Comment Humus aidera-t-il à la perte de poids? Humus en perdant du poids

Humus est appelé la collation israélienne populaire, qui est également aimée par les Chypriotes, les Turcs, les Jordaniens. Cette pâte utile alimentaire comprend des pois chiches de sésame, ainsi que différentes épices.

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Avec Khumus, ils mangent de Pete, de Lavash et de légumes - au déjeuner ou au dîner, il convient également parfaitement comme collation. L'humus est parfois appelé «bombe protéique», car il s'agit encore plus de protéines que dans la viande (ainsi que des nutriments et des vitamines), et la teneur en calories est très faible.

Est de l'humus utile lorsque vous perdez du poids: composition de l'humus

Ils l'ont mis dans Humus poussin, huile d'olive, jus de citron et graines de sésame (tahini).
Dans ce plat utile, il y a des graisses végétales et des protéines, ainsi que du calcium, du magnésium, du zinc, du phosphore, des fibres, des vitamines: A, B, C, E.
Si vous prenez 100 grammes de produit et calculez les calories, il s'avère qu'ils contiennent 165 kcal. Bien sûr, la teneur en calories de l'humus est évidemment minime, lors de la perte de poids, un tel produit sera extrêmement utile.

Pourquoi l'humus vaut-il la peine de manger lors de la perte de poids?

Il y a beaucoup dans ce produit leucite, d'où les muscles augmentent, les substances échangent mieux et même la graisse est brûlée.
À l'humus index glycémique faible, À cause de laquelle la glycémie est alignée.
La noix dans sa composition a fibre soluble - Les intestins commencent à bien fonctionner, et il n'y a pas de ballonnements forts, qui sont généralement causés par d'autres légumineuses, des pois chiches ne se produisent pas.
Humus a une propriété très intéressante: ayant mangé plusieurs cuillères, il ne tire plus vers un homme sucré.
Puisque l'humus contient protéine végétale, ils peuvent être rapidement saturés, puis pendant un certain temps pour ne pas ressentir de la faim.
Huile d'olive Aide à éliminer le «mauvais» cholestérol du corps.
Et en prime à l'effet de la perte de poids de l'humus: dans un jus de citron qui est dans un houmous, il y a beaucoup de vitamine C, qui est un agent préventif du rhume. L'apéritif à l'étranger est plein d'éléments orientés vers le bas qui contribuent à l'approvisionnement en sang amélioré au cerveau; Le système nerveux sous leur influence est également normalisé.

Effets secondaires de l'utilisation de l'humus lors de la perte de poids

Manger de l'humus lorsque vous perdez du poids, vous devez faire attention. Des parties excessives et fréquentes peuvent conduire à Diarrhée et flatulence.
Mangez un peu ce délicieux et sain plat national juif - alors l'effet de la perte de poids deviendra bientôt perceptible pour vous, et vous ne causera pas de mal à votre corps.

Comment faire cuire l'humus pour perdre du poids: recette

Nous vous suggérons de cuisiner des humus selon une vieille recette qui vous aidera à perdre du poids à 100%

Faire tremper 300 g de pois chiches secs pendant toute la nuit (l'eau doit être froide). Après le lavage, versez-le à nouveau, mais déjà pour la cuisson (l'eau froide doit être versée tellement pour qu'elle couvre les pois chiches). Mettez le feu et ajoutez du soda (il aura besoin de 1/2 cuillère à café).
Après 50 min. Groding Ajouter du sel au goût et éteindre le feu sous une casserole avec des pois chiches. Ne versez pas d'eau des pois chiches cuits - avec une préparation supplémentaire, il aura besoin de 100 ml. L'indice du montant total, 425 g est rejeté à une collanture et a mis un mélangeur.
Nettoyez une dent à l'ail et pressez le jus d'un citron. Des pois chiches, des pois chiches (vous avez dû le laisser 100 ml), des dents d'ail, une cuillère à café de cumin, 60 ml d'huile d'olive, une pincée de poivre noir moulu (au goût) à l'aide d'un mélangeur Faire des pommes de terre en purée. Ajoutez 60 g de pâte de sésame (tahini) et mélangez tout bien.
Mettez l'humus dans une assiette, et au milieu d'une purée en purée, faites un trou. Par ailleurs, faites une salade: 125 g de tomate et coupez un oignon rouge sous la forme de cubes, ajoutez une coriandre légèrement hachée, saupoudrez 1/2 cuillère à café sur le dessus. Papriki, ajouter, épingler, verser 40 g d'huile d'olive et mélanger. Mettez la salade hachée sur Humus. Un plat sain est prêt!