Je li moguće jesti krumpir pri gubitku kilograma: Sadržaj kalorija u jelima od krumpira, prehrana krumpira - jelovnik za 3, 7 dana, pravila, preporuke nutricionista, recenzije

U ovom ćemo članku razgovarati o tome je li moguće jesti krumpir dok sjedite na dijeti i je li moguće izgubiti kilograme na njemu.

Kada gubite kilograme, krumpir često spada pod zabranu, a dijeta krumpira nam se čini čudno, divlje, pa čak i pomalo zabludu. Ali ovo je mišljenje samo na prvi pogled, sve dok se još niste zaronili u cijelom procesu. Krompir sam po sebi nije tako visoko -kalorijski kao što je jednostavno pogrešno kombinirano s drugim proizvodima i pogrešno kuhani! Upravo u tome skriva se to isadržaj bijesne masti i kalorijski sadržaj u korijenskom usjevu. Stoga ćemo u ovom članku razmotriti kako ga pravilno pripremiti i kako čak izgubiti kilograme na krumpiru!

Je li moguće jesti krumpir pri gubitku kilograma, sjedeći na dijeti?

Ukrada koju mnogi voljeni je krumpir. I upravo je protiv njega nutricionisti često strpaju. Ali, ispada, ne možete ga jesti samo, sjedeći na dijeti, već čak i smršavjeti na svojoj osnovi. Istina, za to postoji posebna dijeta krumpira s monotonim jelovnikom. Vratit ćemo se malo kasnije, ali za sada gledamo pozitivnu stranu korijenskog usjeva, čak i kad izgubite višak kilograma ili zašto možete jesti krumpir pri gubitku kilograma.

• Krumpir nije samo vrlo raznolik u pripremi, već i sadrži puno vitamina i minerala.Pored toga, bogat je ugljikohidratima i vrijednim aminokiselinama. Ali njegova je korist također nadopunjena zasićenjem! Ovo je jedna od prvih i glavnih zastrašujućih karakteristika - hoću li osjetiti glad dok sjedim na dijeti. A onda se dijeta krumpira ističe za svoje Dovoljna prehrana! Osim toga, sjedenje na bilo kojoj prehrani, krumpir će vam pomoći da dobijete odgovarajuću opskrbu energijom.
• Ali istodobno su sami krumpir, uz odgovarajuću pripremu, prilično nisko -kaloriji - u 100 g u blizini 80 kcal. Usput, ima manje kalorija od banana, a oni imaju 96 kcal. Ali ne baš više repe - ima 42 kcal, 49 u kuhanim. To je za primjer da diskriminacija nije u potpunosti fer.
• Krumpir je toliko diskreditiran samo zato što su mnoge naše omiljene metode pripreme Prilično bogat mastima.To se primjenjuje, na primjer, na čips, prženi krumpir ili slobodni krumpir! Također je vrijedno biti oprezan s pirjanim krumpirom, gdje se također kombinira Biljni i životinjski protein. Ne miješamo ih! Tada na stranama neće biti dodatnih depozita.
• Pored toga, postoji komponenta krumpira zbog koje alarm zvuči. Jedna riječ zvuči kao prekomjerna težina. Ali škrob - Ovo je ugljikohidrat i važan je kao i drugi makro elementi. Postoje tri glavne hranjive tvari naše hrane: ugljikohidrati, masti i protein. I Škrob zauzima samo 18% u krumpiru Od cijelog udjela! A većina je, točnije 79%, voda zauzima u krumpiru visokog kalorija!
  • Ne bojte se ugljikohidrata. Ugljikohidrati su mnogo korisniji za figuru od, recimo, masti. Na primjer, 1 g ugljikohidrata osigurava oko 4 kcal, a 1 g masti - 9 kcal. Ako duže vrijeme žvačete krumpir, on stekne slatki okus. To je zato što se nakon nekog vremena škrob raspada na manje molekule šećera u ustima.
• Što više škroba sadrži krumpir, to je više brašna.Ali to gotovo ne utječe na sadržaj kalorija. Odvojene sorte samo su malo različite za pripremu različitih jela. Sorte brašna dobre su za pire krumpir ili juhu. Možete koristiti jače sorte za prženi krumpir, salatu od krumpira ili kuhani korijenski usjev.

