سونا: مزایا ، آسیب ها و قوانین اساسی بازدید

سونا مدتهاست که وارد زندگی ما شده است ، در حال حاضر نه تنها راهی برای گذراندن وقت در شرکت دوستان یا دوستان است. این بخشی جدایی ناپذیر از آیین ها برای مراقبت از خودش و شفابخشی یک شخص مدرن است. با این وجود ، بحث در مورد مزایا و آسیب سونا متوقف نمی شود ، و همچنین بحث در مورد اینکه سونا بهتر است.

این مقاله برای پاسخ به سؤالات بسیاری در مورد سونا طراحی شده است. و به خواننده کمک کنید تا از سونا بازدید کند یا به دنبال راه دیگری برای استراحت ، بهبود و از دست دادن چند کیلوگرم باشد.

فواید سونا برای بدن زنان و مردان

و زنان و مردان سونا احساس فراموش نشدنی از سبکی و آرامش می بخشند. علاوه بر این ، نمایندگان هر دو جنس قادر به پاکسازی بدن سموم ، بهبود گردش خون ، تقویت ایمنی و ایجاد عملکرد سیستم تنفسی خواهند بود.

فواید سونا برای بدن زن:

• کاهش وزن (با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که اگر شما می توانید وزن خود را کاهش دهید ، نمی توانید دو ساعت قبل از عمل و دو ساعت بعد از آن نوشیدنی های الکلی بخورید و مصرف کنید - این اثر به طور دقیق و برعکس خواهد بود).
• کاهش درد همراه با چرخه قاعدگی.
• بهبود وضعیت پوست و مو. دقیقاً جنبه های مثبت در آن آشکار می شود - بعداً خواهیم فهمید.

فواید سونا برای پوست صورت و بدن زنان و مردان:

• تمیز منافذ پوست.
• ذرات کراتین شده لایه برداری می شوند.
• چین و چروک ها صاف می شوند ، جوان سازی پوست رخ می دهد.
• تظاهرات کاهش می یابد سلول.
• زخم ها سریعتر بهبود می یابند.

لازم به ذکر است که زنانی که در هنگام قاعدگی بیش از حد فراوان هستند ، باید از مراجعه به سونا خودداری کنند. در دوره های اول بارداری ، شما همچنین باید سونا را رها کنید - احتمال سقط جنین بسیار زیاد است.

فواید سونا برای بدن یک مرد:

• مفید با پروستاتیت.
• با التهاب غده پروستات.
• به دلیل روش حمام میل جنسی بالا می رود.
• سونا پس از بارهای برق ، تنش را در عضلات تسکین می دهد.
• سونا از ایجاد ناتوانی جنسی جلوگیری می کند و انزال زودرس.

اگر این زوج قصد دارند در آینده نزدیک فرزند داشته باشند ، بار حرارتی روی تخمدان ها منع مصرف است ، بنابراین باید از بازدید از حمام یا سونا خودداری کنید.

چگونه می توان در سونا با بهره مندی بخار کرد ، به گونه ای که از آن سود و لذت می برد:

• دو ساعت قبل از عمل نخورید.
• لیستی از موارد مورد نیاز خود را در سونا تهیه کنید تا هر چیزی را فراموش کرده و احساس راحتی کنید.
• مورد علاقه خود را بگیرید آرومارین و تزریق گیاهی.
• نگاه داشتن تقویم ماه و یک روز مناسب برای سونا را انتخاب کنید.
• قبل و بعد از مراجعه به حمام الکل ننوشید - بهتر انتخاب کنید چای گیاهی با عسل.

سونا برای کودکان: مزایا و مضرات

• بسیاری از دوستداران سونا تعجب می کنند - آیا بچه ها می توانند در سونا باشند؟ اگر چنین است ، در چه سنی؟ کدام فواید سونا برای کودکان?
• در فنلاند ، کشور ، جایی که عشق سونا در سراسر جهان گسترش یافته است ، کودکان از چهار سالگی با آنها گرفته شده اند. اعتقاد بر این است که سونا گوگرد نه تنها بدن کودک بلکه شخصیت نیز. چنین کودکی نسبت به ویروس و سرماخوردگی کمتر مستعد است ، آرامتر ، نه به اندازه سایر بچه ها مستعد ابتلا به تنش است.
• سونا کمک می کند بیش از حد عصبی را حذف کنید ، که در نوزادان اغلب اتفاق می افتد. دانشمندان می گویند اگر به طور مرتب از سونا بازدید کنید ، کودک را می توان از 3 سالگی با شما گرفت. البته این در مورد سونا خانگی صدق می کند ، در استریزی که شما اطمینان دارید.

