Holivudska prehrana: nedostaci, preporuke, zabranjeni proizvodi, jelovnik, izlaz

Holivudska prehrana je izuzetno stroga, ali učinkovita. Pogledajmo njegova pravila i izbornik detaljnije.

Svaka osoba ima trenutke kada je izuzetno potrebno učiniti nešto kako bi izgubila dodatnih kilograma, a u kratkom razdoblju došla u formu. Među mnogim dijetama postoje prehrana koja pomaže u postizanju željenog učinka u kratkom vremenu. Ova je prehrana popularna među zvijezdama Hollywooda, odakle je došlo ime - Hollywood.

Nedostaci holivudske prehrane

Važno: Holivudska prehrana, iako se bori s dodatnim kilogramima dovoljno brzo, čini ogromnu štetu tijelu. Smanjenje konzumiranih kalorija toliko je značajno da se težina izgubi dovoljno brzo i može doseći do - 14 kg u dva tjedna.

Naziv prehrane proizašlo je iz činjenice da se većina zvijezda Hollywooda prilično često obraća. Da biste igrali ulogu u bilo kojem blockbusteru, trebali biste se ući u formu preko kraćeg termina, a oni idu na dijetu.

Dijeta se temelji na smanjenju kalorijskog sadržaja jela do 550-800 kcal kao i potrošnja minimalnekoličina ugljikohidrata. Iako će težina ići dovoljno brzo, šteta za tijelo bit će značajna.

1. Smanjenje sadržaja kalorija u hrani dovodi do smanjenja performansi, pogoršanja zdravlja i vrtoglavice. Za 2 tjedna vrijedi napustiti aktivan način života, posjećivati \u200b\u200btrening, a ne brinuti.
2. Stalna upotreba istih proizvoda može utjecati na funkcioniranje bubrega, gastrointestinalnog trakta. U najmanjim senzacijama nelagode u unutarnjim organima, odmah biste se trebali posavjetovati s liječnikom.
3. Ne pribjegavajte ovoj prehrani hipertenziji. Budući da je temelj prehrane kofein u velikim količinama i jajima. Kofein još više podiže pritisak.
4. Čak i prije ulaska holivudska prehrana Vrijedno je podvrgnuti liječniku i razgovarati o hrani s liječnikom. Dijeta je kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima, posebno dijabetičarima koji pate od gastritisa i čira.
5. Maksimalni rok za prehranu je 14 dana. Vrijedno je razmotriti da više od 4 puta godišnje ne biste trebali pribjeći tome.
6. Također osnova prehrambene hrane bez soli. Zbog uklanjanja tekućine, osoba gubi na težini, a sloj masti ostaje na mjestu. Nakon prehrane, ako ne vodite aktivan način života i jedete ispravno, tada se izgubljeni kilogrami vraćaju i možda još više.

Preporuke za upotrebu holivudske prehrane

Jedini plus prehrane je da u kratkom vremenu možete smršavjeti. Ali prije nego što pribjegnete ovoj prehrani, vrijedno je temeljito pristupiti pitanju: "Trebate li ovo na ovaj način?"

1. Hrana se temelji na odbijanju doručkašto je glavni obrok za ljude koji rade. Oni samo trebaju doručkovati vitalno. Ne pribjegavajte prehrani u radnom razdoblju, prebacite postupak gubitka kilograma za sezonu odmora, tako da imate priliku opustiti se mnogo više, a također i ne prenaglašiti se.
2. Voda je jednostavno neophodna za ljude koji su na dijeti. To bi trebalo biti najmanje 2,5 litre dnevno. Čaj se također odnosi na vodu, ali samo zelenu, kao i nezaslađenu kavu. Uz pomoć čaja, tijelo će se riješiti toksina i ostataka hrane.
3. Prilično mala prehrana ne daje tijelu potrebne vitamine i elemente u tragovima koji su toliko potrebni za ljudski život. Vrijedno je konzumirati vitamine u tabletama.
4. U roku od 2 tjedna, vrijedno je izbjeći stresne situacije, motoričku aktivnost, kako ne bi trošili energiju. Hrana koju dijeta sugerira ne može nadoknaditi gubitke. Zdrav san, hodanje u svježem zraku izuzetno je neophodno za dobro dobro u ovom razdoblju.
5. Proizvodi za meso i ribu treba kupiti, a ne smrznuti tako da se u njima sačuva svi korisni elementi u tragovima. Način pripreme treba odabrati isključivo za par. Tako Tijelo će dobiti korisnije tvari, a sve će u potpunosti naučiti.

