Dijeta u boji: Značenje, pravila i vrste, postupak usklađenosti, popis potrebnih proizvoda po danima, dovršavanje dijeta u boji. Pozitivni i negativni aspekti dijeta u boji

Dijeta svijetle boje vrlo je korisna za ljudsko tijelo. Bogata je raznim proizvodima i vrlo zasićena.

Zdrava i pravilna prehrana ključ je dugovječnosti, lakoće kretanja i dobrog toga. Većina problema nastaje zbog prejedanja ili iracionalnog prehrane. Slijedeći većinu pravila koja se tiču \u200b\u200bhrane, osjećat ćete se ispunjeno energijom i vitalnim.

Značenje, pravila i vrste dijeta u boji

Studije znanstvenika pomogle su utvrditi da se komponente odgovorne za boju biljaka pozitivno odražavaju na zdravlje ljudi. Fitonutrijenti određuju boju proizvoda, kao i njihova korisna svojstva. Iz toga slijedi da svaka boja ima svoju funkciju i utječe na tijelo i dobro se nalazi na određeni način. Dakle, kada se osoba tijekom dana hrani hranom biljnog podrijetla iste boje, te se tvari akumuliraju, što doprinosi normalizaciji unutarnjih procesa, također pokretanjem prirodne norme tijela.

Važno: Dijeta u boji je metoda napajanja koja se temelji na sortiranju proizvoda po boji i promjeni njihove potrošnje po danu tijekom gubitka kilograma.

Suština dijeta u bojiČinjenica da svaki dan trebate jesti proizvode isključivo od jednog prstena. A glavni cilj, u stvari, nije u gubitku kilograma, već u čišćenju tijela, zbog čega odlaze prekomjerni kilogrami. Za nekoliko dana možete izgubiti do 3 kg, ovisno o korištenim proizvodima.

Dijetu treba provesti u ljetnom ili jesenskom vremenu, jer je ovo optimalno vrijeme kada ima gotovo sve svježe povrće i voće. Zimi ova vrsta hrane može biti vrlo skupa.

Dijeta u boji Odnosi se na broj svjetlosnih i neekvencijskih elektroenergetskih sustava. Ne poričete sebe proizvode i njihovu količinu. Da biste izvukli maksimalnu korist od takve prehrane, morate se pridržavati sljedeći uvjeti:

1. Isključite sve boje ako uopće odgovaraju boji dana.
2. Pripremite posuđe za paru ili u pećnici, ne jedite prženu, pretjerano masnu i štetnu hranu. Ograničite brašno i slatke proizvode.
3. Preferirajte biljnu hranu, ali ne zaboravite na životinjske proteine \u200b\u200b(jaja, svježe ribe, mlijeko i kiselo mlijeko).
4. Jedite u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Tijelo će se lakše nositi s probavom hrane. Napravite srdačan doručak i puni, a za večeru morate jesti manje visoke kalorijske hrane i pola koliko ujutro.
5. Promatrajte način pijenja - pijte čistu vodu najmanje 1,5 litara.
6. Začine i sol tijekom prehrane trebaju se smanjiti ili je bolje potpuno ukloniti iz prehrane.
7. Alkoholna pića su u potpunosti zabranjena, inače se težina udvostručuje u kratkom vremenu.
8. Oni koji žele smršavjeti moraju se definitivno uključiti u fizičku aktivnost. To ne može biti samo teretana, već i brzo hodanje tijekom šetnje ili punjenja ujutro.

Stroga pravila prema dijeta u boji Ne postoji, osim sheme boja i gornjih točaka. Dizajniran je 7 dana, ali možete se produžiti na dva tjedna, ali uvijek se izmjenjuju s tjedan dana normalne prehrane. Za gubitak više od 1-2 kg, visokokalorični proizvodi (banane, grožđe, krumpir itd.) Moraju se isključiti.

Prije početka konzultirajte liječnika dijeta u boji. Jer je uključen jedan dan gladovanja, što može loše utjecati na ljude koji imaju čir, probleme s crijevima, bubrezima, jetri itd.

U potrazi za vitkom figurom, ne zaboravite na zdravlje, ne pokušavajte mu nanijeti štetu. Uvijek odaberite proizvode mudro, a cijeli će vam biti stabilan i ugodan za vas.

Vrste dijeta u boji:

1. Tradicionalna dijeta u boji - Dopušteno je mijenjati mjesta bilo kojim redoslijedom po danu u tjednu.
2. Dijeta duge - Jasno promatranje boja duge svakog dana. Izbornik je predviđen 7 dana i svaka je boja dogovorena s izrazom: "Svaki (crveni) lovac (naranča) želi (žuti) znati (zeleno), gdje (plava) sjedi (plava) fazana (fazana)." Takva se prehrana smatra nježom, jer u njoj nema gladovanja.

Redoslijed poštivanja dijeta u boji

Svaki dan je obdaren određenom bojom. Možete jesti voće i povrće, proizvode životinjskog svijeta samo navedene boje. Bolje je jesti hranu koja je pripremljena bez prženja. Ograničite šećer, sol i začine.

S predloženog popisa proizvoda morate odabrati nekoliko i koristiti ih tijekom dana. Ali zapamtite da ih ne biste trebali prejesti. Jedite češće, ali u malim porcijama, tako ćete postići najbolji rezultat. Obavezno pijte svježu, pročišćenu vodu.

Dijeta prema ovoj tehnici može biti prilično raznolika. Ali u jelovniku je sedam boja.

