Engleska prehrana. Kako postati vitka dama?

Zašto su engleske dame tako vitke? Sve je to posebna prehrana. U našoj zemlji poznata je kao engleska prehrana.

Da biste postali vitka dama, morate jesti poput vitke dame. Zbog toga je razvijena prehrana, koja se zvala engleski jezik. Danas postoji nekoliko opcija za takav elektroenergetski sustav. I sve će biti opisano u ovom članku. Svaka od opcija u tri tjedna može dati upečatljiv rezultat. A nakon nekoliko faza možete "propustiti" 8-18 kilograma.

Suština engleske proteinske prehrane

Suština opisanog elektroenergetskog sustava u "staroj i dobrom" izmjeni proteina i ugljikohidrata. Svaka 2 dana "povrće" i proteinski dani se izmjenjuju. To pomaže u boljem učenjem hrane od strane tijela, smanjiti subkutanu masnoću i istovariti gastrointestinalni trakt. Izbornik nije visoko -kalorijski. Ali istodobno, tijelo neće osjetiti osjećaj gladi. To je unatoč činjenici da se masti u prehrani praktički ne koriste.

Važno: Po savjetima autoritativnih nutricionista, engleska prehrana je elektroenergetski sustav koji se ne može pribjeći više od jednom godišnje. Ova je prehrana prilično stroga, pa posljedice njegove uporabe za probavni trakt mogu biti ozbiljne.

Prednosti ovog elektroenergetskog sustava su:

• Glatko gubitak težine
• Nekoliko opcija, među kojima možete odabrati najudobnije
• Potpuno obnavljanje tijela čak i kada odaberete dijetu od dva tjedna (kratka)

Stroga engleska prehrana: jelovnik za svaki dan

S strogom verzijom ne biste trebali dopustiti jesti: meso (osim piletine i ribe) i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, alkoholom, jakim čajem i kavom, pecivima, slatkišima, proizvodima pripremljenim prženjem i soli. Visoko -kalorijsko voće također treba napustiti.

Dopušteno je koristiti s opisanim elektroenergetskim sustavom:

• Povrće. Gotovo je dopušteno sve povrće osim krumpira. Ali povremeno si to možete priuštiti u pečenom obliku. Ali ne više od jednog gomolja tjedno
• Voće. U takvom elektroenergetskom sustavu dopušteno je sve voće s niskim kalorijom. Naravno, banane, grožđe, dinje, smokve itd. Ne možete ga koristiti
• Kaša. Koji Britanci ne vole zobene pahuljice? Pored ove kaše, u prehranu se mogu uključiti i kaša od heljde i riže
• Pića. Ne možete jesti slatku sodu i kavu. Zeleni čaj je dobrodošao. Također možete piti mineralnu vodu. Ali, trebao bi biti bez plinova
• Kruh. U svoju prehranu možete uključiti smeđi kruh. Prije upotrebe mora se sušiti

Ovaj elektroenergetski sustav započinje "gladnim danima". Oni će pripremiti tijelo i očistiti ga od viška proizvoda za hranu i razmjenu. Pomažući takvim danima, možete značajno povećati učinkovitost engleske prehrane. Ako su dva "gladna dana" puno, onda se možete ograničiti na jedan.

U takvim danima možete piti sok od rajčice, kefir ili mlijeko (ne više od jedne litre). Tada možete početi alternativni dani proteina i ugljikohidrata.

Engleska prehrana 21 dan

Dani proteina:

• Doručak. Lutao raženim kruhom s medom i zelenim čajem
• Večera. Riba kuhana u dvostrukom kotlu (200 g), raženi kruh i pileća juha s niskim putem
• Poslijepodnevni zalogaj. Mlijeko (250 ml) i tost raženog kruha s medom
• Večera. Sir sir (150 g) i kefir (250 ml). Dva pileća proteina i jedan žumanjk

Važno: Za najbolji učinak večeru treba provesti najkasnije 19:00. Proizvodi proteina mogu se promijeniti. Ali, istodobno je važno razmotriti broj kalorija.

