Što perfekcionizam znači jednostavnim riječima: prednosti i nedostaci, uzrokuju. Perfekcionizam s neurozom - kako se očituje? Kako se riješiti osjećaja perfekcionizma: savjeti, liječenje

U ovom ćemo članku razgovarati, a to je perfekcionizam, kako ga prepoznati, koje značajke ima i kako se riješiti.

Perfekcionizam je uvjerenje da bi svi trebali težiti savršenstvu. Često je za perfekcionizam prihvaćena urednost razmišljanja. Međutim, nije. Pravi perfekcionizam je destruktivan. Otkrijmo što je i koje značajke imaju.

Što je perfekcionizam jednostavnim riječima?

Perfekcionizam znači želju za izvrsnošću. Prema tome, takva osoba teži idealima, a on vjeruje u njihovo postojanje, što znači da ih se može postići. Liječenje perfekcionizma možda neće biti potrebno u ovom slučaju, ali ne u patološkoj situaciji. U potonjem slučaju, osoba vjeruje da samo idealni ljudi i stvari mogu živjeti na ovom svijetu.

Na neki je način perfekcionizam čak i dobar. To vas tjera na visine i bavite se vlastitim razvojem, radite na njemu i stalno usavršite vještine. Međutim, u ovom životu ništa nije savršeno i od ovih perfekcionista postaje loše. Moraju neaktivno ili raditi svoje principe zbog straha da ne postanu savršeni.

Perfekcionizam - prednosti i nedostaci: prednosti i nedostaci

Prije nego što shvatite pitanje je li potrebno liječiti perfekcionizam, važno je shvatiti koje prednosti i nedostatke ima.

Pozitivni aspekti ovog fenomena izraženi su u sljedećim kvalitetama:

• Teški rad
• Kriticizam
• Zahtjev za sebe
• Stalni trening u nečem novom i razvoju
• Potraga za osobnim rastom
• Poboljšanje vještina u radu. Pokušavaju ih dovesti do savršenstva
• Napori za postizanje prepoznavanja, poštovanja i slave
• Postizanje značajnih životnih visina

Unatoč činjenici da su prednosti prilično značajne, postoje nedostaci u perfekcionizmu:

• Takva je osoba previše zahtjevna na sebi
• Samo -kritika možda nije uvijek opravdan
• Često, ako je nemoguće postići ideal, samo -poštivanje se smanjuje
• Perfekcionisti se ne sviđaju kada ih kritiziraju. Imaju previsoku osjetljivost prema njoj
• Često se razvijaju razdražljiva, nervozna ili opsesivna stanja
• Može biti previše nejasan ili dosadan
• Nisu u stanju radovati se rezultatima ako nisu savršeni
• Nemogućnost postavljanja ostvarivih ciljeva u pravilu postavljaju oni koji se ne mogu postići

Psihološki uzroci perfekcionizma - zašto se očituje?

U ovom trenutku psiholozi još nisu u potpunosti proučavali kako se ovo stanje očituje i kako precizno liječiti perfekcionizam. Glavna ideja je da se sve to događa na osobi iz djetinjstva, jer je u istom društvenom okruženju.

Nadalje, to se odnosi i na metode korištene u obrazovanju. Puno ih je, ali dva većina čina:

• Stvaranje smjernice bez jasnog cilja

Pretpostavimo da majka kaže da bi ona bila takav sin poput njezine prijateljice. Naravno, dijete pokušava težiti savršenstvu i zaraditi ljubav, ali uopće ne razumije što nije u redu s njim - frizura nije ista, lik ili što? Dječja psiha se razbija, jer pokušava biti najbolji u svemu i svaki se neuspjeh shvaća.

• Nametanje vlastitog sustava vrijednosti

Tata kaže svojoj kćeri da je dobila izvrsnu lutku, a nakon minute majka joj govori o krivim lukovima, pogrešnom tkanini na haljini. Dijete je uznemireno i pokušava ugoditi svojoj majci, čija su očekivanja velika. Takvi roditelji odrastaju izvrsnim perfekcionistima.

Možda ćete se iznenaditi, ali među modernom djecom i adolescentima postoji mnogo više perfekcionista nego prošlih generacija. Ovdje različito oglašavanje ima veliki utjecaj, na primjer, predlaže se da se od djeteta napravi genij ili nauči da govori za dvije godine. I tako, odmah, čim se prepozna da je dijete malo, padne u oči svojih roditelja. I treba mu ljubav. To u konačnici dovodi do razvoja destruktivnog perfekcionizma. A u odrasloj dobi ide s stalnom napetošću, strahom od pogrešnog, precijenjenog traka i nemogućnosti prihvaćanja kritike.

