Nitko - strah od tame, razlozi, recenzija: Tko se boji tame? Učinkovite metode, načini za prevladavanje straha od tame kod djece i odraslih, savjeti

U ovom ćete članku naučiti što je strah od tame, zašto se pojavljuje, kako se nositi s tim strahom za djecu i odrasle.

Sadržaj

Strah od tame: Nitko tko može doživjeti strah od tame?

Mnogi u djetinjstvu, a ne samo u djetinjstvu, zaspaju, prekriveni pokrivačem do krajeva kose. U isto vrijeme, čak se boje pomaknuti ili ispružiti barem jedan prst ispod pokrivača. Oni misle da će čim to učiniti, ugrizati čudovište, samo očekujući da se pomaknete.

Ili se, na primjer, boje ustati iz kreveta i otići tamnim hodnikom do WC -a. Takve će ljude bolje izdržati do jutra, ali ni u kojem slučaju neće ustati. Ili slušaju svako šuškanje, najmanji vanjski zvuk uvlači u njihovoj mašti lopova koji su nepažljivo ušli u njihov dom.

Ako se prepoznate u ovim opisima, imate strah od tame.

Važno: Ovaj strah čak ima ime - nitko. U stvari, strah od tame vrlo je česta fobija.

Prema statistikama, 8 od 10 djece doživljava strah od tame. S vremenom mnoga djeca imaju strah, ali neka se ne mogu razdvojiti sa svojim fobijama.

Šteta je da odrasli priznaju da čim se svjetlost ugasi, srce im počne puno udarati, toplina žuri, a čini se da se udovi pridržavaju.

Ako malo dijete može reći roditeljima bez srama da se boji, onda odrasla osoba to nikada neće priznati. Uostalom, mnogi će se tek početi smijati iz ovog "dječjeg", "glupog" straha.

Nepotrebno je razgovarati o tome koliko taj strah pokvari život. Svake večeri, nitko, odlazak u krevet, ne razmišlja o jednoj stvari: "Preživio bi do jutra." Takvi ljudi nikada neće ići u krevet bez provjere servibilnosti prodajnih mjesta, jesu li vrata zaključana na dvije brave, neće otvoriti prozore, čak i ako na ulici bude 40 °.

Nitko ne pati od nesanice, strah ih sprečava da zaspaju. Spavanje se događa samo kad se tijelo jednostavno isključi. Ujutro, ti ljudi, poput stisnutog limuna.

Psiholozi vjeruju da su djeca koja imaju snažan strah od tame gore od svojih vršnjaka u školi, pate od nesanice i rijetko postaju vođe.

Sa strahom od tame, morate se boriti i da biste se uspješno nosili sa svojom fobijom, morate naučiti o njegovim uzrocima.

VIDEO: Učinkovite metode borbe protiv straha od tame

Strah od tame: Razlozi

Svi znaju razlog njegovog straha. Čak i dijete može objasniti što ga točno plaši. Ali ponekad ljudi ne žele uroniti u uzroke svojih strahova, jer to uzrokuje nelagodu.

Važno je shvatiti da bez analize neće biti moguće ukloniti strahove.

To su najčešći razlozi straha od tame:

Razvijena mašta. Novorođeno dijete se ne boji tame, ali kad odraste, njegova se mašta počinje razvijati. Kad se svjetlo isključi, zavjesa na prozoru već se čini da je čudovište koje povuče svoje strašne šape na njega. Čini se da je u zatvorenom cvijeću čitava gomila nekih čudovišta. Mašta crta najstrašnije slike u dječjem mozgu. Dječju maštu hrani crtanim filmovima o čudovištima i čudovištima, nenamjerno napuštenoj frazu o ženi ili "vrhu koji će zasigurno ugristi bačvu čim dijete pokušava spavati na boku."
Psihološka trauma prošlosti. Ako se u djetinjstvu dijete suočilo s bolnim iskustvima, a ozljeda nije razrađena uz pomoć mekog sudjelovanja njegovih roditelja, tada u odrasloj dobi može ga proganjati ozljedom djece. Na primjer, pas je iskočio i ugrizao iz tame, roditelji su ga ostavili u mračnoj sobi kao kazna, dijete se probudilo i uplašilo oštar zvuk. Možda je dijete svjedočilo pojašnjenju odnosa između njegovih roditelja ili čulo skandal ili glasne zvukove susjeda.
Osjećaj usamljenosti. S početkom tame, kada osoba ostane potpuno sama, može se osjećati nezaštićeno, napustio ih svi. Taj osjećaj može stvoriti strah da se nešto može dogoditi, a nitko neće doći u pomoć.
Nepoznat, nepoznat. U mraku, oči loše vide, pa mašta osobe crta ono što ne može vidjeti vlastitim očima. Nitko se nije izgubio u pretpostavkama koje se mogu dogoditi u sljedećem trenutku. Takva je maštarija pojačana pričama o iskustvu o onome što su vidjeli u svojoj spavaćoj sobi "nešto tako strašno".
Stalan stres. Moderno društvo vrlo je podložno svakodnevnim stresima koji teku u kroničnoj depresiji. Nije iznenađujuće da takvo raspoloženje može povući brojne strahove, uključujući strah od tame.
Strah od smrti. Taj je strah glavni uzrok straha od tame. Neodloženje je obično povezano s tamom, mrak, pa je strah od tame posljedica čovjekovog straha od smrti. Suočavajući se sa strahom od smrti, u ovom slučaju možete prevladati strah od tame.
Inalni obroci, nedostatak vitamina. Taj se razlog čini čudnim, ali ovo je duga činjenica. Jedenje masne hrane noću može uzrokovati nesanicu, noćne more i strah od tame. Neuravnotežena prehrana, nedostatak vitamina može dovesti do izlaska emocionalnog stanja iz norme.

Ako dijete ne može objasniti razlog svog straha, pozovite ga da nacrta svoj noćni strah. Možda će na listu papira dijete moći prikazati ono što ne može objasniti riječima.

Kad je poznat razlog straha od tame, potrebno je riješiti se.

Kako prevladati strah od tame kod djece: metode, savjeti

Odrasli bi trebali pomoći djetetu da se riješi straha od tame. Roditelji ne bi trebali odbaciti i doživljavati strah djece kao nešto neozbiljno. Za dijete mu je to zaista zastrašujuće. Ako ne radite strah od djeteta, dijete će ga nositi sa sobom u odrasloj dobi. Ne želite da vaše dijete osjeća nelagodu, a njegov život zasjeni strah od tame?

Načini da se nosite sa strahom od tame kod djece:

Najlakši način - stavite noćnu svjetlost. Odaberite s djetetom noćnu svjetlost koja će mu se svidjeti. Ne isključujte noćnu svjetlost čim dijete zaspi. Uostalom, noću se dijete može probuditi i strahovi će ga ponovo zaviriti.
Razgovarajte s djetetom o njegovim strahovima. Zamolite dijete da objasni što ga plaši. Zauzvrat, objasnite zašto se njegovi strahovi neće ostvariti. Na primjer, recite nam da čudovišta ne postoje, da su samo fikcija. Ako se dijete boji da će se netko sakriti u svojoj sobi, objasnite da se nitko ne može popeti u vaš stan ili kuću. Prije odlaska u krevet, provjerite mjesto na koje se dijete najviše boji.
Obećanje uvijek zaštitite. Smirite dijete, recite da mama i tata uvijek čuvaju svoj san, čak i noću. I mama i tata nitko ne može biti nezapaženo da naštete djetetu.
Nacrtajte strah i uništite ga. Zamolite dijete da povuče ono čega se boji noću. Zatim, zajedno, izgorite uzorak ili ga rastrgajte na male komade.
Neka dijete zaspi s njegovom omiljenom igračkom. Objasnite djetetu da će se moći privući do igračke i ne bojati se ničega. Preporučljivo je odabrati meku igračku.
Opuštajuća glazba. Kad dijete ne vidi u mraku, počinje slušati svaki zvuk. Svakako će čuti neke šuštanje, škripave itd. Prije odlaska u krevet, možete uključiti mirnu glazbu za opuštanje kako se stranci ne miješaju u dijete. U ovom slučaju morate osigurati da nakon zaspaja dijete ne ometa noću.
Stvorite utjehu u dječjoj sobi. Ugodna soba koju dijete voli može mu pomoći da se nosi sa strahovima. Na primjer, možete ga učiniti čarobnom zemljom, dok objašnjavate da čudovišta i čudovišta ne žive u ovoj zemlji. Na stropu možete zalijepiti blistave zvijezde i mjesec koji će lagano osvijetliti sobu.
Naviknuti dijete na aktivnu svakodnevnu rutinu. Ako će dijete tijekom dana igrati sport, hodati svježim zrakom, zanimljivo je provesti vrijeme, a navečer će brzo zaspati. Istodobno, važno je ne pretjerati s opterećenjem, u protivnom se može dogoditi prekomjerno ekscitacija živčanog sustava.
Gledajte dobre crtane filmove. S pojavom interneta i osobnih naprava kod djece, oni imaju priliku gledati bilo koje crtane filmove, uključujući ne uvijek ljubazne i korisne. Roditelji moraju definitivno nadzirati koje informacije dobiva njihovo dijete. Preporučljivo je gledati karikature kognitivne, s pozitivnim junacima.
Prije odlaska u krevet, milovati dijete, pročitajte bajku. Učinite sebi obavezni ritual, smirite dijete prije odlaska u krevet, hvaliti ga, reći mu ljubazne riječi, zagrliti, udar po glavi, napraviti laganu masažu, pročitati bajku. Tako će dijete moći normalizirati svoje emocionalno stanje i zaspati mirno i mirno.

