Dijeta Ekaterina Mirimanova za gubitak kilograma - minus 60: Osnovni principi i suština prehrane, pravila, vitamina, fizičkih vježbi, motivacije

Je li moguće smršavjeti bez ograničenja hrane? Zvuči previše primamljivo da bi bilo istinito. Ekaterina Mirimanova odgovara da, kako bi se stekla harmonija, nije potrebno gladovati i odbiti sebe. Štoviše, dopuštajući se slatkišima gotovo svakodnevno, Catherine je uspjela izgubiti polovicu svoje težine. A to je ništa manje od 60 kilograma masti. Načela njegove prehrane Mirimanov dijele se u našem članku.

Sadržaj

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Prednosti, osnovni principi, suština prehrane

Mirimanova prehrana omogućuje vam da jedete slatko! Ako želite, možete uživati \u200b\u200bu pecivima, bijelom kruhu, slastičarnicama barem svaki dan. Ekaterina nameće jedinu zabranu mliječne čokolade. Zamijenite ga crnom, a možete ga uključiti i u prehranu.

Važno: Mirimanova tajna je da se slatkiše treba konzumirati do podneva, a zatim se ne pretvara u rezerve masti.

U stvari, Catherine vas ne ograničava ni u jednom proizvodu, već vam samo savjetuje da ih pojedete ujutro. Zbog toga dijeta čini psihološki laganu i sprječava raspadanje hrane. Podsjetimo da je uzrok raspada hrane tijekom kojih možete dobiti više od kilograma nego što je izgubljeno - samo gladna dijeta s mnogim zabranama.

Dijeta "minus 60" ne veže vas na određeni strogi jelovnik i vrijeme jela. Možete jesti, bilo gdje i ona jela koja sami odaberete.

Dijeta Mirimanova stvarno djeluje. Dokaz za to sama je vitka mlada žena koja je jednom teška 120 kilograma, kao i recenzije sretnih sljedbenika programa Minus 60.

Važno: Katarina metodologija je sustav blizak principima pravilne prehrane. Ovo je uravnotežena prehrana koja nije u stanju naštetiti vašem zdravlju.

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Pravila, osnove

Catherine nudi pravila prema kojima ćete sami graditi svoj jelovnik i doći savršenu težinu.

Zlatno pravilo prehrane - Obvezni i gusti doručak. Jedite polako ugljikohidrate, proteine \u200b\u200bi masti ujutro. Ako se ne možete prisiliti na doručak vrlo čvrsto, ograničite se na stalak od raženog kruha s komadom sira i toplim pićem bez šećera.
Ponašavajuća pića poput kave, čaj, pa čak i alkohol nije zabranjeno. Pijte čaj i kavu. Ako vam ovaj test još nije moguć, zalihe fruktoze ili smeđeg šećera i malo smanjite dozu zaslađivača.

Potpuno odustajte od mliječne čokolade. Zamijenite ovaj masni i štetni proizvod gorkom čokoladom. Povremeno povećajte postotak kakaa u pločicama, a vi sami nećete primijetiti kako volite elitnu čokoladu.
Takve korisne žitarice poput heljde i riže prikladne su za prilog. Kuhajte žitarice bez dodavanja maslaca. Postupno, zamijenite bijelu poliranu rižu smeđe boje. Ima mnogo više korisnih tvari i manje škroba.
Poslužite meso od smrznutog povrća do mesa. Fast Frost ne liši povrće njihovih vrijednih svojstava, ali omogućuje vam spremanje hrane, a kuhaju se vrlo brzo i lako.
Većina programa mršavljenja zabranjuju proizvode koji sadrže škrob. Mirimanova dopušta krumpir i tjesteninu u malim količinama i ujutro. Ako želite jesti krumpir ili tjesteninu za ručak, ne dodajte im više proizvoda.
Posljednji obrok trebao bi biti nekoliko sati prije spavanja. Nemoguće je večerati prerano u 18 sati, ako odete u ponoć, budući da će tijelu nedostajati hranjive tvari, a vi ste neodoljiva glad.
Večera bi trebala biti laganaTako da vas ujutro ne bi mučila jačina u tijelu i oteklina.