Perfekcionizam s neurozom: značajke

Postoji takav izraz kao neurotični perfekcionizam. Kad se očituje, ljudi se usredotočuju na pogreške i neuspjehe, oni su zabrinuti i sram. Uvijek se plaše da budu gubitnici, pa čak i ako se sve dogodi, od ovoga ne doživljavaju zadovoljstvo. Štoviše, oni su previše samo -kritični. U ovom se slučaju s ovim oblikom očituju mnogi poremećaji. Jasno je da se perfekcionizam u ovom slučaju treba tretirati.

I to nije samo iz tih razloga. Činjenica je da takvo stanje utječe na različite aspekte ljudskog života. Ima nestabilno emocionalno stanje, teško mu je izgraditi odnose, a produktivnost je nešto drugačija. Povećana anksioznost može uzrokovati depresiju, razvoj samoubilačkih nagiba, neuroze, sramote. Takvi se ljudi previše boje da će se oni činiti lošim drugima, zaspati ili sramoti.

Usput, ovo ponašanje može pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti u mladoj dobi. Osoba ne daje sebi pravo na pogrešku, oslanjajući se na činjenicu da ga može osuditi. Taj je strah toliko jak da dovodi do odbijanja cilja ili onemogućuje njegovu provedbu. Psiholozi također ovo stanje nazivaju "paralizom aktivnosti". Osoba jednostavno izbjegava situaciju kada je bar visok.

Ako otkrijete da imate neurotični perfekcionizam, pokušajte postaviti ostvarive ciljeve. Na primjer, nemojte odmah težiti šefovima, već započnite s jednostavnim radnikom.

Perfekcionizam - što se očituje: znakovi

U kolokvijalnom govoru perfekcionizam se često naziva "izvrsnim studentskim sindromom". U isto vrijeme, da biste liječili perfekcionizam, morate razumjeti njegove znakove.

Oni su sljedeći:

• Previsoki zahtjevi za sebe i druge. Istodobno, osoba ima značajno precijenila očekivanja
• Stalna usporedba s drugim ljudima
• Mišljenje da su ljudi previše zahtjevni i uvijek kritični
• Previsoka pažnja na vlastite pogreške
• Razmišljanje po vrsti "savršenog rezultata ili strašno"

Da biste shvatili jeste li sami perfekcionist, odgovorite na nekoliko pitanja (slažete li se s izjavama):

Ako se slažete s većinom izjava, onda ste perfekcionist.

Ispravljanje perfekcionizma u adolescentima u školi: Značajke

Kad se dijete neprestano kritizira, to dovodi do pojave psiholoških problema. Liječenje perfekcionizma kod adolescenata prilično je važna točka, jer ovo stanje ometa njihove studije. Činjenica je da djeca postavljaju teške ciljeve i žele sve savršeno učiniti. Međutim, savršenstvo se ne može postići i stoga već postoje razmišljanja o neuspjehu unaprijed. Prema tome, dijete se neprestano brine, doživljava sramu i stres. Često još uvijek postoji izgaranje i poremećaj ponašanja u hrani.

Često perfekcionizam postaje problem kada dijete ode, na primjer, od škole do fakulteta. Za njega bi prvi tečaj mogao postati najteži, jer učenje postaje teže, bar se povećava. Prema tome, akademski učinak pada.

Pored toga, školarci se moraju suočiti s odugovlačenjem. Odnosno, oni pokušavaju napraviti savršeno domaće zadatke i to ih pritiska. Oni odbacuju njegovu provedbu jer se boje postići željeni rezultat. A zbog odgađanja, stres postaje jači, dijete slabo spava i puno je nervozno. Čak i ako dovrši zadatak prije rasporeda, još uvijek provodi puno vremena na njega i istodobno zanemaruje druge zadatke.

Posljedica ovog ponašanja je depresija. Tinejdžer razumije da nije savršen i da se osjeća ne voljeno. Smatra da nikada ne može uskladiti očekivanja drugih ljudi. U isto vrijeme, pokušava biti dobar za sve da se pridruže timu, a to ugnjeta.

Ne bojte se razgovarati o vlastitim neuspjesima. Objasnite da je i vama bilo teško, ali to može biti sa svima. To će vam omogućiti da shvatite da svi griješe i da život ne može živjeti bez njega. Štoviše, roditelji bi trebali pogledati svoja očekivanja. Da, mogu biti visoki, ali realni. Nema potrebe očekivati \u200b\u200bpuno od djeteta i usklađenost s tim.

Što je manični perfekcionizam - kako se očituje?