Za dijetu u bojisavjetujemo Takva izmjena dana:

• bijela
• crvena
• zelena boja
• naranča
• ljubičasta
• žuta boja
• bezbojan

Dopušteno je ako želite promijeniti boje, ali u svakom slučaju započnite s bijelom prehranom. To je zbog činjenice da su proizvodi ove boje najviše hranjivi, a sadrže i sve potrebne tvari. Poput vitamina, minerala, proteina, masti i ugljikohidrata. A bezbojni dan je istovar cijelog organizma za koji morate biti spremni.
NA Dijeta duge Postoji jasna shema koja se ne može prekršiti. Možete sami napraviti izbornik, izbor proizvoda ovisi samo o vama i sjetite se boje dana.

Popis potrebnih proizvoda po danu tjedna u boji

Odaberite dan prikladan za vas i započnite. Odlučite se o sastojcima jela i shemi boja dana.

• Dan 1. - Bijelo.Uključuje hranu koja će očistiti i zasititi vaše tijelo energijom. Smatra se najhranjivim i najgorim korisnim tvarima. Pokušajte ne prejesti u ovom trenutku, jer možete dobiti na težini, a tijekom cijele prehrane izgubit ćete samo teret prvog dana.

Dopušteno koristiti: Riža, bijelo meso, puretina, bijeli kruh, lagani sir, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, bjelančevine od jaja, karfiol, banane, itd.

• Dan 2. - Crveno.Proizvodi ovog razdoblja povećat će mišićni tonus, poboljšati cirkulaciju krvi, povećati sagorijevanje masti i dati energiju. Svi sastojci su bogati antioksidansima, likopinom, što sprečava razvoj raka. Dobro vrijeme za sport.

Dopušteno koristiti:rajčica, papar, repa, grah, crvena riba, lubenice, granata, crvene bobice i voće itd.

• Dan 3. - Zeleno.Proizvodi su bogati vitaminima B i E, te raznim mineralima. Oni će pomoći u održavanju hormonske ravnoteže, ubrzati gubitak kilograma i očistiti tijelo toksina. Zeleni sastojci također doprinose borbi protiv tumora i stabiliziraju živčani sustav. Na današnji dan možete jesti dosta, jer su svi proizvodi nisko -kalorijski.

Dopušteno koristiti:zeleni, krastavci, luk, morski kupus i brokoli, rabarbara, tikvice, kivi, avokado, grašak, šparoge i drugo zeleno povrće i voće. Salate ili druga jela možete napuniti maslinovim uljem.

• 4. dan - Narančasta.To puno pomaže u podizanju raspoloženja, jačanju živčanog sustava i ravnoteži mentalnog stanja. Oni poboljšavaju apetit, ali pomažu u gubitku kilograma jer nisu visoko -kalorijski. Hrana je bogata beta-karatinom, što pomaže jačanju vida i vitamina C, podizanju imuniteta.

Dopušteno koristiti:mrkva, citrusno voće, persimmon, dinja, marelice, bundeva, morska buka, narančasto voće, papar, fileni lososa, itd.

• Dan 5. - Violet.Plodovi ove nijanse sadrže rubidiju, što stimulira hematopoezu. Povoljno utječe na pamćenje i mentalnu aktivnost, intuiciju i opuštajte tijelo. Pozitivno utječu na mokraćni mjehur i bubrege. Pozicije u ovom razdoblju moraju se malo smanjiti, jer su mnogi proizvodi vrlo kalorični.

Dopušteno koristiti:patlidžan, bosiljak, luk, repa, šljive, borovnice, grožđe, ribizle, šljiva i tako dalje.

• Dan 6. - Žuto.Sunčan dan. Energetski naboj, povećanje imuniteta, jačanje žila srca. Pektin, koji je sadržan u proizvodima, ubrzava probavni sustav i aktivira limfni protok. Slijedite sadržaj kalorija u hrani, ne jedite previše teških i slatkih sastojaka.

Dopušteno koristiti:Žuto, ulje, sirevi, kukuruz, med, limuni, ananas, jabuke, malo piva.

• 7. dan - transparentan.Najteži dan je za osobu. Možete piti samo svježu, pročišćenu vodu, najmanje 3 litre.

Nutricionisti savjetuju da imenuju ovaj dan i jedu morske plodove i alge. Takva prehrana ojačat će kosti, istovariti probavni trakt i ubrzati raspad masnih naslaga.

Završetak dijeta u boji

Neće biti teško dovršiti prehranu. Možete nastaviti koristiti istu hranu u svojoj prehrani, ali već u miješanim bojama. Obavezno pogledajte sadržaj kalorija u proizvodima, nemojte ga naglo povećavati ako je značajno smanjen. Trajanje ovisnosti o uobičajenom režimu trebalo bi biti isto kao i razdoblje izbornika boja. Ako ste završili vodeni dan, onda je nakon njega bolje organizirati dan napunjen proteinskom hranom. Tada će vaše tijelo brže ući u uobičajeni režim.

Pozitivni i negativni aspekti dijeta u boji

Pros:

• Svaki dan je bogat proizvodima i vitaminima, žitaricama, osjećaj gladi se ne osjeća.
• Različiti sastojci ne smetaju istoj vrsti hrane.
• Uz pomoć uravnoteženja visokog povrća i voća, možete stvoriti prehranu u potpunosti cijeli tjedan.
• Jelo štetne hrane je ograničeno.
• Posljedica čišćenja tijela je gubitak težine od 3 kg.

Minusi:

• Zimi je takva prehrana prilično skupa.
• Prisutnost jednog dana gladovanja može različito utjecati na zdravlje ljudi.
• Potrebno je svakodnevno kuhati različita jela.
• Mali gubitak kilograma.

Dijeta u boji je prilično zanimljiva i raznolika. To će vam pomoći očistiti tijelo i zasititi ga mnogim korisnim komponentama. Također ćete osjetiti nalet snage i ojačati svoje zdravlje. Stavit ćete svoje tijelo i izgled redom.

Video: Dijeta u boji