Pileća prehrana: jelovnik za 5, 7 dana, za svaki dan, video i recenzije

Značajke prehrane s piletinom, njegovih prednosti i nedostataka. Jelovnik je 3, 5, 7 i 9 dana za brzo mršavljenje.

Najbrži i najpouzdaniji način gubitka kilograma u samo nekoliko dana je sjediti na pilećoj prehrani. Jednostavno je, lagano i što je najvažnije - ukusno i zdravo. Koristeći piletinu u prehrani prema određenoj shemi, možete izgubiti do 3-7 kg bez primjene posebnih napora.
Glavni sastojak je prilično jednostavan, tako da su svi u stanju samostalno pripremiti razna jela od njega koja ne samo da se neće prikazati na slici, već će pomoći i riješiti se dodatnih centimetara na struku i kukovima. Željeni rezultat neće dugo doći, već samo ugodno iznenađenje!

Značajke piletine od piletine dijeta

Kao i bilo koji drugi glavni proizvod raznih prehrana, pileće meso ima svoje karakteristične značajke, zbog kojih ga vole prehrana. Među njima se može istaknuti:

• sadržaj niskog kalorija;
• visok sadržaj proteina (vrlo važan za mišiće) i kolagen;
• prisutnost korisnih vitamina grupe B, mikro- i makroelema (kalij, fosfor, željezo, cink).

Prednosti i nedostaci prehrane s piletinom

Prije početka prehrane, potrebno je proučiti sve njegove prednosti i nedostatke. To ne bi trebalo negativno utjecati na zdravlje ljudi, već samo pomoći da se riješite nekoliko dodatnih kilograma.

Prednosti prehrane s piletinom:

• uz njegovu pomoć možete izgubiti do 7 kg težine;
• to nije stroga priroda (jedino ograničenje je poštivanje kaloričnog sadržaja u jelima koja se koriste);
• dijeta se može kombinirati s fizičkim naporom;
• piletina je jednostavna za pripremu, pristupačna u cijeni.

Mane:

• pileće meso sadrži nedovoljnu količinu masti koje su toliko važne za život cijelog organizma;
• dijeta se može primijetiti samo u određeno vrijeme (3, 5, 7 ili 9 dana);
• upotreba prehrambenog mesa bez dodavanja soli.

Zahtjevi za prehranu za pileću prehranu - Pravila prehrane

Zahtjevi treba tretirati odgovorno i ozbiljno, jer će učinkovitost prehrane, kao i broj kilograma, ovisiti o njihovoj provedbi.

Među njima se može istaknuti:

1. Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani ne smije prelaziti 1200 kcal.
2. Potrebno je zauzeti pola dnevne prehrane, a preostali dio toga su voće, povrće, zelenilo (osim krumpira, grožđa i banana).
3. Kartica šećera i soli.
4. Meso se mora kuhati samo za paru ili kuhati u vodi.
5. Broj obroka trebao bi biti najmanje 6 puta dnevno.
6. Svakodnevna konzumacija vode je najmanje dvije litre.

Vrste prehrane s piletinom: detaljan opis dijeta

Među glavnim vrstama prehrane s piletinom može se istaknuti:

• na pilećim prsima;
• na pileća jaja;
• pileća dijeta;
• na pilećem juhu.

Dijeta na pilećim prsima: jelovnik za 7 dana

Ovo je prilično jednostavna vrsta piletine, uz pomoć, možete izgubiti do 5 kg. Tijekom svog poštivanja dopušteno je koristiti razne voće (osim banana), povrća (osim krumpira) i kaše. U dnevnoj prehrani trebala bi biti pileća pileća prsa u količini od 500-600 g.

Dnevna dijeta:

• doručak je lagana salata od svježih krastavaca, 200 g kuhanog fileta;
• drugi doručak je jabuka;
• ručak - heljda, 200 g pilećeg fileta;
• popodnevni zalogaj - lagana salata od povrća;
• večera - pečeno povrće, 200 g grudi;
• 2. večera-zelena ili crni čaj (bez dodavanja šećera ili meda).

Dijeta na pilećim prsima 9 dana

Tijekom poštivanja ove 9-dnevne prehrane, potrebno je jesti samo kuhane dojke, jabuke i ananas. Uz njihovu pomoć možete izgubiti do 5-7 kg viška kilograma.

Hrana:

• prvog, drugog i trećeg dana potrebno je jesti 1,5 kg jabuka;
• Četvrti, peti i šesti - 1 kg kuhanog pilećeg fileta;
• sedma, osma i deveta - 500 g pulpe od ananasa i 500 g fileta.

5 Dnevna prehrana s piletinom na jajima: jelovnik za 5-7 dana

Ova prehrana omogućit će vam da brzo izgubite 3-5 kg. Zbog uravnotežene prehrane, koja je u osnovi metode, ne samo da možete smršavjeti, već se osjećate i potpuno i veselo.

U prehrani je potrebno uključiti: biljne salate, ribu s niskim putem, prehrambeno meso, voće, biljne čajeve bez dodavanja šećera, sokova, kefira s niskim putem i sira.

