Kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu?

Uklanjamo želudac i napravimo struk na ženu nakon 30 godina: integrirani pristup.

Ovaj će članak pomoći da shvati kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu? Analiziramo uzroke, prehranu, stanje zdravlja, vježbe i postupke salona.

Kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu: uzroci problema

Dakle, prije nego što se počnete boriti za vitki struk i rastaviti pitanje kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu, trebali biste pronaći uzrok temelja, kao i istaknuti problematična područja i metode borbe. Kad odlučimo ukloniti želudac, prije svega naša očekivanja crtaju tanki struk. Pravo? I stoga, cilj nije samo ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu, već i stvoriti struk. To je važno razumjeti kako bi se učinkovito i namjerno radilo, jer lik žene nakon 30 godina prolazi promjene.

Prvi korak - ogledalo prilazimo centimetru i provodimo temeljitu analizu problematičnog područja:

• Mjerimo gornji i donji trbuh, popravljamo mjerenja. Nakon toga, to će razumjeti učinkovitost poduzetih mjera;
• Gledamo želudac i susjedne strane. Nakon 30 godina, žene mogu imati zaobljeni želudac, a može se zategnuti na vrhu, i zalijepiti u donjem dijelu trbuha, formirajući masni sloj. Ova će dijagnoza pomoći u prepoznavanju uzroka;
• Procijenite masni sloj na stranama, kao i ton kosih mišića. Žene kategorički ne mogu pumpati kosne mišiće trbuha, jer čine lik kvadrata, lišavajući djevojku dragocjenog struka. Strane se uklanjaju dijetom, masažama i općim gubitkom tjelesne težine.

A sada, nakon analize situacije, gledamo na moguće uzroke rasta trbuha. Poznavanje neprijatelja u licu prvi je korak do pobjede:

• Opća cjelovitost tijela. Imajući sočne oblike, naivno je postaviti pitanje kako ukloniti želudac. U ovom će slučaju biti potreban sveobuhvatan pristup gubitka kilograma, kao i ispitivanja ginekologa, gastroenterologa i endokrinologa. Ako je potrebno, posjetite i nutricionista;
• Ujutro, želudac je gotovo odsutan, ali nekoliko sati nakon spavanja, količina se povećava za 5-7 cm. Nadutost - Čest problem kod žena nakon 30 godina. Čim stavite crijeva u redu, gušterači i bilijariji - problem će nestati, a ostaje samo zategnuti trbušne mišiće;
• « Spasilački krug "s općim skladom tijela Nakon 30 godina, to znači da je žena slomila metabolizam. Potrebno je isključiti alkohol, sva pekara (ponekad sav gluten), slatkiše i dodati kardio u život svaki dan ili svaki drugi dan najmanje 30 minuta. Nakon 1-2 mjeseca, metabolizam se normalizira, a želudac će početi odlaziti;
• Akutni trbuh s gustom masnoćom na pupku - Jasan znak stresa i "zvono" prije početka ozbiljnih bolesti. Pored svih preporučenih u nastavku, potrebno je ukloniti stres i na taj način smanjiti razinu kortizola;
• Nizak trbuh. Ispod pupka formira se masni sloj čim djevojka uđe u pubertet. Nakon porođaja, a također nakon 30 godina, hormonalna pozadina žena mijenja se i tijelo, tako da žena može roditi i roditi djecu, popravlja masne naslage za sebe. Teško se riješiti ovih ležišta kako ga postavlja priroda. Ali da se smanji na ugodnu razinu - sasvim;
• Želudac nije išao nakon poroda. Klinac već ide u vrt, a majčino trbuh ostao je u istoj veličini kao i tijekom trudnoće. Žene koje su rodile 20 godina rastale su se sa želucem nakon trudnoće, ali nakon 30 godina hormonalna pozadina prošla je promjene, a samo će kompleks pomoći da vratimo prethodni oblik: prehrana, pravi način života, sport, postupci. Ali u naprednim slučajevima, samo skalpel pomaže u potpunosti riješiti se trbuha.