Presuda: Jedite kuhani, u uniformi, pečene ili pripremljene za nekoliko krumpira, sjedeći na dijeti, možete! Ali dio pirjanog krumpira treba smanjiti. Ali prženi krumpir ili duboko pripremljeni fritezi, obožavani krumpir, treba izbrisati iz svoje prehrane tijekom prehrane!

Dijeta krumpira je mit ili stvarnost: kako će vam krumpir pomoći da izgubite kilograme pri gubitku kilograma, koja je njegova korist?

Dobre vijesti za ljubitelje krumpira! Možete uživati \u200b\u200bu ukusnom gomolji s jasnom savješću, čak i ako želite smršavjeti za nekoliko kilograma. Istodobno, ne možete jesti samo krumpir kada gubite kilograme, već ga i koristite u te svrhe. Nedavna istraživanja pokazala su da krumpir može čak pomoći u gubitku kilograma!

• Krumpir sadrži Puno kalija Što samo pomaže u mršavljenju, poboljšava naše metaboličke procese, uklanja višak vode, normalizira pritisak i raspoloženje, poboljšava crijevnu pokretljivost i pomaže mirnom radu živčanog sustava. U isto vrijeme, nakon mahunarki, suhog voća i orašastih plodova, krumpir zauzima drugo mjesto u svom sadržaju-430-560 mg na 100 g. Usput, podsjećamo vas da se čelnici kalija smatraju vrlo visokokaloričnim proizvodima. A o njihovom popisu možete pročitati u našem članku "Visoko -kalorijski proizvodi."
• Vitamin C, Sadržani u krumpiru, povećava naš metabolizam i vitamine B. Vitamin C također pomaže u jačanju vezivnog tkiva i našeg imuniteta, a također pomaže u stvaranju hormona za mršavljenje - leptin za smanjenje apetita i inzulina za cijepanje masti. Krompir sadrži relativno veliku količinu vitamina C-15-20 mg na 100 g.
• Osim toga, krumpir sadrži lako probavljivi povrtni protein, Što nas duže podržava s ugljikohidratima. Žudnja za hranom nema šanse! Protein također potiče metabolizam masti, a unos kalorija raste.

Prehrambena vrijednost sirovog krumpira na 100 g:

• Energija-70-80 kcal
• Voda - 80 g
• Vjeverice - 1,69 g
• Masnoća - 0,01 g
• Ugljikohidrati - samo 15 g
  • Od njih škrob - 14,2 g, dijetalna vlakna - 1,8 g

Minerali (MG):

• Natrij (NA) - 6
• Kalij (k) - 436
• Kalcij (CA) - 11
• Magnezij (MG) - 22
• Fosfor (p) - 59
• Željezo (Fe) - 0,7
• Cink (Zn) - 0,3

Vitamini:

• Beta-karoten (a) -5 µg
• Vitamin E - 0,1 mg
• Vitamin B1 - 0,07 mg
• Vitamin B2 - 0,03 mg
• Vitamin B6 - 0,24 mg
• Folna kiselina ili B9 - 16,9 mcg
• Vitamin C - 10 mg
• Vitamin K - 2,1 µg

Krumpir pri gubitku kilograma i kalorijski sadržaj krumpira jela

Ako pogledate sadržaj kalorija u krumpiru, morate shvatiti da to prirodno ovisi o određenom jelu. U obliku krumpira pomfrita, palačinki od krumpira ili čipsa, sadrži puno masti i kolesterola. U ovoj vrsti krumpir bi trebao biti apsolutni tabu u kontekstu prehrane. Međutim, ako pripremite kuhani krumpir pri gubitku kilograma ili ga pečete, tada će imati najmanji sadržaj kalorija među svim prilogom.

