Što su antioksidanti i kako djeluje na ljudsko tijelo? Snažni antioksidanti za ljudsko tijelo: popis. Vitaminski kompleksi, dodaci hrane s antioksidansima: popis najboljih. Vrijedi li uzimati antioksidante: recenzije

U ovom ćemo članku razgovarati o tome što su antioksidanti za tijelo nego što su korisni za ljudsko tijelo i vrijedi li to i kako ih pravilno uzeti.

Antioksidanti se nazivaju tvari koje usporavaju procese oksidacije u tijelu. Na primjer, naša koža mora stalno kontaktirati s kisikom, koji se drži u zraku. To dovodi do smrti njezinih stanica i oksidacije. Antioksidanti su također korisni za tijelo. Sadržani su kao dio proizvoda, kao i posebni aditivi za hranu. Pogledajmo bliže što su antioksidanti, kako ih uzeti i zašto je to uopće potrebno.

Što su antioksidanti i kako djeluju na ljudsko tijelo?

Antioksidanti za tijelo nazivaju se i antioksidanti ili konzervansi. Kao što smo već rekli, usporavaju oksidativne procese. Kao rezultat ovih procesa, u tijelu se formiraju slobodni radikali koji dovode do brzog starenja tijela.

Nadalje, slobodni radikali sprječavaju normalno rad zdravih stanica, a to dovodi do razvoja različitih bolesti. Istodobno, broj ovih stanica može rasti zbog loše ekologije, viška ultraljubičastog zračenja, stresa i različitih vrsta upale. Također je važno znati da se i slobodni radikali pojavljuju zbog pothranjenosti, kontakta s kemikalijama kućanstava, ozljeda, nedostatka kisika u tijelu i loših navika.

Svi ovi štetni čimbenici tijela moraju se nekako boriti. Uostalom, ako to ne učini, šteta može biti nepopravljiva. Zbog toga mu trebaju antioksidansi svaki dan. Prije svega, oni jačaju imunitet, osim toga, mnogi od njih usporavaju proces starenja.

Snažni antioksidanti za ljudsko tijelo: Popis

Dakle, antioksidanti za tijelo nesumnjivo su korisni. O čemu ćemo točno razgovarati kasnije, a sada saznamo što su uopće.

• Beta karoten. Ovo je poseban pigment koji mrlje povrće i voće u svijetlim bojama. Općenito poboljšava stanje zdravlja ako uđe u tijelo kroz proizvode. Jednom u tijelu, beta-karoten postaje vitamin A. Pomaže u jačanju imuniteta, poboljšanju vida i također sprečava razvoj raka i različitih srca.
• Vitamin C. Sadrži i u proizvodima. Omogućuje vam zaštitu tijela od štetnih učinaka slobodnih radikala. Ovaj antioksidans također jača imunitet, pa stoga infekcija ne prodire u tijelo. Istodobno, vitamin C povoljno utječe na zdravlje srca i sprečava razvoj raka.
• Vitamin E. Ovo je još jedan od antioksidansa. Svi enzimi ovog vitamina omogućuju neutralizaciju slobodnih radikala. Pored toga, smanjuje upalne reakcije.
• Likopin. Sadrži uglavnom u proizvodima od rajčice i izravno u rajčici. Ovo je jedan od oblika vitamina A, koji također može eliminirati slobodne radikale. Kao što praksa pokazuje, preporučuje se prehrana zasićena likopinom za poboljšanje funkcioniranja srca i njegovih žila, kao i smanjenje broja slučajeva bolesti raka.

• Luthein. Korisno je za viziju i zaštitu od promjena povezanih s dobi na žutoj mrlji. Kao što pokazuju studije, Luthein sprječava uništenje u mrežnici, ako ih ima. Dakle, u nazočnosti oka, Luthein je najbolji asistent.
• ZAKAKSIN. Djeluje gotovo kao i Luthein, to jest, koristan je za zaštitu vida. Radi na principu čovjeka smeća, odnosno, sakuplja sav aktivni kisik, što je uzrok stvaranja slobodnih radikala.
• Bioflavonoidi. Te su tvari u većini povrća, biljaka, čaja i vina. Pokrivaju mnoge skupine antioksidanata. Te tvari apsorbiraju slobodne radikale, uklanjaju upalu. Konkretno, oni povoljno utječu na kosti i kardiovaskularni sustav.
• Mangan. Cilj je održati integritet stanica, jer eliminira oksidacijsko oštećenje. Dakle, tvar pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa i omogućuje vam stvaranje dodatne rezerve za enzime.
• Selen. To je jedan od najvažnijih minerala. Uz pomoć se uklanja oksidativni stres, koji oštećuje staničnu DNK. Može se dobiti i od hrane. Vrlo je važno, budući da je s nedostatkom vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti, rak i srčane bolesti raste. Selen vam omogućuje da spriječite razvoj kroničnih bolesti.
• Coenzym Q10. Ovaj antioksidans poznat je po svojim svojstvima protiv borbe. Ova tvar rastvara masti, a također ublažava upalu i ne dopušta da slobodni radikali budu aktivni. Upotreba koenzima vrlo dobro pomaže u oporavku nakon operacije. Također povoljno utječe na zube. U pravilu se nalazi u morskim plodovima i ribama.
• Lipoična kiselina. Čisti tijelo slobodnih radikala. Pored toga, branitelj je tijela od bolesti poput dijabetesa, katarakte i drugih dobivenih dobi.

