Calvelh dijeta: Recenzije, fotografije - Prije i poslije. Proizvodi i jelovnik za očaranu prehranu tijekom tjedna, mjeseca, svaki dan

Mirna prehrana je najsigurniji način da se pravilno i brzo odbacite težinu. Sastoji se u jednostavnom poštivanju prehrane, čiji izbornik sadrži proizvode s malim sadržajem ugljikohidrata.

Zašto muškarci, žene i djeca trebaju bezopasnu prehranu?

• Bezahtjevna prehrana siguran je način da se postigne vitka figura i podržava vaše tijelo u zdravom stanju. Potrebno je tako da tijelo može samostalno trošiti one rezerve masti koje su prethodno deponirane na njegovo tijelo u određenom vremenskom razdoblju
• Često se događa da osoba tijekom dana troši mnogo manje kalorija nego što ih prima s hranom. Zato vam prehrana u zatočeništvu omogućuje ograničavanje konzumacije "dodatnih" kalorija i priložiti osobu od prejedanja
• Nije rijetko bezopasna prehrana naziva se osebujnim "sušenjem tijela", jer ga smanjuje u količinama, sagorijeva masti i izlaže višak vode iz tijela

Dijeta izgrađena na prehrani niskokalorijske hrane strogi je sustav elektroenergetskih sustava koji ograničava ulazak „jednostavnih“ ugljikohidrata u tijelo (one koji se odmah obrađuju). To pogoduje gubitku težine i povećanju mišića.

• Svi znaju da su od svih hranjivih sastojaka koji ulaze u naše tijelo, ugljikohidrati su glavno "gorivo". Ovo je najlakši i najlakši način da tijelo dobije veliku opskrbu energijom. Stoga, ako logično razmislite, možete razumjeti suštinu prehrane s niskom kalorijom - to je prisiliti tijelo da traži druge metode i izvore punjenja
• Na druge načine, dobivanje energije je mnogo složenije i zato tijelo troši puno napora na potragu za izvorom i koristi se isti sloj masti, što stvara volumen za kompletnu osobu. Možemo reći da je ta masnoća "strateška rezerva" tijela, što je unaprijed prikazano za sebe
• Jedući nisko -kalorijske proizvode, zadovoljavate osjećaj gladi, ali istovremeno gubite kilograme zbog konzumacije masnog sloja. Naravno, ovo je dug proces i teško je odmah osjetiti rezultat, ali vrijedno je napomenuti da je rezultat takve prehrane duže vrijeme fiksiran, a sama prehrana ne šteti tijelu

Ljudsko tijelo je složeno i jedinstveno. Vrijedno je napomenuti da on jednostavno ne može raditi bez ugljikohidrata, važno mu je primati vlakna svakodnevno, a to je u plodovima i žitaricama zajedno s ugljikohidratima. Ali kako bi se shvatilo da su ti proizvodi korisni tijekom prehrane, vrijedno je shvatiti koji ugljikohidrati postoje.

Postoje dvije vrste ugljikohidrata:

• jednostavno -oni koji padaju iz hrane u tijelo odmah se prerađuju u energiju. Ako se ne troše odmah, odlažu se u rezerve u obliku masnog sloja. U pravilu uzrokuju fluktuacije u šećeru u krvi, a to dovodi do osjećaja povećanog apetita. Vrijedno je ograničiti unos tako jednostavnih ugljikohidrata u tijelo. Puno ih je u šećeru i brašnu, što znači da ga vrijedi napustiti: peciva, slatkiši, čokolade, slatkiši, slatki pići, džem, kruh itd.
• složeno -ugljikohidrati koji se polako probavljaju tijekom dana. Oni mogu osobi dati energiju u malim dijelovima, ali vrlo dugo. Iz dovoljne upotrebe složenih ugljikohidrata, pojavljuje se osjećaj zasićenja i nema slabosti, kao i slabosti. Mnogo je složenih ugljikohidrata u proizvodima zasićenim vlaknima: žitarice, žitarice, voće i povrće

VIDEO: "Dijeta s niskim karbonom"

Prednosti i nedostaci očarane prehrane, pravila za poštivanje prehrane

Dijeta ugljikohidrata omogućuje vam da ne napuštate ogroman broj proizvoda i postupno odbacite akumuliranu težinu. Bit će teško promatrati samo one koji su navikli jesti slatkiše i ne mogu živjeti bez njih. Ali ako se pokušate ograničiti, svi mogu dugo postići dobre rezultate.

