U ovom ćemo članku razmotriti najosnovnije i najvažnije navike koje se nakon jela mogu sigurno nazvati štetnim i premještenim na popis zabrana!
Naš probavni sustav pruža složen mehanički i kemijski proces. Ali rijetko razmišljamo o tome da pomognemo našem tijelu da se lakše nosi s tim zadatkom, češće suprotno - na svaki način to sprečavamo s našim mnogim lošim navikama. A to se događa iz jednog dana dnevno, iz godine u godinu, sve dok naše tijelo ne počne signalizirati prekomjerno opterećenje za njega simptomima različitih bolesti, čiji je liječenje dugačko, skupo i nije uvijek učinkovito.
Ali svatko od nas može spriječiti mnoge bolesti, samo jednom zauvijek, naučivši jednostavna pravila-što se ne može učiniti odmah nakon jela kako bi se tijelo pomoglo da se nosi s teretom koji mu je dodijeljen.
Što se ne može učiniti odmah nakon jela i zašto?
Priznajemo vam 13 fraza "nemoguće", koje svi moraju reći, ustajući sa stola nakon srdačnog obroka. Usput, mnogi od nas su već toliko ukorijenili neke rituale, tako da čak ni ne zamišljaju što možete učiniti nakon jela. Uvjeravamo vas, pokušajte isključiti ove navike u roku od tjedan dana i već ćete primijetiti poboljšanje. Što se ne može učiniti odmah nakon jela i zašto?
- Ne možete piti čaj i kavu
Na prvi pogled ovo se čini čudnim savjetima, jer su mnogi navikli piti hranu čajem ili kavom, čak i u kafiću nakon obroka, uvijek će vam se ponuditi šalica mirisnog pića. Ali liječnici kategorički ne savjetuju to, jer čaj i kava sadrže tanine poput tanina, koji djeluju s hranjivim tvarima sadržanim u hrani. Kao rezultat Uspori 2-4 puta više od procesa probave i Harding je težak Neke važne komponente, posebno željezo za čak 87%. Oslobađanje sluzi gazišta je smanjeno, A to znači da crijeva postaju ranjivija na patogene. Osim, Sinteza proteina i raspad ugljikohidrata su inhibirani!
Važno: Čaj ili kava, pijan odmah nakon obroka, stvara snažno opterećenje probavnih organa, kao i na jetri, gušterači i bubrezima. Pored toga, ta navika pogoršava crijevnu pokretljivost i može dovesti do nadutosti.
Možete piti čaj ili kavu 1-2 sata nakon jela. Ako ste na stolu imali mesna jela, tada u potpunosti odgodite čajnu zabavu 3-4 sata.
- Ne možete piti hladnu vodu!
Da, voda je izuzetno korisna za naše tijelo. Ali sada ćemo razgovarati o hladnoj tekućini. Ona je smanjuje vrijeme probave, Budući da joj želudac odmah šalje želudac u dvanaesniku. Ali ovo je jako loše - Metabolizam se usporava, hrana nije u potpunosti izložena (Na primjer, protein za aminokiseline), a vi ne primate sve potrebne tvari. Osim toga, hladna pića i voda poboljšavaju vaš apetit! Sve to dovodi do dodatnih kilograma i bolesti želuca.
Važno: U idealnom slučaju, čak i topla ili sobna temperatura, voda mora biti pijana 30-60 minuta nakon jela. Ako stvarno želite, tada je dopuštena upotreba toplinske tekućine, možete komponirati, u procesu jela ili odmah nakon nje u malim gutljajima i do 100-200 ml.
- Ne možete jesti voće
Još jedna uobičajena pogreška je korištenje voća za desert nakon jela. Ništa dobro osim fermentacija i propadanje u želucu, Takav desert ne može pružiti. Pogotovo ako jedete "tešku", masnu hranu prije toga. U ovom je slučaju moguće čak ozbiljnost, kolike i nadimanje, A naši sustavi neće dobiti korisne elemente od voća. Vrijeme nakon jela trebalo bi biti od 2 do 3 sata. Stoga je bolje jesti voće 30 minuta 1 sat prije jela Ili ga prepustite popodnevnom zalogaju kao zasebnu opciju prehrane. Usput, ako ste smanjili kiselost, tada uzmite bobice i voće za pola sata po obrocima kako biste ojačali proizvodnju želučanog soka.
Važno: Kategorično ne možete miješati voće i bobice s mlijekom i mliječnim proizvodima! Između njih interval bi trebao biti od 3 do 4 sata! Inače će to uzrokovati kršenje probave. A grožđe se ne može oprati vodom - doći će do proljeva!
- Ne možete ići u šetnju ili čak stajati
Suprotno vrlo uobičajenom i pogrešnom mišljenju da je nakon jela korisno prošetati kako bi se „protresti dodatne kalorije“ - to se ne treba učiniti. U svakom slučaju, sve dok se hrana ne podmiri u želucu i dobro je zasićena želučanim sokom. Inače je moguća dispepsija ili u narodu probava, karakterizirana nelagodom i Težina u gornjem dijelu trbuha, belching, mučnina i drugi neugodni simptomi. I ne zaboravite - probava je potrebno puno energije, a za pomoć svom tijelu - bolje je sjesti! Ako stojite odmah nakon jela, tada navečer možete osjetiti ozbiljnost ili čak probavu.
