Kako sjediti na dijeti i ne razbiti se? Dijeta - Što učiniti? Savjeti i preporuke psihologa

Savjeti i preporuke psihologa kako se ne razbiti od prehrane i doći do rezultata.

Svaka djevojka sanja da ima idealnu figuru i barem jednom u životu pribjegavala je dijeti. Ali nažalost, navike okusa nastale su se godinama, a ponekad i nedostatak snage volje ne daju rezultat.

Kako sjediti na dijeti i ne razbiti se?

• Ponesite sa sobom svoju hranu

Kada idete posjetiti ili naviknuti na njih. Da. Što možete i trebate. To će vam omogućiti da se osjećate mirnije i ne ovisi o preferencijama okusa drugih ljudi.

• Ponekad sebi dopustite produženje

Barem jednom tjedno možete si priuštiti da pojedete svoje omiljeno jelo ili čokoladu, ali samo u manjim količinama. Omogućivanje zabrana, naš će mozak pozitivno percipirati i pomoći će da lakše prevladamo na velike udaljenosti.

• Pozitivniji

Potražite ugodno u svemu, pogledajte samo dobre filmove, čitajte motivirajuću literaturu i ne dopustite da stres prodre u vaš život. Sretni ljudi najmanje su u vezi s prejedanjem.

Kako se ne razbiti od prehrane? Kako slijediti dijetu?

• Pijte puno tekućina

Svaka tekućina u obliku soka, kompota ili biljnog čaja bit će bolja od bilo kojeg zalogaja. Utopit će glad i korist.
Kako se ne razbiti od prehrane? Kako slijediti dijetu?

• Dugoročni sustav napajanja protiv kratkog monodieta

Mnogi nutricionisti jednostavno trube da kada planirate tešku i kratkoročnu prehranu, žena, osim stresa, dovodi u opasnost ne samo da se vrati na prethodnu težinu. A također i dobiti višak. Stoga sve mudro pristupamo. Kompetentno planiranje elektroenergetskog sustava tijekom 3 mjeseca pomoći će u mekšim uvjetima kako bi se postigao postupni rezultat. I nove navike zdrave prehrane. Koji će se formirati nakon 21 dana, pomoći će vam da budete u dobroj formi.

• Ispravna motivacija

Jedna želja da se dovedete u oblik vrlo je malo. Svaka bi žena trebala propisati razloge za sebe - što želi smršavjeti? Ako se među njima vidiš poput nekoga ili će vam se svidjeti mladiću, onda možete odmah staviti križ na rezultat. Snažna motivacija proizlazi iz vaše jedinstvenosti.

Morate prihvatiti svoju suštinu i razumjeti što sve što radite u ovom životu. Prije svega radite za svoju voljenu! Na primjer, moći ću kupiti bilo koju odjeću, mogu se slikati u bilo kojoj perspektivi i bit ću privlačan, osjećat ću se lako i mlado, počet ću se više diviti u ogledalu i prestati zavidjeti drugim ženama.

• Riješite se iskušenja

Mnogo je lakše nositi se s kvarovima ako u hladnjaku nema zabranjenih, visokog kalorijskih proizvoda. Stoga je važno da uvijek odlazite u trgovinu kako bi namirnice ne odstupile od liste misli.

• Ispunite sve svoje slobodno vrijeme

Učinite svoj život raznolikim i zanimljivim. Ako nemate minutu za dosadu, nećete htjeti, a jednostavno neće biti vrijeme za jelo. Pored željene težine, možete dobiti i gomilu pretvorenih poslova.

• Prijavite rezultat

Bit će divno ako obećate da ćete razgovarati o rezultatima svoje djevojke ili voljene osobe. I bolje je čak i svađati se s njim. Ovo će biti velika motivacija, jer nitko ne želi izgubiti. A svi će vam čak i mali rezultat donijeti radost.

Zašto razbijamo prehranu? Što učiniti ako je pao s prehrane?

• Poremećaji su snažni i ne baš. Ako ste sebi dopustili malo dobrote, onda je to u redu. Mali povratni udarci su prihvatljivi. Dakle, uređeni smo i naša psiha ponekad može dopustiti olakšanje u okviru ograničenja
• Ako je slom ozbiljan, onda je vrijedno tražiti razlog u sebi. Možda vam je neka situacija ili stres omogućili da mahnete rukom da biste se obuzdali. Morate preispitati situaciju i ne dopustiti da vas emocije vode
• Opustite se neki dan od svega, prepustite se prošetanju i uključite sve moguće metode opuštanja koje rade s vama. Nakon što ste se uspjeli nositi sa stresom, moći ćete se nositi s kvakom

Pao sam s prehrane i pojeo što učiniti?

Ako se kvarovi redovito događaju, trebali biste uvesti sustav novčanih kazni i nagrada.

• Svaki put kad se ne poštujete svoj unutarnji glas i pojeli višak, kažnjavate se 30 dodatnih čučnjeva i gurnuti -ups
• Svatko može smisliti sustav kazne za sebe. Ali poželjno je da bude povezan s fizičkom aktivnošću, što će pomoći odmah uštedjeti od dodatnih kalorija
• A također se možete motivirati tako što ćete se učiniti ugodnim. Na primjer, tjedan odlomaka može se nagraditi kupnjom ugodne sitnice ili prekrasne odjeće manje veličine, pod kojom se želite uklopiti. Sve će ovisiti o vašim mogućnostima

Kako izdržati prehranu od heljde, a ne slomiti se?

• Dijeta od heljde je mono -dieta s samo heljdom. Sasvim je tvrd i zahtijeva velike napore, jer je heljda bogata složenim ugljikohidratima i zasićenost se ne događa odmah
• Da biste izdržali takvu prehranu, morate započeti s malim. Prvo napravite sebi dijetu za jedan dan u tjednu
• U tjednu, povećajte broj dana na tri dana. Dok dodajete sušeno voće ili kefir u heljdu
• I tek nakon dva tjedna još uvijek možete povećati trajanje prehrane. Ovaj slijed omogućit će tijelu bez puno stresa da uđe u prave okvire
• Također morate izvući iz nje postupno i točno, dodajući laganu hranu, juhe i sokove jednom dnevno

Kako se ne slomiti tijekom prehrane? Savjeti i recenzije

• Nema vaga. Stalno, svakodnevno vaganje postaje panaceja i može dovesti do kvara. Moramo težiti u početku i nakon određenog vremena. Ne biste trebali čekati svaki dan iz ljestvice rezultata, jer težina osobe može vibrirati, a pokazatelj vas može zbuniti
• Objesite fotografiju s likom na koju težite istaknutom mjestu. Naš mozak bolje utjelovljuje snove koji su već vizualizirani
• Ponekad sebi dopustite male slabosti, samo bez krajnosti. Poticaj je vrlo korisna stvar za motivaciju

U nastojanju da prođe kroz dijetu i postignemo izvrstan rezultat, uvijek se sjetite. Da je najpravnija motivacija samo -love. A onda vas čeka neophodan uspjeh!

Video: Kako se ne razbiti od prehrane?