Antioksidanti - Prednosti za ljudsko tijelo: Značajke

Kao što biste mogli primijetiti, antioksidanti za tijelo imaju značajne koristi. Osim jačanja imuniteta i sprečavanja bolesti, sposobne su za druge radnje.

Dakle, antioksidanti su korisni u takvim slučajevima:

• Manjak hrane. Ako osoba stalno ne znači, u razdobljima gladi ili sjedi na dijeti u kojima nema dovoljno voća i povrća, tada će mu biti korisno uzeti antioksidante. Poželjno je da imaju vitamine, minerale, kao i flavonoide i polifenole.
• Trudnoća. Tijekom trudnoće, u tijelu se često formira nedostatak vitamina. Dakle, za njihovu nadopunu sasvim je moguće koristiti antioksidante.
• Menopauza. Kad menopauza započne kod žena, njegove stanice počinju starenje. Pored toga, pojavljuju se mnogi neugodni simptomi. Da biste se riješili, možete samo uzeti dodatke antioksidansima u sastavu.
• Sport. Naravno, ako osoba igra sport, tada njegova prehrana mora sadržavati antioksidante, jer fizička aktivnost povećava količinu slobodnih radikala u tijelu.
• Dlaka. Ako je kosa previše slaba, izbijte i ispadaju, tada će antioksidativni aditivi vratiti ravnotežu vlasišta.
• Prevencija. Antioksidanti su također korisni za prevenciju. Na primjer, za zdravlje očiju upozoravajući kardiovaskularne bolesti i druge.

Šteta antioksidansa za tijelo: Značajke

Unatoč činjenici da su antioksidanti korisni za tijelo, mogu naštetiti. To je moguće ako se oni nekontrolirano koriste. Posebno, stručnjaci upozoravaju da takve tvari mogu biti beskorisne, pa čak i štetne.

Dakle, takvi antioksidanti kao:

• Aditivi temeljeni na glutaciji. Ovo je moćan antioksidans. Tijelo se proizvodi u dovoljnim količinama. Istodobno, beskorisno je za tijelo u smislu da ga probavni sustav nije baš dobro apsorbirao.
• Aditivi na temelju vitamina koji se istodobno mogu. Oni se mogu akumulirati u masnom tkivu. Kao rezultat toga, to dovodi do toksičnog trovanja, kao i povećanja rizika od razvoja raka.
• Upotreba aditiva temeljenih na cinku To može dovesti do razvoja infekcija mokraćnog sustava. Štoviše, u nekim slučajevima izazivaju hladnoću, groznicu i bol u prsima.
• Previše omega-6 zajedno s vitaminom A Povećava rizik od raka, jer zajedno formiraju komplekse što dovodi do oštećenja DNK stanica.

Koji proizvodi sadrže antioksidante: popis

Antioksidanti za tijelo u dovoljnim količinama sadržani su u hrani. Najvažnije je znati u kojem.

Među proizvodima biljnog podrijetla oslobađa se povrće crvene, narančaste, plave i crne boje. Osim toga, antioksidanti su sadržani u voću i zelenilu. Postoji dosta drugih proizvoda koji sadrže ove tvari.

Nudimo da se upoznamo s malim znakom koji će vam omogućiti da shvatite koji proizvodi i u koju količinu antioksidanti imaju:

Vitaminski kompleksi, dodaci hrane s antioksidansima - najbolji: popis

Ljudi koji žive u velikim gradovima i ne mogu jesti korisne proizvode često pate od nedostatka antioksidanata u tijelu. Kada kupujete povrće i voće u trgovini, u tijelo se ulazi vrlo malo korisnih tvari, jer se uzgajaju u staklenicima. To im ne dopušta da budu zasićeni vitaminima u pravoj količini. Međutim, moderna medicina ne stoji mirno, a na policama ljekarni uvijek možete pronaći antioksidante, kao i komplekse vitamina i minerala.