Ova metoda snage ima mnogo nespornih i važnih prednosti:

• jedna od njih je vizualna transformacija, težina ide gotovo "pred našim očima", ako se pokušate ograničiti od štetne hrane
• zasićujući hranu proteinom, pred nje ste postavili težak zadatak, jer tijelu treba mnogo više snage da dobije energiju od nje
• protein, koji se nalazi u niskokaloričnoj hrani, savršeno ugasi osjećaj gladi, što omogućuje osobi da ne pati od bolnih potreba da nešto pojede
• ne morate napustiti mnoge proizvode i trebat ćete samo ispravno prilagoditi metodu njihove pripreme i količinu potrošnje odjednom

Kao i svaka prehrana, oni imaju neke nedostatke:

• najvažnije od svih minusa je da prehrana ima mnogo kontraindikacija za ljude
• bezugwell dijeta ni u kojem slučaju se ne smijete pridržavati trudnica i majki koje njeguju
• također, ako osoba ima bilo kakvih problema i bolesti gastrointestinalnog trakta-ova prehrana postaje "zabranjena"
• vrijedno je uzeti u obzir da protein zasićen proteinom može negativno utjecati na zdravlje bubrega, pa dijagnosticirajte bilo kakve probleme unaprijed i prođite kroz savjetovanje s liječnikom

Video: "Dijeta ljepote: do -10 kilograma u dva tjedna"

Koliko ugljikohidrata možete pojesti na očaranoj prehrani?

Dijeta ugljikohidrata može se sigurno pripisati prehrani brzog mršavljenja. Često oni koji se pridržavaju takvog napajanja organiziraju dane posta. Zbog toga je mala količina "goriva" ulazi u tijelo, troši ono što trenutno ima - masnoće.

Nemoguće je u potpunosti napustiti ugljikohidrate na prehrani s ugljikohidratima, potrebno je samo pažljivo prilagoditi njihov unos tijela u količinu.

Da biste osjetili, i što je najvažnije, da biste vidjeli rezultat takve prehrane, trebali biste znati o normama koje svakodnevno ulaze u kalorije u tijelo.

Pored toga, ako se odlučite napustiti proizvode poput povrća i voća (oni sadrže i ugljikohidrate), riskirate nanijeti nepopravljivu štetu vašem tijelu:

• poremetiti probavu
• povećati kolesterol u krvi
• ograničite unos korisnih elemenata u tragovima na tijelo

Tijelo mora nužno primati vlakna, što je glavni izvor složenih ugljikohidrata. Dodirivši se pitanjima o dopuštenoj količini ugljikohidrata dnevno, vrijedno je reći da njihova maksimalna doza ne bi trebala prelaziti 150 grama dnevno. Prilično je teško izračunati dnevnu količinu ugljikohidrata dnevno, ali moguće je ako jedete hranu poput:

• meso
• riba
• jajašca
• mlijeko i mliječni proizvodi

Video: „Što je bez kose? Mirna prehrana "

Koji se proizvodi mogu jesti na dijeti ugljikohidrata?

Calvelh dijeta jedan je od najcjenjenijih "u smislu broja dopuštenih i dopuštenih proizvoda. Odbacivanje onih ugljikohidrata koji su "jednostavni" neće donijeti nikakvu štetu tijelu, jer u slatkišima i slatkim pecivima u osnovi nema koristi za tijelo.

Prilično ste sposobni sami prilagoditi i konstruirati izbornik zarobljene prehrane:

• Nutricionisti snažno ne preporučuju onima koji se pridržavaju očarane prehrane kako bi u potpunosti napustili kruh. Inzistiraju na tome da je potrebno dati prednost raži, mekinja i kruha svojih grubih sorti pšenice. Također je vrijedno ograničavati svoju potrošnju u količini i jesti jednu krišku težinu oko 60 grama za doručak. Dati će tijelo oko 18 grama ugljikohidrata
• Krupe i žitarice mogu se konzumirati i po mogućnosti ujutro, tako da će se energija dobivena od njih protezati cijeli dan i dugo će hraniti tijelo
• Dobro je uključiti puno uobičajenog i lisnatog zelenila u hranu, to neće samo zasititi tijelo vlaknima, već također pomaže u probavi
• Povrće i voće trebali bi biti česti proizvodi na vašem stolu pri svakom obroku
• Omogućeno je koristiti razne mliječne i mliječne proizvode niske masti, jer je u njima sadržaj ugljikohidrata vrlo mali
• Pokrivene sorte mesa, piletine i puretine, ribe - zasićene proteinima i sadrže male ugljikohidrate

Video: „Dijeta ljepote. Proizvodi "

Jela i recepti na dijeti ugljikohidrata za odrasle i djecu

Izbornik ljepote prilično je zasićen i nikoga neće ostaviti gladan. U ovoj prehrani postoji mnogo ukusnih i zdravih recepata koji nisu inferiorni od najobičnijih jela kuće i restorana.

