Liječi li od 48 sati gladovanja? To je ono što trebate paziti: Moguće komplikacije, važno je o vodi, recenzijama

Ako odlučite u svoj život uvesti 48-satno gladovanje, pročitajte važne informacije u ovom članku. Važno je znati o vodi, kao i o mjerama i prednostima ove vrste posta.

Sadržaj

Može li nam post donijeti zdravlje i dobro? Ovo pitanje brine mnoge od nas, posebno onih koji se nikada nisu dugo suzdržavali od hrane.

U različitim dijelovima svijeta mnogi ljudi gladuju, jer jednostavno nemaju što jesti.
Kronični nedostatak hranjivih sastojaka štetan je za naše zdravlje.
Ova situacija može dovesti samo do iscrpljenosti i bolesti, a u najtežim slučajevima do smrti.
Kontrolirano gladovanje široko prakticira mnogi ljudi čak i u razvijenim zemljama u kojima pristup hrani nije ograničen.
Zašto gladovati vlastite slobodne volje?

Osoba se odluči suzdržati od jela iz različitih razloga, i etičkih, filozofskih i religioznih. Ali, u osnovi, to je zbog znanstveno dokazane koristi posta za zdravlje. U ovom ćete članku pronaći informacije o 48-satno gladovanje - Kakva je korist od takvog "posta" i što trebate paziti. Pročitajte dalje.

48-satno gladovanje jednom tjedno, 2 tjedna, mjesec: pomaže usporiti starenje stanica

U posljednje vrijeme, interval (periodično) gladovanje postaje sve popularnije, u kojima se razdoblja gladi i obroka redovito mijenjaju. Različite vrste posta, uključujući 48-satno gladovanje Jednom u tjedan, 2 tjedna, mjesec, već dugo vremena prakticira čovječanstvo, uglavnom religijskim i kulturnim konceptima. Ali prema znanstvenim istraživanjima, takvi periodični "post" povezan je sa značajnim prednostima Za dobro zdravlje:

Osjetljivost na inzulin raste
Stanice se obnavljaju
Težina je smanjena
Starenje stanica usporava
Raspoloži se
Pojavljuje se pozitivan stav prema životu

Iako intervalno gladovanje obično ima kraća razdoblja apstinencije od hrane, na primjer, češće ljudi gladuju dan ili 36 sati, neki još uvijek ne vole ništa za jesti duže vrijeme. 48 sati je najduže razdoblje od intervala posta, koje obično koriste ljubitelji ozdravljenja.

Zapamtiti: 48-satno gladovanje Nije prikladno za sve. Prije nego što započnete ovu vrstu "objave", morate pažljivo pročitati preporuke predstavljene u ovom članku u nastavku.

Osim toga, bolje je prvo isprobati kraći post koji će vam pomoći da shvatite kako vaše tijelo reagira na nedostatak hrane tijekom određenog vremena.

Zdravstvene koristi od 48-satnog gladovanja: Opis prednosti

Prema rezultatima brojnih znanstvenih istraživanja, apstinencija od hrane tijekom 2 dana ima mnogo koristi za zdravlje. Evo zdravstvenih koristi od 48-satnog gladovanja-Opis prednosti:

Skrive starenje tijela na staničnoj razini:

Istraživači su dokazali da 48-satno gladovanje može potaknuti procese samoizlječenja koji se javljaju na razini stanica našeg tijela.
To se događa mnogo učinkovitije nego kod drugih sorti intervalnog posta.
Proces obnavljanja stanica štiti živi organizam od bolesti i usporava starenje tkiva.
Profesori medicine dokazali su da učinkovitija regeneracija na staničnoj razini doprinosi dobrom zdravlju i dugovječnosti.

Ublažava upalu:

Kronična upala u našem tijelu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput razvoja raka ili bolesti srčanih i krvnih žila.
Studije potvrđuju da kontrolirano gladovanje čak 24 sata smanjuje upalu smanjujući razinu oksidativnog stresa, što se prirodno događa u tijelu tijekom života.

Povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje šećer u krvi:

Čak su i liječnici lijeka na temelju dokaza sigurni da je gladovanje intervala, posebno ono što traje više 24 sata barem jednom mjesečno, može pozitivno utjecati na porast osjetljivosti tijela na inzulin na staničnoj razini.
Osim toga, krv se čisti.
Ako gladujete tijekom 48 sati najmanje 1-2 puta mjesečno, bolje tjedno (ali ovo je za obučene ljude i nemaju kontraindikacije i zabrane liječnika), smanjuje se šećer u krvi.

