Personne - la peur des ténèbres, des raisons, des critiques: qui a peur de l'obscurité? Méthodes efficaces, moyens de surmonter la peur de l'obscurité chez les enfants et les adultes, conseils

Dans cet article, vous apprendrez quelle est la peur des ténèbres, pourquoi elle survient, comment gérer cette peur pour les enfants et les adultes.

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Peur des ténèbres: personne qui peut ressentir la peur de l'obscurité?

Beaucoup dans l'enfance, et pas seulement dans l'enfance, s'endorment, recouverts d'une couverture aux extrémités des cheveux. En même temps, ils ont même peur de se déplacer ou de sortir au moins un doigt sous la couverture. Ils pensent que dès qu'ils le feront, ils mordront un monstre, ne s'attendant qu'à vous attendre.

Ou, par exemple, ils ont peur de sortir du lit et de suivre le couloir sombre aux toilettes. Ces personnes vont mieux durer jusqu'au matin, mais en aucun cas ne se tiendra debout. Ou ils écoutent chaque bruissement, le moindre son étranger attire leur imagination des voleurs qui se sont inaudivement rendus dans leur maison.

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, vous avez peur des ténèbres.

Important: cette peur a même un nom - personne. En fait, la peur des ténèbres est une phobie très courante.

Selon les statistiques, 8 enfants sur 10 éprouvent la peur de l'obscurité. Au fil du temps, de nombreux enfants ont peur, mais certains ne peuvent pas se séparer de leurs phobies.

Il est dommage pour les adultes d'admettre que dès que la lumière s'éteint, leur cœur commence à battre beaucoup, la chaleur se précipite et que les membres semblent s'accrocher.

Si un petit enfant peut dire à ses parents sans honte qu'il ait peur, alors l'adulte ne l'admettra jamais. Après tout, beaucoup commenceront à rire de cette peur "stupide" "stupide".

Inutile de parler de combien cette peur gâche la vie. Chaque nuit, personne, qui va se coucher, ne pense à une chose: "Survivrait jusqu'au matin." Ces personnes n'iront jamais se coucher sans vérifier la serviabilité des prises, que les portes soient verrouillées sur deux serrures, ils n'ouvriront pas les fenêtres, même s'il y a 40 ° dans la rue.

Personne ne souffre d'insomnie, la peur les empêche de s'endormir. Le sommeil ne se produit que lorsque le corps s'éteint simplement. Le matin, ces gens, comme un citron pressé.

Les psychologues croient que les enfants qui ont une forte crainte de l'obscurité sont pires que leurs pairs à l'école, souffrent d'insomnie et deviennent rarement des leaders.

Avec peur des ténèbres, vous devez vous battre, et pour réussir à faire face à votre phobie, vous devez en apprendre davantage sur ses causes.

Vidéo: Méthodes efficaces pour lutter contre la peur de l'obscurité

Peur des ténèbres: raisons

Tout le monde connaît la raison de sa peur. Même un enfant peut expliquer ce qui lui fait exactement peur. Mais parfois, les gens ne veulent pas se plonger dans les causes de leurs peurs, car cela leur provoque l'inconfort.

Il est important de comprendre que sans analyse, il ne sera pas possible d'éliminer les peurs.

Ce sont les raisons les plus courantes de la peur des ténèbres:

Imagination développée. Un nouveau-né n'a pas peur de l'obscurité, mais quand il grandit, son imagination commence à se développer. Lorsque la lumière est éteinte, le rideau sur la fenêtre semble déjà être un monstre qui tire ses terribles pattes. Les fleurs d'intérieur semblent être une foule entière de certains monstres. L'imagination dessine les images les plus terribles du cerveau des enfants. L'imagination des enfants est alimentée par des dessins animés sur les monstres et les monstres, une phrase abandonnée par inadvertance sur une femme ou «un sommet qui mordra certainement le baril dès que l'enfant essaie de dormir de son côté».
Traumatisme psychologique du passé. Si dans l'enfance, l'enfant a été confronté à des expériences douloureuses et que la blessure n'a pas été résolue avec l'aide de la douce participation de ses parents, puis à l'âge adulte, il peut être hanté par la blessure des enfants. Par exemple, un chien a sauté et s'est mordu de l'obscurité, les parents en ont laissé un dans une pièce sombre comme punition, l'enfant s'est réveillé et a effrayé un son pointu. Il se peut que l'enfant ait été témoin de la clarification de la relation entre ses parents ou d'entendre le scandale, ou les sons bruyants des voisins.
Un sentiment de solitude. Avec le début de l'obscurité, lorsqu'une personne est laissée complètement seule, il peut se sentir non protégé, abandonné par tout le monde. Ce sentiment peut former une peur que quelque chose puisse arriver, et personne ne viendra à la rescousse.
Inconnu, inconnu. Dans l'obscurité, les yeux voient mal, donc l'imagination d'une personne élabore ce qu'il ne peut pas voir de ses propres yeux. Personne n'est perdu dans des conjectures qui peuvent se produire au prochain instant. Un tel fantasme est renforcé par les histoires d'expérience sur ce qu'ils ont vu dans leur chambre "quelque chose de si terrible".
Contrainte constante. La société moderne est très soumise aux stress quotidiens qui se déroulent dans la dépression chronique. Il n'est pas surprenant qu'une telle humeur puisse susciter de nombreuses peurs, y compris la peur de l'obscurité.
Peur de la mort. Cette peur est la cause profonde de la peur des ténèbres. La non-existence est généralement associée à l'obscurité, à l'obscurité, donc la peur de l'obscurité est une conséquence de la peur de la mort d'une personne. Ayant traité la peur de la mort, vous pouvez surmonter la peur de l'obscurité dans ce cas.
Repas inal, manque de vitamines. Cette raison semble étrange, mais c'est un fait long. Manger des aliments gras la nuit peut provoquer l'insomnie, les cauchemars et la peur de l'obscurité. Une nutrition déséquilibrée, une carence en vitamines peut conduire à la sortie d'un état émotionnel de la norme.

Si l'enfant ne peut pas expliquer la raison de sa peur, invitez-le à dessiner sa peur nocturne. Peut-être sur une feuille de papier, l'enfant pourra représenter ce qu'il ne peut pas expliquer en mots.

Lorsque la raison de la peur des ténèbres est connue, il est nécessaire de s'en débarrasser.

Comment surmonter la peur de l'obscurité chez les enfants: méthodes, conseils

Les adultes devraient aider l'enfant à se débarrasser de la peur de l'obscurité. Les parents ne devraient pas rejeter et percevoir la peur des enfants comme quelque chose de frivole. Pour un enfant, c'est vraiment effrayant pour lui. Si vous ne trouvez pas la peur de l'enfant, alors l'enfant le portera avec lui à l'âge adulte. Vous ne voulez pas que votre enfant ressente une gêne et sa vie éclipse la peur des ténèbres?

Façons de faire face à la peur des ténèbres chez les enfants:

Le moyen le plus simple - mettre une veilleuse. Choisissez avec l'enfant la veilleuse qu'il aimera. N'éteignez pas la veilleuse dès que l'enfant s'endorme. Après tout, la nuit, le bébé peut se réveiller et les craintes le harcèlent à nouveau.
Parlez à un enfant de ses peurs. Demandez à l'enfant d'expliquer ce qui lui fait peur. À son tour, expliquez pourquoi ses peurs ne se réaliseront pas. Par exemple, dites-nous que les monstres n'existent pas, qu'ils ne sont que de la fiction. Si l'enfant a peur que quelqu'un se cache dans sa chambre, expliquez que personne ne peut jamais grimper dans votre appartement ou votre maison. Avant d'aller au lit, vérifiez l'endroit dont l'enfant a le plus peur.
Promettre protège toujours. Calmez l'enfant, dites que maman et papa gardent toujours son sommeil, même la nuit. Et personne ne peut jamais être inaperçu par maman et papa pour nuire à l'enfant.
Dessinez la peur et détruisez-la. Demandez à l'enfant de dessiner ce dont il a peur la nuit. Ensuite, ensemble, brûlez le motif ou déchirez-le en petits morceaux.
Laissez l'enfant s'endormir avec son jouet préféré. Expliquez à l'enfant qu'il sera en mesure de se blottir jusqu'au jouet et de ne pas avoir peur de rien. Il est conseillé de choisir un jouet doux.
Musique relaxante. Lorsque l'enfant ne voit pas dans l'obscurité, il commence à écouter chaque son. Il entendra certainement des bruistes, des grincements, etc. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez activer la musique calme pour la détente afin que les étrangers n'interfèrent pas avec l'enfant. Dans ce cas, vous devez vous assurer qu'après vous endormir, l'enfant ne dérange pas la nuit.
Créez du réconfort dans la chambre des enfants. Une pièce confortable que l'enfant aime peut l'aider à faire face aux peurs. Par exemple, vous pouvez en faire un pays magique, tout en expliquant que les monstres et les monstres ne vivent pas dans ce pays. Au plafond, vous pouvez coller des étoiles lumineuses et la lune qui illumineront légèrement la pièce.
Habitué l'enfant à la routine quotidienne active. Si l'enfant fait du sport tout au long de la journée, marchez dans l'air frais, il est intéressant de passer du temps, alors le soir, il s'endormera rapidement. Dans le même temps, il est important de ne pas en faire trop avec la charge, sinon la surexcitation du système nerveux peut se produire.
Regardez les bons dessins animés. Avec l'avènement d'Internet et des gadgets personnels chez les enfants, ils ont la possibilité de regarder des caricatures, y compris pas toujours gentils et utiles. Les parents doivent certainement surveiller les informations que leur enfant reçoit. Il est conseillé de regarder les caricatures cognitives, avec des héros positifs.
Avant d'aller se coucher, caresse l'enfant, lisez le conte de fées. Faites-vous un rituel obligatoire, pour calmer l'enfant avant d'aller se coucher, le louer, lui dire des mots gentils, étreindre, caresser sur la tête, faire un léger massage, lire un conte de fées. L'enfant pourra donc normaliser son état émotionnel et s'endormir calmement et paisiblement.

