Disonge diététique délicieux. Recettes de desserts alimentaires faibles et alimentaires pour la perte de poids

Vous pouvez vous faire plaisir avec la douceur et assis sur un régime. Il existe de nombreuses recettes intéressantes qui ouvrent un grand nombre de plats à faible calories délicieux et incroyablement utiles.

Comment cuisiner des desserts alimentaires du fromage cottage pour la perte de poids?

Le dessert n'est pas seulement un plat terminant un repas, c'est un antidépresseur et un moyen de remonter le moral, en particulier pour les femmes. Comme c'est triste pendant un régime de vous limiter dans tout et d'essayer de ne pas remarquer de beignets gras, de chocolats sucrés et de délicieux bonbons.

Heureusement, ceux qui adhèrent aux régimes divisés pendant plus d'un an ont trouvé un moyen de sortir de la situation. Ils ont inventé des desserts à faible échelle et même utiles pour un poids perdant. La composition de ces plats n'inclut pas du tout le sucre, ils ne contiennent que des glucides bénéfiques qui se transforment en énergie et ne sont pas déposés sous forme d'excès de graisse.

Des desserts en caillé alimentaire sont préparés à partir de produits laitiers d'une teneur en matières grasses faible et moyenne. Habituellement, un dessert au fromage cottage suggère:

• traitement du froid
• traitement à chaud

Le traitement au froid est le mélange habituel du fromage cottage avec différents produits complémentaires, et le chaud est des casseroles de fromage cottage avec différentes charges.

Masse curriculaire avec des fruits (baies)

• préparez un bol de dessert pour servir un plat
• griner les fraises, les framboises et toute autre bai dans un mélangeur
• versez le contenu dans le bol
• mélanger le fromage cottage avec de la crème sure et une cuillère de miel afin qu'elle gagne la consistance des pâtes
• mettez le fromage cottage dans le bol sur la masse des baies
• décorez le dessert avec des noix, des fruits, des baies ou des granolas

Casserole de fromage cottage

• Écrasez un demi-kilogramme de fromage cottage ou essuyez un tamis
• ajouter deux œufs de poulet au fromage cottage, mélanger
• vous pouvez épaissir la masse de farine d'avoine ou de farine d'avoine (ils doivent être trempés à l'avance avec du lait)
• ajouter les fruits séchés, les noix et les fruits à la masse si vous le souhaitez
• dessert à cuire une demi-heure dans une mijoteuse ou un four à 200 degrés
• donnez la casserole pour refroidir complètement et seulement retirer du formulaire
• décorez le plat avec des fruits frais et du miel

Dessert du fromage cottage avec du régime gélatine

Le dessert au fromage à la gélatine est un souffle qui peut être complété avec succès de fruits, baies et cacao. Le plat est faible-calorie, car il ne contient pas de sucre.

• versez un verre de lait non gras dans une casserole et mettez le poêle
• versez une cuillère de gélatine avec une glissière dans le lait
• chauffer le lait, se mélanger constamment et ne pas porter à ébullition
• essuyez le fromage cottage à travers un tamis, ajoutez-y Vanilline et Liquid Honey
• mélanger le fromage cottage et le lait jusqu'à la masse homogène
• vous pouvez ajouter des fruits ou des baies à la masse
• retirez la masse au réfrigérateur jusqu'à épaississement

Casserole de fromage cottage diététique sans farine et sémeline, recette

Particulièrement savoureux sera une casserole avec une banane et une cerise séchée.

• fromage de cottage en brique à pétrir avec une fourchette
• broyer une banane douce avec un mélangeur
• mug le fromage cottage avec une banane
• ajouter des cerises séchées à la masse
• conduisez un œuf et mélangez bien bien
• broyer deux cuillères à soupe de farine d'avoine dans un moulin à café
• ajouter le son résultant à la masse (la farine d'avoine fixera la masse)
• lubrifier la forme avec l'huile
• cuire une demi-heure à 200 degrés
• sortez du formulaire uniquement avec un refroidissement complet
• décorer avec des fruits frais

Desserts utiles pour la perte de poids avec la banane

La banane est un délicieux fruit parfumé. Si vous choisissez le droit, ce sera également très doux. Essayez de donner la préférence à de grands fruits de jaune saturé en specking.