با وجود این واقعیت که فواید سونا برای بدن کودک بسیار عالی است - بهتر است با کودک به موسسات عمومی مراجعه نکنید.

• بدن شکننده کودکان نمی تواند در برابر بارهای دما که یک ارگانیسم بزرگسال در برابر مقاومت مقاومت می کند مقاومت کند. ماندن در سونا در دمای 100 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه حتی می تواند منجر به ایست قلبی شود.
• با 5 دقیقه در دمای بیش از 50 درجه سانتیگراد شروع کنید بیشتر اوقات به رفتار و وضعیت کودک در سونا توجه کنید.
• مشاوره: قبل از اینکه کودک را به سونا وصل کنید ، حتماً با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید.

فواید سونا پس از تمرین در ورزشگاه

امروز تصور یک باشگاه ورزشی بدون سونا غیرممکن است. بسیاری حتی در همان زمان رونق دارند و سونا مادون قرمز و حمام روسیه.

مزایای سونا پس از آموزش:

• "کرپ" و تنش عضلات را از بین می برد.
• سموم چندین بار سریعتر دفع می شوند (از جمله اسید لاکتیک ، که در طول آموزش آزاد می شود).
• حذف کردن خستگی;
• به آرامش کمک می کند.
• اثر را تقویت می کند از آموزش

اگر بعد از تمرین احساس خستگی کنید ، بهتر است ابتدا یک حمام خنک داشته باشید و ضربان قلب را آرام کنید. همچنین ، از آنجا که تعریق بعد از تمرین به شدت زیاد است ، نوشیدن آب قبل از ورود به سونا مهم است.

ویدئو: سونا پس از آموزش

فواید و آسیب سونا بعد از استخر

• سطح زندگی استخر در حالت ایده آل با هوای گرم سونا ترکیب می شود. این ترکیب به ویژه برای کسانی که رنج می برند مفید است بیماری های سیستم تنفسی: غشای مخاطی تمیز می شود و اندامهای مناسب آموزش می بینند. لارنژیت ، سینوزیت ، برونشیت (از جمله مزمن) برای همیشه زندگی شما را ترک می کند.
• رویه های منظم ذخیره می شود از سرماخوردگی فصلی و تقویت مصونیت.
• اگر قبلاً با سرماخوردگی بیمار هستید ، نباید بعد از حمام به یک استخر خنک پرش کنید. با عفونت ویروسی ، نباید از استخر و سونا نیز بازدید کنید.
• توجه به تضاد دما مهم است - اگر به خصوص در سخت شدن تجربه نشده اید ، پس از اتاق بخار نباید به آب یخ فرو بروید - کاهش دما باید تدریجی باشد.
• به این واقعیت توجه کنید که هسته ها دوش سرد و استخر سرد بعد از سونا منع مصرف دارد.

سونا مادون قرمز در آپارتمان: مزایا و آسیب به سلامتی و کاهش وزن

• با وجود این واقعیت که بسیاری از کابین مادون قرمز مغرضانه هستند و انواع "طبیعی" سونا را ترجیح می دهند ، در آن می توانید یکی از ایمن ترین روش ها را بدست آورید. بنابراین ، بسیاری از دوستداران سونا تجهیزات ویژه ای را در خانه نصب می کنند تا بعد از یک روز سخت در سونا استراحت کنند.
• کابین مادون قرمز یا سونا مادون قرمز این مکانی است که بدن انسان توسط امواج مادون قرمز از انتشار دهنده های ویژه تا عمق 4 سانتی متر گرم می شود. هنگام انتخاب یک کابین مادون قرمز برای امواج ، توجه کنید که چه مدت امواج از طریق بازسازی کننده ها بازسازی می شوند. امواج برای انسان ایمن ترین محسوب می شوند از 50 میکرون.
• امواج مادون قرمز بدن انسان را گرم می کند ، در حالی که هوای اطراف آن تنها 50 درجه سانتیگراد گرم می شود (در حمام روسیه این شاخص می تواند به 110 درجه سانتیگراد برسد).