Izbor sredstava je prilično velik, ali među njima se odlikuju sljedeće:

• Selmevit
• Memorija vitruma
• Dovršite selen
• Glupota
• Zakon Doppelgerz
• Triovit

Popis se može nastaviti, ali važno je uzeti u obzir da je ovaj ili taj kompleks pogodan za sve. Jeftini i učinkovit složeni "komplicirani" vrlo je popularan. Ovo je sjajan lijek, koji uključuje 19 vitamina i minerala. U stanju je zadovoljiti sve osnovne potrebe tijela.

Istovremeno, ljudi često misle da je dovoljan kompleks vitamina i proizvoda. U stvari, to nije tako, jer čak i u ovom slučaju antioksidanti možda nisu dovoljni. To je posebno važno za ljude koji žive na mjestima s lošom ekologijom ili rade u štetnim poduzećima. Čak i pušači jednostavno neće pomoći proizvodima. U ovom se slučaju mogu spasiti samo lijekovi.

Među najučinkovitijim lijekovima ističu se:

• Coenzym Q10. To se razlikuje po tome što uklanja oksidante. Nadalje, pomaže u jačanju imuniteta, poboljšanju cirkulacije krvi i inhibira procese starenja
• Zaduživanje i ukradeni. Ove aminokiseline omogućuju vam obnavljanje većine važnih procesa tijela
• Panangin i Asparkam. Imaju pozitivan učinak na srce i krvne žile, potiče sintezu ATP -a, a također aktivira crijeva i omogućuje vam održavanje mišića u tonu
• Lipin. Ovaj lijek čini da antioksidans sustav aktivno radi
• Glutacija. Ima dobar antioksidacijski učinak. Štiti tijelo od učinaka slobodnih radikala i toksina. Može vezati molekule toksina i teških metala

Nakon što osoba ima 30 godina, na gotovo trećinu svojih proteinskih elemenata utječu slobodni radikali. Oni imaju destruktivan učinak na tijelo i dolaze iz okoliša. Kao rezultat toga, dolazi do mutacije stanica, može se pojaviti i imunitet, a mogu se pojaviti i tumori. Antioksidanti će pomoći u zaustavljanju ovih procesa.

Antioksidanti - kako i koliko uzeti?

Budući da se reaktivni kisik formira čak i u procesu asimilacije hrane, odmah nakon što pojedete, vaša zaštita pada. Dakle, antioksidanti za tijelo potrebni su svaki put kad jedete. Ali njihov je broj već određen ovisno o ukupnoj potrošnji kalorija.

U ovom je slučaju potrebno kretati se prema vašim normama. Muškarci za normalan život zahtijevaju 2500 kcal dnevno, a žene oko 1800-2000 kcal. U skladu s tim, žene trebaju 11 mmol antioksidansa svaki dan, a muškarci - 8 mmol.

Čak i unatoč činjenici da neki čimbenici čine konzumiranje više antioksidansa, to se mora učiniti u svakom slučaju, posebno za aditive. Na primjer, višak beta-karotena povećava rizik od razvoja raka pluća u pušaču, a previše upotrebe vitamina E može dovesti do raka ili moždanog udara prostate.

Dakle, ako želite održati svoje zdravlje kako biste mogli koristiti antioksidante. Moraju ići kao dio kompleksa, jer će samo na ovaj način biti što korisniji i učinkovitiji.

Vrijedi li uzimati antioksidante: recenzije

Mnogi imaju pitanje, ali vrijedi li uopće uzeti antioksidante za tijelo? Jesu li stvarno potrebni. U ovom slučaju, koliko je ljudi toliko mišljenja. Netko smatra antioksidansima opasne tvari koje je strogo zabranjeno koristiti, a netko u njima ne vidi ništa loše. U svakom slučaju, odlučite sami ako vam treba. Još bolje, prije upotrebe se obratite stručnjaku. Moći će odabrati najoptimalniji kompleks za vas, s obzirom na sve karakteristike tijela.

Video: Antioksidanti - šteta ili korist?

Pročitajte i:

Je li moguće miješati vitamine A i E i uzeti zajedno?

Najbolji vitamini za energiju, energiju, performanse odraslih: Popis

U koje doba dana, prije jela ili nakon jela, bolje je piti vitamine: savjet liječnika

Najbolji vitamini i multivitamini za muškarce nakon 50 godina: Ime, preporuke liječnika za upotrebu

Zašto kosi trebaju vitamine? Vitamini za kosu - Što su tamo?