Noću glupost i prejedanje: Znakovi uzroka, posljedice. Što učiniti prilikom prejedanja noću, kako se noću riješiti gladi?

Ako vi ili vaša voljena osoba redovito odlazite u noćne šetnje do hladnjaka, pročitajte članak i razmislite jeste li suočeni s problemom noćnog prejedanja.

Mnogo je priča i šala o noćnom prejedanju. Muževi zadirkuju svoje žene i supruge muževa. Kao, svake večeri odlazite u hladnjak, poput duha, nećete zaspati dok ne odaberete sve najukusnije od njega. U stvari, ovdje nema dovoljno smiješnih, izuzetno je nepoželjno i nije lako jesti noću. Periodično ili redovno noćno „pomlađivanje“ govori o ozbiljnim psihološkim problemima i vrlo brzo negativno utječe na zdravlje.

Zašto se budim noću iz snažnog osjećaja gladi?

Želja da se "prigrli" hladnjak kasno navečer ili noću, povremeno, može biti norma. Ako je uvijek tu, uzrokuje patnju i ometa život bez obzira je li zadovoljan ili ne, to je već patologija.

1. Izgled osjećaja gladi noću je normalan fenomen, ako je osoba vodila aktivan način života tijekom dana, ušla je u sport, dok nije jeo dovoljno ili propustio večeru. Da se ne probudite iz želje za jelom, prije odlaska u krevet, možete priuštiti proteinski proizvod s niskim kalorijom - čašu kefira ili jogurta, 100 g sira, slično. I noću da u ovom slučaju suzbite osjećaj gladi, možete čak i čašu jednostavne vode.
2. Teška želja za jelo noću događa se kod žena koje sjede na modnim, obećavajućim zadivljujućim rezultatima prehrane. Gladni, neuravnoteženi, s bolesnim jelovnikom iz proizvoda bez ukusa. Tijekom dana, žena se bori sa sobom i s osjećajem gladi, stoički žvače celer ili sipa s kefirom, a noću će se tijelo koje je podvrgnuti energiji i hranjivih sastojaka, savjest se šalje u pakao. Dakle, ispada: "Ne jedem nakon šest navečer, ali jedem nakon dvanaest ujutro." Nutricionisti i liječnici viču: Morate pravilno smršavjeti kako se zamišljena korist ne pretvori u veliku štetu.
3. Postoji posebna vrsta poremećaja prehrane, koji se u psihologiji naziva kompulzivno prejedanje, a među ljudima je jednostavno noćna glupost. Sindrom koji nastaje na pozadini stresa, teškog iskustva, kroničnog overmora karakterizira pojava neobuzdane gladi u večernjim i noćnim satima, jedenje svega bez analize na boli u želucu i pojave nakon snažnog osjećaja krivnje za njihov vlastito ponašanje. Nadoknadno prejedanje nije uvijek moguće pobijediti sam. Ponekad je potrebna pomoć psihologa i liječenje lijekovima.

VAŽNO: Pogubljenje hladnjaka noću jednom ili stalno, glavna stvar je shvatiti da je pogrešno jesti noću, pokušajte pronaći razlog zašto nije moguće zaspati od gladi. Tada će se problem noćnog prejedanja mnogo lakše riješiti.

Proždrljivost i prejedanje noću: Znakovi uzroka

Kompulzivno prejedanje na pozadini stresa, zajedno s nervoznom anoreksijom i bulimijom, tri su najčešća poremećaja prehrane.

Psiholozi vjeruju da je noćni hangor odgovor tijela na stres, psihološku traumu ili depresiju. Poremećaj ponašanja u hrani događa se ako:

• traumatični faktor je jedna, ali vrlo jaka negativna emocija, na primjer, nastala kao odgovor na gubitak voljene osobe, nesretnu ljubav, ne voljeni rad, tako dalje
• traumatični faktor stalno djeluje (takav faktor može biti stalni prigovori roditelja, ismijavanje drugih, tako dalje)

Nesposoban za kontrolu i izražavanje svojih emocija, bez "prijateljskog ramena", osoba počinje iskoristiti stres. Uglavnom navečer i noć.

