شفا دهنده های قومی چینی متقاعد شده اند که بیدار شدن شب نشانه ای است که منفی زیادی در بدن انسان انباشته شده است که می تواند باعث بیماری شود. برای درک اینکه چرا شب از خواب بیدار می شوید ، باید زمان دقیق بیداری را در نظر بگیرید.
محتوا
بیشتر بخوانید دلایل بیدار شدن مکرر شب در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
بیدار شدن مکرر شب: دلایل
بیدار شدن شب از 23:00 تا 1:00
- اگر در این دوره زمانی از خواب بیدار شوید ، این نشان می دهد که شما غالب هستید احساسات ناامیدیواد با توجه به تمرینات شرقی ، این مشکلات موجود در این زمینه را توضیح می دهد کیسه صفراواد هنگامی که فرد می خوابد ، مغز سعی می کند تمام سیستم های داخلی را که در طول روز مبهم شده اند ، بازگرداند. روند فعال بازیابی کیسه صفرا از جایی نزدیک به نیمه شب آغاز می شود.
- اگر در این دوره از زمان خوابیدید ، یا از خواب بیدار می شوید ، پس شما از نظر عاطفی ناامیدواد چنین افکاری مانع از خواب سالم و ایجاد مشکلات در مورد مثانه می شود. ابتدا برای بررسی مثانه کیسه صفرا و توصیه هایی در مورد درمان با کیفیت باید با پزشک مشورت کنید.
- همچنین می توانید از توصیه های ذکر شده در طب چینی استفاده کنید. انرژی زندگی qi نامیده می شود. او دائماً در بدنش گردش می کند. به محض اینکه فرد با یک باتجربه روبرو شود ، شروع به افزایش می کند. برای آرام کردن ، باید کمی انرژی را کاهش دهید.
- برای انجام این کار ، تصور کنید که یک جریان انرژی در درون شما وجود داردکه پشت دست شما حرکت می کند. روی تخت بنشینید و دستان خود را در سطح صورت نگه دارید. به چگونگی کاهش انرژی فکر کنید. برای انجام این کار ، دستان خود را پایین بیاورید. پس از بازگشت به موقعیت شروع ، و چندین بار تمرین را تکرار کنید. اگر همه چیز به درستی انجام شود ، بلافاصله احساس خواب آلودگی خواهید کرد.
بیدار شدن شب با 1 ساعت تا 3 صبح چیست؟
- بیداری در این دوره از زمان همراه است احساسات عصبانیتواد او ارتباط مستقیمی دارد با کبدواد برای درک این دلیل ، به دنبال معاینه پزشک باشید. همچنین می توانید از یک تمرین ساده و مؤثر استفاده کنید.
- اول از همه ، سعی کنید تکمیل کنید پیچیده "Qigun"با هدف ستون فقرات. این تکنیک تنها 15 دقیقه طول خواهد کشید که باعث کاهش انرژی می شود و با احساسات خشم کنار می آید.
- همچنین می توانید بنوشید یک لیوان آب سردواد اگر همه چیز به درستی انجام شود ، بدن شما آرام است و بلافاصله می خواهید بخوابید. نکته اصلی استفاده از وسایل یا کتاب نیست. آنها فقط توجه شما را منحرف می کنند.
- اگر مدتهاست که با بیدار شدن در شب روبرو شده اید ، پس از مجتمع Qigong می توانید از تجهیزات مفصلی استفاده کنید. برای خودتان قول دهید که اگر نمی توانید ظرف 15 دقیقه به خواب بروید ، تمرین را تکرار کنید. اغلب کار می کند. شما به سرعت خواب خواهید رفت و از خواب بیدار نمی شوید.
بیدار شدن شب از 3 تا 5
- اگر در این دوره زمانی از خواب بیدار شوید ، این نشان دهنده مشکلات است احساسات غم و اندوهواد با ریه ها وصل شده است. اگر در این زمان بیدار شدن شب شما اتفاق می افتد ، باید در مورد سلامتی ریه ها فکر کنید.
- سیگار کشیدن را امتناع کرده و برای استخر ثبت نام کنید. قبل از شنا ، با پزشک مشورت کنید ، زیرا ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد. همچنین می توانید یک مجموعه ساده از تمرینات "Qigong" را انجام دهید ، که قفسه سینه را آرام می کند و تنفس را عادی می کند.
- بعد از باز کردن سینه ، نفس می کشید که باعث کاهش سطح غم و اندوه می شود.
همچنین می توانید یک تمرین نسبتاً ساده را انجام دهید که فقط چند دقیقه طول می کشد:
- روی یک صندلی محکم بنشینید و پشت خود را به پشت صندلی تکیه دهید.
- سر خود را به عقب برگردانید و دستان خود را در طرف های مختلف پخش کنید.
- تنفس عمیق. در طول نفس خود ، چه قسمت های دیگر بدن را می توانید استراحت کنید تا نفس کشیدن آسان تر شود.
- وقتی استراحت می کنید ، بلافاصله احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بهتر است بلافاصله به رختخواب بروید.
- دسر همچنین به مقابله با غم و اندوه کمک خواهد کرد. قبل از انجام تمرینات ، از آب نبات ، یک تکه کیک یا کوکی استفاده کنید. اگر شکل را دنبال کنید ، می توانید از یک میوه خشک (تاریخ ، زردآلو خشک یا آلو) استفاده کنید.
