Višak tekućine u tijelu: uzroci, metode izlučivanja, proizvodi koji pomažu u uklanjanju vode iz tijela

Prekomjerna tekućina Izuzetno negativno utječe na stanje tijela, utvrdimo kako ga povući.

Sadržaj

Da bismo održali vitalnu aktivnost, naše tijelo mora redovito primati određenu količinu tekućine. Međutim, ponekad ova tekućina u tijelu postaje previše, a to zauzvrat dovodi do edema, problema u radu bubrega, pojave viška kilograma itd.

Unatoč činjenici da je problem viška tekućine vrlo neugodan, moguće je jednostavno nositi se s njom. Da biste to učinili, trebate se pridržavati samo nekoliko savjeta, promijeniti prehranu i način rada.

Višak tekućine u tijelu: uzrokuje

Naše tijelo je raspoređeno na takav način da, pod uvjetom pravilne prehrane i režima, višak tekućine Prikazuje se jednostavno, brzo i bez naše intervencije u ovom procesu. Međutim, postoji nekoliko razloga zbog kojih se tekućina može zadržati u našem tijelu.

Među glavnim se može istaknuti:

Prekomjerna upotreba tekućine prije spavanja. Noću, bubrezi, kao i drugi organi u tijelu, rade sporim tempom, tako da ne uspijevaju uvijek obraditi veliku količinu primljene vode. Kao rezultat toga, natečeno lice, noge itd.
Nedostatak tekućine u tijelu. Da, u redu je, nedostatak vode izaziva svoj višak. Bubrezi su tako? Jer bez primanja dnevne stope tekućine, naše tijelo počinje osjećati njegov nedostatak. I on se nosi s tim deficitom kao što može - počinje odgoditi vodu u tijelu.

Potrošnja soli u velikim količinama. Kao što znate, sol zadržava vodu. Stoga, što više jedete sol, to više pijete i „odložite“ nepotrebnu tekućinu u tijelu.
Zlouporaba alkohola, masne hrane i diuretičkih pića, agenata. Svi ovi razlozi, na ovaj ili onaj način, daju našem tijelu lažne podatke da gubi previše tekućine i stoga će početi skladištenje na tijelu u slučaju nedostatka vode u tijelu.
Sjedeći način života. Ponekad se tekućina u tijelu odgađa zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Najčešće noge pate od toga.

Višak tekućine u tijelu: Kako ukloniti?

Boriti se protiv viška tekućine u tijelu nije previše teško, ali to će trebati u potpunosti preispitati svoj životni stil, prehranu i fizičku aktivnost.

Morate započeti borbu s viškom tekućine s pravilnom prehranom. Stoga, prije svega, iz vašeg jelovnika isključujete sve polu-bune proizvode, brzu hranu, previše slana jela, kao i očuvanje. Sva ova hrana doprinijet će pritvoru vode u tijelu.
Obavezno popijte najmanje potreban minimum čiste vode dnevno-1,5-2 litre. Imajte na umu da je čista voda, a ne čaj, sok, kompot itd. U ovom slučaju vaše tijelo neće primati stres i neće početi skladištiti tekućinu.
Konzumirajte više vlakana, jer pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela, a također poboljšava probavu i ubrzava metabolizam.

Vlakna su sadržana u takvim proizvodima:

Zelje
Pšenične mekinje
Kaša
Orašasti plodovi i sušeni voće
Banane, marelice itd.
Isključite potpuno ili, iako smanjite konzumaciju pića, koja sadrži kofein

Kada se riješi problem prehrane, vrijedno je podsjetiti na potrebu za fizičkim naporom.

Naravno, idealno vam treba Redovito se bave sportom. Da biste to učinili, možete posjetiti teretanu ili otići u fitness. Međutim, oni koji se iz nekog razloga ne mogu ili ne žele uključiti u dvoranu mogu zamijeniti takav trening pješice, bazen, biciklizam. Nije potrebno iscrpliti se nastavama, dovoljno je da svom tijelu date malo teret.
Također morate raditi malo punjenja dnevno. Crtanje punjenja najmanje 15 minuta. Na dan kada značajno poboljšate svoje stanje i dobro.

Pa, za one koji rade u istom položaju, posebno sjedeći, samo trebaju promijeniti svoj položaj najmanje 3 puta po radnom danu. U slobodno vrijeme (kratke pauze, ručak itd.) Pokušajte malo hodati, leći itd.
Postoji još jedan postupak koji pomaže ukloniti tekućinu iz masaže tijela. Naravno, ovo nije jeftino zadovoljstvo, ali u kombinaciji s pravilnom prehranom i punjenjem, masaža će vam pomoći da višak vode znatno brže.