Važno: Postoji teorija razvoja kompulzivnog prejedanja na razini središnjeg živčanog sustava, u hipotalamusu mozga. Ovdje se nalaze središte gladi i središta sreće. Neki stručnjaci vjeruju da za bolesti živčanog sustava pacijenti mogu zamijeniti ta dva koncepta.

Osoba koja pati u noćnoj gluposti ne razumije da s njim nešto nije u redu. Počinje zvučati alarm tek nakon buđenja noću, kako bi jelo, počeo se miješati s njim da živi, \u200b\u200bkrivi sebe za „kapitalizirane“ proizvode noću, zbog njih dobiva određeni broj dodatnih funti i zarađuje ozbiljni zdravstveni problemi.

Treba razmišljati o prisutnosti psihološkog problema, koji je vješto prerušen u bezopasno "htio jesti", pronalazeći sljedeće kliničke manifestacije u sebi ili svojoj voljenoj osobi:

• pojava nekontroliranog osjećaja gladi noću
• apsorpcija hrane bez analize (bolesnici s kompulzivnom proždrljivošću jedu doslovno sve što vide)
• nedostatak užitka iz procesa konzumacije hrane
• epizodna bulimija (zbog osjećaja težine u želucu, od srama ili straha za njegovo vlastito ponašanje, pacijent s kompulzivnom proždrljivošću može izazvati povraćanje)
• osjećaji srama, krivnje ili straha povezani s prejedanjem noću

Pacijent s kompulzivnom proždrljivošću s članovima obitelji, u društvu, može jesti sasvim ispravno u društvu, ali primjećuje želju da jedem hranu sam, tada se ta kontrola nad tim procesom gubi.

VAŽNO: Možemo razgovarati o noćnom prejedanju ako se noću noću događaju dva puta ili više tjedno, 4-5 tjedana zaredom.

Napominje se da su, međutim, za kompulzivno prejedanje, kao i druge poremećaje prehrane, žene sklonije. Prisiljeni su noću napuniti želudac o izgledu (sa suprugom, obitelji, kolegama i prijateljima, takve mlade dame jedu vrlo malo, a noću devastiraju hladnjak), probleme u obitelji, nedostatak pažnje muškaraca, tako na.

VIDEO: Pričvrstivo prejedanje

Glupost i prejedanje noću: Posljedice. Je li moguće posaditi gušteraču preko noći?

Prednja osoba noću podrazumijeva novi psihološki problem koji je nastao psihološkim problemom. Osoba se krivi za glupost, prestaje zadovoljiti odraz u ogledalu, padne u depresiju. Postaje još teže uživati \u200b\u200bu hrani.

Postaje razdražljiv, slabo spava, ima ljuljačke raspoloženja. Stoga je, u nazočnosti tri navedena znaka kompulzivnog prejedanja, potrebno kontaktirati stručnjake - psihologa i nutricionista.

Glupost je kronična noću, pa nakon mjesec ili dva nastaju njegove neugodne posljedice:

1. Hrana, konzumirana noću, nije korisna, ali se brzo odlaže u masnoću. Pacijent se vrlo brzo suočava s problemom viška kilograma. Svi znaju kako je to prepuno.
2. Gastrointestinalni trakt pati. Želudac se proteže, želučani sok se proizvodi aktivno. Pacijent osjeća ozbiljnost u želucu, može razviti gastritis. Njegova stolica je prekršena (danas može doći do proljeva, a sutra zatvor).
3. Metabolizam je poremećen. U pravilu se jede masna i ugljikohidratna hrana noću. Za obradu u takvoj količini tijelu ne može.
4. Razina kolesterola i šećera u krvi raste. Pacijent s kompulzivnim prejedanjem rizika zarađuje aterosklerozu, hipertenziju i dijabetes tipa 2.
5. Pojavljuje se oticanje. Zbog noćne gluposti, voda se odgađa u tijelu, pa ujutro pacijent primjećuje oteklina lica i udova.
6. Događa se hormonalni neuspjeh. Žena se može suočiti s nepravilnom, obilnom ili malom menstruacijom, muškarcem s problemima s potencijalom. Libido, plodnost se smanjuje u bolesnika sa složenim prejedanjem, bez obzira na spol.