Izračun za 100 g u KCAL:

• Mladi krumpir - 62 (65 kuhano)
• Sirovi krumpir - 70
• Svježe iscijeđeni sok od sirovog krumpira - 72
• Krumpir u povrću-75 (iako općenito, porcija juhe ima do 35-40)
• Krumpir na paru, koji zadržava maksimalne prednosti - 77
• U uniformi - 78
• Kuhani krumpir - 80
• Pire od krumpira bez ulja, ali s mlijekom-87-90 (ovisno o udjelu masti u mlijeku)
• Pirjani krumpir-90-105 (s mesom s malo masnoće)
• Pečeni krumpir - 103; s kore - 136; i s masnoćom - 180.5
• Palačinke s krumpirom pečene u pećnici bez ulja - 110
• Pire na vodi biljnim uljem - 121
• Pire s maslacem i mlijekom-130-150
• Prženi krumpir u biljnom ulju 190
• Prženi krumpir na Salaes-210-230
• Svi su voljeni slobodno-310-340
• CHIPS-450-540 (ovisno o punilima okusa)

Važno: Bolje je jesti krumpir koji je već hladan, ohlađen. Uostalom, samo pripremljeni krumpir ima škrob, koji je podijeljen u tankom crijevu, što uzrokuje skok šećera i taloženje na stranama. Otporni oblik je u sirovim gomoljima i ohlađenom krumpiru. To znači da je škrob otporan na enzime, a već se obrađuje samo u debelom crijevu, iako ne izaziva nikakve negativne aspekte za tijelo.

Ali bolje je kuhati u uniformi - tako da se u samom gomolji sačuvaju korisnije tvari. Samo korijenski usjev ne bi trebao sadržavati zelene mrlje ili klice - ovo je signal da ima otrovnu tvar solanina. Određeni udio je također u oguljenju zrelog povrća, iz tog razloga uvijek imamo dobar krumpir prije kuhanja!

Krumpir pri gubitku kilograma: proučavanje dijeta krumpira

Već smo shvatili da "vrag nije tako strašan kao što ga crtaju." Pa, u našem slučaju kuhaju. Krumpir pri gubitku kilograma je dopušten, ali samo u kuhanom obliku. Dopušten je pečeni korijenski usjev, jer zadržava korisnije elemente. Ali predlažemo da vidite zašto je dijeta krumpira tako dobra!

• Velika prednost je duga sitost.Ako želite smršavjeti, onda definitivno morate smanjiti dnevni broj kalorija. Odnosno, trebali biste jesti manje i više - ovo je jedini način da izgubite kilograme koji djeluje. Najveći problem za većinu ljudi koji žele smršavjeti je osjećaj gladi. A ovo je velika snaga krumpira, jer je bogat ugljikohidratima, koji se vrlo sporo probavljaju.
• Prosječni kalorijski sadržaj.Krompir ima relativno skromnih 80-90 kalorija na 100 g. Dok riža donosi 130 kcal, rezanci-140 i tjesteninu-čak 370 kcal. Osim toga, krumpir praktički ne sadrži masti. Glavna stvar je ne dodati ih prilikom korištenja krumpira!
• Ovo je najpovoljnija prehrana! Štoviše, i financijski i u sezonskom izdanju.

Važno: Može uzrokovati nadutnost ili pogoršanje gastrointestinalnih bolesti, ako imate predispoziciju.

Krompir kada gubite kilograme: Preporuke nutricionista - Mogu li jesti sirovi krumpir i piti njegov sok?

Ako želite razumjeti kako će vam krumpir pomoći pri gubitku kilograma, trebali biste razumjeti princip prehrane. Ali prvo ćemo odgovoriti na jedno važno pitanje o siru korijenskog usjeva. Neki jedu sirovi krumpir poput neke vrste poslastice, a neki su jednostavno zbunjeni čak i od sebe.

Prvo što trebate znati kada koristite krumpir pri gubitku kilograma je Siri krumpir nije samo moguć, već morate jesti i u skromnim količinama. Još bolje - pij sok. Usput, propisan je čak i za ulkus ili druge bolesti želuca. Pored toga, vjeruje se da je u stanju blokirati razvoj stanica raka. Za prehranu, prednosti poboljšanja razmjene, što dovodi do gubitka kilograma.

Kako koristiti: Morate piti samo svježe pripremljeni sok. Da biste to učinili, prođite oguljeni korijenski usjev kroz brusilicu mesa ili sokovnik, stisnite sok gazom. Pijte 100 ml pola sata prije obroka. Da biste poboljšali ukus i dodatne prednosti, možete pomiješati s sokom od mrkve.

