Dijeta Ekaterine Mirimanova za mršavljenje je minus 60: Osnovni principi, detaljan jelovnik za svaki dan, tjedan dana, popis dopuštenih proizvoda, recepata jela. Što se može pojesti na elektroenergetskom sustavu Ekaterine Mirimanova minus 60 za gubitak kilograma: tablica

Načela i pravila sustava mršavljenja od Ekaterine Mirimanova.

Prekomjerna težina problem je za mnoge muškarce i žene različitih dobnih skupina. Zbog činjenice da se moderna osoba malo kreće i u većini slučajeva jede u bijegu, ovaj je problem bio vrlo mlađi. Sada čak i mlade djevojke, čini se, s dobrim metabolizmom ima nekoliko dodatnih kilograma. Najneugodnija stvar je da oni koji su suočeni s ovim problemom najčešće postaju sami po sebi i pokušavaju jednostavno maskirati ružne nabore besplatne odjeće.

Ako također imate sličan problem i sanjate da se riješite u najkraćem mogućem vremenu, pokušajte to učiniti s prehranom Ekaterine Mirimanova za gubitak kilograma - minus 60. Koji je elektroenergetski sustav i što se temelji na I razgovarat ćemo u našem članku.

Dijeta Ekaterina Mirimanova za gubitak kilograma - minus 60: Načela, suština prehrane

Ako mislite da ćemo sada govoriti o strogoj prehrani koja će vas ograničiti na jelo hranu, tada se duboko pogriješite. Metoda snage Catherine Mirimanova omogućuje ženi da jede poznatu hranu, samo to učinite kako treba.

Naravno, ova prehrana ima mala ograničenja, ali toliko su mala da većina ljudi koji gube kilograme uopće ne primjećuju da moraju napustiti neke proizvode.

Osnovni principi prehrane:

• Apsolutno svi ljudi koji gube kilograme trebaju se sjetiti da je doručak u ovom elektroenergetskom sustavu najvažniji obrok dana. Morate se naučiti prije nego što napustite kuću i učinite to što je prije moguće. Štoviše, ovaj obrok može biti najviši kalorijski. Ako želite, ujutro možete pojesti čak i komad svog omiljenog kolača i mirno krenuti u svoj posao.
• Obavezno slijedite količinu soli u hrani. Ne biste ga trebali odbiti, ali i dalje će biti bolje ako pokušate malo smanjiti njegovu dnevnu količinu. Da, i ne zaboravite da morate uzeti u obzir čak i sol koja je u pripremljenim proizvodima, na primjer, umake.
• Tijekom dana možete jesti kruh prilično mirno. Sjetite se samo da bi popodne njegov broj trebao biti minimalan i da bi trebao biti raži kruh ili kripte. Ujutro možete jesti bilo koji kruh.
• Odaberite paru rižu ili heljdu kao prilog za meso i ribu. Ako se ponekad želite maziti krumpirom ili tjesteninom, onda ih pojedite za doručak.
• Također u ovom slučaju možda nećete odbiti koristiti kavu i čaj. Možete ih piti prilično mirno, samo zapamtite da ova pića ne bi trebala biti slatka.
• Osim toga, imajte na umu da ne možete jesti puno voća. Budući da su oni koji najčešće izazivaju nadimanje i fermentaciju u crijevima, moraju se konzumirati prije ručka i po mogućnosti ne više od 500 g.
• Ni u kojem slučaju ne pokušavajte naglo smanjiti dio jednog vremena. Ako ne želite stalno osjećati glad, to učinite postupno. Na primjer, ako ste navikli jesti 400 g hrane odjednom, jedite prvi tjedan. Kako se tijelo navikne na novi prehrambeni sustav, lako možete smanjiti količinu konzumirane hrane.

Vrijeme prehrane prehrane za mršavljenje Ekaterina Mirimanova je minus 60

Prije nego što vam kažem o optimalnom vremenu za jelo, želio bih pojasniti da se vaša dnevna prehrana treba distribuirati u tri obroka. Ako mislite da postoji malo prehrane u tri vremena, možete dodati još jedan zalogaj za sebe. Glavna stvar je zapamtiti da bi to trebalo biti što jednostavnije i korisnije.

