Datumi: Prednosti i šteta za mršavljenje, sport, prehranu. Je li moguće oporaviti se od pomređivanja osušenih?

Članak će vam reći kako pravilno kombinirati datume s pravilnom prehranom i je li moguće smršavjeti pomoću datuma?

Kako su sušeni datumi za mršavljenje korisni?

Datumi su slatko visoko -kalorijsko voće, koji su istovremeno vrlo korisni za tijelo, i običnu osobu, tako i da se bore protiv veće težine. Glavna stvar koja je potrebna od gubitka kilograma je promatranje norme i ne prelaziti dopušteni dio upotrebe dnevno.

Datumi mogu biti od velike koristi za tijelo:

• Poboljšati rad crijeva i cijelog probavnog trakta
• Dajte osjećaj sitosti
• Normalizirati razinu kolesterola u krvi
• Poboljšati otpornost i otpornost imuniteta
• Poboljšava kvalitetu krvi, povećavajući kolesterol
• Poboljšati rad kardiovaskularnog sustava

U datumima je izuzetno mnogo soli, minerala i vitamina potrebnih u razdoblju gubitka težine. Pored toga, ta su plodova bogata aminokiselinama koje produžuju mlade, zdravlje i ljepotu tijela. Brojni vitamin u datumima (posebno, skupina B, A, C i Pantotenska kiselina) pomaže u regulaciji metabolizma lipida u tijelu.

Datumi su vrlo visokokalorični, 100 g voća sadrže otprilike 280-300 kcal (ovisno o tome kako su osušeni). Glikemijski datumi indeks 145-146. Ako slijedite težinu, sjedite na dijeti i kontroliraju kalorije, svoje datume možete dopustiti vrlo rijetko i pojesti samo nekoliko plodova odjednom.

Postoji mišljenje da ako se pridržavate strogih dana monodita i istovaranja (voda i sušeni plodovi), tada određeno vrijeme (od 7 do 10 dana) možete baciti do 5 kg težine. Dijeta uključuje jesti oko 10 plodova dnevno, piti ih čajem ili vodom. Ovaj broj voća pružit će vam potrebnu opskrbu energijom, slatkoća će vam umanjiti apetit. Takvu prehranu možete promatrati ne više od 2 dana, a zatim prebaciti na "odgovarajuću prehranu".

Dijeta za mršavljenje na datumima i mlijeku

Treba odmah napomenuti da je konačna prehrana vrlo velika. Međutim, pomaže u gubitku kilograma na kratko vrijeme. Takva će prehrana "voljeti" one koji ne mogu odbiti slatkiše. Pravilo bilo koje dijeta datuma je suzbijanje apetita i dati energiju. Osim toga, na takvoj prehrani možete očistiti crijeva akumuliranih toksina i toksina.

Kako će datumi pomoći u mršavljenju:

• Zasićeno vlaknima, koja ima mogućnost snižavanja kolesterola i šećera u krvi.
• Vlakna također pomažu u čišćenju crijeva stagnacije izmeta.
• Poboljšava metabolizam u tijelu

Pravila za poštivanje prehrane:

• Postoji ograničen broj datuma bez prekoračenja norme.
• Podijelite cijeli broj datuma u 5 doza
• Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno (voda)

Dijeta s violetom mlijeka uključuje njegovo poštivanje u roku od 6-7 dana:

• Podijelite 300 g datuma na točno 5 doza
• Jedite porciju datuma i pijte ih čašom mlijeka 0,5-1% udjela masti.
• Tijekom dana pijte vodu, zeleni i biljni čaj bez ograničenja

Dijeta za mršavljenje na datumima i kefiru

Kefir-ljubičasta prehrana podrazumijeva njegovo poštivanje u roku od 6-7 dana:

• Podijelite 300 g datuma na točno 5 doza
• Jedite dio datuma i pijte ih čašom kefira 0,5-1% masti.
• Tijekom dana pijte vodu, zeleni i biljni čaj bez ograničenja

Važno: KEFIR možete odabrati masnoću ili ne više od 1% masti. Pravila prehrane su ista, broj datuma dnevno je 250-300 g. Prije konzumiranja datuma, izlijte vodu ili isprati s kipućom vodom kako biste isprali prašinu i prljavštinu zalijepili na površini šećera.

Datumi i voda za mršavljenje noću: recept

Oni koji razumiju kalorijski sadržaj datuma znaju da se ovaj proizvod ne može "našaliti". Datumi su slatki i visoko -kalorijski, zasićeni su "brzim" ugljikohidratima. Međutim, dani završetka posta mogu vrlo povoljno utjecati na zdravlje i proces gubitka kilograma.

Važno pravilo koje zahtijeva usklađenost je kombinacija datuma s drugim namirnicama. Ili bolje rečeno, strogo ih je nemoguće kombinirati! Dani oslanjanja trebali bi se sastojati samo od vode i datuma, nekoliko puta dnevno možete piti čisto, a ne slatko zeleno ili biljni čaj.