Smoothie aux bananes avec des fraises

• mettez une grande banane mûre dans un mélangeur
• les fraises peuvent être fraîches, mais dans la saison sans saison, il est également placé dans un mélangeur
• ajouter un verre de jus d'orange
• ajouter un verre de yaourt naturel
• tous les composants sont soigneusement fouettés jusqu'à une masse liquide homogène
• si la banane n'était pas très sucrée, ajoutez du miel à la masse et battez à nouveau
• décorez un verre avec des baies de smoothie et des croustilles de noix de coco

Crème glacée diététique à la banane

Et la crème glacée n'est pas non plus un problème pour ceux qui adhèrent à des régimes stricts.

• battre deux bananes douces dans un mélangeur
• ajouter à la masse un verre de maison et non de yaourt doux
• ajouter une cuillère de miel liquide, de cannelle et de vanilline
• battre à nouveau la messe avec un mélangeur
• versez la masse dans deux verres et insérez des bâtons en bois (vous pouvez les cuillères à café)
• congeler la masse d'au moins 6 heures dans le congélateur

Desserts rapides pour la perte de poids avec du miel

Le miel est un merveilleux substitut de sucre pendant un régime. Le miel est des glucides utiles qui ne sont pas absorbés et ne sont pas déposés avec de la graisse dans les plis. Le médicament est immédiatement transformé en énergie et diverge dans tout le corps.

Pomme cuite au miel

• laver la pomme des variétés
• coupez une queue d'une pomme et faites une récréation à partir de laquelle retirer les graines
• versez la cannelle au milieu et versez du miel
• fermez le dessus avec des raisins secs et des noix
• chauffer le four à 200 degrés et cuire une pomme pendant 20 minutes

Sac à pomme de la crêpe

• battre l'œuf dans le bol jusqu'à la mousse
• ajouter un peu de farine (ordinaire peut être remplacé par du gruau)
• ajouter quelques cuillères à soupe de lait
• de la masse qui en résulte, faites frire plusieurs crêpes
• hacher la pomme peu profonde
• envoyez une pomme dans une poêle, saupoudrez-la de cannelle et versez-la de miel
• mélanger le plat soigneusement pendant plusieurs minutes pour attendre que la pomme devienne douce
• mettez la masse de pomme à l'intérieur de la crêpe
• pliez les bords de la crêpe, formant un sac, fixez avec une brochette

Recettes pour desserts pour la perte de poids de la farine de linge

Cette farine est obtenue à partir de graines de lin par broyage et dégraissant. Il est parfaitement absorbé par le corps, n'a pas de cholestérol et est considéré comme un produit alimentaire sain. La farine de lin normalise la digestion en restaurant la microflore intestinale.

Salade de fruits avec de la farine en linge

• mélanger deux cuillères à soupe de farine avec un verre de yaourt naturel
• ajouter une cuillerée de miel à la masse, mélanger soigneusement
• coupez la banane en cercles
• peler l'orange de la peau et le film et coupez en cubes
• coupez les cubes kiwis
• verser les fruits avec une masse de yogourt, saupoudrer de graines de lin

Flaut Farine Biscuits

• mélanger un verre de farine de lin avec un verre de kéfir de teneur en matières grasses moyennes
• ajouter un peu de sucre pour adoucir
• si la masse est trop liquide, elle peut être épaissie avec du blé ou de la farine d'avoine
• ajouter la cannelle et la vanilline comme vous le souhaitez
• les balles roulent de la pâte, qui seront des cookies
• cuire sur du papier parchemin pendant 20 minutes dans le four à 200 degrés

Desserts Fitty pour la perte de poids de la farine d'avoine

La farine d'avoine a une fibre incroyablement utile pour notre corps. Les desserts d'avoine sont délicieux, satisfaisants et simples.