IMPORTANT: N'ayant jamais honte de l'enfant en raison du fait qu'il a peur de l'obscurité. Ne lui dites pas qu'il est déjà aussi adulte et ne devrait pas avoir peur. De telles reproches mèneront au fait que l'enfant fermera et cessera simplement de parler de sa peur de l'obscurité, mais la peur n'ira nulle part. La vie dans la peur constante peut entraîner de graves problèmes et des peurs encore plus profondes.

Comment surmonter la peur de l'obscurité chez les adultes: méthodes, conseils

Les adultes, contrairement aux enfants, ne peuvent pas toujours partager leur peur de l'obscurité. Mais cela n'annule pas le fait que la phobie doit être menée. Vous pouvez faire face indépendamment à la peur de l'obscurité ou à l'aide d'un psychologue, si la situation est en cours d'exécution.

Ici conseils et méthodes qui aideront à surmonter la peur de l'obscurité à l'adulte:

Comme les enfants, les adultes devraient nommer la raison de leur peur. La conscience affaiblit la peur et les actions spécifiques - supprimez-la. Par exemple, vous avez peur des voleurs - mettez un système de signalisation, de bonnes serrures, des grilles sur les fenêtres ou obtenir un chien. Peur des monstres et inconnus - admettez-vous que rien du secret n'existe. Ces gens qui auraient vu le brownie, juste les rêveurs ou le même boyus. Si quelque chose qui existait dans votre maison, vous l'auriez vu il y a longtemps. Et, croyez-moi, le monstre n'attendrait pas le moment avant de vous endormir pour vous pincer par le doigt.
Créer des conditions de sommeil confortables. Beaucoup de conseils de négligence pour un sommeil confortable et très vain. Après tout, ils fonctionnent vraiment. Ventifier la pièce avant le coucher, l'oxygène améliore considérablement le sommeil. Allez vous coucher jusqu'à 23 heures, ne mangez pas de nourriture grasse pour la nuit, ne mangez pas trop, n'abusez pas d'alcool, assurez-vous que vos jambes sont chaudes. Adhérant à ces règles simples, vous remarquerez des améliorations significatives.
Créez la bonne humeur. Ne vous surchargez pas avec un négatif avant le coucher, et pas seulement avant le coucher. Ne regardez pas les rapports de chroniques criminelles, essayez de vous protéger des nouvelles désagréables, ne regardez pas de films d'horreur ou d'émissions de télévision associées aux expériences humaines et au chagrin. Interdisez-vous à réfléchir et à broyer vos griefs, vos expériences, votre stress au travail et à la maison, promettez-vous d'y penser demain. Au lieu de cela, regardez la comédie, lisez un livre avec une fin heureuse, écoutez la musique relaxante, parlez aux gens agréables. Cette méthode vous aidera à aller rapidement dans le monde merveilleux des rêves et sans craindre.
Détendre non seulement la psyché, mais aussi le corps. Entraînez-vous des cours dans le gymnase, un bain apaisant pour tout le corps ou pour les jambes avec des arômes aromatiques, un auto-massage des pieds, des mains, du cou. Il est utile de s'engager dans le yoga. Une longue promenade avant d'aller vous coucher peut également vous aider. Avant d'aller au lit, buvez une tasse de tisane ou un verre de lait.
Utilisez une technique de respiration profonde. Si la peur est encore plus forte que vous, essayez de respirer profondément dès que la peur des ténèbres roule trop. Vous sentez que le corps est engourdi par la peur, commencez lentement et profondément à respirer jusqu'à ce que vous vous calmez complètement. Une veilleuse aidera également à faire face à la peur, mais un rêve est toujours considéré comme plus utile dans l'obscurité complète.
Convainquez-vous que vous êtes plus fort que la peur. Dès que quelque chose de terrible commence à vous imaginer, rappelez-vous que ce ne sont que vos fantasmes, que vous avez tout inventé, en fait, rien ne se passera. Certains ont résolu le problème de la peur de l'obscurité, regardant dans les yeux de leur peur. Par exemple, vous avez peur de l'obscurité, levez-vous et tournez votre peur dans un appartement sombre. Vous verrez, rien de terrible ne vous arrivera. Après cela, vous pouvez cesser d'avoir peur de l'obscurité.