Holivudska prehrana: Zabranjeni proizvodi

Holivudska prehrana Sasvim strogo i podrazumijeva strogu kontrolu nad korištenim proizvodima. Kategorički je nemoguće jesti i piti:

• Sol - Njegova upotreba usporava izlaz tekućine, pa će postupak mršavljenja biti odgođen i neće biti tako učinkovit.
• Alkohol - U stanju je povećati apetit i u bilo kojem trenutku osoba može slomiti.
• Hrana kuhana u uljukao i masnoća.
• Grupe i tjestenina.
• Pekarakao i slastičarnice, bilo koji zaslađivači i šećer.
• Konzervirani proizvodi.
• Voćekoji sadrže veliki broj sahara, na primjer, banane.

Holivudska prehrana: jelovnik, savjeti

Osnova prehrane uključuje upotrebu svježih darova mora i sočnih ananasa. Takvi proizvodi mogu priuštiti samo holivudske zvijezde, jer su prilično skupe, ali izvrsne kvalitete, što se ne može reći o našim proizvodima.

Ne može svaka osoba kupiti ostrige ili čak pronaći zrelo voće. A cijena je visoka, a kvaliteta ostavlja mnogo željenog. No iskusni nutricionisti izašli su iz te teške situacije i pokupili proizvode, vođeni isključivo materijalnim položajem domaćeg potrošača. Svi su proizvodi odabrani sa sličnim sadržajem i proteina i ugljikohidrata, ali po pristupačnoj cijeni.

Osnova prehrane uključuje povećanje hrane proteina i minimiziranje ugljikohidrata. Doručak se sastoji isključivo od šalice dobre ružne kave. U najmanjem porastu krvnog tlaka, vrijedi ga zamijeniti dobrim zelenim čajem, također bez aditiva i šećera.

Sedam dana

Jelovnik, koji je dizajniran sedam dana, nije strog. Osoba može spustiti maksimalno 7 kg, a istovremeno praktično ne naštetiti tijelu. Ako vam se ne sviđa bilo koji proizvodi ili ne biste mogli stići tamo mogućnost da ih zamijenite sličnim proteinima i ugljikohidratima. Potrebna je potrošnja vode, ne zaboravite na to. Isključiti Doručak općenito i koristite samo kavu ili zeleni čaj.

Ponedjeljak:

• Večera. 2 kuhana jaja, 1 rajčica, kava bez šećera.
• Večera. 1 kuhano jaje, svježe lišće salate, 1 citrus (narančasta, grejpfrut).

Utorak:

• Večera. 1 kuhano jaje, može se zamijeniti s pet prepelica, 1 mali grejpfrut, dobra kava, izuzetno zelena i bez šećera.
• Večera. Low -FAT govedina pare bez dodavanja začina, a posebno soli, 1 svježi krastavac, nezaslađena kava.

Srijeda:

• Večera. Salata od kupusa Peking s dodatkom celera, 1 mali grejpfrut, nezaslađena kava, čaj.
• Večera. 1 jaje, sir sa niskom masnoćom, ostavljen špinat, kava.

Četvrtak:

• Večera. 1 jaje, kuhano kuhano, peking kupus pirjano u tavi, kavi.
• Večera. Teletina s niskim putem bez začina, 1 mala rajčica, kava.

Petak:

• Večera. 1 jaje, celer i peking kupus pirjano u tavi, kavi.
• Večera. Riba za pare bez dodavanja začina, zelene salate, kave.

Subota:

• Večera. Juha od juhe, pileći file na pari, kava.
• Večera. 1 jaje, sir sa niskom masnoćom, 1 mali grejpfrut, kava.

Nedjelja:

• Večera. Parna riba, pirjani špinat u tavi, nezaslađeni čaj, dobra prirodna kava.
• Večera. 1 jaje, lišće salate, 1 citrusi, kava.

