فرنی کتانی: مزایا و آسیب ، بررسی. خواص مفید فرنی کتانی برای زنان ، کودکان ، برای کاهش وزن ، بارداری ، شیردهی

فواید غلات در رژیم غذایی ما مدتهاست که اثبات شده است. اما حتی در میان چنین محصولی قهرمانان آنها وجود دارد. در این مقاله در مورد فرنی از دانه های معجزه آسا کتان صحبت خواهیم کرد. با کمک آن ، می توانید سلامتی را ترمیم کنید ، بدن سموم را تمیز کرده و جوانان را گسترش دهید.

فرنی کتانی: طعم

در طبیعت هیچ غلات کتانی وجود ندارد. برای تهیه غلات ، از دانه های کتانی فرآوری شده استفاده می شود. برای این کار ، روغن از آنها خارج می شود. کیک باقیمانده ، سرشار از پروتئین و فیبر ، برای پخت فرنی استفاده می شود.

متأسفانه ، همراه با از بین بردن روغن از دانه ها ، بسیاری از ترکیبات مسئول طعم محصول از بین می روند. بنابراین ، بسیاری از افراد از فرنی کتانی استفاده می کنند ، واقعاً طعم آن را دوست ندارند. با افزودن محصولات مختلف در تهیه چنین فرنی می توان مشکل را حل کرد. به منظور افزایش طعم فرنی کتانی ، می توانید از شربت توت ، زنجبیل ، استویا ، عسل ، زردآلو خشک ، آجیل ، آلو و سایر محصولات سالم استفاده کنید.

اما اگر بعد از تهیه چنین فرنی ، روغن بذر کتانی را به آن اضافه کنید ، می توان اثر حتی بیشتر حاصل کرد. این نه تنها طعم فرنی را بهبود می بخشد بلکه آن را نیز مفیدتر می کند.

فرنی بذر کتان ، در دوران بارداری و شیردهی به زنان مزایا و آسیب می رساند

فرنی دانه های کتانی حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی زیادی است که برای بدن زن مفید است. به طور مرتب خوردن چنین فرنی در غذا ، می توانید رژیم غذایی خود را متعادل کنید ، سلامت را بهبود بخشید و جوانان را گسترش دهید.

چنین مؤلفه ها و مواد برای بدن زن فایده خاصی دارند:

• اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
• فیبر محلول و نامحلول
• پتاسیم ، فسفر ، روی و سایر مواد معدنی
• ویتامین های B ، توکوفرول و رتینول

این فرنی منحصر به فرد حاوی هورمونهای گیاهی است که دارای اثر ضد و آنتی اکسیدانی هستند. Lignans همچنین شامل فرنی کتانی است. این ترکیبات فنلی خطر ابتلا به تومور بدخیم را کاهش می دهد.

نکته مهم: لیگنین ها ، که سرشار از میوه های لیمونیک ، کنجد و بذر کتانی چینی هستند ، می توانند هورمونهای زنانه استروژن ها را در عملکرد خود جایگزین کنند. این ترکیبات به ویژه برای زنانی که خطر ابتلا به سرطان پستان را دارند بسیار مهم است. علاوه بر این ، لیگنین ها یک اثر آنتی اکسیدانی قدرتمند دارند و قادر به خنثی کردن اثر رادیکال های آزاد هستند.

فرنی بذر کتان می تواند وضعیت بیماری ها را بهبود بخشد:

• اندامهای تنفسی
• دستگاه گوارش
• سیستم تناسلی
• انکولوژی
• دیابت

استفاده منظم از این فرنی باعث تعادل هورمونی ، عادی سازی متابولیسم و \u200b\u200bفشار خون می شود. علاوه بر این ، بذرهای کتان دارای اثر ضد پارازی هستند. بنابراین ، این فرنی برای پاکسازی بدن هلمینت ها ، برخی قارچ ها و ویروس ها بسیار مفید خواهد بود.