Borsch za neznaniju prehranu:

• Prokuhajte mali komad mršave govedine, dodajući cijelu očišćenu mrkvu i luk u juhu
• Nakon što se meso kuha, izvadite povrće i meso
• Meso rastrgao na vlakna, a povrće sitno nasjeckajte kockicama. Možete dodati više Borschu više od jedne mrkve
• Naribajte jednu veliku repe i dodajte je u tavu
• Očistite dvije rajčice iz kore i sjemenki, nasjeckajte i dodajte u tavu
• Dodajte nekoliko stisnutih češnja češnjaka
• Kupus se mora nasjeckati i dodati u jelo
• Sol i začini se dodaju po ukusu
• Zahvaljujući repe, Borsch uzima bogatu boju, a zbog činjenice da nema krumpir, a ulje-to je niskokalorično
• Ukrasite jelo svježim biljem

Nije potrebno kuhati takav Borsch na govedini, ispada ukusno u slučaju piletine ili puretine.

Zec u umaku od kiselog vrhnja s gljivama:

Kunić je prehrambeno i zdravo meso i savršen je za ovo jelo, ali lako ga možete zamijeniti piletinom ili bilo kojim drugim prikladnim mršavim mesom.

• nasjeckajte zeca na komade (na primjer, izrežite fino piletinu kockicama s promjerom od 5 centimetara)
• izlijte dvije žlice biljnog ulja u tavu s debelim dnom, izložite zeca i pržite ga lukom, nasjeckani pola vrata sa zatvorenim poklopcem na laganoj vatri oko pola sata
• nakon toga pažljivo prebacite zeca na malu tavu, a da pritom ne izlijevate ulje iz tave.
• u tavu ulijte pola čaše masnog mlijeka i dodajte dvije kašike kiselog vrhnja malog postotka sadržaja masti
• masu treba temeljito pomiješati i ostaviti da gurne na laganu vatru
• ne zaboravite soliti malo mesa i dodajte mu pikantnost sa začinima: u ovom su slučaju muškatni oraščić i origano savršeni
• tijekom gašenja provjerite je li tekućina potpuno kuhana, a meso ne gori
• ukrasite gotov jelo s biljem, preporučuje se kombinirati ga sa svježom salatom od povrća

Omlet s piletinom i rajčicom:

Da biste pripremili takvo jelo, možete koristiti spor štednjak.

• u zasebnoj zdjeli pobijedite proteine \u200b\u200bmikserom ili miješalicom dok se ne formira pjena. Nakon toga dodajte žumanjk i malo soli i opet tucite
• Fino nasjeckajte sve vrste zelenila: peršin, cilantro, kopar, bosiljak i dodajte u masu jaja
• podmažite dno multickera s naftom u najmanje minimalnoj količini (koristite laneno ili maslinovo ulje)
• izrežite jednu veliku rajčicu prstenovima i stavite je u obliku "sunca" na dno
• rastrgali komad kuhane pileće prsa na vlakna i stavite ih na vrh rajčice
• masa jaja izlijte pileću rajčicu i ostavite da se prži oko 10-15 minuta

Video: „Dijeta ljepote. Što jedem? "

Jelovnik prehrane Calvelly za tjedan dana

Planiranje jelovnika tjedan dana, biti na dijeti ugljikohidrata vrlo je jednostavno.

• Prvi dan: ponedjeljak
  Doručak:nije debeli sir, prirodni jogurt sa svježim bobicama
  Večera:juha s pilećim prsima i povrćem, povrća salata
  Večera:parna riba (ili u mikrovalnoj pećnici), biljna salata

• Drugi dan: utorak
  Doručak:nije debeli sir sa svježim voćem ili bobicama
  Večera:pirjani zec s povrćem
  Večera:kasika za sir od sira sa osušenim marelicama, jabukom ili narančama

• Treći dan: srijeda
  Doručak:zobena kaša sa svježim bobicama
  Večera:cILLEG MESTA MESTA s mrkvom i biljnom salatom
  Večera:pileća prsa u pećnici s rajčicom, zelenilom i lukom

• Četvrti dan: četvrtak
  Doručak:kasika iz sira, prirodni jogurt
  Večera:riba juha s povrćem, rajčicom i salatom krastavca
  Večera:riba na pari, salata od povrća, jabuka

• Peti dan: petak
  Doručak:omlet s rajčicom i biljem, biljna salata
  Večera:biljna gula, kuhano jaje, naranča
  Večera:nije debeli sir, kefir, sušeno voće (100 grama)

• Šesti dan: subota
  Doručak:jaja s povrćem, jogurt il kefir
  Večera:salata od kuhane govedine, kupusa i mrkve
  Večera:kasika iz sira, jabuka

• Sedmi dan: nedjelja
  Doručak:omlet s piletinom, biljna salata, kefir
  Večera:pileća parna kotleta, krastavci i salata od rajčice
  Večera:pileća juha s povrćem

Mjesec izbornik Calvelly

Da biste planirali pravi izbornik cijeli mjesec i precizno pridržavali očaranu prehranu, neke preporuke treba pažljivo promatrati.