Promiče mršavljenje:

48-satno gladovanjeProveo svaka dva tjedna, smanjuje mjesečnu količinu energije koja dolazi iz hrane. 8 000–10 000 kalorija.
Zahvaljujući tome, gubit ćete kilograme postupno, polako, ali vrlo samouvjereno.
Zapamtite, da ne biste uništili ovaj dobar učinak, ne prejedajte uobičajene dane kada ne gladujete.

Takav "post" ubrzava metabolizam za približno 3,6–14%Kakvo svakodnevno izgaranje dodatnih 100–275 kalorija Bez ikakvog napora.

48-satno suho gladovanje u praksi-što trebate paziti: Važno je o vodi

Kako prestanite prejesti i učinite svoj struk lijepom? Imaš 100%vjerojatnost Intervalni post će pomoći ako nema zdravstvenih kontraindikacija.

U teoriji, 48-satni post Jako jednostavno. Samo se suzdržite od hrane dva puna dana. Jedna od često korištenih i najprikladnijih shema u ovom slučaju je početak gladi odmah nakon večere prvog dana, a početak jedenja u drugom poluvremenu, ali već trećeg dana.

Zapamtiti: Najbolje je ubrzati u slobodno vrijeme. Kada se bavite svojim omiljenim stvarima koje vam donose najveće zadovoljstvo, izbjeći ćete osjećaj koncentracije na osjećaj gladi.

Unatoč onome što jest 48-satno gladovanje Zove se suho, trebali biste piti puno tekućina tijekom ovog "posta". To je ono što treba paziti - u ovom je trenutku vrijedno znati važne informacije o vodi:

Ne samo čista voda je dopuštena, već su i sva pića bez kolača, poput crnog, zelenog, biljnog čaja, kave.
Tekućina pijenja je vrlo važna i sprječava dehidraciju, što je jedna od glavnih potencijalnih komplikacija s produljenim gladovanjem.
Tijekom posta, također je vrijedno ispuniti nedostatak elektrolita.

Možete malo usisati vodu koju ćete popiti ili zaliha na posebnim lijekovima za tablete - elektrolitima.

Izlaz iz 48-satnog gladovanja: Koliko je u pravu?

Drugo važno pitanje je izvući iz 48-satno gladovanje. Kako to ispravno učiniti? Evo odgovora:

Započnite postupno povećanje potrošnje hrane nakon posta.
Prvo kuhajte tekuće juhe i jedite u maloj količini - 1 dio ne više 70-100 grama.
Tada možete kašnjak, ali i tekući - ne gusta, a ne u mlijeku.
Stoga ćete izbjeći pretjeranu crijevnu stimulaciju, što može dovesti do nelagode, iritantne nadutosti, mučnine i proljeva.
Tada već možete jesti više tvrde hrane: započnite s laganim zalogajem, poput pregršt lješnjaka ili badema.
Tada možete početi jesti mesna jela s prilogom, ali dobro žvakanje. Nakon nekoliko dana možete jesti malo više, postupno povećavajući količinu hrane koju jedete.

Ako je tvoj 48-satni post Mora biti dio dužeg, intervala gladovanja, a zatim ne zaboravite održavati umjerenost u hrani u danima koji ne rade. Suzdržite se od prekomjerne konzumacije visoko -kalorijskih proizvoda, na primjer, tijekom putovanja s prijateljima u kafiću brze hrane.

Savjet: Ponesite sa sobom. To može biti komad pilećeg fileta, tanko izrezan, na komadu kruha od cjelovitog zrna s listom salate. Jednostavno, ali tako korisno za vas.

Koliko često biste trebali voditi takvo 48-satni post? Obično se provodi ova vrsta posta 1-2 puta mjesečno.

Savjet: Stvorite sustav za sebe. Na primjer, izgladnjevajući 48 sati - 1 put u 2 tjedna. Takva ili druga shema može donijeti više zdravstvenih koristi od gladi bez određenog režima.