Tajna gubitka kilograma takve prehrane je nekoliko tehnika koje koriste ljudski metabolizam, prisiljavajući ga da radi u poboljšanom načinu rada. Osim toga, datumi će vam pomoći u čišćenju crijeva, a dovoljna količina vode dnevno, obnovite ravnotežu vodene soli.

Važno: Ako pijete vodu s datumima noću, možete postići pozitivan učinak u probavnom traktu. Sljedećeg jutra osjetit ćete poriv za defekacijom. Prehrana, koja se temelji samo na datumima i vodi, može trajati ne duže od 2-3 dana.

Je li moguće jesti datume, sjediti na drugoj prehrani?

Datumi su kalorije i stoga ih uključuju u drugu prehranu s posebnim oprezom. Također se preporučuje slušati preporuke za njihovu upotrebu u vezi s vremenom dana. Najbolje je voće za doručak ili ručak, tako da se ugljikohidrati iz datuma mogu provesti tijekom dana (tj. Do večeri), a ne odlagati rezerve u tijelu.

Naravno, datumi su mnogo korisniji od ostalih slatkiša. Ako smatrate da želite razrijediti mršavu hranu s nečim ukusnim ili si možete priuštiti malo više kalorija dnevno, zamijenite kolače i slatkiše pregršt datuma. Prvo ćete uživati \u200b\u200bu tome, drugo, nemojte naštetiti sebi, a treće dajte tijelu opskrbu vitaminima i elementima u tragovima.

Dijeta na datumima: Pregledi

Maria:„Obožavam datume i redovito se dopuštam, ali u malim količinama. U principu, njihova je slatkoća toliko velika da ne možete jesti više od 4-5 komada odjednom. Jedem sastanke s čajem, pijem veliku količinu tekućine. Preporučujem kombiniranje voća s čistim prirodnim velikim zelenim čajem kako biste dobili veću korist i lako probavljaju datume. "

Marina:"Za mene su datumi brza i zdrava zalogaja. Dopuštam to s vremena na vrijeme kada osjećam snažan poriv na nešto slatko. Trudim se ne kombinirati voće s glavnim obrokom kako ne bi dobili dodatne kalorije. Datumi "ostavljaju" dobro uz kavu ili čaj, čak i s običnom vodom. "

Vilina:"Pokušao sam s postom na vodi i 200 g. Moram odmah reći da je bio težak dan, posebno navečer. Da, osjećaj gladi je učinkovito utisnut, ali tada se pojavljuje s obnovljenom energičnošću. Ali, preživjevši ovaj dan, osjetio sam olakšanje za sljedeće: tijelo je postalo lagano, umu čisto, crijeva su slobodna. "

Zašto su sušeni datumi korisni u sportu, bodybuildingu?

Mnogi sportaši i ljudi koji su uključeni u bodybuilding znaju da su datumi hrana koja istovremeno može pružiti potrebnu opskrbu energijom i sitosti. Postoje datumi odmah aktivnom tjelesnom aktivnošću za vraćanje snage i aktivnosti.

Važno: Važno je ne jesti previše datuma, pregršt od 100 g bit će više nego dovoljno. Dip Dinis bi trebao biti velika količina vode ili biljnog čaja. Datumi će dati vitaminima i elementima u tragovima.

Je li moguće oporaviti se od pomređivanja osušenih?

Korištenje samo jednog sušenog datuma i vode definitivno je nemoguće oporaviti. Zbog toga su dani posta na datumima tako korisni. Ipak, datumi su previsoki kaloriji da bi ih pojeli bez ograničenja s drugom hranom.

Datumi se ne mogu kombinirati:

• S žitaricama
• S kruhom i pečenjem
• Sa šećerom i slatkišima
• S mesom
• S tjesteninom
• S masnim sirom i kiselim vrhnjem
• S maslacem

Najbolje je kombinirati datume:

• S drugim sušenim voćem
• Sa svježim voćem
• Sa svježim povrćem
• S proizvodima s niskim udjelom i kiselim mljevenim proizvodima

Datumi u sportu: Trebate li ih jesti prije treninga ili poslije?

Datumi su vrlo koristan prehrambeni proizvod za sportaše, i prije fizičkog napora i poslije. Činjenica je da jedenje prije treninga dobivate opskrbu ugljikohidratima koja vam omogućuje aktivno, brzo i snažno rad. U isto vrijeme, nakon treninga, dio datuma moći će njeguje tijelo kalijem, potrebnim za mišiće, mekog tkiva magnezija, fosfora ligamenta i kostiju, kao i druge korisne tvari.

Datumi: Sadržaj kalorija od 100 g i 1 komada

Ako 100 g datuma sadrži do 280-300 kcal, tada u jednom datumu (veliko voće teži otprilike 8-10 g) postoji 24-30 kcal.

Video: "Dijeta na datumima: smoothie banane-finic"