1. Dijeta se koristi svakodnevno oko 600 g krumpira, što je dobro raspoređeno tijekom dana. Naravno, ne biste trebali jesti samo jela od krumpira, već i uključiti i drugo povrće, salate, meso i ribu s niskim putem u jelovniku, kao i mliječne proizvode s niskim putem.
2. Krompir sadrži puno kalija. I pomaže u čišćenju tijela i uklanjanju viška vode, što zauzvrat doprinosi gubitku težine. Iz tog razloga morate piti puno vode Tijekom takve prehrane, tako da tijelo ne dehidrira.
3. Dijeta krumpira - Jedna od najstrožih dijeta što ste ikada mogli promatrati. Ovaj je proizvod hranjiv, ali ne sadrži sve hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje. Ne zaboravite na dodatne vitamine ili voćne grickalice.

Važno: Ni u kojem slučaju ne dodajemo ulje bilo koje vrste (ako je potrebno, možete posipati samo maslinovim proizvodom), masne sorte mesa, masti, raznih umaka i kemijskih začina kako bismo poboljšali ukus. U idealnom slučaju, morate bez soli! Ali možete dodati malo češnjaka, lovorov list, do grančice i nekoliko graška paprike za aromu!

Krompir kada gubite kilograme: Pravila za dijetu od krumpira - Kako ukloniti škrob za prehranu iz krumpira?

Naravno, bolje je odabrati krumpir pri gubitku kilograma Mladi kad je škrob najmanje. Ali njegova sezonalnost pada za ljeto, a to se razdoblje brzo završava. Što je stariji krumpir, to je više škroba. Ali to ne znači da bi stari korijenski usjev trebao biti isključen iz prehrane. Da bismo to učinili, koristimo malo lukavo - Namočite oguljeno povrće u hladnoj vodi oko 2-6 sati. Možete duže, ali zatim periodično mijenjati vodu. U idealnom slučaju, odlazite na noć.

Važno: krumpir je nužno natopljen dijabetičarima kako bi se smanjio sadržaj škroba. Osim toga, natopljeni krumpir je lakši i brže ga probavljaju crijeva!

• Jedite samo jednostavan, kuhani krumpir U roku od 3 dana. Sastav s drugim komponentama može se istegnuti na 5-7 dana. Preporučuje se predugo sjediti na njemu!
• Količina krumpira trebala bi biti u rasponu do 1,5 kg, To je otprilike 1200-1500 kalorija
• Trebali biste napustiti umake, kiselo vrhnje, sireve i različite vrste ulja!
• Sol je neprijatelj bilo koje prehrane!
• Kad želite piti, pijte čistu toplu vodu (sobna temperatura), crni/zeleni čaj ili kavu bez šećera i meda
• Teške vježbe se ne preporučuju. Ali opterećenje se mora izvršiti
• Možete koristiti juhe na povrću ili mršavo meso s krumpirom kako biste hranu učinili ukusnijom

Krumpir pri gubljenju kilograma i krumpira mono -dieta 3 dana

Tri dana pričvršćujemo jelovnik kako koristiti krumpir pri gubitku kilograma do 3 kg, preporučljivo je pridržavati se ove sheme. Po želji možete dodati voće ili povrće za užinu, na primjer, jabuke i mrkvu, kao i zelenilo.

Važno: Najjednostavnija mono točka, ali i najteža - čisto na jednom krumpiru i vodi/čaju. Ne koristite sol ili ulje! Pecite krumpir bez kore od 1,5 kg i podijelite na 4-5 obroka dnevno.

Možete koristiti danu shemu odjednom, možete je nastaviti nakon monodete na krumpiru. Još uvijek preporučujemo dodavanje povrća ili mliječnih proizvoda kako ne biste naštetili vašem tijelu!

Prvi dan prehrane

Ovaj približni plan snage za 1. dan sastoji se od 9 krumpira srednje veličine ( oko 130 g \u003d 1170 g), koji pružaju 1024 kalorije.