Biscuits à l'avoine avec fruits secs

• dans un mélangeur, tuez une banane
• verser la banane dans un bol et mélanger avec un verre de farine d'avoine (la farine d'avoine peut être obtenue à partir de flocons, ou vous pouvez simplement utiliser des flocons)
• faire tremper les fruits séchés dans de l'eau bouillante, égoutter l'eau, hacher et ajouter à la masse
• vous pouvez adoucir la pâte avec une cuillère de miel
• si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix
• formez des balles de la pâte et mettez du papier parchemin
• cuire au four pendant 20 minutes à une température de 180 degrés, retirer du four et laisser complètement refroidir avec le foie

Pankes de régime d'avoine

• préparez la pâte: Mélanger une verres et demi de farine d'avoine, deux verres de yaourt non gras (peuvent être remplacés par du kéfir), deux œufs et un peu de sucre
• ajouter un peu de soda pour la splendeur (éteindre avec du vinaigre ou du jus de citron)
• mélanger bien la pâte avec un mélangeur
• graisser la poêle avec de l'huile d'olive avec une brosse culinaire
• les crêpes sont frites rapidement, dans une minute de chaque côté

Recettes intéressantes pour les bonbons faibles-calories

Quelques recettes supplémentaires pour les bonbons faibles-calories.

Fruit naturel shcherbet

• battre les fruits avec un mélangeur, vous pouvez utiliser: banane, orange, kiwi, fraises, framboises, mangues
• ajouter la quantité minimale de sucre
• versez la masse dans des verres
• laisser au congélateur pendant 12 heures

La glace de yaourt la plus tendre

• À la maison, préparez le yaourt du lait et du levain
• ajouter un peu de miel au yaourt fini, mélanger soigneusement
• coupez les fruits avec des tranches ou battez avec un mélangeur
• désactiver le yaourt et les fruits dans les moules
• laisser le yaourt au congélateur pendant 12 heures

Gelée de fruits

• sécher la gélatine à l'eau et laisser gonfler
• mettez de la gélatine dans un bol et remuant faire fondre le bain de vapeur
• ajouter la gélatine liquide pour comporer ou jus de fruits
• coupez les fruits avec des cubes, mettez des moules
• versez le jus et laissez-vous dans le réfrigérateur durci

Accueil Sweets utiles

• Écraser de très petites noix (n'importe quel)
• coupez les fruits finement séchés
• mélanger les noix et les fruits secs avec du miel
• ajouter des cocolates et du cacao (facultatif)
• formez des balles et roulez-les en graines de sésame
• laisser au réfrigérateur pendant une heure

Salades de fruits rapides rapides

Une salade de fruits donne toujours une portion de vitamines et de bonne humeur. Essayez de combiner ces fruits:

• Salade d'agrumes.Peler et couper en cubes: mandarine, orange, pamplemousse. Verser les fruits avec une cuillère de yaourt et saupoudrer de raisins secs
• Salade verte.Nettoyez et coupez avec des cubes de kiwi, coupez en cubes une pomme verte douce, ajoutez des raisins verts doux. Assaisonner la salade d'une cuillère de crème sure, verser du miel et saupoudrer de noix écrasées
• Paradis aux fraises.Peler les baies de fraises des queues et couper en deux, hacher les bananes en rond. Mettez la banane et les fraises dans le pial, versez chaque couche avec une cuillère de yaourt et de miel, saupoudrer de coco

Comment préparer un dessert pour la perte de poids: conseils et avis

Le dessert à faible échelle est celui qui ne contient pas de graisse et qui a un minimum de glucides. Dans les recettes proposées, le niveau de glucides n'a pas dépassé les normes admissibles, ce qui signifie qu'ils digèrent et digément rapidement en énergie utile, non déposés par l'excès de graisse. Préparez les desserts des produits laitiers d'une teneur en graisses faibles et moyennes.

Préparez les desserts sur du papier parchemin, cela n'utilisera pas d'huile lors de la cuisson ou de l'utiliser d'une quantité complètement minimale. Choisissez des fruits mûrs doux pour vous donner un maximum de plaisir.

Quels que soient les desserts utiles et non élevés en calories, mais il faut toujours comprendre qu'ils doivent être utilisés dans la première moitié de la journée: pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Limitez-vous d'une douce soirée. Dans la plupart des cas, l'édulcorant est le miel, il peut être consommé en toute sécurité et ne pas avoir peur de s'améliorer. Cependant, il s'agit d'un produit assez allergique et avant de le consommer, il est nécessaire de vérifier votre réaction.

Vidéo: "Recettes de desserts bas-calories"