Que signifie le perfectionnisme en mots simples: les avantages et les inconvénients, les causes. Le perfectionnisme avec la névrose - comment se manifeste-t-il? Comment se débarrasser d'un sentiment de perfectionnisme: conseils, traitement

Dans cet article, nous parlerons, qui est le perfectionnisme, comment le reconnaître, quelles fonctionnalités il dispose et comment s'en débarrasser.

Le perfectionnisme est une conviction que tout le monde devrait viser la perfection. Souvent pour le perfectionnisme, l'ordre de la pensée est accepté. Cependant, ce n'est pas le cas. Le vrai perfectionnisme est destructeur. Découchons ce que c'est et quelles fonctionnalités ont.

Qu'est-ce que le perfectionnisme en mots simples?

Le perfectionnisme signifie le désir d'excellence. En conséquence, une telle personne s'efforce d'idéaux, et il croit en son existence, ce qui signifie qu'elle peut être réalisée. Le traitement du perfectionnisme peut ne pas être nécessaire dans ce cas, mais pas dans une situation pathologique. Dans ce dernier cas, une personne pense que seules les personnes et les choses idéales peuvent vivre dans ce monde.

À certains égards, le perfectionnisme est même bon. Il vous fait vous efforcer pour les hauteurs et vous engager dans son propre développement, y travailler et perfectionner constamment les compétences. Cependant, rien n'est parfait dans cette vie et il devient mauvais de ces perfectionnistes. Ils doivent inactif ou faire leurs principes en raison de la peur de ne pas devenir parfait.

Perfectionnisme - Avantages et inconvénients: Avantages et inconvénients

Avant de comprendre la question de savoir s'il est nécessaire de traiter le perfectionnisme, il est important de comprendre quels avantages et inconvénients il a.

Les aspects positifs de ce phénomène sont exprimés dans les qualités suivantes:

• Un dur travail
• Auto-criticisme
• Rigueur pour vous-même
• Formation constante en quelque chose de nouveau et de développement
• Poursuite de la croissance personnelle
• Améliorer les compétences en travail. Ils essaient de les amener à la perfection
• Efforts pour atteindre la reconnaissance, le respect et la gloire
• Atteindre des hauteurs de vie importantes

Malgré le fait que les avantages sont assez importants, il y a des lacunes dans le perfectionnisme:

• Une telle personne est trop exigeante pour lui-même
• L'auto-criticisme n'est pas toujours justifié
• Souvent, s'il est impossible d'atteindre l'idéal, l'estime de soi diminue
• Les perfectionnistes n'aiment pas quand ils sont critiqués. Ils ont une sensibilité trop élevée à elle
• Ce sont souvent des états irritables, nerveux ou obsessionnels qui y développent
• Peut être trop abstrus ou ennuyeux
• Ne sont pas en mesure de se réjouir des résultats s'ils ne sont pas parfaits
• L'incapacité à fixer des objectifs réalisables, en règle générale, est fixé par ceux qui ne peuvent pas être atteints

Causes psychologiques du perfectionnisme - Pourquoi se manifeste-t-il?

Pour le moment, les psychologues n'ont pas encore complètement étudié comment cette condition se manifeste et comment traiter avec précision le perfectionnisme. L'idée principale est que tout cela a été sur une personne de l'enfance, car il est dans le même environnement social.

De plus, cela s'applique également aux méthodes utilisées dans l'éducation. Il y en a beaucoup, mais deux plus actes:

• Créer une ligne directrice sans objectif clair

Supposons que Mère dit qu'elle serait un fils comme son amie. Bien sûr, l'enfant essaie de viser la perfection et de gagner de l'amour, mais ne comprend pas du tout ce qui ne va pas avec lui - la coiffure n'est pas la même, le caractère ou quoi? La psyché de l'enfant se casse, car il essaie d'être le meilleur de tout et chaque échec est perçu dur.

• Imposer son propre système de valeurs

Papa dit à sa fille qu'elle a obtenu une excellente poupée, et après une minute, mère lui parle de Crooked Bows, le mauvais tissu sur la robe. L'enfant est bouleversé et essaie de plaire à sa mère, dont les attentes sont élevées. Ces parents grandissent d'excellents perfectionnistes.

Vous pouvez être surpris, mais parmi les enfants et les adolescents modernes, il y a beaucoup plus de perfectionnistes que les générations passées. Ici, la publicité différente a une grande influence, par exemple, il est proposé de faire un génie d'un enfant ou de lui apprendre à parler dans deux ans. Et donc, immédiatement, dès qu'il est reconnu que l'enfant est petit, il tombe aux yeux de ses parents. Et il a besoin d'amour. Cela conduit finalement au développement du perfectionnisme destructeur. Et à l'âge adulte, il va avec une tension constante, une peur de se tromper, une barre surestimée et une incapacité à accepter les critiques.