Ne možete jesti i piti: slatkiši, proizvodi od brašna, smeđi kruh, kava i crni čaj.

Dnevna prehrana (tijekom 5-7 dana) treba sadržavati:

• doručak: 2 kuhana (u strma) pileća jaja (ili lagana tiha omlet s dodatkom nasjeckanog zelenila), grejpfrut ili naranča (može se zamijeniti svježim), čašu zelenog čaja;
• ručak: 1 jaje (u strmom), 150 g kuhanog pilećeg fileta, grejpfrut, čašu pročišćene prirodne vode (meso se može zamijeniti sirom ili ribom);
• večera: 2 kuhana jaja, lagana salata od povrća, naranča ili sok.

Prehrana s kurinom-vegetabilnom: jelovnik za 9 dana

Ova će metoda u 9 dana izgubiti do 5 kg prekomjerne težine. U njegovoj prehrani postoje i povrće i prehrambeno meso. Tijekom ove prehrane možete koristiti: rižu, kuhani pileći file i raznovrsno povrće.

Približna prehrana za 9 dana prehrane:

1. 1-3. Dan: kuhana riža (razne sorte) 2/3 šalice po dozi. Tijekom tog razdoblja potrebno je piti što više tekućine (voda, biljni ili zeleni čajevi).
2. 4-6. Dan: kuhana ili pečena pileća prsa od 100-150 grama po dozi. Prije odlaska u krevet, morate piti kefir s niskim.
3. 7-9. Dan: Sirovo, pirjano ili kuhano povrće (mogu se peći i u pećnici, na roštilju, napraviti razni pire krumpir ili salate). Voda ili zeleni čaj su dopušteni iz tekućine.

Dijeta na pilećem juhu: recept za juhu, jelovnik za 7 dana

Temelji se na konzumaciji bogate juhe piletine. U tjednu takve prehrane možete izgubiti do 9 kg. Jedini zahtjev je da ne možete piti alkoholna pića i običnu hranu.

Da biste pripremili dekociju, morat ćete kupiti lešinu kućne piletine, jer obični broileri nisu prikladni za ove svrhe.

Način pripreme juhe:

• piletina se pere pod tekućom vodom;
• stavite u tavu, izlivenu hladnom vodom (2 L) i stavite na štednjak;
• kad sadržaj tave proreže, uklonite rezultirajuću pjenu i smanjite vatru;
• oni piletinu odlaze na 2-2,5 sati na laganoj vatri, a zatim je uklone, isušuju tekućinu i koriste je za prehranu.

Dnevna prehrana (tjedan dana) trebala bi se sastojati od 1,5 litara juhe. Mora se podijeliti na jednake dijelove, popiti čašu 5-7 puta dnevno.

Budući da se ova prehrana sastoji samo od konzumacije tekućine, mora se ispravno osloboditi iz nje kako ne bi naštetilo tijelu.

Približni obroci za 7 dana za izlazak iz dijeta od juhe:

• Prvi dan-trebate dodati proteine \u200b\u200biz kuhanih pilećih jaja i 200 g pirjanog kupusa u prehranu;
• 2. dan-50 g riže ili kaše od heljde bez ulja i soli;
• 3. dan naranče, grejpfrut ili jabuka do prehrane;
• Četvrti dan-juha se mora piti samo u unosu hrane, osim toga, možete pojesti još 50 g riže ili kaše od heljde, kao i 100-120 g pirjanog povrća;
• 5. dan-200 ml jogurta s niskim udjelom masti ili kefira može se uvesti u prehranu, pirjano povrće zamijenjeno je svježim;
• 6. dan dodatak pilećih prsa (150-200 g);
• 7. dan-šaka orašastih plodova i 100-150 g suhog voća.

Fizička opterećenja na prehrani s piletinom: Vježbe

Vježbe i aktivni način života pomoći će brzo smršavjeti. Tijekom razdoblja Kurine prehrane, morate više ići na svježi zrak, raditi jutarnje vježbe, baviti se sportom, skakati, trčati, voziti, općenito - ne sjediti mirno. Dijeta i tjelesna aktivnost ubrzat će proces gubitka mržnje kilograma, kao i nepotrebnih centimetara na struku i bokovima.

Dijeta s piletinom: Recenzije

Da biste dobili željenu korist od pileće prehrane, potrebno je slijediti sve preporuke nutricionista i pridržavati se jednostavnog jelovnika. Naravno, teško će se suzdržati od soli, šećera, voljene kave ili slatkiša, ali jednostavno morate razmišljati o svom cilju, a sve misli o iskušenjima odmah ulaze u pozadinu. Tjedan nije toliko, ali prava nagrada za takav rad je strelica ljestvice na željenoj figuri.

Video: Dyukanova prehrana. Pečena pileća prsa s povrćem

Pileća prehrana prikladna je čak i za najzahtjevniju osobu. Zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti postat će pravi "štap za dizanje", kada hitno trebate ispustiti dodatne kilograme ispred bilo kojeg važnog događaja. Isprobajte jednu od predloženih opcija i nikada nećete požaliti!