Dani ugljikohidrata:

• Doručak. Voćna salata bez punjenja iz jedne jabuke i jedne naranče
• Večera. Juha od povrća, vinaigrette (200 g) i raž kruh
• Poslijepodnevni zalogaj. Kruška, jabuka, naranča ili drugi ne -kolarni voće
• Večera. Salata od svježeg povrća. Zeleni čaj s medom

Engleska prehrana 14 dana

Izbornik koji se nudi u nastavku mora se izmjenjivati \u200b\u200bsvaka tri dana. Posljednji dan prvog i drugog tjedna treba učiniti "gladnim".

Približni izbornik za 1, 4, 8 i 11 dana:

• Doručak. Kuhana riža (najbolje je odabrati smeđu verziju ovih korisnih žitarica) 200 g. Grejp
• Ručak. Salata od mrkve (250 g). Jedna jabuka. Zeleni čaj
• Večera. Kuhano povrće (250 g). Sok
• Poslijepodnevni zalogaj. Tri kivija ili dvije naranče
• Večera. Salata od krastavca, paprika, salata od rajčice i lišća. Sok od povrća

Detaljna prehrana za 2, 5, 9 i 12 dana:

• Doručak. Hercules (kuhana kipuća voda), jabuka i zeleni čaj
• Ručak. Orašasti orasi (100 g), svježe stisnute sok (250 ml)
• Večera. Povrtna juha (200 g), pečeni patlidžan (100 g), jedan pečeni krumpir. Sok. Salata od mrkve i kupusa s dodatkom zelenila (350 g)
• Večera. Bilo koje ne -kore plodove (500 g)

Detaljna prehrana za 3, 6, 10 i 13 dana:

• Doručak. Heljda (200 g), dvije jabuke, kava
• Ručak. Salata od rajčice i krastavaca s zelenilom (250 g), svježe stisnute biljne sok
• Večera. FILET FILET KOKANI U Dvostrukom kotlu (150 g), riblji juh (200 ml), povrća salata (150 g), zeleni čaj
• Poslijepodnevni zalogaj. Grejp (300 g)
• Večera. Ne -stanična voćna salata (250 g)

Tijekom "gladnih dana" dopušteno je samo zeleni čaj (ne više od litre dnevno) i dopušteno je nekoliko niskih kalorijskih voća.

Engleska prehrana 7 dana

Ovo je "skraćena" verzija prehrane tri tjedna. Dani bi se trebali izmjenjivati \u200b\u200bna sljedeći način:

• 1 i 2 dana - "Gladni dani"
• 3 i 4 dana - protein
• 5 i 6 dana - ugljikohidrat
• 7 dana - "Gladni dan"

Engleska prehrana 5 dana

Ova raznolikost prehrane nije mnogo slična prethodnim opcijama. Takav elektroenergetski sustav nastao je na Foggy Albionu još od vremena. Kasnije, nakon što se malo preobrazio, petodnevni elektroenergetski sustav počeo se koristiti u svim modnim pansionama u Engleskoj od stoljeća XVIII-XIX. Upravo se ta opcija smatra aristokratskom. Plemenite dame često su koristile takav elektroenergetski sustav kako bi svoje tijelo dale tankost, što se smatralo znakom aristokracije.

Stara engleska prehrana 5 dana smatra se strogom. Ali nakon ovog vremena možete izbaciti "dodatnih" 5-7 kilograma.