• Doručak: 2 kuhani krumpir sa šalicom nezaslađene crne kave/čaja \u003d 213
• Ručak: 2 kuhani krumpir na pari (neka se ohladi!) \u003d 159
• Večera: 2 pečeni krumpir bez ulja, sol po nahođenju, čaša kefira \u003d 348
• Zalogaj: Sirovi krumpir, rešetka ili izrezana na kriške (može se zamijeniti jabukom i mrkvom od 100 g) \u003d 91
• Večera: pire bez ulja i soli na vodi od 2 krumpira, zeleni čaj \u003d 213

Drugi dan prehrane

Drugog dana se koristi 8 krumpira, ali mi diverzificiramo jelovnik s kefirom i povrćem \u003d otprilike 1238 kalorija.

• Doručak: Palačinke od krumpira pare (200 g) i šalica crne kave \u003d 225
• Ručak: 2 krumpir u uniformi, čaša kefira \u003d 335
• Večera: Pire od 2 krumpira na mlijeku s prstohvatom soli, kuhana mrkva, grah i tikvica 100 g \u003d 408
• Zalogaj: 50 grama pire krumpira bez soli i mlijeka, 1 zelena jabuka \u003d \u200b\u200b93
• Večera: 1 pečeni krumpir s kore ili 130 g \u003d 177

Treći dan prehrane

Trećeg dana koristi se oko 1207 kalorija.

• Doručak: 2 kuhani krumpir (poslužuje hladnoća), 150 ml kefira \u003d 288
• Ručak: kuhani za nekoliko krumpira (2 pcs.) s biljem, jabuka (100 g) - 253
• Večera: juha s niskim mesom ili krumpirom (na pilećem juhu), 200 ml; 150 g salate od povrća (s pekinškim kupusom, krastavcem, rotkvicama, posipanim limunovom bradavicom) \u003d 220
• Zalogaj: 2 ohlađeni kuhani krumpir, čaj \u003d 213
• Večera: 2 krumpir za paru, kuhana mrkva \u003d 233

Krumpir pri gubljenju kilograma s kupusom: jelovnik za prehranu s krumpirom koji se bori s krumpirom 7 dana

Dijeta s boksom od krumpira prehrana je za brzo mršavljenje. Njegovi pristaše tvrde da 7 dana na prehrani može dovesti do gubitka kilograma do 4-5 kg. Naravno, od imena je jasno da se krumpir također nadopunjuje kupusom pri gubitku kilograma. I nakon monodita krumpira, ova će vam se opcija činiti samo rajem!

Uz dijetu s kutijama s krumpirom, dopušteno je piti čaj, kavu bez šećera i, naravno, puno vode. Izračun kalorija ne smije prelaziti 1200 kcal. Da bismo to olakšali - uzimamo dijelove od 100 g. Napokon, bolje je jesti često, ali ne baš velike porcije!

Možete koristiti 0,5 kg krumpira i istu količinu kupusa s čajem kao danom posta. Ali takva prehrana ne bi trebala prelaziti 3 dana! Kada koristite druge komponente, prehrana od kupusa može se povećati na 7 dana!

Prvi dan

• Doručak: 2 kuhani krumpir u uniformi sa salatom od kupusa (bez punjenja) + čaja
• Ručak: 2 kuhani krumpir na pari, poslužen hladno, cjelovita zelena ili žuta jabuka
• Večera: Juha od krumpira-kabineta (bez ulja) na juhu od juhe, čašu kefira
• Zalogaj: Svježi kupus s maslinovim uljem (samo sprej), 1 pečeni krumpir u kore
• Večera: Pire od krumpira bez soli u mlijeku i salatu od kupusa (možete dodati krastavce ili rotkvice)

Drugi dan prehrane

• Doručak: 200 g palačinki pečenih krumpira s šalicom crne kave s mlijekom
• Ručak: 2 kuhani ohlađeni krumpir i 1 naranča
• Večera: pirjani kupus bez soli, salata od krumpira, tikvica, šparoga i mrkve (kuhajte sve) - 150 g svaki
• Zalogaj: 1 jabuka, čaša kefira
• Večera: Svježa salata s kupusom i 2 kuhana krumpira u uniformi

Treći dan prehrane

• Doručak: 2 pečeni krumpir sa šalicom jednostavnog čaja
• Ručak: 2 kuhani krumpir s pekinškim kupusom i biljem, može biti u obliku salate, zalijepljenog limunovom sokom
• Večera: 150 g krumpira s kupusom i pilećim filetom, bez kiselog vrhnja s 1 jajetom
• Zalogaj: Roštilj krumpir (isporučen s hladnoćom), 1 naranča
• Večera: Salata od mladog kupusa (100 g) i dva pečena krumpira bez kore, naribani češnjak

