Pourquoi est-il important de pouvoir contrôler vos émotions? Comment contrôler vos émotions: conseils des psychologues

Les émotions sont toujours très bonnes, mais il est important d'apprendre à y faire face dans des situations de vie difficiles. Comment gérer ses sentiments soudains en dira notre article.

Grâce aux émotions, nous devenons des gens. Mais parfois, il ne devient pas tout à fait approprié de montrer des sentiments, car ils interfèrent avec sensibilité et finalement les erreurs apparaissent. Voyons comment contrôler correctement vos émotions et pourquoi en avez-vous besoin?

Pourquoi est-il important de pouvoir contrôler vos émotions?

Avant de comprendre comment contrôler vos émotions, il est important de comprendre pourquoi cela est généralement nécessaire. Tout d'abord, le contrôle évite de nombreux problèmes et stress. Habituellement, les gens ne contrôlent pas leurs émotions. Lorsqu'une personne ne sait pas comment se contrôler, il devient comme une voiture sans freins. En conséquence, un accident se produit inévitablement. Apprendre à contrôler les émotions, c'est prendre le dessus sur vous-même, ainsi que sur d'autres personnes.

Tous les gens environnants se sentent quand il y a une personne à proximité qui est capable de les influencer. Je veux dire, il sait diriger ou jouer avec des émotions.

Si vous n'apprenez pas à contrôler les émotions, alors certaines conséquences viendront à coup sûr:

• Une pensée négative est formée. Lorsqu'une personne est émotionnellement supprimée, elle est plus que le reste de l'influence des autres. Donc, afin de ne pas répandre le négatif, vous devez vous contrôler.
• La préoccupation intérieure apparaît. Si une personne est constamment négative, cela conduit à sa dégradation émotionnellement. Simplement, alors l'incapacité de contrôler les émotions entraîne une baisse de la force mentale et du physique.
• Perte d'amis et de connaissances. Personne ne l'aimera quand une personne est constamment de mauvaise humeur. Cela repousse et les amis n'essaient pas de communiquer avec ces personnes. Par conséquent, afin de maintenir l'amitié, apprenez à vous contrôler.
• Isolement de la société. Lorsqu'une personne ne sait pas comment se contrôler, il ressemble à une bête. Il devient inadéquat et personne ne le comprend.
• Perte de contrôle sur les sentiments. Il est important de vous contrôler afin de ne pas nuire à personne, y compris vous-même. Si vous ne suivez pas vos sentiments, vous pouvez perdre beaucoup.
• Nuire à la vie humaine. Souvent, un fort déséquilibre dans l'émotion entraîne des pertes graves, par exemple, cela se manifeste en dommage ou en suicide.

Soit dit en passant, il est important de contrôler et de ne pas supprimer les émotions. Si vous choisissez toujours la deuxième option, les problèmes ne seront clairement pas résolus. Très probablement, vous avez juste peur des conséquences. Donc, si une personne ne sait pas comment se contrôler, alors il aura beaucoup de problèmes non résolus et une sortie émotionnelle urgente est nécessaire. C'est vrai, car tout devra d'abord être réinitialisé et seulement commencer à vous contrôler.

Les psychologues recommandent d'évaluer les émotions en discutant avec qui est prêt à écouter. Si vous vous supprimez toujours, alors inévitablement à la fin, cette approche entraînera des conséquences négatives, car la suppression n'est pas un contrôle. Lorsqu'ils sont supprimés, les émotions à l'intérieur s'accumulent et finissent par sortir, et loin de la meilleure façon - sous forme d'hystérie, un fort scandale.

Comment contrôler vos émotions: conseils des psychologues

Nous avons déjà compris pourquoi il est important de nous contrôler, mais comment contrôler vos émotions? Il y a quelques conseils de psychologues qui vous aideront dans n'importe quelle situation:

• Ne pas balancer

Ajustez toujours l'intensité de vos émotions sous forme de température sur un thermostat. Il ne devrait jamais être trop chaud ou froid. Doit observer l'équilibre pour une bonne santé.

Par exemple, un plaisir trop fort peut être inapproprié, comme un comportement trop agressif. Une personne qui sait gérer essaie toujours de prévenir la disharmonie à l'intérieur.

• Arrêtez-vous et réfléchissez

Cela semble "exploser" maintenant? C'est une condition très dangereuse et il vaut mieux s'en sortir dès que possible. Au lieu d'une réaction rapide à la situation, réfléchissez à ce qui peut être utilisé pour résoudre le problème. Refroidissez un peu et réfléchissez. Concentrez-vous sur le problème et commencez à l'analyser. La pause vous permettra de penser objectivement et de jeter les émotions. Ensuite, il y a une solution sûre.