Perfectionnisme avec la névrose: caractéristiques

Il existe un terme tel que le perfectionnisme névrotique. Lorsqu'il se manifeste, les gens se concentrent sur les erreurs et les échecs, ils sont inquiets et honteux. Ils ont toujours peur d'être un perdant, et même si tout se passe, ils n'en font pas du plaisir. De plus, ils sont trop critiques. Dans ce cas, avec cette forme, de nombreux troubles se manifestent. Il est clair que le perfectionnisme dans ce cas doit être traité.

Et ce n'est pas seulement pour ces raisons. Le fait est qu'un tel État a un impact sur différents aspects de la vie humaine. Il a un état émotionnel instable, il est difficile pour lui de construire des relations, et la productivité est quelque peu différente. Une anxiété accrue peut provoquer la dépression, le développement d'inclinations suicidaires, la névrose, la honte. De telles personnes ont trop peur qu'ils semblent mauvais à d'autres, s'endorment ou disgracés.

Soit dit en passant, ce comportement peut contribuer au développement de maladies cardiovasculaires à un jeune âge. Une personne ne se donne aucun droit de se tromper, en s'appuyant sur le fait qu'elle peut être condamnée. Cette peur est si forte qu'elle conduit à un rejet de l'objectif ou rend sa mise en œuvre impossible. Les psychologues appellent également cette condition de «paralysie de l'activité». Une personne évite simplement une situation où la barre est élevée.

Si vous constatez que vous avez un perfectionnisme névrotique, essayez de fixer des objectifs réalisables. Par exemple, ne vous efforcez pas immédiatement dans les boss, mais commencez par un simple travailleur.

Perfectionnisme - Qu'est-ce qui se manifeste: signes

Dans la parole familière, le perfectionnisme est souvent appelé «excellent syndrome étudiant». En même temps, afin de traiter le perfectionnisme, vous devez comprendre ses signes.

Ils sont les suivants:

• Exigences trop élevées pour vous et les autres. Dans le même temps, une personne a surestimé des attentes de manière significative
• Comparaison constante avec d'autres personnes
• L'opinion selon laquelle les gens sont trop exigeants et toujours critiques
• Attention trop élevée à vos propres erreurs
• Penser par le type de "résultat parfait ou terrible"

Pour déterminer si vous êtes vous-même perfectionniste, répondez à plusieurs questions (êtes-vous d'accord avec les déclarations):

Si vous êtes d'accord avec la plupart des déclarations, vous êtes un perfectionniste.

Correction du perfectionnisme chez les adolescents à l'école: caractéristiques

Lorsque l'enfant est constamment critiqué, cela conduit à l'émergence de problèmes psychologiques. Le traitement du perfectionnisme chez les adolescents est un point assez important, car cette condition interfère avec leurs études. Le fait est que les enfants se fixent des objectifs difficiles et veulent tout faire parfaitement. Cependant, la perfection ne peut pas être réalisée et donc il y a déjà des réflexions sur l'échec à l'avance. En conséquence, l'enfant est constamment inquiet, éprouve la honte et le stress. Souvent, il y a encore l'épuisement professionnel et les troubles du comportement alimentaire.

Souvent, le perfectionnisme devient un problème lorsqu'un enfant va, par exemple, de l'école à l'université. Pour lui, le premier cours peut devenir le plus difficile, car l'apprentissage devient plus difficile, la barre augmente. En conséquence, le rendement scolaire baisse.

De plus, les écoliers doivent faire face à la procrastination. Autrement dit, ils essaient de faire des devoirs parfaitement aux devoirs et cela les appuie. Ils ont reporté sa mise en œuvre parce qu'ils ont peur d'atteindre le résultat souhaité. Et en raison de la procrastination, le stress devient plus fort, l'enfant dort mal et est très nerveux. Même s'il accomplit la tâche à l'avance, il y passe encore beaucoup de temps et ignore en même temps d'autres tâches.

La conséquence de ce comportement est la dépression. L'adolescent comprend qu'il n'est pas parfait et se sent mal aimé. Il pense qu'il ne peut jamais égaler les attentes des autres. En même temps, il essaie d'être bon pour tout le monde de rejoindre l'équipe, et cela s'oppresse.

N'ayez pas peur de parler de vos propres échecs. Expliquez que c'était difficile pour vous aussi, mais cela peut être avec tout le monde. Cela vous permettra de comprendre que tout le monde se trompe et que la vie ne peut pas vivre sans elle. De plus, les parents devraient examiner leurs attentes. Oui, ils peuvent être grands, mais réalistes. Il n'est pas nécessaire de s'attendre à beaucoup de l'enfant et de se conformer à cela.