DORUČAK:

• Treba uključivati \u200b\u200bproizvode i vlakna mlijeka (ili fermentirano mlijeko): žitarice, žitarice, žitarice s povrćem, voćem i sirom
• Izvrsna opcija bila bi zobena kaša, uzgajana u mlijeku niskog postotka sadržaja masti sa svježim bobicama ili voćem
• Za doručak možete pojesti malu krišku kruha s sirom i piti ga čajem
• Naviknite se piti čaj bez šećera i svih vrsta zaslađivača
• Također bi ga trebalo napustiti uz labavu kavu i dati prednost samo prirodnom prizemlju
• Ograničite se u šećeru i slatko, ako jutro započinje sa šećerom, osjećaj gladi neće vas napustiti cijeli dan

VEČERA:

• Ručak mora uključivati \u200b\u200bvruće prvo jelo. Mnogo je mogućnosti za takva jela: riblje juhu, zelena ili crvena borsch, povrće i pileća juha
• Za ručak također možete pojesti veliku količinu kuhanog, pare ili pečenog mršavog mesa s povrćem i zelenilom
• Morate kuhati prvo i drugo jelo bez ulja: na vodi ili u vlastitom soku. Upotrijebite spor štednjak koji je u takvim slučajevima višenamjenski

VEČERA:

• večera ne bi trebala biti srdačna, hrana bi se trebala sastojati od 70% povrća i samo 30% ribe ili mršavog mesa
• dobro nije debeli sir za večeru
• ako se osjećaj gladi pojavi prije spavanja, ugasi ga masnim kefirom
• odbijte slatko voće navečer i dajte prednost kiselom
• pripremite večeru u vodi ili pari, ne soli i ne papar

Bezogolovvaya prehrambeni izbornik za svaki dan

Ograničavajući se u proizvodima s visokim kalorijom svaki dan morate imati na umu da će vam ispravno planiranje jelovnika za svaki dan pomoći da brzo i učinkovito odbacite težinu:

• doručak bi trebao sadržavati puno vlakana, složeni ugljikohidrati pomoći će uštedjeti energiju cijeli dan
• ručak se ne smije sastojati od ogromnog popisa jelovnika, samo pojedite prvo jelo i salatu od povrća
• večera ne bi trebala biti debela i nije visoko -kalorijska
• hrana sa soli trebala bi biti u vrlo minimalnoj količini, a bolje je u potpunosti napustiti soju
• Šećer treba biti ograničen u bilo kojem obliku: slatkiši, pekmez, pića, med se jede u minimalnoj količini
• postoje tri glavna obroka dnevno, ostali su grickalice orašastih plodova, čaj sa suhim voćem, kefir mulj nije slatki jogurt
• dan koji trebate popiti do dvije litre čiste vode

Rezultati nakon prehrane ugljikohidrata, fotografije prije i poslije

kao što praksa pokazuje, stranija prehrana može dati izvanredne rezultate. Dakle, ovo je jedini način prehrane sličan pravom, ne šteti tijelu i daje dovoljnu količinu energije. Redoviti fizički napor pomoći će u jačanju rezultata, što će učiniti gubitak težine dva puta učinkovitijim.

Bezogolovvaya Dijeta: Pregledi onih koji su uspjeli smršavjeti

Katarina:"Najsigurniji način gubitka kilograma je jesti ispravno. Calvelh dijeta - Opcija je prehrana koju sitost daje, a tijelo daje korisno i pomaže u gubitku kilograma. Teško je obnoviti samo prvi tjedan, nakon što primijetite koliko malo trebate biti puni i sretni, i što je najvažnije - lijepo! "

Irina:“Beauty Diat - to je bio moj početak. Pomogla mi je da zaboravim na svoje omiljene kolače i prženi krumpir. I hvala Bogu! Koliko štete nanosimo za sebe! Morate biti pažljivi na ono što jedemo i koliko jedemo. Uostalom, da bi živio vrlo malo. Sjetite se fraze: "Jedemo kako bismo živjeli, a ne obrnuto!"

Video: „Dijeta ljepote. Sagorijevanje masti na tijelu "