Catherine se ne slaže s mišljenjem većine u vezi s količinom korištene tekućine i soli. Ona traži da ne prisiljava svoje tijelo da pije silom ili postoji neriješena hrana. Pijte onoliko koliko smatrate potrebnim. Isto se odnosi i na sol u jelima.
Kuhajte jela na bilo koji način. Prženje ulja je dopušteno tek do podneva.

Važno: Pokušajte učiniti hranu što jednostavnije. Želeći jesti krumpir, ne dodajte mu meso ili gljive. Bolje je jesti meso s biljnom salatom. Voće, mliječni proizvodi, nekoliko orašastih plodova i suhog voća prikladni su kao grickalice.

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Motivacija

Pored proizvoda o hrani, hrani, zabranama i dozvolama na jelovniku,

Važno: Psihološki aspekt mršavljenja je važan. Mirimanova mu posvećuje veliku pažnju rekavši da bez ispravnog ugađanja gubitka težine nećete smršavjeti ili to učiniti s velikim naporima.

Počnite raditi sebe sada. Sutra nikada neće doći. Odlučivši se promijeniti, učinite to postupno iz ove konkretne minute.
Uzmi ga s razumijevanjem. Prekomjerna težina nije razlog da se smatrate lošim i pokušate naglo postati vitak. Volite sebe kakvi jeste, pronađite svoje dobre strane. Shvatite da kilogrami ne dolaze baš tako, jer vam je potreban razlog. I to morate eliminirati, ali to možete učiniti samo tako što volite sebe.
Nisi Superman, a nadnaravna volja vam nije dostupna. Nemoguće je izdržati teškoće u hrani. Možda ćete uspjeti nekoliko dana ili tjedana, ali tada će neizbježno doći do sloma. Ne trebate volju da smršavite. Sve što se od vas traži je da se želite promijeniti.
Slušajte EAT Višak je apsolutno normalna reakcija na nekih dana. Žensko tijelo je raspoređeno tako da hormonske emisije čine dame ponekad žele jesti više. U takvim danima ravnomjerno povećavajte porcije tako da do večeri nemate želju da pomete sve iz hladnjaka.

Glavni poticaj prehrane je vaša osobna želja da postanete vitka i lijepa. Biti mršav, bit ćete privlačni, energični i što je najvažnije, zdrava žena. Niti jedan drugi čimbenici - nezadovoljstvo muža, nedostatak čovjeka u životu, osuda drugih - neće vam pomoći na putu do sklada.

Važno: Nemojte sebi reći da ne možete. Mnogi su to uspjeli, Ekaterina Mirimanova je uspjela, a možete.

Ne čekajte trenutne rezultate. Vaši se kilogrami pojavili u mjesecima ili godinama, pa zašto mislite da ih možete izgubiti za nekoliko dana?
Ne postavljajte previše stroge ciljeve za sebe, na primjer, zasigurno smršavite do nove godine. Tijelo se obnavlja postupno, različite okolnosti odgađaju ili ubrzavaju gubitak težine. Samo krenite svojim putem bez vožnje u okvir.
Ne bojte se svog tijela nakon gubitka kilograma - Skida kože, strije, bore. Čujte pravilo da se brinete o svom tijelu svaki dan, a takve nevolje vas prolaze.

Postavite cilj, podijelite ga sa 6. Trebate li izgubiti 30 kg? Slobodno podijelite ovaj broj sa 6 i nemilosrdno slijedite ovu malu pobjedu. Bit će više pobjeda, a proces mršavljenja postat će lakši i ugodniji.
Prestanite uzimati stresove. Mnogo je drugih načina za opuštanje. Isprobajte meditaciju ili aromaterapiju, prošetajte svježim zrakom, napravite nove poznanstva. Ili samo dogovorite kupovinu za sebe, isprobavajući stvari u koje se prije niste uklopili.

Važno: Ne čekajte odobrenje drugih, obavite svoj "posao" za sebe. Podrška uopće ne dolazi, ali to nije razlog da prestanete raditi na sebi.