Qu'est-ce que le perfectionnisme maniaque - comment se manifeste-t-il?

Pour traiter le perfectionnisme lorsqu'il se manifeste légèrement, en principe, il n'y a aucun sens. Cependant, il existe une chose telle que le perfectionnisme maniaque. Il se développe dans le contexte des troubles de la psyché. Les signes, en principe, ne diffèrent pas, mais ils s'intensifient plusieurs fois. Lors de l'exécution d'une tâche, une personne ressent une menace pour lui-même et un appel à l'estime de soi. Lorsque la condition est trop développée, elle rend une personne trop vulnérable et dépressive. En conséquence, il nécessite le respect des normes trop élevées.

Le perfectionniste maniaque double constamment toutes ses actions, cherche l'approbation des gens et peut réfléchir très longtemps avant de prendre une décision. Si le perfectionniste n'est pas sûr qu'il puisse atteindre un niveau élevé, il peut refuser de remplir les tâches. Il utilise souvent cette méthode pour résoudre des problèmes complexes.

Comment se débarrasser d'un sentiment de perfectionnisme?

Il n'est généralement pas nécessaire de traiter le perfectionnisme. En tout cas, ce n'est pas un trouble mental. Les psychologues donnent plusieurs recommandations utiles qui aideront à surmonter le perfectionniste:

• Regardez les avantages et les inconvénients du perfectionnisme. Pensez à ce qui vous en profite, mais quoi - non. Comment tout cela affecte-t-il votre vie?
• Il est important d'abandonner "tout ou rien". Il n'est pas toujours possible d'effectuer des tâches à 100%. Pour complexe, c'est tout simplement impossible. Vous êtes une personne et avez le droit d'être imparfait ou de terminer la question jusqu'à la fin.
• Essayez de faire spécialement quelque chose qui n'est pas parfait. Ce sera difficile au début, mais cela deviendra plus facile. Ainsi, vous éduquerez l'humilité et la modestie.
• Regardez l'image complète, pas ses parties individuelles. Ne vous concentrez pas sur les petites choses, sinon vous pourriez en eux.
• Marquez vos succès et pensez aux échecs.
• Lorsque vous pensez que quelque chose est digne, demandez-vous si vous en avez besoin. Peut-être que vous avez juste besoin de quelque chose à cause d'une bonne publicité ou parce que d'autres l'ont.
• Apprenez à hiérarchiser. Vous ne pouvez pas compléter 20 cas avec une valeur égale. Choisissez toujours quelques-uns et concentrez-vous sur eux.
• Surestimer vos valeurs. Pensez à savoir si quelque chose est vrai. Comme cela sera précieux pour vous après un certain temps.
• Considérez les pires options. Quelles seront les conséquences? Est-ce que quelque chose de terrible se produira si vous échouez?
• Concentrez-vous toujours sur le processus Et le moins réfléchit aux résultats. Vous devez apprécier tous les événements, même les plus désagréables. Ce sera une incitation à la croissance et à la formation pour vous.
• Reconnaître les restrictions. Apprenez à vous apprécier et à accepter les conditions de vie. Comprenez qu'il ne sera pas possible de contrôler la situation, quelque chose n'ira pas comme prévu de toute façon.
• Déposez tous les doutes et changez-les pour respecter et aimer pour vous-même. Connaissez-vous et ne créez pas une image idéale pour le monde extérieur.
• Le perfectionnisme exige qu'une personne ne ressente que des émotions spécifiques . Vous devez comprendre que toute émotion peut exister Et vous ne pouvez pas choisir ce qu'il faut ressentir. Percevez-les ouvertement et ne vous jugez pas pour cela.
• Une relation saine devrait être une priorité pour vous. Montrez à tout le monde le présent. C'est la meilleure façon de se rapprocher.
• Pensez au corps, à l'esprit et à l'âme. Apprenez à prendre soin de vous - votre nourriture devrait être correcte, vous devez vous reposer, vous amuser, mener une vie active.
• Ne pense pas trop. Faites tout. Si vous ne faites rien, vous ne découvrirez pas ce qui se passera en conséquence.
• Votre dictionnaire ne devrait pas avoir les mots «devrait», «devrait» ... Changez-les en "Je veux", je choisis. "
• Le perfectionnisme et le désir de contrôler tout sont associés aux tentatives des enfants de faire face à l'anxiété. Vous êtes déjà un adulte et pas si impuissant. Vous pouvez faire des choses plus efficaces pour contrôler l'anxiété.
• La peur ne devrait pas déterminer votre comportement. Vous pouvez être gêné, mais vous devez toujours agir. Les erreurs seront en tout cas, car elles ne déterminent pas votre valeur.
• Formuler les principales valeurs et objectifs. Vous devez distribuer correctement le temps, les ressources et l'énergie. Les idéaux devraient être tout aussi des directives, et non comme une vérité absolue.