Što se tiče vremena za jelo hranu, tada će sve ovisiti o vašem načinu života. Ako ste cijeli dan na nogama i radite do kasno, tada će najekstremnije vrijeme za jelo biti 19 sati (pod uvjetom da nećete ići u krevet najmanje 3 sata). Ako vam posao ne oduzme puno vremena i truda, morat ćete koristiti cjelokupnu dnevnu dozu hrane do 18 sati.

Jednostavne preporuke:

• Do 12 sati - Možete jesti apsolutno svu hranu, uključujući slatkiše i salate s umakom od majoneze (dom -made).
• Nakon 12 sati- Kategorički se ne mogu konzumirati sve životinjske masti, uključujući svinjetinu i janjetinu. Također, počevši od ovog vremena, ne možete jesti pržena jaja, prženo meso, prženu ribu i prženo povrće.
• Do 15 sati - Možete jesti ribu i meso (na pari ili pečeno u pećnici) u kombinaciji s prilogom od riže ili heljde. Makaroni s krumpirom također nisu zabranjeni, samo ih treba konzumirati odvojeno od drugih proizvoda.
• Do 18 sati - U pećnici možete jesti salate začinjene jogurtom i pečenim povrćem. Za večeru možete jesti i bobice i sir.

Što se može pojesti na elektroenergetskom sustavu Ekaterine Mirimanova minus 60 za gubitak kilograma: Tablica dopuštenih proizvoda

Kao što ste vjerojatno već shvatili iz gore navedenog, elektroenergetski sustav Ekaterine Mirimanova, za razliku od drugih dijeta, prilično je mekan. Ako ne prejedete i učinite sve kako treba, onda čak ne morate napustiti svoju omiljenu tjesteninu, pečeni krumpir i kolače.

Jedini tabu u ovom slučaju bit će polu -dovršeni proizvodi, kobasice, kobasice i dimljene ribe. Tako da možete dobiti cjelovitiju ideju o tome što možete jesti pridržavajući se takvog elektroenergetskog sustava, mi na vašu pažnju predstavljamo tablicu, gledajući na koje možete razumjeti iz kojih proizvoda možete dodati dnevni izbornik.

Kombinacija proizvoda prema elektroenergetskom sustavu Ekaterine Mirimanova minus 60 i pravila prehrane

Vjerojatno zato što Ekaterina Mirimanova nije certificirana nutricionistica, njezin elektroenergetski sustav pokazao se tako jednostavan (u smislu ograničenja) i učinkovit. Glavna stvar je da se morate sjetiti da morate jesti najvišu kalorijsku i tešku hranu do 12 sati ujutro. Prije ovog razdoblja, vaš metabolizam djeluje što je moguće moguće, što znači da će se sva hrana ispravno naučiti.

Ali još uvijek zapamtite da u ovom slučaju ne biste trebali prejesti. Da, možete jesti gotovo sve proizvode, ali istovremeno morate nadzirati da nakon obroka nemate težinu u želucu. Ako se čini, probavni trakt jednostavno se ne može nositi s toliko hrane i to će dovesti do činjenice da se neki dio hrane ipak transformira u masno tkivo.

Savjeti za kombinaciju proizvoda:

• Proteini ni u kojem slučaju ne treba kombinirati s proteinima u jednom obroku. Ako jedete za doručak, na primjer, omlet, pečena dojka i sva šaka orašastih plodova, tada će vam se pružiti ozbiljnost u želucu i prekomjerno stvaranje plina. Sve će to dovesti do djelomične asimilacije proteina i, kao rezultat toga, omalovažavanja tijela.
• Također se morate sjetiti da je nepoželjno kombinirati proteine \u200b\u200bi masti životinjskog i biljnog podrijetla u jednoj jelu. Ako želite pojesti komad mesa ili ribe, zatim ih ispecite u pećnici ili na roštilju i pojedite ih s prilog jelo od dopuštenog povrća.
• Druga neprihvatljiva kombinacija za meso i ribu su limun i grejp. Budući da sadrže kiselinu koja može inhibirati oslobađanje želučanog soka, to može dovesti do nepravilne asimilacije proteina.
• Pored toga, ne kombinirajte ugljikohidrate i plodove na jednoj ploči. Budući da potonji sadrži voćnu kiselinu, gotovo odmah uništavajući enzim koji razgrađuje ugljikohidrate, to će također ometati apsorpciju hrane.