- Ne možete ići u krevet
Tijekom spavanja svi procesi koji se javljaju u ljudskom tijelu usporavaju. Prema tome, nakon jela, spavanje je prisilno usporavanje procesa probave hrane, što dovodi do nje Stagnacija i propadanje u želucu praćenom nelagodom, Belching, žgaravica, A u nekim slučajevima - Razvoj dispepsije. Osim toga, želučani sok može se vratiti natrag u jednjak, uzrokujući na taj način Kiselina. A san o punom želucu potiče masne naslage u tijelu, krši sam san i povećava šanse za moždani udar! I naravno, ne zaboravljamo da i crijeva trebaju odmor. Uostalom, nakon buđenja bit će čaj ili čak nova porcija, što znači da će opet raditi.
Stoga biste trebali otići u krevet ne ranije od 2 sata nakon jela, ali krenite u šetnju nakon obroka-najmanje 20-30 minuta!
- Ne možete ići na trening i baviti se sportom, vježbe snage, bar i istezanje
Bilo koja tjelesna aktivnost nakon jela doprinosi Kršenje rada probavnih organa i razvoj dispepsije, praćena gore opisanim karakterističnim simptomima. Pored toga, od opasnih simptoma, vrijedno je napomenuti Povratak! A također - sport nakon jela neće dati nikakve rezultate. Stoga nakon jela možete trenirati Nakon 2-3 sata. Upravo će se u tom razdoblju želudac imati vremena osloboditi se i probaviti, ako ne u potpunosti, tada glavni udio hrane. Ako ste imali zalogaj, tada je dovoljno 1-1,5 sati. Šipka i istezanje također se moraju obaviti na praznom želucu i Još bolje prije obroka, za 1,5-2 sata. Opterećenja napajanja potrebno je izvesti tek nakon 4-5 sati!
- Ne možete puniti
Da, također se odnosi na sportska opterećenja, ali ima svoja pravila. A to se odnosi na vrijeme. Naravno, ona treba učiniti 1 sat prije obroka! Ako se ne možete prisiliti na fizički rad na prazan želudac, tada vas možete iskoristiti 30 minuta nakon sat vremena nakon laganog sjemena! Ako zanemarite ovo pravilo, tada neće biti rezultata, a tijelo neće primiti očekivanu živost. Osim, To će usporiti i komplicirati probavu.
- Zabranjeno pušenje
Pušenje smanjuje količinu kisika u krvi i uzrokuje grčeve krvnih žila, što zauzvrat vodi Do ozbiljnih kvarova u probavnim organima. Šteta od cigareta nakon jela mnogo je veća nego od cigarete pušene na prazan želudac! Jer zajedno s nikotinom, kancerogene tvari ulaze u tijelo, koje reakcije s hranom liječenom želučanim sokom i izazvati razvoj onkologije!
- Ne možete jesti sladoled ili desert
Od djetinjstva, slatkiši nam se daju kao prezentaciju za jedenu večeru. Ali ovo Razlog br. 1 viška kilograma! Da, čak i iz djetinjstva, to krši osjetljivost želuca na razumijevanje je li jeo ili ne. Ali obično to uvijek vodi prejesti. Pored toga, sadržaj kalorija deserta često prelazi udio kalorija glavnih jela. Stoga ih jedemo Samo u pauzi između hrane. I ovo se pravilo treba strogo pridržavati nakon 30 godina, ali također ne zaboravite naučiti svoju djecu pravilnom prehranom! Sladoled je također desert, ali hladan. I Temperaturna razlika može pridonijeti probavi, Stoga biste nakon jela trebali pričekati najmanje 30 minuta 1 sat prije upotrebe sladoleda.
- Ne možete operati zube
Prvo, česta četkanja zuba štetno je za emajl! Brzo postaje tanja, a umjesto lijepog osmijeha, imat ćete upalu. Drugo, hrana, točnije i ostaci, i dalje ostaju na zubima i u usnoj šupljini. I pasta za zube, reakcija s tim kiselinama u našoj šupljini (posebno nakon citrusa i alkohola) Na to vrlo negativno utječe emajl! Ali vaše zube treba zaštititi - dakle Uvijek trebate isprati rod vodom nakon jela!
- Ne možete se okupati ili tuširati
U vrućoj vodi opterećenje probavnih organa udvostručuje i naše tijelo mora raditi u poboljšanom načinu kako bi probavio hranu. Krv se u manjoj mjeri diže u želudac, jer sada ide do odljeva do udova i kože, a zbog toga postoji rizik od izgleda želudac i crijevna kolika. Također negativno utječe na rad gušterače i srca. Optimalno vrijeme kupanja je Sat vremena nakon jela!
- Ne možete napraviti masažu
Masaža također doprinosi manjem protoku krvi probavnim organima, što doprinosi značajnom povećanju njihovih opterećenja. Osim toga, može izazvati Nadimanje i nelagoda u trbuhu. Neke vježbe mogu biti vrlo bolne, pogotovo ako postoji pritisak na područja trbuha. Stoga se masaža treba učiniti ne ranije nego 45-60 minuta nakon jela.
- Ne možete raditi ultrazvuk
Provodi se ultrazvučni postupak Nakon 6-12 sati nakon jela! Ali to utječe, prije svega, o kvaliteti samog postupka i za točnost dijagnoze. A ovo se pitanje tiče upravo ultrazvuka trbušne šupljine. Za ovaj postupak morate gladovati navečer i pridržavati se prehrane za nekoliko dana kako biste isključili stvaranje plinova.
Video: Što se ne može učiniti nakon jela?