Comment guérir le perfectionnisme d'un psychologue: thérapie

Il est assez difficile de traiter vous-même le perfectionnisme, car pour cela, vous devez constamment adhérer aux recommandations d'un psychologue. Cependant, vous ne trouverez pas autrement. Si vous vous tournez vers un psychologue avec votre problème, il aura bien sûr d'autres méthodes de travail. Tout d'abord, il mènera une psychanalyse et ne prescrire plus la thérapie. En règle générale, il vise à changer la pensée et le comportement. De plus, le spécialiste sélectionnera certainement la méthodologie de la relaxation, car la perfectionniste subit constamment du stress.

Que le perfectionnisme est dangereux: conséquences

Il est important de traiter le perfectionnisme, car il peut causer non seulement des problèmes dans la vie, mais également entraîner des troubles mentaux. Pourquoi est-ce dangereux? Le fait est que, même si une personne essaie de réaliser un idéal, il n'apprécie finalement pas, si cela ne se révèle pas tout à fait un résultat. En fin de compte, même les succès sont déçus, car il était possible de rendre encore meilleur.

Cela conduit à l'apparence d'un inconfort émotionnel constant. En conséquence, le perfectionniste devient moins productif. Il a un sentiment de fatigue, d'anxiété et de désespoir. Étant donné qu'une personne a un stress constant, pour cette raison, il a des maux de tête, il éprouve une faiblesse et les maladies chroniques peuvent s'aggraver. Dans les cas difficiles, un trouble nerveux ou une dépression se produit.

Chaque personne qui est perfectionniste est trop sensible aux critiques. Donc, même il traite soigneusement les éloges. Il arrive souvent qu'une personne reste solitaire parce qu'elle fait des exigences surévaluées.

Quelle est la différence entre le perfectionnisme et la pédanterie?

Il arrive que les gens pensent que le perfectionnisme doit être traité. Cependant, ils peuvent s'avérer être des pédants. En fait, ces deux concepts sont confus. Donc, si une personne croit que l'idéal peut être atteint et fait des efforts pour cela, alors il est perfectionniste. Il établit des exigences surestimées et se critique constamment. Quant à la pédanterie, c'est le formalisme, la pertinence et la précision. Une personne essaie de maintenir l'ordre même dans les moindres détails.

À certains égards, ces concepts sont vraiment similaires, mais en même temps, ils ont de nombreuses différences. Déplissons-les.

• Le pédante est plus important dans la forme, pas le contenu. Autrement dit, il croit que vous devez toujours suivre les règles et les observer strictement. Il est essentiel pour lui de montrer la précision et cela se manifeste toujours, même si quelqu'un ne l'aime pas. Quant aux perfectionnistes, ils se concentrent simplement sur le contenu. Autrement dit, pour eux, le contenu est beaucoup plus important que le respect des règles. Autrement dit, ils peuvent violer les délais. Lorsque vous effectuez un travail important, ce sera un scurpule et se concentre sur les petites choses. Il essaie d'éviter les critiques et l'échec qu'il n'est pas entièrement intéressé par le pédantes.
• Le perfectionniste essaie d'être parfait dans les grandes affaires, et le pédante est dans les petits. Ainsi, le perfectionniste a besoin que le livre devienne un best-seller, et le pédante est suffisant correctement à maintenir des documents.
• Le perfectionniste évalue le résultat sur des facteurs externes, par exemple, louange. Cela augmente son estime de soi. Le pédante, lors de l'évaluation, est basé sur une position personnelle et un état interne.
• Le pédante est conservateur. Si un perfectionniste s'efforce de résultats élevés afin de se percevoir, il est important pour le pédante de maintenir l'ordre.

Malgré de telles différences, dans les deux cas, les gens présentent un niveau d'augmentation d'anxiété. De plus, ils ne sont pas trop flexibles, car ils développent toujours des stratégies de comportement spéciales qu'ils essaient toujours de suivre. Cependant, ils sont très inquiets des erreurs. Pour les deux, c'est très mauvais. Les deux personnes essaient de travailler parfaitement et ils sont similaires dans ce domaine. En même temps, ils doutent toujours de l'exactitude de leurs actions.

Vidéo: Comment se débarrasser du perfectionnisme? Qu'est-ce que le perfectionnisme en mots simples? Que signifie le perfectionniste?

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