Za četrnaest dana

Ako želite nastaviti prehranu ili niste postigli željeni rezultat, vrijedno je nastaviti hranu na istom jelovniku, koji je dizajniran 7 dana. Isto bi trebalo učiniti, trebali biste isključiti i doručak.

Ako vam je prvi tjedan bio prilično težak, vrijedi promijeniti jela:

• Pileća jaja se mogu ukloniti i umjesto toga prepeci prokuhajte. Sir sir može se zamijeniti sirom s malim masti.
• Promijenite pileći file za govedinu, teleću ili čak zeca.
• Garnish se također može izmjenjivati.
• Da biste napravili salatu od bilo kojeg zelenog povrća, ali bez punjenja goriva.
• Pijenje se također može promijeniti. Ali i čaj i kava trebaju biti nezaslađeni.
• Grejp se može promijeniti u zreli ananas, ali vrijedno je razmotriti da ima puno više šećera.

Savjeti za proizvod:

1. Da ne biste sjedili na nekim kuhanim jajima, možete napraviti jaje, ali pripremljeno u pećnici, bez ikakvih aditiva i soli.
2. Riba bi trebala biti izuzetno neučinkovita. Alternativa ribi bit će svježe plodove mora.
3. Jela od mesa i ribe trebaju se pariti, tako da svi korisni elementi u tragovima, pa čak i prirodna sol, traju u njima.
4. Sir također treba odabrati s sadržajem male masti. Brynza, iako je ovo sir s niskim putem, uopće bi trebala biti isključena, jer se tijekom pripreme sol dodaje u velikim količinama.
5. Bolje je uopće ne zamijeniti špinat, već ga koristiti u bilo kojem obliku.

18 i 21 dana

Oni koji su, nakon 2 tjedna prehrane, još uvijek nezadovoljni rezultatom pokušavaju nastaviti jesti na istom principu. Međutim, posljedice takve monotone prehrane bit će žalosne za tijelo:

• Nepostojanje ugljikohidrata negativno utječe na funkcioniranje tijela u normalnom načinu rada. Stalni nedostatak energije može dovesti do slabosti i osjećaja umora, pa čak i nesvjestice.
• Visoka razina proteina u proizvodima dovodi do teških kroničnih bolesti i često tog zatajenja bubrega.
• Stalna upotreba kave, a također i na prazan želudac, dovodi do zatvor ili, obrnuto, do disbioze. Krvni tlak će stalno biti visok.

Da bi tijelo normalno funkcioniralo, prehrana bi trebala biti varirana i više puta prelaziti sadržaj kalorija u holivudskoj prehrani. Dijeta holivudske prehrane ne prelazi 600 kcal. Zato nije posebno poželjno biti na njemu duže od 14 dana. Ako se ne zaustavite na vrijeme, možete se dovesti do iscrpljenosti, a moguće je da je to anoreksiji.

Izlaz iz holivudske prehrane

Iz bilo koje prehrane trebali biste postupno otići. Oštar izlaz iz prehrane preoptereće će probavni sustav. Tijekom cijelog tjedna treba se postupno unositi novi proizvodi:

• Prvo što treba dodati je doručak, pa čak i popodnevna zalogaja. Koji će se sastojati od svježeg voća, sat vremena prije spavanja, trebali biste piti kefir s niskim.
• Proizvodi makarona također se moraju glatko upravljati. Treba imati na umu da bi trebali biti iz čvrstih sorti. Možete jesti zobene pahuljice, kuhati juhe na niskom mesu.
• Iste salate koje ste jeli tijekom prehrane trebale bi biti začinjene biljnim uljem s dodatkom limunovog soka.
• Sol se također konzumira u malim količinama.
• Vratite se na trening, ali njihov bi format trebao biti jednostavan i postupno povećavati opterećenje.

Tjelesna težina smanjuje se već u prvih nekoliko dana zbog nedostatka soli, što je blokiralo povlačenje tekućine iz tijela. Sol u hrani vratit će vam izgubljene kilograme odjednom. Ako želite spasiti rezultat, aktivno se bavite sportom, jedite ispravno.

VIDEO: Hollywood dijeta