Dijeta Ekaterina Mirimanova za gubitak kilograma - minus 60: Detaljan jelovnik za svaki dan, tjedan dana

Malo više možete vidjeti sliku u kojoj je tjedni jelovnik naslikan za osobu koja gubi na težini prema elektroenergetskom sustavu Ekaterina Mirimanova. Naravno, to ne znači da biste trebali jesti ta jela. Ako želite, možete zamijeniti heljdu u riži u prilogu, isključiti tjesteninu iz prehrane ili, obrnuto, nadopuniti jelovnik korisnim korijenskim usjevima, na primjer, pasternakom ili celerom.

Ako osjećate potrebu, možete potpuno mirno napraviti potrebne promjene i uživati \u200b\u200bu onome što jedete. Uostalom, glavno pravilo takve prehrane je pravo raspoloženje i dobro raspoloženje. Stoga napravite jelovnik tako da na kraju postoje jela na vašem stolu koja vam ne uzrokuju gađenje.

Jednostavne preporuke:

• Macaron i krumpir jedu ujutro
• Pokušajte jesti prženu hranu ne više od jednom tjedno
• Pecite meso i ribu u pećnici ili na roštilju
• Dodajte svježe zelenilo u jela
• Svježe stisnuti sokovi uzgajaju se s malom količinom vode
• Ni u kojem slučaju ne jedete mliječne proizvode s udjelom od 0% masti (oni imaju mirke koji ometaju gubitak kilograma)
• Završite dan laganom salatom i jogurtom

Recepti Ekaterina Mirimanova za prehranu minus 60 za večere

Oštra juha s povrćem i škampima

Komponente:

• Škampi - 200 g
• Oštri papar - pola mahuna
• Spremni juha - 700 ml
• Bugarska paprika - 1 PC
• Korijen đumbira - 30 g
• Mrkva - 1 PC
• Luk - 1 PC
• Češnjak - 2 klinčića
• Biljno ulje - 2 žlice. l

Priprema:

• U prvoj fazi operite sve povrće i izrežite ih kockom iste veličine
• Ulijte biljno ulje u tavu i pustite luk, češnjak i mrkvu na njega
• Stavite juhu na štednjak, dovedite je da prokuha, ubacite papriku u nju
• Ovdje dodajte prođeno povrće i kuhajte oko 10 minuta
• Dalje, sol i prelazite svoju juhu i u nju stavite korijen od škampi i đumbira
• Prokuhajte još pet minuta i možete poslužiti posudu za stolom
• Prije posluživanja dodajte oštar papar u tanjur

Riža s šampanjcima (jedite vrlo rijetko)

Proizvodi:

• Riža - 150 g
• Champignons - 250 g
• Luk - 70 g
• Biljno ulje - 2 žlice. l
• Sol i papar po ukusu
• Gomila peršina i kopara

Priprema:

• Prvo stavite rižu peć
• Dok će se to dogoditi, nasjeckajte luk i gljive i pustite ih u biljnom ulju
• Isperite gotovu rižu vodom i dodajte u tavu u povrće
• Zagrijte ga na temperaturu koja vam je potrebna, dodajte nasjeckano zelenilo
• Temeljito pomiješajte rižu i možete uživati \u200b\u200bu ukusnom i zdravom jelu

Recepti Ekaterina Mirimanova za prehranu minus 60 za večeru

Biljni roštilj

Kontrolne komponente:

• Bugarska paprika - 1 PC
• Tsukkini - 1 PC
• Rajčice - 2 kom
• Sol i papar po ukusu
• Biljno ulje - 1 žlica. l

Priprema:

• Operite povrće, osušite ih i izrežite na velike komade
• Obrišite ih na bambusove štapiće, sol, papar i pospite biljnim uljem
• Zamotajte kebabe u foliju i pecite u pećnicu
• Ako želite dobiti hrskavo povrće, držite ih u pećnici doslovno 10 minuta

Kotlete od mrkve

Proizvodi:

• Sir od kuhaja - 300 g
• Mrkva - 200 g
• Jaje - 1 PC
• Med - 1 žličicu

Priprema:

• Prvo prokuhajte mrkvu dok se ne prikupi, a zatim je naričite na grater
• Obrišite sir sira kroz malo sito i pomiješajte ga s mrkvom i jajetom
• Trebali biste dobiti gustu masu koja dobro održava oblik
• Iz njega formirajte malu kotlet i ispecite ih u pećnici
• Kad se malo ohlade, dodajte im med i uživajte u večeri

Recepti Catherine Mirimanova za prehranu minus 60 za svaki dan

Jetra od pirja

Komponente:

• Goveđa jetra - 200 g
• Mrkva - 150 g
• Češnjak - 1 klinčić
• Juha - 100 ml
• Sol i papar po ukusu

Priprema:

• Očistite jetru iz filmova, isperite i osušite
• Izrežite na komade i pustite u suhu tavu
• Čim vidite da je blijedo postao, dodajte drobljenu mrkvu, juhu, sol i papar u tavu
• Sve dovodimo do vrenja, uklonimo vatru i pirjamo oko 20 minuta
• Ukrasite gotovu jetru

Punjeni tikvice

• Tikvice - 2 PCS
• Prasak iz Turske - 200 g
• Bugarska paprika - 1 PC
• Luk - 70 g
• Mrkva - 1 PC
• Pasta od rajčice - 1 žličica
• Sol i papar

Priprema:

• Izrežite tikvice na pola i izvadite jezgru iz njih
• Kuhajte ih u slanoj vodi i odložite da se ohlade
• Stavite mljeveno meso na suhu tavu i lagano ga pržite
• Čim je tekućina ispari, dodajte zdrobljenu mrkvu, luk i papar, kao i pastu od vode i rajčice
• Sol, pređite punjenje i protočno ga 15 minuta
• Postavite rezultirajuću masu u tikvicama i pecite ih u pećnici

Je li realno smršavjeti na sustavu Mirimanova minus 60: Recenzije, rezultati

Marina: Cijeli sam život borio s prekomjernom težinom. Ali na moje veliko žaljenje, uvijek se vraćao i to je najneugodnije, nakon prehrane, uvijek sam se još više oporavljao. Stoga je prvi put čuo za elektroenergetski sustav Ekaterine Mirimanova, ona nije bila osobito zavedena. Ali budući da me san o prekrasnoj tijesnoj haljini nije odmorio, ipak sam odlučio pokušati ponovo. Samo tjedan dana kasnije, vidio sam da je težina prikazana prvi minus. Nakon još nekoliko tjedana, moja rodbina primijetila je tri moje promjene. Trenutno sam u istoj težini više od tri godine, ali ipak nastavljam jesti ispravno.

Alevtina: U početku nisam mogao večerati do 18 sati, a to je, naravno, utjecalo na rezultat. Bilo je razdoblja kada sam općenito bio razočaran ovom prehranom i želio sam je napustiti. Ali kad mi je ruka već posegnula za kobasicom, odjednom mi je bilo žao zbog provedenog vremena i odbačenih kilograma. Stoga sam se počeo pripremati za svoj rad ne samo ručak, već i večeru, već i po dolasku kući samo biljni čaj bez šećera. I evo, rezultat nije dugo bio u dolasku. Sada se osjećam sjajno i, usput, zadivljujuće.

Video: Lako se riješimo dodatnih kilograma. Online s Ekaterinom Mirimanova