći na jednoj nozi, druga noga, savijena u koljenu, povucite je do tijela.
• Ruke savijene na laktovima povučemo ga na savijenu nogu. Press je što je moguće napeto. Održavali su se 5 sekundi, promijenili nogu.

Možete bez nadzora trenera pomoću video tutorijala. Za takav trening možete koristiti video s Elena SogomonyanTko pokazuje ovu tehniku \u200b\u200bi objašnjava kako izvoditi vježbe.

Video: Pyloxing - Sve će biti u redu. Izdanje 457 - 8.09.2014.

Video lekcije Viveki Jensen, autor koji dugujemo ovaj kompleks dostupan je i na Internetu.

Piloksiranje je bilo pravi proboj u kondiciji. Stekao je nevjerojatnu popularnost među holivudskim zvijezdama. U kombinaciji s pravilnom prehranom, takav će trening odmah dovesti do primjetnih rezultata.

Piloksiranje: recenzije

Sveta, 27 godina: "Nisam mogao smršavjeti, baviti se hodom, ali tijelo je steklo nove obrise - mišići su se počeli isticati više olakšanja."

Tanya stara 48 godina: "Previše mi je teško izvoditi vježbe padobrana, pa sam odlučio da ne nastavim nastavu i prebacio sam se na lakši i ugodniji trening."

Olya, 35 godina: "Pyloxing je ono što sam tražio. Moja se viška težina počela topiti nakon prvih nekoliko klasa. Šest mjeseci sam izgubio 30 kg! Sada nastavljam trenirati kako bih se podržavao u formi. "

Video: Piloksirajući Rimini Feira Wellness 2016