Važno: Nikad se ne srami dijete zbog činjenice da se boji tame. Nemojte mu reći da je već toliko odrastao i ne bi se trebao bojati. Takvi će prigovori dovesti do činjenice da će se dijete zatvoriti i jednostavno prestati razgovarati o svom strahu od tame, ali strah neće nigdje ići. Život u stalnom strahu može dovesti do ozbiljnih problema, pa čak i dubljih strahova.

Kako prevladati strah od tame kod odraslih: metode, savjeti

Odrasli, za razliku od djece, ne mogu uvijek dijeliti svoj strah od tame. Ali to ne poništava činjenicu da se fobija treba boriti. Možete se neovisno nositi sa strahom od tame ili uz pomoć psihologa, ako se situacija pokreće.

Ovdje savjeti i metode koji će pomoći u prevladavanju straha od tame odraslih:

Poput djece, i odrasli bi trebali imenovati razlog svog straha. Svjesnost slabi strah, a specifične radnje - uklonite je. Na primjer, bojite se lopova - stavite signalni sustav, dobre brave, rešetke na prozore ili nabavite psa. Bojeći se čudovišta i nepoznatih - priznajte sebi da ništa ne postoji. Oni ljudi koji su navodno vidjeli brownie, samo sanjare ili isti Boyus. Ako bi nešto što je postojalo u vašoj kući, vidjeli biste to davno. I, vjerujte mi, čudovište ne bi čekao trenutak dok ne zaspite da vas zabije prstom.
Stvorite udobne uvjete spavanja. Mnogi zanemaruju savjete za ugodan san i vrlo uzalud. Uostalom, stvarno rade. Provjerite sobu prije spavanja, kisik značajno poboljšava san. Idite u krevet do 23 sata, ne jedite masnu hranu za noć, ne prejedajte, nemojte zlostavljati alkohol, pazite da vam noge budu tople. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, primijetit ćete značajna poboljšanja.
Stvorite pravo raspoloženje. Nemojte se preopteretiti negativnim prije spavanja, a ne samo prije spavanja. Ne gledajte izvještaje o kriminalnim kronikama, pokušajte se zaštititi od neugodnih vijesti, ne gledajte horor filmove ili TV emisije povezane s ljudskim iskustvima i tugom. Zabranite se da razmislite i mljevete svoje pritužbe, iskustva, stres na poslu i kod kuće, obećajte sebi da ćete o tome razmišljati sutra. Umjesto toga, pogledajte komediju, pročitajte knjigu sa sretnim krajem, slušajte opuštajuću glazbu, razgovarajte s ugodnim ljudima. Ova će vam metoda pomoći da brzo i bez straha odete u prekrasan svijet snova.
Opustite se ne samo psihu, već i tijelo. Vježbajte satove u teretani, umirujuća kupka za cijelo tijelo ili za noge s aromatičnim aromama, samo -masaž stopala, ruke, vrat. Korisno je uključiti se u jogu. Duga šetnja prije odlaska u krevet također vam može pomoći. Prije odlaska u krevet, popijte šalicu biljnog čaja ili čašu mlijeka.
Koristite tehniku \u200b\u200bdubokog disanja. Ako je strah i dalje jači od vas, pokušajte duboko disati čim se strah od tame previše kotrlja. Osjećate da je tijelo ukočeno od straha, započinje polako i duboko disati dok se potpuno ne smirite. Noćna svjetlost će također pomoći u suočavanju sa strahom, ali još uvijek se san smatra korisnijim u potpunoj tami.
Uvjeri se da ste jači od straha. Čim vas nešto strašno počne zamisliti, podsjetite se da su to samo vaše fantazije, da ste izmislili sve, u stvari, ništa se neće dogoditi. Neki su riješili problem straha od tame, gledajući u oči svog straha. Na primjer, bojite se tame, ustati i šuškati svoj strah u mračnom stanu. Vidjet ćete, ništa vam se neće dogoditi. Nakon toga, možete se prestati bojati tame.