مزایای سونا مادون قرمز:

• این تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
• به ایجاد فشار خون کمک کنید.
• گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد.
• سموم را از بدن خارج می کند.
• بهبود زخم ها و زخم ها را ارتقا می بخشد.
• استرس را تسکین می دهد.
• در درمان بیماری های پوستی کمک می کند.
• درمان بیماری های ENT را تسریع می کند.
• علائم درد را تسکین می دهد.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

• در این حالت ، بدن انسان بیش از حد گرم نمی شود و بار زیادی روی سیستم قلبی عروقی رخ نمی دهد ، مانند آن دسته از سونا که دمای هوا بیشتر است.
• افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند می توانند به مدت 30 دقیقه به عنوان یک فعالیت بدنی و رژیم غذایی از روش استفاده کنند. این روش با پزشکان با 10 کیلومتر اجرا برابر است. این بزرگترین کاهش وزن در بین انواع سونا است.
• از رویه ها سوء استفاده نکنید - زمان بهینه در کابین مادون قرمز 30 دقیقه است. همچنین هشداری برای صاحبان خوشحال کابین مادون قرمز در آپارتمان وجود دارد - شما نباید روزانه خود را با این روش دلگیر کنید. توصیه می شود حداقل 1 روز بین بازدیدها استراحت کنید.
• تظاهرات بازدید از موارد منع مصرف برای انواع دیگر سونا - نئوپلاسم های بدخیم ، بارداری و شیردهی ، بیماری های عفونی ، فشار خون شریانی و ترشحات فراوان در هنگام قاعدگی.

سونا فنلاندی: مزایا و مضرات

یکی از ویژگی های سونا فنلاندی ، دمای هوا بالا با رطوبت کم است. با وجود این واقعیت که هوای موجود در آن از 70 درجه سانتیگراد تا 100 درجه سانتیگراد در آن گرم می شود نباید از 20 ٪ تجاوز کند.

سونا فنلاندی ، مزایا:

• اثرات تقویت کننده و تقویت کننده عمومی.
• تهویه ریه ؛
• ترمیم و تجدید مخاط ؛
• تمیز کردن تنفس ؛
• کاهش وزن جزئی ؛
• فعال سازی متابولیسم.

آسیب به سونا فنلاندی می تواند افرادی را که منعکس کننده دمای بالا هستند ، به همراه آورد. و همچنین کسانی که از این روش سوء استفاده می کنند. حتی برای یک فرد کاملاً سالم ، زمان اقامت در سونا نباید از 30 دقیقه ، 1-2 بار در هفته تجاوز کند.

ویدئو: مزایای سونا فنلاندی

سونا نمکی با نمک هیمالیا: سود و آسیب می بیند

• سونا نمکی متعلق به سونا با هوای خشک. هنگامی که تا 100 درجه سانتیگراد گرم می شود ، رطوبت هوا در چنین زوجی ها از 15 ٪ تجاوز نمی کند.
• در این سونا ، قدرت جادویی هوای گرم توسط نمک هیمالیا تقویت می شود. برای این کار ، دیوارها گذاشته شده است بلوک های نمکی Gimalayan. به لطف این ، هوا اشباع شده است باریم ، آهن ، منیزیم ، ید ، کلسیم ، منگنز و کلر.
• سونا نمکی برای مبتلایان به برونشیت ، رینیت ، ذات الریه مفید است. همچنین پیشگیری عالی از سرماخوردگی ، سینوزیت و لوزه است.

• ذرات استنشاق نمک گرم شده هیمالیا ، بدن را با هوایی پر می کنیم که ارگانیسم های بیماری زا را در برونشی می کشند. با اگزما ، درماتیت و سایر بیماری های جدی پوستی ضروری است.
• به سونا نمکی آسیب برساند این می تواند برای افرادی که با دمای بالای بدن ، زخم های خالص یا سرطان از آن بازدید می کنند ، اعمال شود.

سونا ترکیه: مزایا و مضرات

سونا برای چندین قرن این مکان استراحت مورد علاقه برای ساکنان شرق بوده است. علاوه بر این ، این سونا ایمن ترین برای سلامت انسان است ، اگرچه حداقل مزایایی را به همراه دارد. رطوبت در حامام به 100 ٪ می رسد در حالی که درجه حرارت از 55 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند

حامام - مزایا:

• تهویه ریه ؛
• بهبود گردش خون ؛
• شتاب متابولیسم ؛
• بهبود خواب ؛
• تسکین استرس؛
• تثبیت خلقی ؛
• بهبود جریان خون در بافتهای مغز ؛
• به تجزیه و از بین بردن نمک از بدن کمک می کند.
• آرامش

HAMAM HARM:

• گرمای بیش از حد امکان پذیر است.
• بار بزرگ روی قلب ؛

منع مصرف همام افراد مبتلا به آسم برونش ، مشکلات تیروئید ، سرطان و التهاب کلیه. علاوه بر این ، همام برای صرع ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی ممنوع است.