Si l'un de vos proches a peur de l'obscurité, le soutient, aide à comprendre que la peur n'est pas dans l'obscurité, il est dans sa tête.

Peur des ténèbres: avis

Avis sur la peur de l'obscurité:

Daria, 28 ans: «J'ai peur de l'obscurité depuis l'enfance. Je ne me souviens pas exactement de quoi cela vient. Mais il est avec moi toute ma vie consciente. S'il y a quelqu'un à proximité à proximité, mais quand je reste seul à la maison, juste une sorte d'horreur, de panique. Lorsqu'elle a étudié à l'Institut, elle vivait dans une auberge, n'avait pas peur, car il y avait beaucoup de gens à proximité. Cela m'a permis de me sentir protégé. Maintenant, je suis marié, nous vivons avec mon mari dans une maison privée. Quand il va travailler, je meurs juste de peur. Par conséquent, j'ai décidé de créer un chien. Elle m'aide seulement à m'endormir calmement et à me sentir sous la protection. J'essaie de traîner le chien dans la pièce et de m'endormir avec moi. Je suis prêt à dormir dans une position inconfortable, juste pour me reposer sur le chien! »
Violetta, 32 ans: «J'avais toujours peur de l'autre monde. Il me semble que ces peurs viennent de l'enfance. Enfant, j'ai souvent entendu des histoires d'horreur de grands-mères qui parlaient entre eux, mais tout s'est envolé pour mon audition. Ensuite, ils ont souvent effrayé un comportement inapproprié. Et une fois qu'un chat m'a sauté sur un rêve qui vivait avec nous. Ensuite, c'était très effrayant. Je me souviens comment je me suis caché sous la couverture et j'avais peur de respirer même alors. La peur des ténèbres m'a suivi à l'âge adulte. Mais j'ai compris qu'il était nécessaire de faire face à cela d'une manière ou d'une autre, sinon la psyché pouvait souffrir. Étant donné que la raison de ma peur est l'autre monde, j'ai commencé à regarder des programmes sur les médiums, sur l'inconnu, sur les fantômes et les magiciens. Ensuite, j'ai réalisé que c'est tout - juste un spectacle que rien de tout cela n'existe, et nous sommes simplement intimidés par l'autre monde. J'ai réalisé que pendant tant d'années de ma vie, j'aurais rencontré quelque chose s'il existait. Mais cela ne s'est pas produit. Après cela, je suis devenu beaucoup plus calme. »
Eugene, 40 ans: «Enfant, j'avais aussi très peur de l'obscurité. Mais j'ai trouvé une méthode pour combattre ma peur. Tout d'abord, c'est une peur de mettre une image spécifique (monstre, monstres, vampire, etc.). Ensuite, avec un ennemi imaginaire, mentalement, nous devons nous battre et gagner. Après plusieurs séances, la peur est passée. Dès que la peur commence à apparaître - prenez l'arme et combattez avec elle. Et avant cela aussi, il ne pouvait pas dormir calmement, son cœur battait et avait peur de mourir. C'était dommage d'en parler aux parents. »

La peur des ténèbres va dans l'enfance avec ses racines. Assurez-vous de faire face à cette peur afin de ne pas devenir des problèmes, où grand que la peur de s'endormir. Si votre enfant ou vous avez peur de l'obscurité, essayez les méthodes décrites ci-dessus. Dites-nous dans les commentaires ce qui vous a aidé à surmonter la peur de l'obscurité.