Sažeti: Da biste uklonili želudac za žene nakon 30 godina, morate razumjeti suštinu problema, a namjerno se boriti ne samo s posljedicom (trbuškom), već i s uzrokom.

Kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu: zdravlje

Pitali su se kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu? Unatoč činjenici da sada postoji kult mladosti, a žene nakon 30 godina ostaju vesele, pune snage i energije - tijelo se mijenja, procesi obnove ćelija se usporavaju, a životno iskustvo je prekriveno oštrim otiskom od Bolesti i karakteristike tijela.

Dakle, žena nakon 30 godina želi ukloniti želudac trebala bi obratiti pažnju na svoje zdravlje:

• Izračunajte indeks tjelesne mase, A ako premaši normu, neće raditi na uklanjanju samo želudac. U početku cijelo tijelo gubi na težini, a želudac i ruke posljednji put gube kilograme;
• Posjetite ginekologa i provjerite stanje zdravlja. S ženskim bolestima i upalama, u prisutnosti hormonskih kvarova gotovo je nemoguće ukloniti želudac;
• Endokrilni sustav. Žene nakon 30 godina preporučuje se da provjere stanje štitnjače i limfnih čvorova jednom godišnje. Imajte na umu da loš rad limfe povlači oticanje i nakupljanje masti;

• Problemi s gastrointestinalnim traktom - Zajamčeno je nakupljanje masti u trbuhu. Zatvor je glavni neprijatelj vitkog struka;
• U prisutnosti stresa Gubitak kilograma u trbuhu praktički nije stvaran. Ako je potrebno, posjetite psihologa i prilagodite se životu.

Dijeta za uklanjanje želuca za žene nakon 30 godina

Odlučili smo biti vlasnik vitkih struka i pitali se kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu? Odmah napominjemo da su žene nakon 30 godina mono dijeta ili tvrde prehrane kategorički kontraindicirane, jer podrazumijevaju hormonske neispravnosti i metaboličke poremećaje.

U mladosti su voljeli dijetu geste i bili su ponosni što možete ukloniti želudac ili čak izgubiti 5-7 kg u nekoliko tjedana? Nemojte se iznenaditi da nakon 30 godina imate "krug za uštedu", od kojeg je nerealno riješiti se.

Dakle, prehrana, točnije prehranu, za uklanjanje želuca za žene nakon 30 godina. Prva 3 mjeseca 100% pravilna prehrana, a zatim je dopuštena formula 80/20, gdje su 80% korisni proizvodi i 20% kršenja. Ukupno se pridržavate PP -a svaki dan, a na praznicima možete priuštiti alkohol, brzu hranu ili komad kolača.

Isključite iz prehrane:

• Brza hrana i visoka kalorijska pića (posebna pažnja na ne -alkoholne koktele, limunade i ukusna kava s vrhnjem itd.);
• Alkohol, kao i grickalice koje prate alkohol;
• Kokice, sušene slatke superhrane (koje su sada postavljene kao pravilna prehrana) i ostale grickalice. Ako želite ukloniti želudac za sebe 3 ili 5 jedne hrane i izvan tog vremena, držite usta zatvorena;
• Mahunarke, kupus i drugi proizvodi koji uzrokuju fermentaciju. Osim oticanja, krše hormonalnu pozadinu. Nakon 3 mjeseca, u prehranu možete uključiti ne više od 1 puta u 7 dana;
• Očuvanje, kobasice, tvrdi i rastopljeni sirevi. Oni uključuju sve polu -dovršene proizvode iz trgovine;
• Dimljeno meso, slano - budući da odgađaju vodu u tijelu i uzrokuju oticanje;
• Slatkiši kod žena nakon 30 godina deponiraju "krug spašavanja" oko struka. Ako želite ukloniti želudac - dopustite slatkiše u svoj život ne više od jednom mjesečno;
• Ograničenje voća. Kad se želudac ukloni, žene pogrešno zamjenjuju kolače plodovima, a kao rezultat, nema slatkiša, struka. I sve zato što ima puno voća u voću, što se ne kasni ne gore od šećera.