Četvrti dan prehrane

• Doručak: pečene palačinke od kupusa i krumpira, 200 ml mlijeka
• Ručak: 3 kuhana krumpira, posipana uljem, biljni čaj s mentom
• Večera: Podrijentici s punjenjem krumpira i gljivama (200 g), s minimalnim udjelom soli! Bez riže!
• Zalogaj: Svježe pripremljena salata od kupusa s jabukom i mrkvom - 150 g
• Večera: Pečene palačinke od krumpira - 150 g, čaj

Peti dan prehrane

• Doručak: 2 salata od kuhanog krumpira s kupusom i biljem (bez punjenja) + čaj
• Ručak: 2 pečeni krumpir bez kore, isporučen s hladnoćom
• Večera: Kasika s krumpirom, čaša kefira
• Zalogaj: Svježe pripremljena salata od kupusa s lanenim uljem, 1 grejpfrut
• Večera: Pečen u krumpiru pećnice (200 g), s češnjakom i biljem (bez ulja!)

Šesti dan prehrane

• Doručak: Parni krumpir s šalicom crne kave
• Ručak: 2 kuhani krumpir s kupusom i mrkvom
• Večera: Juha od krumpira na govedini s rezancima i kupusom
• Zalogaj: kiseli kupus - 100 g, jabuka
• Večera: Salata od svježeg kupusa i krumpir pečen u pećnici (2 pcs., Bez kore)

Sedmi dan prehrane

• Doručak: Krumpir-kabina, mršava juha (možete dodati malo drugog povrća)
• Ručak: Čaša kefira
• Večera: Kotlete od krumpira-kabineta, pečene u pećnici, čaj
• Zalogaj: 2 knedle s krumpirom
• Večera: Svježa salata s kupusom i krumpirom pečenim u pećnici, bez kore - 1 PC.

Dobri rezultati mogu se postići promatranjem prehrane i načina pijenja. Ne zaboravite piti puno tople, ali ne vruće i pročišćene, ali ne kuhane vode, oko 2 litre dnevno!

Jaja i krumpir pri gubitku kilograma:aRTOFEL-ICON DIJELO-ANCIOMIMON MENU za tjedan dana

Dijeta krumpira-ia je prehrana i kalorije s niskim udjelom ugljikohidrata, ali s velikom rubom potrebnih vitamina i proteina. I sve zahvaljujući jajima! Stoga je ovo optimalna prehrana, jer krumpir tijekom gubitka težine često ne može dati upravo željenu opskrbu proteinima.

Osnovna pravila prehrane od krumpira-vic:

1. Jedite prvo jaje 30 minuta nakon buđenja
2. Jela od jaja, u idealnom slučaju, nisu češće nego svakih 5 sati. Slijedite ovaj raspored, čak i ako ste gladni
3. Otvorite konzumiranje jaja 3 sata prije spavanja. Ako stvarno želite jesti, jedite pola kuhanog krumpira

Za prehranu su potrebna samo kuhana jaja. Tvrdo kuhano jaje ima 60 kalorija (softver - 70), 12 g proteina i 10 g masti. Jaje je izvor vitamina A i D, mnogo vitamina grupe B, holina, fosfora i cinka. Također nam daje oko 20%dnevne norme selena.

Prvi dan prehrane

• Doručak: 1 kuhano jaje je sjebano, 1 pečeni krumpir sa šalicom nezaslađene crne kave
• Ručak: kuhani krumpir, 1 jabuka
• Večera: pire krumpir i sol u mlijeku - 200 g, povrća salata (kupus, mrkva, rotkvice ili krastavac) - 150 g
• Zalogaj: 1 kuhano jaje, čaša mlijeka
• Večera: 100 g pečenog krumpira bez ulja i soli, ali s češnjakom; čaj