Kako se boriti i riješiti se noćne gluposti?

Dijagnozu "kompulzivnog fronta" ili "psihogenog prejedanja" čini psiholog. Nadalje, ovaj specijalist razvija taktiku liječenja, što bi trebalo uključivati \u200b\u200bskup mjera.

1. Zajedno s psihologom, pacijent mora shvatiti problem svog sadašnjosti. Ako se to ne dogodi, liječenje će biti uzalud. Moći će se riješiti ovisnosti, moći će preuzeti kontrolu nad upotrebom hrane samo uz podršku psihologa, njegove obitelji i voljenih osoba. Pacijentu je prikazano individualnu kognitivnu - bihevioralnu terapiju i grupne klase. Sam pacijent i njegova obitelj trebali bi pokušati stvoriti atmosferu povoljan oporavak u kući, jer upravo sukobi i nesporazumi između rodbine često uzrokuju stres koji podrazumijeva noćnu proletu.
2. Nutricionist treba pomoći pacijentu s kompulzivnim prejedanjem pravilnog izrade prehrane. Ako je poremećaj ponašanja u hrani već došao oko dodatnih kilograma, specijalist razvija prehranu za bezbolno postupno mršavljenje.
3. Ako je, zbog proždrljivosti noću, pacijent razvio bilo kakve somatske bolesti, potrebno je konzultirati s terapeutom i drugim liječnicima-specijalistima kako bi ih izliječili.

Medicina za prejedanje noću

Noću ne postoji poseban lijek za liječenje tradicije. Ali u nekim se slučajevima terapija lijekovima koristi za uklanjanje njegovih uzroka i posljedica.

1. Odlukom psihologa, pacijentu se može propisati terapija antidepresivima. Bit će učinkovit samo u kombinaciji s drugim metodama liječenja noćne gluposti!
2. Kako bi smirio osjećaj gladi i doprinio gubitku kilograma, pacijentu je propisano fitoprepadacije, na primjer, apetit biljnih čajeva.
3. Ako je fizički pregled otkrio somatske bolesti, pacijent s glupošću noću propisuje lijekove za njihovo liječenje.
4. Da bi se normalizirao rad probavnih organa, pacijentu se mogu propisati pripravci enzima.

Kako se noću riješiti gladi? Što jesti noću ako glad muči?

Ako noću želim jesti s vremena na vrijeme, ne govorimo o poremećaju ponašanja u hrani, evo nekoliko savjeta kako se suzdržati u rukama, a ne prejesti.

1. Tijekom dana morate jesti redovito i uravnoteženo. Da biste se osjećali glad pod nadzorom, potrebno je razviti prehranu tako da obroci s hranom dnevno budu najmanje 5.
2. Večera treba biti obvezna. I ne prerano. Ono što je nakon 6 nemoguće je - gluposti. Posljednji obrok trebao bi biti 2 sata prije spavanja.
3. Ne možete jesti slatko navečer, to uzbuđuje apetit.
4. Prije odlaska u krevet preporučuje se šetnja svježim zrakom.
5. Također, prije odlaska u krevet, možete piti biljni čaj ako nema alergije. Ugušit će svoj apetit i poboljšati san.

Važno: Bolje je ne zadržati veliku opskrbu proizvoda u hladnjaku za ljude koji su skloni prejedanju navečer. U kući slatkog, brašna, polu -dovršeni proizvodi i grickalice uopće ne bi trebali biti.

Ako osjećaj gladi i dalje ne dopušta zaspati, možete ga suzbiti pomoću:

• čaša vode
• Čaša zelenog čaja
• Čaša kefira
• harmator naranča
• polovina zelene jabuke
• par listova kupusa
• svježi krastavac
• spoon od zobenog mekinja
• par bademovih orašastih plodova

VIDEO: Što ne želim jesti? (Želim jesti noću)