Što bi se prehrana trebala ukloniti želudac nakon 30 godina:

• Puno vlakana: grubo brašno, mekinje, kaša itd.;
• Različiti proteini s niskim kalorijom dnevno: perad, ribe, jaja, gljiva;
• Povrće, osim krumpira i repe (repa ne može biti više od jednom tjedno);
• Listovi zelenilo u velikim količinama u svježem obliku;
• Sjemenke lana, chia, sjemenke sezama;
• Jedini zdrav i ukusan zalogaj koji je moguće je sušeno voće sušeno bez šećera (jabuke, kruške, šljive, marelica). Kalorijska banana nije dopuštena, a svi zalogaji proliju šećer;
• Matice, ali ne zaboravite da su vrlo visoke -kalorijske - male količine;
• Ne zaboravite na masti, potrebne su za potpuno funkcioniranje tijela: maslina, laneno sjeme, kukuruz, suncokretovo ulja u salatama, priloge jela, itd. Ali preporučuje se zaboraviti na pržena jela.

U skladu s rastom i težinom, napravite kalorijski izračun i postavite nedostatak za 10-15%. Žene nakon 30 godina kategorički se ne preporučuju da se više od ove norme, jer to može dovesti do kršenja metabolizma, i kao rezultat toga ne samo da ne uklanjate želudac, već ga i čine još većim. Budući da će tijelo osjetiti glad i nastojati akumulirati masti u još većim količinama od hrane koja ulazi u nju. Ne želite se oporaviti ni od čaše vode?

Dodajte juhe snazi, ali umjesto krumpira dodajte komade mrkve, celera, peršina, pasternaka. Juhe daju brzu zasićenost manjim kalorijama. To je posebno korisno za one žene koje su navikle jesti čvrsto, a točan broj kalorija ostavlja ih gladnim.

I ne zaboravite da je večera najmanji dio, 4 sata prije spavanja. Ako legnete kasnije od 22, zaboravite na pravilo "ne nakon 18", jer do jutra glad će biti prejaka.

Skup vježbi za uklanjanje želuca nakon 30 godina za ženu

Kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu? Imajte na umu da se želudac uklanja u kuhinji. Ovo je zlatno pravilo. Bez opterećenja mišića, dobit ćete manje sveske, ali ne i fit trbuh i vitki struk.

Važno: Ponekad se mišići (trbušna zona) trebaju odmoriti, i stoga je intenzivan trening dopušten svaki drugi dan. Kada postignete rezultat-1-2 puta tjedno. Ali postoje vježbe koje se mogu izvoditi svaki dan tako da mišići ostanu u dobroj formi.

Dakle, vi ste žena, i stoga se strogo ne preporučuje zamahnuti kosim trbušnim mišićima ako ne želite dostići figuru pravokutnika.

Plan treninga za uklanjanje želuca:

• Planck - svakodnevno. Važno je ispravno izvesti tehniku \u200b\u200bšipke, a vrijeme će se postupno povećavati. Traka se smatra najboljom vježbom za uklanjanje želuca;

Video: Vježba Planck: Kako to ispravno učiniti? Vrste šipke.

• Vježbajte vakuum. Schwarzenegger je uvjeren da je vakuum koji crta želudac, a sve ostalo drži samo mišiće u dobroj formi. Želite ukloniti želudac? Učiniti kao Schwarzenegger;

Video: Kako napraviti vakuum trbuha - razina 1. Tehnika izvršenja

• Hula-hup bez ponderiranja. Opterećenje plus masaža idealna je vježba za uklanjanje želuca. Preporučuje se uvrtati u danu 5-30 minuta. Započnite s minimalnim vremenom i dodajte postupno. Suze daju dodatno opterećenje na kosim trbušnim mišićima i ne bi ih trebalo preopteretiti;

Video: Kako napraviti tanki struk poput Barbie?