Također, dani istovara pomoći će u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Ali morate se sjetiti da će oni donijeti pogodnosti samo ako ćete ih ispravno izvesti. Zapamtite, dan posta provodi ne više od 1 puta tjedno i ne podrazumijeva gladovanje.

Možete "sjediti" dan na kefiru. Istodobno, nije potrebno dati prednost proizvodu s niskim putem, jer slijedimo cilj donošenja vode, a ne odbaciti dodatni kg.
Dan na kašici od zobene kaše. Kašu možete kuhati i u vodi i u mlijeku. Možete ga jesti u neograničenim količinama, ali pokušajte ga ne soli.
Dan na povrću, voću i soku od bundeve. Možete jesti jabuke, kruške, mrkvu, repe. Bolje je piti sok od bundeve, razrjeđujući ga kuhanom vodom.
Dan na lubenici. Lubenica savršeno uklanja višak tekućine, međutim, ne mogu je svi pojesti. Na primjer, ljudi koji imaju problema s bubrezima strogo je zabranjeno jesti puno lubenice.
Razmotrite činjenicu da s bilo kojom mogućnošću dana posta morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Prije obavljanja takvog istovara, bolje je konzultirati se s gastroenterologom, jer nisu svi ljudi prikladni za takav način uklanjanja viška tekućine zbog prisutnosti problema s gastrointestinalnim traktom.

Također, kao pomoćni postupci za izlučivanje viška tekućine, mogu djelovati:

Kampanje u Bathhouseu, sauna. Tijekom posjeta tim mjestima, osoba se znoji prilično i, u skladu s tim, gubi tekućinu akumuliranu u tijelu.
Kupke. Da biste se koristili korisna kupka, napunite spremnik vrućom vodom, dodajte mu 0,5 kg soli i 250 g sode, kao i nekoliko kapi ulja lavande i grejpa za aromu. Lezite u takvoj kupki, opustite se i provedite 15 minuta u njoj. Nakon popijeva šalicu zelenog čaja, ali bez šećera i odmarajte se u krevetu nekoliko sati. U ovom ćete trenutku dobiti dobro, pa ćete se morati ponovo istuširati. Imajte na umu da se 1 sat prije i nakon postupka ne može jesti i piti.

Višak tekućine u tijelu: proizvodi koji doprinose izlučivanju vode

Jednom kada postoje proizvodi koji doprinose pritvoru vode u tijelu, logično je da postoje oni koji doprinose njegovom izlučivanju. Ispunjavajući prehranu takvim proizvodima, ubrzat ćete proces izlučivanja viška tekućine.

Zeleni, posebno peršin.
Đumbir, po mogućnosti svjež. Takav se proizvod može dodati u čaj, drugim jelima. Ne samo da pomaže u uklanjanju tekućine, već i poboljšava imunitet.
Celer, posebno sjemenke. Takav se proizvod može dodati jelima kao začin ili kuhanje, inzistirati i popiti dekociju.
Šparoga. Korisno je da ima puno vlakana, što, kao što već znate, pomaže u uklanjanju viška vode i toksina iz tijela.
Limun. Ne samo da pomaže u rješavanju našeg glavnog problema, već i obogaćuje tijelo vitaminima, smanjuje krvni tlak.
Rajčica. Ovo je povrće odličan prirodni diuretik. Glavna stvar je da ih ne koristite previše kako ne bi postigli suprotan učinak.
Brusnica, voćna pića. U ovom slučaju, vrijedno je napomenuti da voćni napitak treba biti prirodno i bez dodavanja šećera.
Čaj, dekocija kamilice, metvica. Dekocije ovih biljaka ne samo da uklanjaju višak tekućine, već i umiruju živce, ublažavaju upalu.

Također, na Internetu možete pronaći puno savjeta za uzgoj viška tekućine koje se odnose na tvrdu prehranu. Takva prehrana pretpostavlja da ćete jesti samo kefir, povrće, voće s diuretskim učinkom i blago kuhano meso s ribom. Je li takva prehrana učinkovita? Može biti. Međutim, ona ima previše kontraindikacija, pa "sjedenje" na njemu može tek nakon savjetovanja s liječnikom i nutricionistom.

Nije previše teško ukloniti višak tekućine iz tijela, međutim, mnogo je lakše ne dopustiti svoje nakupljanje. Stoga pokušajte na prvim simptomima problema prilagoditi svoju prehranu, svakodnevnu rutinu i dodajte malo više tjelesne aktivnosti.