ویدئو: چگونه به همام برویم؟

سونا گیاهی: سود

• سونا گیاهی از دوردست تایلند به ما آمد. در آنجا است که بخار داغ در سونا سرو می شود ، که از عطرهای گیاهی اشباع شده است.
• دمای هوا در سونا تایلندی از 45 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند مخلوط های مفید گیاهان ، به لطف منافذ آشکار ، به هر سلول بدن می رسند ، آن را تمیز می کنند ، جوان می شوند و بهبود می یابند.
• ترسیم سموم ، کاهش وزن ، آرامش و تقویت ایمنی - در اینجا لیستی از خواص مفید چنین سونا وجود دارد. برای هر مورد خاص ، یک مجموعه گیاهی ویژه وجود دارد که دستور العمل آن از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود.

جید سونا: سود

• برای اولین بار ، چینی ها در دکوراسیون سونا شروع به استفاده از نفریت کردند. ترکیب خواص بخار و نفریت ترویج کاهش سرعت روند پیری ، و همچنین انرژی منفی انباشته شده در شخص را به یک مثبت تبدیل می کند. این چیزی است که مزایای یک سونا جید.
• برای چنین تأثیراتی ، لازم نیست تمام دیواره های سونا را با نفریس بچسبانید - فقط چند سنگریزه سبز را روی سنگهای موجود در سونا قرار دهید.

سدر سونا: سود

یکی دیگر از دیدگاههای غیرمعمول سونا ، بشکه سرو است. فواید سونا سدر بسیار زیاد است. در واقع ، این یک مینی هیدگر است.

فقط 15-20 دقیقه از این روش منحصر به فرد یک بار در هفته کافی است:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برای همیشه سرماخوردگی و آنفلوانزا را فراموش کنید.
• سیستم اسکلتی عضلانی را برجسته کنید.
• دوره تاکی کاردی ، آریتمی ، فشار خون بالا و آترواسکلروز را تسهیل کنید.
• به راحتی و به سرعت وزن کم کنید.
• وضعیت پوست را بهبود بخشید.
• از سلولیت خلاص شوید.
• سلامت را بعد از صدمات تقویت کنید
• سیستم هورمونی را عادی کنید.

موارد منع مصرف به روش - خونریزی ، نئوپلاسم ، سیروز کبد ، بیماریهای مزمن و التهابی ، سه ماهه سوم بارداری.

تورمالین سونا: سود

• سونا تورمالین ریشه در ژاپن ، چین و کره جنوبی می گیرد. محل این سونا به پایان رسیده است نی یا بامبو ، در پشت آن تورمالین ، سنگهای با منشأ آتشفشانی و آلمان قرار دارند.
• سنگ و درجه حرارت تا 60 درجه سانتیگراد یک ریزگردهای خاص ایجاد می کنند. فواید سونا تورمالین غیرقابل انکار است دیابت ، فشار خون بالا ، روماتیسم ، وضعیت اضطراب مداوم ، استرس ، اضافه وزن و مشکلات سیستم تنفسی.
• منع مصرف برای بازدید از سونا است انکولوژی ، وجود ایمپلنت های فلزی ، بارداری.

لباس سونا: سود و آسیب

• لباس سون کت و شلوار دوخته شده از وینیل است. او گرمای یک شخص را در داخل جمع می کند. با تشکر از این ، تعریق تقویت شده است ، یک مایع اضافی از بدن دفع می شود و فرد وزن اضافی را کاهش می دهد.
• برای کاهش وزن ، 30-40 دقیقه در روز کافی است. ارزش فراتر از این هنجار را ندارد. خطر کم آبی بدن وجود دارد ، بنابراین توصیه می شود برای هر 10 کیلوگرم وزن 350 میلی لیتر آب بنوشید. افرادی که قلب ضعیف با لباس دارند می توانند خطرناک باشند.

علاوه بر فایده ای از یک Suone ، مهم است که در مورد موارد منع مصرف بگوییم:

• حساسیت به مواد لباس
• بارداری
• بیماری های پوستی
• فرآیندهای التهابی در بدن
• انکولوژی
• حمله قلبی منتقل شده
• مشکلات وریدی
• بیماری های مشترک

سونا برای مفاصل و با آرتروز: سود و آسیب

افرادی که از بیماری های مشترک رنج می برند ، به طور مرتب از سونا بازدید می کنند. فواید سونا برای آرتروز ، برای مفاصل به:

• بستن گردش خون ؛
• تعداد مایعات بین دور و کیفیت آن را افزایش دهید.
• حذف تورم ؛
• خلاص شدن از شر درد مفاصل.

سونا باعث افزایش صدای عضلات می شود ، به همین دلیل برای همه انواع شناخته شده آرتروز مفید است: گنارتروز ، کوکسارتروز ، استئوآرتروز و آرتروز اسپوندیلو. این روش باعث تجدید و تقویت کرست عضله می شود ، به طوری که بار روی مفاصل کاهش می یابد.