• Skup vježbi na mišićima kore, a bilo koji drugi dan, naizmjenično s Hulom Hupom. Nakon što uklonite želudac - najmanje 1 put tjedno.

Video: 3 jednostavne vježbe za mršavljenje kod kuće kod kuće

Video: Kako ukloniti želudac i strane? Stvarno iskustvo

Kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu: Postupci masnoće -spaljivanja

Pitali su se kako ukloniti želudac nakon 30 godina za ženu? Važno je zapamtiti ne samo o smanjenju centimetara na struku, već i o stezanju kože, jer je kolagen nakon 30 godina manje intenzivno proizveden.

Prikupili smo najbolje kozmetičke postupke koji će pomoći ukloniti želudac i zategnuti kožu:

• Kupiti anti -celulitni serum I trljajte ga svakodnevno ujutro i navečer. Neće pomoći u uklanjanju želuca, ali povlači kožu u procesu gubitka kilograma;
• Anticelulitna toplinska krema ispod filma. Nanesite kremu - ne čekajte dok se ne apsorbira, omotajte oko struka, bočnih strana, leđa u krug filma o hrani, stavite toplu odjeću ili hlače za gubitak kilograma s visokim strukom. Pomičući se, savršeno udubljeni hup-hop. Držite najmanje 30 minuta, maksimalno - dok će se zagrijati;
• Med, senf, cimet, mješavina mljevene kave i nanosite na zonu trbuha i strana. Isperite prehrambenim filmom i uvijajte hup-hop, ili da biste napravili lagane fizičke vježbe za znoj. Držite najmanje 30 minuta. Ovaj alat ne samo da sagorijeva masnoću, već i jača kožu, pomaže mu da se oporavi u procesu sagorijevanja masti;
• Masaža bana - Sjajan lijek. Ne samo da će smanjiti količinu u struku, već će i pomoći u uspostavljanju probavnog trakta;
• Kupka od sodovo-soli. U kupku izlijte 200 g sode i 150 g morske soli. Temperatura kupaonice je do 40 stupnjeva, traje oko 15-25 minuta, ne zaboravljajući dodati toplu vodu za održavanje temperature. Pomoći će ne samo ukloniti želudac za žene nakon 30 godina, već i smršavjeti u drugim područjima;
• Kupka senfa. U kupku ulijte 200 g suhe senfa, dodajte 10 žlica meda i litru mlijeka. Okupite se do 30 minuta. Pomaže u sagorijevanju masti, kao i ubrzavanju metabolizma;
• Krilipolis - Postupak salona, \u200b\u200bkoji se naziva liposukcija bez skalpela. U samo 2-3 postupka riješit ćete se mržnje masnih naslaga;
• Mezoterapija - pomaže u borbi protiv naslaga masti i zategnuti kožu;
• Ultrazvučna liposukcija -Salonski postupak koji obećava spasiti od trbuha u samo 3-10 sesija, dok se sjednice održavaju ne više od jednom u 7 dana;
• Masaža za UNP - Veliki lijek koji se uspostavio među ženama nakon 30 godina. Prema tečaju u 10 sesija možete izgubiti 5 cm u struku.

Imajte na umu da je u mladosti gubitak kilograma mnogo puta lakši nego u dobi od 30 godina. Ovdje neće pomoći samo jedan smjer, morat ćete povezati integrirani pristup. Ali učinak vrijedi!

Boriti se za harmoniju? Možda će vam se svidjeti naši članci:

• Intuitivna prehrana učinkovita je prilika za mršavljenje
• Dijeta grejpa za mršavljenje
• Kako smršavjeti s hipotireozom
• Koliko trebate hodati dnevno da biste ojačali zdravlje, obuku srca, kralježnicu da biste izgubili kilograme?
• Mogu li trudnice hodati puno pješice, s varikoznim venama?

Video: Kako ukloniti propusni želudac nakon 30 godina?