Mjere opreza za 48-satnu gladovanje: Moguće komplikacije

Mjere opreza u 48-satnoj gladovanju: sol, elektroliti

Što je duži post, to je veći rizik od njegovih nuspojava. Iako zdravstvene koristi mogu biti značajne, također je važno zapamtiti moguće negativne posljedice od 48-satnog gladovanja. Mjere opreza i moguće komplikacije:

Ako ne pijete dovoljno tekućine i ne uzimate elektrolite tijekom posta, to može dovesti do snažne dehidracije tijela.
Natrij, magnezij, kalij i kalcij su neophodne tvari koje se mogu brzo izlučiti iz tijela, a da se ne napune.
Stoga je najbolje konzultirati se s liječnikom i, prema njegovim preporukama, namjerno nadopuniti hranu tim hranjivim tvarima.
Ovo je posebno potrebno ako brzo više od 24 sata.
Pazite na ispravan način pijenja, redovito uzimajući vodu tijekom dana, s prstohvatom soli ili dodatkom elektrolitnih tableta.
Pijte crnu kavu ili zeleni čaj, što će smanjiti glad i lagano napuniti vodenu ravnotežu u tijelu.

Ne vrijedi ništa:

Glavni nedostatak apstinencije od jela u roku od 48 sati snažan je osjećaj gladi.
Iako mnogi kažu da je to privremeno i s vremenom, kada se tijelo navikne na ovu vrstu prehrane i gladovanja.
Provedena je studija s 768 volonteraTko je postio najmanje 48 sati. Od njih 72% sudionika Ispitali smo razne nuspojave, uključujući uglavnom glad, umor, nesanicu i vrtoglavicu.

Važno je zapamtiti: Nakon, na primjer, 24 sata Glad, ljudsko tijelo počinje sagorijevati akumuliranu masnoću. U ovom trenutku možete osjetiti nedostatak snage i izričite iscrpljenosti.

Važno: Prije izgladnjevstva trebali biste se posavjetovati s liječnikom, jer svatko od nas ima različite genetske predispozicije i bolesti koje mogu biti kontraindikacija takvom intervalnom gladovanju.

Posebno bi ljudi trebali izbjegavati tako dugački post s takvim odstupanjima ili patologijama:

Dijabetes tipa 1.
Niski krvni tlak.
Nedovoljna težina ili postojeća povijest poremećaja prehrane.
Trudnoća i kada žena doji, pokušava zatrudnjeti ili nema menstruaciju za odraslu dob iz bilo kojeg razloga.
Zabranjeno je gladovati djecu i adolescente.
Ako uzimate bilo koji lijekovi važni za zdravlje: inzulin, tablete iz visokog krvnog tlaka, za prorjeđivanje krvi i nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).

Ljudi koji se osjećaju loše u vrijeme kada žele započeti periodični post, trebali bi odmah napustiti ovaj pothvat. Zdravlje je važnije. Počnite "objaviti" ako se osjećate dobro, a liječnik vam je dopustio da to učinite. Sretno!

48-satno gladovanje: recenzije

Ako se odlučite održati 48-satno gladovanje, ali još uvijek sumnjate i ne usuđujte se, pročitajte recenzije drugih ljudi koji to uspješno rade, a čak ni godinu dana.

Alexandra, 30 godina

Mogu reći o svom iskustvu intervala 48-satno gladovanje. Po 2 mjeseca Takva prehrana i post u roku od 2 dana 1 put u 2 tjedna, izgubila sam 10 kilograma. Prije sam pokušao sjediti na različitim dijetama, nisam pomogao da smršavim. A sada se moj san ostvario. Želim se vratiti u svoje 42 veličine, unatoč činjenici da sada imam 50. veličina odjeće. Prije samo nekoliko godina izvagao sam 55 kg I osjećala se ugodno u ovoj težini. Sada se prekomjerna težina ometa, liječnik kaže da postoji sumnja u prenaviabetičko stanje. Nastavit ću dalje gladovati.

Alena, 25 godina

Počeo gladovati s 1 dan interval za 2 tjedna. Gastritis se pogoršao nakon 2 puta. Otišao sam u bolnicu, liječnik je rekao da mi nije preporučeno da provedem takvo "liječenje". Može doći do čira. Stoga se sada liječi i morao sam zaboraviti na gladovanje intervala. Ali to je nesretno, vrlo dobri izgledi za one koji imaju takav način života.

Olga, stara 29 godina

Zahvaljujući 48-satno gladovanje, Uspio sam resetirati inzulinsku rezistenciju. Sve zato što je počela jesti točno u one dane kada nema gladi. Naravno, post je također pomogao, ali čini mi se da bih mogao uspostaviti zdravlje i smršavjeti bez štrajka gladi. Iako moj nutricionist ponekad savjetuje da napravim dane istovara, ako nema pogoršanja u pogledu zdravlja, raspoloženja i tako dalje.