Drugi dan prehrane

• Doručak: Knedle s krumpirom - 3 PCS, kava s mlijekom
• Ručak: kuhani krumpir i 1 tvrdo kuhano jaje
• Večera: Kaša od krumpira i kupusa s 2 jaja - 150 g
• Zalogaj: 1 kuhano jaje, čaša kefira
• Večera: pečeni krumpir bez ulja i soli - 100 g, čaj

Treći dan prehrane

• Doručak: 2 kuhana jaja, čaša mlijeka
• Ručak: 1 kuhani krumpir, biljna salata - 100 g
• Večera: Juha od pire s krumpirom na pilećem juhu s vermicelli
• Zalogaj: 1 kuhano jaje, kefir
• Večera: 1 kuhani krumpir, biljni čaj

Četvrti dan prehrane

• Doručak: 1 tvrdo, zeleni čaj
• Ručak: 2 kuhani krumpir, kefir 150 ml
• Večera: Pečen u krumpiru pećnice s češnjakom i biljem, 100 g kuhanog graha
• Zalogaj: 1 kuhano jaje je sjebano, jabuka
• Večera:Čaša kefira

Peti dan prehrane

• Doručak: 1 čaj od kuhanog jaja i šećera
• Ručak: 1 šalica mesnog juha i 1 kuhani krumpir (150 g)
• Večera: Pire od krumpira bez soli na vodi, salata mješavina kupusa, jaja i mrkve
• Zalogaj: Palačinke s krumpirom pečene u pećnici - 150 g, čaj
• Večera:Čaša kefira

Šesti dan prehrane

• Doručak: 1 čaj od kuhanog jaja i šećera
• Ručak: Pripremljene palačinke s krumpirom i čaša crne kave
• Večera: gusta juha od krumpira, karfiola i povrća - 1 porcija od 200 g
• Zalogaj: 1 kuhani krumpir i 1 jaje
• Večera: Čaša kefira

Sedmi dan prehrane

• Doručak: 2 kuhana jaja i čaj bez šećera
• Ručak: 2 kuhani krumpir, isporučen s ohlađenim
• Večera: Pečen u krumpiru pećnice s češnjakom i biljem, biljnom salatom
• Zalogaj: Čaša kefira
• Večera:1 kuhano jaje

Prehrana krumpira i krumpir pri gubitku kilograma: Recenzije

Također vam se pažljivo shvaćamo recenzije stvarnih ljudi o krumpiru pri gubitku kilograma.

Svetlana, 32 godine

Uvijek sam sjedio na dijeti i gledao svoju težinu. I koliko sam proizvoda morao u potpunosti isključiti iz svoje prehrane! Tijekom gubitka kilograma, krumpir mi je uvijek bio zabranjen, ili bolje rečeno, više od 10 godina! Budući da sam sve stekao vrlo brzo, a ponekad čak i više nego prije prehrane. I kakvo je iznenađenje bilo kad sam saznao za dijetu od krumpira. Reagirao sam na nju sa strahom, ali nakon 3 dana (odabrao sam mono -diet), pao sam 2,2 kg! Naravno, nisam mogao tako izdržati tako dugo, ali sada pomiješam dijetu od krumpira s drugim pogledima kako bih se održao u formi.

Veronica, 27 godina

Nakon drugog rođenja, morao sam se hitno dovesti u formu! Drugi dekret zaredom dodao mi je, na minutu, dodatnih 12 kg. Bavljenje sportom je dobro, ali s dvoje djece, iskreno, jedva stiže do kreveta. I stvarno sam želio izgledati lijepo. Vidio sam da možete jesti krumpir i smršavjeti! Bio sam iznenađen, ali iskoristio sam priliku. I za 1 mjesec sam već izgubio više od 3,5 kg. Ne mogu dugo sjediti na njemu, pa vježbam ne više od 3 dana. Uostalom, ona je previše oskudna i bez ukusa (sol je bila potpuno isključena), a oštri ispuštanja opasni su za zdravlje. Ali već vidim rezultat! I mislim da se krećemo u ovom smjeru, jedenje krumpira!

Kada gubite kilograme, krumpir nije potreban, pogotovo ako ga jako volite! Kao što vidite, pravilna priprema i umjerene doze prilično su prihvatljive i čak će pomoći u gubitku kilograma! Budite uvijek lijepi i zdravi!

Video: krumpir pri gubitku kilograma i dijeta krumpira