Liječiti perfekcionizam kada se u principu malo manifestira, nema smisla. Međutim, postoji nešto poput maničnog perfekcionizma. Razvija se u pozadini psihičkih poremećaja. Znakovi se, u načelu, ne razlikuju, ali oni se intenziviraju mnogo puta. Prilikom obavljanja bilo kojeg zadatka, osoba osjeća prijetnju sebi i poziv na samo -OSTING. Kad je stanje previše razvijeno, čini osobu previše ranjivom i depresivnom. Kao rezultat, zahtijeva poštivanje previsokih standarda.

Manični perfekcionist neprestano udvostručuje sve svoje postupke, traži odobrenje ljudi i može razmišljati jako dugo prije nego što donese neku odluku. Ako perfekcionist nije siguran može li doći do visokog standarda, tada može odbiti ispuniti zadatke. Često koristi ovu metodu za rješavanje složenih problema.

Kako se riješiti osjećaja perfekcionizma?

Obično nije potrebno liječiti perfekcionizam. U svakom slučaju, to nije mentalni poremećaj. Psiholozi daju nekoliko korisnih preporuka koje će pomoći u prevladavanju perfekcionista:

• Pogledajte prednosti i nedostatke perfekcionizma. Zamislite što vam koristi od ovoga, ali što - ne. Kako sve to utječe na vaš život?
• Važno je napustiti razmišljanje "sve ili ništa". Nije uvijek moguće obavljati zadatke 100%. Za kompleks, to je jednostavno nemoguće. Vi ste osoba i imate pravo biti nesavršeno ili dovršiti stvar do kraja.
• Pokušajte posebno učiniti nešto što nije savršeno. U početku će biti teško, ali tada će postati lakše. Tako ćete educirati poniznost i skromnost.
• Pogledajte cijelu sliku, a ne na njegove pojedinačne dijelove. Ne usredotočite se na sitnice, u protivnom možete u njima.
• Označite svoje uspjehe i najmanje razmislite o neuspjesima.
• Kad mislite da je nešto vrijedno, razmislite treba li vam. Možda vam treba nešto zbog dobrog oglašavanja ili zbog toga što ga drugi imaju.
• Naučite prioritet. Ne možete ispuniti 20 slučajeva s jednakom vrijednošću. Uvijek odaberite nekoliko i usredotočite se na njih.
• Precijeniti svoje vrijednosti. Razmislite je li nešto istina. Koliko će vam to biti dragocjeno nakon nekog vremena.
• Razmotrite najgore mogućnosti. Koje će biti posljedice? Hoće li se dogoditi nešto strašno ako ne uspijete?
• Uvijek se usredotočite na postupak I najmanje razmislite o rezultatima. Morate cijeniti sve događaje, čak i najneugodnije. Ovo će biti poticaj za rast i obuku za vas.
• Prepoznati ograničenja. Naučite cijeniti sebe i prihvatiti životne uvjete. Shvatite da neće biti moguće kontrolirati situaciju, ionako neće ići po planu.
• Spustite sve sumnje i promijenite ih u poštovanje i ljubav prema sebi. Znajte sebe i ne stvarajte idealnu sliku za vanjski svijet.
• Perfekcionizam zahtijeva da osoba doživi samo određene emocije . Morate shvatiti da bilo koja emocija može postojati I ne možete birati što osjećate. Otvoreno ih uočite i ne prosudite sebe.
• Zdrava veza trebala bi vam biti prioritet. Pokažite svima sadašnjost. Ovo je najbolji način da se približite.
• Razmislite o tijelu, umu i duši. Naučite se brinuti o sebi - vaša bi hrana trebala biti u pravu, morate se odmarati, zabaviti se, voditi aktivan život.
• Ne razmišljaj previše. Samo učinite sve. Ako ne učinite ništa, nećete saznati što će se dogoditi kao rezultat.
• Vaš rječnik ne bi trebao imati riječi "treba", "treba" ... Promijenite ih u "Želim", ja biram. "
• Perfekcionizam i želja za kontrolom svega povezani su s pokušajima djece da se nose s anksioznošću. Već ste odrasla osoba i niste tako bespomoćna. Možete učiniti učinkovitije stvari za kontrolu anksioznosti.
• Strah ne bi trebao odrediti vaše ponašanje. Možda vam je neugodno, ali još uvijek morate djelovati. Pogreške će biti u svakom slučaju, jer ne određuju vašu vrijednost.
• Formulirati glavne vrijednosti i ciljeve. Morate pravilno distribuirati vrijeme, resurse i energiju. Ideali bi trebali biti jednako smjernica, a ne kao apsolutna istina.