1. dan:

• Doručak. Lagana zobena kaša, sok (200 ml)
• Večera. Lagana mesna juha kuhana bez soli, raženi kruh
• Poslijepodnevni zalogaj. Crni čaj bez šećera
• Večera. Raženi kruh s maslacem, čaša soka

2. dan:

• Doručak. Zobena kaša (na vodi), sok (200 ml)
• Večera. Kuhana jaja (2 pcs), tost izrađena od raženog kruha s maslacem, nezaslađeni čaj
• Poslijepodnevni zalogaj. Sok
• Večera. 2 naranča

3. dan:

• Doručak. Kava i pekmez (50 g)
• Večera. Para -kokeno meso (200 g), sok
• Poslijepodnevni zalogaj. Čaj
• Večera. Kuhani grah (200 g)

4. dan:

• Doručak. Kaša od heljde (na vodi), čaj bez šećera
• Večera. Završena jaja (3 pcs)
• Poslijepodnevni zalogaj. Sok
• Večera. Dvije kruške

5. dan:

• Doručak. Tost izrađen od raženog kruha s maslacem, čajem
• Večera. Kuhana piletina (200 g), čaša mlijeka s niskim putem
• Poslijepodnevni zalogaj. Sok
• Večera. Pečeni krumpir (200 g), čaj

Izbornik prehrane na engleskom: Recepti

Mnogi kritiziraju različite zdrave prehrambene sustave zbog činjenice da su proizvodi koji se koriste tijekom takve prehrane svježi i bez ukusa. I to je ono što postaje jedan od razloga što gubitak kilograma jednostavno ne može "dobiti" do kraja i "razbiti".

Da, većina proizvoda dopuštenih raznim sustavima odgovarajuće prehrane, bit ćemo iskreni, ne baš ukusni. Ali, čak i kuhana piletina ili riblji juh može biti ukusna. Ispod je opisano nekoliko recepata za jela koja se mogu konzumirati tijekom engleske prehrane.

UMOVERI SA PATTINSKIM:

Tijekom dana ugljikohidrata možete uživati povez s patlidžanom. Da biste to učinili, trebate uzeti jedan kilogram patlidžana, namočiti ih u vodu i proći kroz brusilicu mesa. Upuštenu smjesu mora se dodati fino nasjeckana paprika. Kupus mora biti prepun kipuće vodom i ranije je punio lišće patlidžanom i paprom pripremljenim. Zatim zamotajte plahte, stavite ih u tavu i pirjajte dok se ne skuha.

Kurin file u kefiru:

Dani proteina mogu se raznoliki koristiti koristeći pileće meso probijen u kefiru. Zbog toga se 400 grama fileta uzima i trlja crnom mljevenom paprikom (na vrhu noža), svježim peršinom i crvenim lukom. Kefir (50 ml) razrijeđen je vodom, a u njemu se postavlja file. Spremnik se ostavlja u hladnjaku dva sata. Zatim fileta gasi (bez upotrebe ulja) u tavi dok se ne kuha.

Engleska prehrana prije i poslije

Važno: Teoretski, 21-dnevna verzija ove prehrane može pomoći u padu do 18 kilograma. Prije upotrebe tako strogog elektroenergetskog sustava potrebno je konzultirati liječnika. Može imati negativan utjecaj na probavni sustav.

Da bi se dodatni kilogrami nakon tečaja ne vratili u "normalnu" prehranu mora biti glatko. Ne nagnite se nakon pržene, masne i slatke hrane. Inače će sav posao spustiti se u odvod.

Engleska prehrana: pregledi i rezultati

Kseniya. Sjedeći 21 dan. U početku se osjetio nedostatak kalorija. Tijelo je stalno zahtijevalo hranu. Bilo je vrlo teško. Ali izdržao sam. Rezultat je 7 kilograma. Ali, onda sam ponovno postigao 5. Istina nisam porila sebe u odabiru proizvoda.

Nataliya. Pokušao sam i. Istina, zamijenila je mlijeko sojom. Alergije na laktozu. Kruh je također zamijenio raži Chrysps Finn Crisp. Bacio 10 kg. I računao sam na 18. Ima gdje ga odbaciti.

Video. Kako smršavjeti? Minus 10 kilograma u 5 dana.