• Évitez trop de surcharge émotionnelle

Lorsqu'une personne est chargée émotionnellement, il est fortement capturé par un sentiment particulier. Ceci est immédiatement perceptible dans l'état physique - le cœur commence à battre plus vite, respire, les genoux tremblent et malades. Vous sentir quelque chose comme ça? Cela signifie que vous êtes surchargé. Votre tâche à un tel moment rassemble et traite les informations en parties. Revenez à vous-même le plus rapidement possible. Eh bien, lorsque la tête «sobre», donnez une évaluation de la situation et résolvez le problème.

• Pratiquer une respiration profonde

Lorsque vous êtes surchargé émotionnellement, votre cœur et tous les muscles fonctionnent activement. Vous êtes fortement tendu et vous sentez brisé. Pour qu'il n'y ait pas de tels sauts, apprenez à respirer profondément. Grâce à l'oxygène, le cerveau pourra se détendre. La technique est assez simple: repoussez toutes choses et asseyez-vous calmement, fermez les yeux et inspirez lentement par le nez et comptez à cinq, puis retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez avec un score également à cinq. Répétez l'exercice au moins dix fois.

• Évitez les entreprises émotionnelles

Les gens s'infectent souvent par leurs émotions, et il est donc préférable d'éviter les personnes négatives. Vous ne remarquerez même pas comment accepter leur point de vue. Il en va de même pour les personnes trop émotionnelles. Pour que vous ayez toujours l'harmonie à l'intérieur, il est préférable d'éviter de telles personnalités.

• Pensez non pas au problème, mais aux moyens de résoudre

Aux situations négatives, les gens réagissent souvent à ceux correspondants. Oui, la tristesse et la colère pour différentes circonstances sont normales, mais irrationnelles. Ne vous cachez jamais sur vos réflexions sur le problème lui-même, il est préférable de considérer vos autres actions.

Appliquez toute votre imagination pour trouver une solution. Tant que vous faites cela, les émotions ne seront pas aussi importantes et dans aucune situation, vous resterez le gagnant.

Comment contrôler vos émotions dans une relation: conseils

Avez-vous souvent que vous criez d'abord à votre mari, puis le regrettez-vous? Peut-être dites-vous des choses offensives auxquelles vous ne croyez pas vous-même? Ensuite, vous devez certainement comprendre comment contrôler vos émotions.

Dans une relation, cette compétence est très importante, mais comment l'acheter? En fait, il n'y a qu'un seul conseil - de travailler constamment sur vous-même. Sans cela, rien ne fonctionnera, et quelques règles simples vous aideront à faire face à toutes les situations:

• Ne pas dramatiser

Souvent, les femmes «pompent» simplement la situation et de toute petite chose, un gros scandale est obtenu. Par exemple, il ne vous a pas appelé. Est-ce à dire qu'il ne se soucie pas de vous, il ne vous aime pas? Bien sûr que non. Mais des pensées complètement différentes grimpent dans ma tête.

Gardez à l'esprit que le ressentiment ou la colère ne se manifestent même pas lors de l'événement, mais sur ce que vous en pensez. Apprenez à être plus positif et plus élargi. Votre homme peut avoir un projet important au travail et il n'a pas de temps, peut-être qu'il ne veut tout simplement pas que vous lui manquiez. Ou il a juste oublié de faire cela, cela se produit aussi, et vous ne devriez pas en faire une raison pour un grand ressentiment. Soyez plus facile! Pas besoin de dramatiser.

• Prenez soin de votre état émotionnel

Imaginez que vous êtes très fatigué et que vous êtes déjà au bord d'une ventilation. Et puis le mari est rentré une heure plus tard. Vous «baissez» immédiatement tous les chiens sur lui, éclaboussez tout ce qui s'est accumulé à l'intérieur au travail et toute la fatigue.

Autrement dit, il s'avère que vous êtes tombé dans une personne, bien qu'il ne soit même pas à blâmer. Il n'était tout simplement pas à ce moment à proximité. Donc, vous devez prendre soin de vous et de votre propre bien-être. Ensuite, le mari sera heureux, car au lieu de vos crises de colère, il verra un sourire.

• Être une bonne et heureuse femme

Essayez d'y parvenir. Oui, ce sera difficile, mais à la fin, cela peut devenir votre deuxième nature et il vous sera facile de toujours donner un positif à un homme. Lisez plus de livres, regardez des films, communiquez avec des gens qui, à votre avis, ont réussi.

Changez votre image, car vous ne l'avez pas choisie, il vous suffit de vous comporter. En d'autres termes, devenez celui que vous voulez. Cela deviendra une habitude très rapidement et vous ne remarquerez pas comment vous avez changé.

• Analyser les résultats et les intentions

Chacune de votre action porte la gentillesse. Par exemple, la femme crie à son mari de réaliser de lui une compréhension de ses sensations. Pensez-vous que cela donne ces résultats? Bien sûr que non. Dans ce cas, le mari commence simplement à ignorer et à tenir le terrain.