Kako izliječiti perfekcionizam psihologa: terapija

Sasvim je teško liječiti perfekcionizam, jer se za to morate stalno pridržavati preporuka psihologa. Međutim, nećete naći nijedan drugi način. Ako se okrenete psihologu sa svojim problemom, on će, naravno, imati druge metode rada. Prije svega, provest će psihoanalizu i tek tada propisati terapiju. U pravilu je usmjeren na promjenu razmišljanja i ponašanja. Štoviše, specijalist će sigurno odabrati metodologiju opuštanja, jer perfekcionist stalno doživljava stres.

Nego je perfekcionizam opasan: posljedice

Važno je liječiti perfekcionizam, jer to može uzrokovati ne samo probleme u životu, već i dovesti do nekih mentalnih poremećaja. Zašto je opasno? Stvar je u tome što, iako osoba pokušava postići ideal, na kraju ne uživa, ako se ispostavi da nije baš takav rezultat. U konačnici, čak su i uspjesi razočarani, jer je bilo moguće učiniti još boljim.

To dovodi do pojave stalne emocionalne nelagode. Prema tome, perfekcionist postaje manje produktivan. Ima osjećaj umora, tjeskobe i beznađa. Budući da osoba ima stalni stres, iz tog razloga ima glavobolju, doživljava slabost i kronične bolesti mogu se pogoršati. U teškim slučajevima javlja se živčani poremećaj ili depresija.

Svaka osoba koja je perfekcionist previše je osjetljiva na kritike. Dakle, čak i on pažljivo postupa s pohvalama. Često se događa da osoba ostaje usamljena jer postavlja precijenjene zahtjeve.

Koja je razlika između perfekcionizma i pedantnosti?

Događa se da ljudi misle da se perfekcionizam treba postupati. Međutim, oni se mogu pokazati pedantima. U stvari, ova dva koncepta su zbunjena. Dakle, ako osoba vjeruje da se ideal može postići i ulaže napore za to, onda je on perfekcionist. On uspostavlja precijenjene zahtjeve i stalno kritizira sebe. Što se tiče pedantnosti, to je formalizam, zahtjevnost i točnost. Osoba pokušava održati red čak i u najmanjim detaljima.

Na neki su način ovi koncepti zaista slični, ali istovremeno imaju mnogo razlika. Shvatimo ih.

• Pedant je važniji u obliku, a ne sadržaja. Odnosno, on vjeruje da uvijek morate slijediti pravila i strogo ih promatrati. Od vitalnog je značaja da pokaže točnost i uvijek se manifestira, čak i ako se nekome ne sviđa. Što se tiče perfekcionista, oni su samo usredotočeni na sadržaj. Odnosno, za njih je sadržaj mnogo važniji od poštivanja pravila. Odnosno, oni mogu prekršiti rokove. Prilikom obavljanja važnih djela bit će Scurpulis i usredotočiti se na sitnice. Pokušava izbjeći kritiku i neuspjeh da ga nije u potpunosti zainteresiran za pedant.
• Perfekcionist pokušava biti savršen u velikim poslovima, a pedant je u malim. Dakle, perfekcionist treba knjigu da postane bestseler, a pedant je dovoljan pravilno održavanje dokumenata.
• Perfekcionist ocjenjuje rezultat na vanjskim čimbenicima, na primjer, pohvale. To povećava njegovo samo -poštivanje. Pedant se, prilikom ocjenjivanja, temelji na osobnom položaju i unutarnjem stanju.
• Pedant je konzervativan. Ako perfekcionist nastoji naprijed za visoke rezultate kako bi se mogao uočiti, onda je važno da pedant održava red.

Unatoč takvim razlikama, u oba slučaja ljudi pokazuju povećanu razinu anksioznosti. Štoviše, nisu previše fleksibilni, jer uvijek razvijaju strategije posebnih ponašanja koje uvijek pokušavaju slijediti. Međutim, oni su vrlo zabrinuti zbog pogrešaka. Za oboje je to vrlo loše. Obojica pokušavaju raditi besprijekorno i u ovome su slični. U isto vrijeme, uvijek sumnjaju u ispravnost svojih postupaka.

Video: Kako se riješiti perfekcionizma? Što je perfekcionizam jednostavnim riječima? Što znači perfekcionist?

Pročitajte i:

Kako se riješiti straha od bolesti: savjet psihologa

Strah od vode, hidrofobija: Koji su to tipovi, uzroci, simptomi

Strah od smrti: Načini da se prevlada - što je Tanaphobia?

Nitko - strah od tame, razlozi, recenzija: Tko se boji tame?

Fobije: popis najčešćih strahova