چگونه می توان از بیداری شب خلاص شد؟
اگر مرتباً شب بیدار می شوید ، یا نمی توانید برای مدت طولانی از خواب بیدار شوید ، به چنین توصیه هایی رعایت کنید:
- سعی کنید زمان کمتری را در رختخواب بگذرانید. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند که خواب زود هنگام مدت زمان آن را افزایش می دهد. برای مقابله با بی خوابی ، 1-1.5 ساعت بعد به رختخواب بروید ، اما همزمان از خواب بیدار شوید. طی چند روز خیلی سریعتر می خوابید و شب ها از خواب بیدار نخواهید شد.
- بعد از ظهرواد هرچه زمان بیشتری در طول روز بچرخید ، شب کمتر می خوابید. پزشکان به شما امکان می دهند در طول روز استراحت کنید ، با این حال ، مدت زمان خواب نباید از 20 دقیقه تجاوز کند. این کار بهتر است تا ساعت 2 بعد از ظهر انجام شود. این برای به دست آوردن قدرت کافی است.
- 2-3 ساعت قبل از خواب از مشروبات الکلی ، سیگار کشیدن ، فعالیت بدنی و استفاده از غذاهای سنگین خودداری کنیدواد همه این عوامل می توانند بیدار شدن شب را تحریک کنند.
- از مصرف نوشیدنی ها ، که حاوی آن است امتناع ورزید کافئین، مطابق 7-8 ساعت قبل از خواب.
- اگر نمی توانید مدت طولانی به خواب بروید ، سعی نکنید بیشتر در رختخواب دراز بکشید. می توانید در اطراف اتاق قدم بزنید ، یک کار آرام انجام دهید. در عین حال ، دستگاه های برقی را روشن نکنید و تلفن را انتخاب نکنید.
- ساعت را در ساعت دنبال نکنید. در طول محاسبات میزان زمان باقیمانده برای خواب ، شما شروع به نگرانی می کنید. این باعث خواب آلودگی می شود ، و شما نمی توانید بخوابید.
- استرس و اضطراب را کنترل کنید. تمریناتی را انجام دهید که با هدف استراحت انجام می شود. مراقبه ممکن است به نجات بیاید.
- سعی کنید اجتناب کنید مکالمات پیچیده 2-3 ساعت قبل از خواب.
- قبل از رفتن به رختخواب ، اتاق را تهویه کنید ، روشنایی ، تلویزیون و تلفن را خاموش کنید. اگر می ترسید شب ها به دلیل سر و صدای همسایگان از خواب بیدار شوید ، از Bers استفاده کنید. برای اینکه در طلوع آفتاب بیدار نشوید ، پرده های محکم را روی ویندوز آویزان کنید. به عنوان یک جایگزین ، از چشم بسته استفاده کنید.
حالا می دانید که بیدار شدن شب یک تصادف نیست. اغلب آنها در مورد در دسترس بودن مشکلات بهداشتی صحبت می کنند. اگر مرتباً شب از خواب بیدار می شوید ، به دنبال مشاوره پزشک باشید. برای یافتن دلیل واقعی ، از معاینه استفاده کنید. طبق نسخه پزشک ، پس از نیاز به درمان بیماری.
دلایل بیدار شدن در شب: بررسی ها
- دایانا ، 37 ساله: او متوجه شد که در یک هفته من در 3 شب 5 بار از خواب بیدار می شوم. این کمی مرا وحشت کرد و تصمیم گرفتم به پزشک مراجعه کنم. پس از معاینه ، معلوم شد که هپاتیت شروع به توسعه کرد. اکنون من در مرحله درمان هستم و امیدوارم که همه چیز به نتیجه برسد.
- کریستینا ، 20 سال: غالباً ساعت 4 بعد از ظهر از خواب بیدار می شوم و نمی توانم بخوابم. و قبل از تماس هشدار ، فقط 2 ساعت باقی مانده است. بعد از بیدار شدن ، احساس خستگی و بی خبر می کنم. در روند معاینه ، معلوم شد که ریه ها با رزین ها مسدود شده اند. مجبور شدم سیگار را ترک کنم. یک هفته بعد ، همه چیز عادی شده است ، و اکنون من شب بیدار نمی شوم.
- ژانا ، 32 سال: با وجود این واقعیت که ساعت 22:00 به رختخواب رفتم ، هر 2 ساعت یک شب از خواب بیدار می شوم. در شبکه تکنیکی پیدا کردم که به ما امکان کاهش انرژی QI را می دهد. در حال حاضر 3 دقیقه پس از خوابیدن تمرینات. با این حال ، من تصمیم گرفتم که تحت معاینه پزشکی قرار بگیرم و معلوم شد که کولسیستیت در حال پیشرفت است. بعد از معالجه ، همه چیز گذشته است ، و اکنون بیدار شدن شب من را آزار نمی دهد.
مقالات جالب در مورد رویاها:
- تفاوت بین یک رویای سریع از آهسته چیست
- دیدن یک ستاره در حال سقوط به چه معنی است
- چرا رویاهای خوب و کابوس ها را می بینیم
- خواب بی حسی چیست - حقیقت یا داستان
- چگونه می توان از خواب آلودگی خلاص شد
- چقدر بزرگسال نیاز به خواب دارد
ویدئو: درباره بیدار شدن مکرر شب
اینها همه اعصاب هستند. من هر شب دقیقاً دو ساعت مقابل دختر فارغ التحصیلی از خواب بیدار شدم ، دوباره خوابیدن بسیار دشوار است. او به عنوان بخشی از Passiflora ، گلیسین ، فرمول Evalarovsk Express را برای خواب گرفت - سیستم عصبی تقویت می شود و بیش از حد تغییر می یابد. عصر که می پذیرم ، به معنای واقعی کلمه به مدت نیم ساعت به خواب می روم ، اما اگر شب از خواب بیدار شوم ، دو قرص دیگر را جذب می کنم ، آنها نیازی به شستشو ندارند.