موارد منع مصرف می تواند یک بیماری پاتولوژیک مفاصل و اشکال حاد بیماری مانند باشد روماتیسم و \u200b\u200bاسپوندیلیتواد مهم است که قبل از تصمیم گیری برای بازدید از سونا ، این عامل را حذف کنیم.

سونا با سرما: سود یا آسیب؟

• در مرحله اولیه سرما ، سونا بسیار مفید است - یک روش برای عقب نشینی این بیماری کافی است.
• موارد منع مصرف: این بیماری پیشرفت می کند ، درجه حرارت بالا ، سردرد ، تبخال.

ویدئو: آیا می توان با سرماخوردگی بخارپز شد؟

سونا هر روز: مزایا و مضرات

• احساس باورنکردنی هیئت قدرت و افزایش انرژی بعد از سونا ، همه می خواهند این احساس را دوباره و دوباره تکرار کنند. این امر به ویژه در مورد زنانی که می خواهند وزن کم کنند و نتیجه را بعد از سونا متوجه می شوند صادق است.
• اما رویه های روزانه می تواند صدمات جبران ناپذیری به سلامت انسان وارد کند. فاصله بین رویه ها باید حداقل برای یک روز انجام شود. و بعد مزایای سونا غیرقابل انکار خواهد بود

آبجو در سونا: آسیب یا سود

• نوشیدنی یا نوشیدن - این سوال است؟! پاسخ ، متأسفانه ، برای دوستداران پرش از یک لیوان در شرکت دوستان در حمام ناامید کننده است. در سونا ، قلب بار زیادی را دریافت می کند و تقویت آن با الکل به سادگی خطرناک است.
• قبل از نوشیدن لیوان ، حداقل یک ساعت خنک شوید. اگر برای کاهش وزن به سونا مراجعه می کنید ، به هیچ وجه از لیوان آبجو خودداری کنید. نوشیدنی های مجاز و مفید در سونا هستند مورس ، چای گیاهی و آب بدون گاز.

مزایای سونا: بررسی ها

مزایای سونا - بررسی ها:

• Zhanna L. ، 65 ساله ، Novgorod: ""با افزایش سن ، نگه داشتن خودم به طور فزاینده ای دشوار شد و من 25 کیلوگرم به دست آوردم. بار موجود در مفاصل بسیار بزرگ شد - پیاده روی ، صعود از پله ها ، مفاصل حتی در شب دردناک بود. هنگامی که یکی از دوستان من را با او به سونا دعوت کرد - و این اولین شب در چند سال بود که می توانستم با آرامش بخوابم. اکنون رویه ها به من تبدیل شده اند ".
• ناتالیا اف. ، 25 ساله ، یكاترینبورگ: « هرگز سرگرمی دوست پسرم را برای سونا به اشتراک نگذاشتم. و بعد به نوعی با دوستان رفتیم. افزایش قدرت ، که من آن را احساس کردم ، هنوز هم به یاد دارم. حالا من و آن مرد با هم می رویم - و لازم به ذکر است که ما حتی در خارج از کشور بیمار نیستیم. "
• ویکتور آر. ، 45 ساله ، سن پترزبورگ: « در سالن ورزشی ، که در آن قدم می زنم ، سونا فنلاندی ظاهر شد. بعد از اولین عمل ، احساس آرامش دلپذیر در بدن کردم ، کرپ از بین رفت. فقط مهم است که به یاد داشته باشید که علی رغم بهره مندی از سونا خشک ، بدن به شدت کم آب می شود و بر این اساس ، شما باید مایعات بیشتری بنوشید. "
• مارینا K. ، 34 ساله ، مسکو: وی گفت: "به محض ورود به تایلند ، من و همسرم برای مدت طولانی به دنبال سونا واقعی تایلندی بودیم. معلوم شد که حتی دراسپا مرکز هتل با نام مرموزگیاهی بخارواد این روش یک پنی ارزش دارد ، اما احساسات پس از آن بسیار خارق العاده است. در اتاق بخار طولانی تر بمانید - تائیس توصیه می کند حداقل 20 دقیقه عطر گیاهان را استنشاق کنید. چنین سبکی در بدن ظاهر می شود که به نظر می رسد بالها در پشت او رشد کرده اند. "

مقالات مفید در مورد حمام و سونا:

• حمام ، جاروهای حمام ، قهوه ای در حمام
• تفاوت بین حمام و سونا چیست
• روغنهای اساسی حمام و سونا

ویدئو: تأثیر سونا هنگام کاهش وزن