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Fizičke vježbe, punjenje

Važno: Catherine smatra fizičku aktivnost sastavni dio gubitka težine.

Ne morate se znojiti u teretani. Dovoljno je redovnog punjenja ili pola -honovoga vježbi. Jedino je pravilo da bi klase trebale biti svakodnevno.

U kompleksu koji je predložila Mirimanova, nema egzotičnih vježbi. To su skokovi, trčanje, ljuljanje i drugi osnovni i dostupni i pristupačni za žene s bilo kojom pripremom vježbe.

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Vitamini za zdravlje

Tijekom gubitka kilograma, tijelo zahtijeva dodatno hranjenje vitamina i minerala. Evo nekoliko pravila, kako ne pogriješiti i odabrati koristan kompleks.

Cijeli kompleks vitamina i minerala je najprikladnijikoji će biti uravnoteženi, a ne pojedinačni lijekovi.
Odaberite tablete bez arome jagoda, limuna i drugih aditiva za ukus.
U pravilu se vitaminski kompleks prihvaća mjesec dana, nakon čega se napravi pauza za 1-2 mjeseca. Saznajte više u uputama za određeni lijek.

Važno: Ako redovito pohađate intenzivnu obuku za mršavljenje, razgovarajte o prijemu dodatnih ojačanih tableta s fitnes trenerom i liječnikom.

Dijeta Ekaterine Mirimanova - minus 60: Trebam li uzimati lijekove za mršavljenje?

Suprotno široko rasprostranjenom mišljenju, Catherine nije prihvatila nikakve posebne aditive za mršavljenje.

Tajna njegove ljepote i harmonije je u pravilnoj prehrani, redovite motoričke aktivnosti i njege kože.

Što se tiče brige o sebi, Mirimanova savjetuje sljedeće postupke za očuvanje elastičnosti i mladosti kože tijekom razdoblja gubitka težine:

trošiti redovito Čišćenje cijelog tijelaKorištenje kućnih pilinga za ovo;
pijenje mjesta dnevno masaže - Ovo će postati prevencija strija;
potražite svoje lice i vrat svakodnevno Prema vrsti kože i njegovoj dobi - to će zadržati mladost vaše kože.

Dijeta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Pregledi i rezultati teških

Masha:
Bok cure! Danas sam u sustavu šestog dana, počevši od težine 82. Tijekom ovih dana linija je 2 kg. Razumijem da će tada težina polako ili postati, ali rezultat je sretan. Sretno svima!

Maksim:
Isprobao sam puno različitih dijeta i jednom sam vidio intervju s Mirimanovom. U njenom programu mi se svidjelo da ovo nije prehrana, već pravilna prehrana, to jest, bez da ništa negirate, a u određeno vrijeme možete jesti bilo što. Kao rezultat, za 4 mjeseca sam pao 40 kg. Izvadio je 102, pao na 62. Unatoč činjenici da nije otišao u teretanu, ponekad je radio vježbe poput push -ups -a i tiska. Trenutno visim od 70 kg, ali mišiće sam uzgajao u stolici za ljuljanje. Sustav djeluje, bilo mi je teško u prva dva tjedna da ne jedem nakon 18.00, ali tada se tijelo brzo obnovilo i postalo mnogo lakše. Najvažnije je vjerovati.

Olga:
Djevojke, pozdrav svima. Želim podijeliti svoj uspjeh. U miirinu je počela gubiti kilograme 2011. godine s visinom od 158 cm težio je 78 kg. U prva tri mjeseca pao sam 10 kg, a zatim postupno još 14 kg. Rezultat za 8 mjeseci minus 24 kg. Sve se u životu dramatično promijenilo. Novi rad i puno pozitivnog. Nakon što sam smršavio, nisam tako strogo sjedio na dijeti. Težina je održana plus minus 2 kg. Prije godinu dana rodila sam treće dijete. Još uvijek dojim, ali ipak sam odlučio sjediti na dijeti. Sada težina 65. Počinjem s početkom.