Ako se jedan od vaših najmilijih boji tame, podržavajte ga, pomozite da shvatite da strah nije u mraku, on je u glavi.

Strah od tame: recenzije

Recenzije o strahu od tame:

Daria, 28 godina: "Strah od tame od djetinjstva. Ne sjećam se točno čega je došlo. Ali on je sa mnom sav moj svjesni život. Ako u blizini ima nekoga, ali kad ostanem sam kod kuće, samo nekakav užas, panika. Kad je studirala na Institutu, živjela je u hostelu, nije se bojala, jer je u blizini bilo mnogo ljudi. To mi je omogućilo da se osjećam zaštićeno. Sada sam oženjen, živimo sa svojim mužem u privatnoj kući. Kad ode na posao, samo umrem od straha. Stoga sam odlučio pokrenuti psa. Samo mi pomaže da mirno zaspim i osjećam se pod zaštitom. Pokušavam povući psa u sobu i spavati sa mnom. Spreman sam spavati u neugodnom položaju, samo da odmaram noge na psu! "
Violetta, 32 godine: "Uvijek sam se bojao izvanzemaljskog. Čini mi se da ti strahovi dolaze iz djetinjstva. Kao dijete često sam čuo horor priče baka koje su razgovarale među sobom, ali sve je letjelo u moj sluh. Tada su se često plašili za nepravilno ponašanje. A jednom je mačka skočila na mene u snu koji je živio s nama. Tada je bilo vrlo zastrašujuće. Sjećam se kako sam se sakrio ispod pokrivača i bojao sam se čak i disati. Strah od tame slijedio me u odrasloj dobi. Ali shvatio sam da je potrebno nekako se nositi s tim, inače bi psiha mogla patiti. Budući da je razlog mog straha drugi svijet, počeo sam gledati programe o psihičarima, o nepoznatim, o duhovima i mađioničarima. Tada sam shvatio da je to sve - samo emisija da ništa od toga ne postoji, a drugi svijet nas zastraši. Shvatio sam da bih se toliko godina svog života susreo s nekim ako postoji. Ali to se nije dogodilo. Nakon toga postao sam mnogo mirniji. "
Eugene, 40 godina: "Kao dijete, također sam se jako bojao tame. Ali našao sam metodu za borbu protiv svog straha. Prvo, ovo je strah od stavljanja određene slike (čudovište, čudovišta, vampir itd.). Tada se s imaginarnim neprijateljem mentalno moramo boriti i pobijediti. Nakon nekoliko sesija prošlo je strah. Čim se počne pojaviti strah - uzmite oružje i borite se s njim. I prije toga, također nije mogao mirno spavati, srce mu je udaralo i bojalo se umrijeti. Bilo je sramota reći roditeljima o tome. "

Strah od tame ide u djetinjstvo sa svojim korijenima. Obavezno se bavite tim strahom tako da on ne preraste u probleme, gdje je velik od samo straha od zaspavanja. Ako se vaše dijete ili vi bojite tame, isprobajte gore opisane metode. Recite nam u komentarima što vam je pomoglo da prevladate strah od tame.