Chaque fois que vous voulez crier, réfléchir, en avez-vous besoin? Que veux-tu accomplir? Posez toujours ces questions, et pas seulement agissez automatiquement.

• Calculez jusqu'à 10 et respirez profondément

Lorsqu'une situation stressante survient, je veux immédiatement attaquer ou s'enfuir. Par conséquent, une femme organise principalement un scandale ou des feuilles offensées. Les deux options de comportement ne sont pas vraies.

N'oubliez pas toujours qu'une personne ne commence pas à penser rationnellement immédiatement, mais un peu plus tard. Par conséquent, comptez d'abord lentement jusqu'à 10 puis réagissez.

• Aller dans une autre pièce et battre l'oreiller

Le cas le plus extrême pour une touche de négativité est l'utilisation d'un oreiller. Prenez-le, battez ou chargez votre visage et criez fort. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de minutes pour vous sentir normalement. Vous êtes maintenant prêt à parler et à résoudre les problèmes.

N'oubliez pas qu'il est impossible de tout contrôler, alors vous humiliez simplement avec la situation et possédez vous-même.

Comment contrôler vos émotions au travail?

Souvent, les gens ont une question de savoir comment contrôler leurs émotions au travail, car ce n'est pas seulement un bon ton, mais un signe de professionnalisme. Comment se retenir correctement?

Chaque grande entreprise enseigne aujourd'hui à ses employés et nécessite un sourire poli de leur part, une attitude amicale envers les clients. Lorsque vous travaillez avec des gens, il est très important de vous contrôler et de ne pas exprimer votre opinion personnelle.

• Irritation

Bien sûr, peu importe à quel point vous essayez, d'aimer tout le monde ne fonctionnera pas. Il y aura toujours ceux qui sont ennuyeux, même s'il n'y a aucune raison à cela. Si vous avez une telle personne entourée et que vous ne pouvez tout simplement pas le contacter, essayez de comprendre ce que vous n'aimez pas exactement. C'est assez difficile, car il semble que tout soit furieux simplement, mais vous devez essayer.

Si la raison est trouvée, parlez-moi et discutez du problème ensemble. Il sera alors beaucoup plus facile de travailler ensemble.

Si vous rencontrez des clients qui vous ennuient, vous leur donnez le service de la plus haute qualité et soyez amical. Imaginez que vous entrez un mur où une personne ne peut pas percer. Ne faites pas attention à vos sentiments, faites votre travail et ce sera beaucoup plus facile pour vous.

• Colère

C'est une autre émotion forte. Contrairement à l'irritation, il est difficile de contrôler. Pour supprimer la colère, vous devrez dépenser beaucoup d'énergie et, en fin de compte, il échoue toujours complètement.

Bien sûr, il est nécessaire de travailler sur la colère et, tout d'abord, de commencer par vous-même. Pensez-vous, vivez-vous certainement la colère? Peut-être que c'est une peur avec une telle réaction protectrice? Eh bien, découvrez ensuite les raisons d'une telle réaction. Vous devez comprendre que la compréhension des causes est la clé du succès.

La colère doit être jetée, par exemple, imaginez que vous vous propagez sur une personne, mais seulement mentalement. Ou pensez que vous avez un rebuff. N'ayez pas peur de fantasmer, plus le fantasme est lumineux, mieux c'est.

Si vous ne pouvez pas vous distraire, commencez à parler lentement, concentrez-vous sur l'intonation. Cela changera un peu.

• Larmes

Il est difficile de restreindre les larmes. Nous pouvons serrer la mâchoire afin de ne pas dire excès ou poings dans vos poches, afin de ne pas battre l'interlocuteur, mais il est presque impossible de prendre des larmes.

Dans ce cas, assurez-vous de réfléchir aux raisons. Peut-être que vous avez juste du stress ou de la forte fatigue et que vous passez déjà vos nerfs?

Lorsque vous trouvez la raison, essayez de y faire face. Ne vous blâmez jamais pour ce qui s'est passé. Le fait est qu'il y a même des gens qui recherchent spécifiquement, pour qui jeter leurs émotions. Ils remarquent immédiatement si une personne est vulnérable, s'il pourra repousser. Vous n'êtes pas à blâmer pour cela. C'est son choix et vous n'avez rien à voir avec cela.

Ne succombez pas à la provocation et n'attachez aucune valeur. Vous devez comprendre que c'est une personne comme ça et le laisser parler comme il le veut, mais vous ne réagissez pas et ne donnez pas de mou pour que vous ne puissiez pas vous atteindre.

L'essentiel est que vous reconnaissez le problème. Ceci est extrêmement important pour votre santé. Ce sera la première étape pour la capacité de vous contrôler.

Vidéo: Brian Tracy. Comment gérer vos émotions à 100%? La clé du succès

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