فرنی کتانی را می توان در رژیم غذایی کودکان ، افراد مسن و زنان باردار قرار داد. استفاده از چنین فرنی فقط برای افرادی که عدم تحمل طبیعی به اجزای آن دارند ، منع مصرف دارد. اما ، ترجیحاً این ظرف پرخوری نیست. واقعیت این است که گلیکوزیدهای سیانوژنیک بخشی از دانه کتان هستند. این مواد در مقادیر کمی برای بدن لازم است و قادر به عادی سازی متابولیسم هستند. اما ، با ورود بیش از حد به بدن ، منجر به مسمومیت می شوند.

نکته مهم: توصیه می شود بیش از 50 گرم (2 قاشق غذاخوری) در روز بذر کتانی مصرف نکنید.

همچنین ، این فرنی باید در اشکال حاد بیماری های دستگاه گوارش و سیستم تناسلی رها شود. آلرژی برای استفاده از این فرنی نیز باید با احتیاط نزدیک شود.

مادران باردار و پرستار مجاز به استفاده از این فرنی هستند. این ماده حاوی مواد مفید زیادی برای رشد مناسب جنین است. این محصول قادر است:

• احتمال سقط جنین را کاهش دهید
• پیشینه هورمونی را عادی کنید
• خطر آسیب شناسی جنین را کاهش دهید
• مصونیت را تقویت کنید
• قند خون را کاهش دهید
• واکنشهای متابولیکی در بدن را تقویت می کند
• خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهید
• تولید شیر را تقویت کنید
• سطح کلسترول "بد" را کاهش دهید

نکته مهم: استفاده از دانه های کتانی در رژیم غذایی خود برای زنان باردار فقط می تواند پس از مشورت با پزشک که در آن مشاهده شده است. یک متخصص به شما در انتخاب رژیم غذایی مناسب یک مادر آینده کمک می کند.

به لحظات منفی استفاده از فرنی کتان در رژیم غذایی یک زن باردار ، شایان ذکر است که این محصول قادر به تقویت لحن رحم است. اما ، چنین مواردی بسیار نادر است و در صورت استفاده از چنین فرنی در مقادیر هنجارهای بزرگ توصیه شده می تواند اتفاق بیفتد.

فرنی کتانی برای کاهش وزن: بررسی و نتایج

فرنی کتان محصولی بسیار مفید است. با توجه به مقدار زیادی فیبر ، قادر به پاک کردن روده های سموم و پوسیدگی است. فرنی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bکاهش مقدار پوند اضافی کمک می کند.

ترکیب فرنی کتانی شامل اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است. آنها قادر به کاهش سطح انسولین در خون هستند. سطح بالای این هورمون یکی از دلایل چاقی است.

دلیل دیگر ظاهر وزن اضافی ، میان وعده های مکرر است. برای فراموش کردن آنها ، باید در طول وعده های غذایی اصلی از غذاهای سرشار از فیبر استفاده کنید. این احساس سیری را طولانی می کند ، به این معنی که می توانید میان وعده ها را فراموش کنید.

ایرینا فرنی کتانی جاروبرقی برای مواد مضر و رسوبات چربی در بدن است. هفته ای یک بار یک روز تخلیه در فرنی کتانی انجام می دهم. با کمک آن ، شما نه تنها می توانید باریک تر شوید بلکه تمیز می شوید. هنگامی که او شروع به روشن کردن این فرنی در رژیم غذایی خود کرد ، متوجه شد که پوست شروع به بهتر شدن می کند و موهایش قوی تر می شود.

اولگا مامان مرا مجبور کرد از این فرنی استفاده کنم. بعید است که مجبور باشم خودم آن را بپزم و آن را بخورم. طعم هنوز خاص است. و به رنگ آن شبیه به غذای خشک برای ماهی است. اما ، هر کاری انجام دهید تا وارد لباس مورد علاقه خود شوید. بلافاصله متوجه شدم که هیچ احساس گرسنگی بین صبحانه و ناهار وجود ندارد. شما باید با مواد افزودنی آزمایش کنید. آنها می توانند فرنی درست کنند که نه تنها مفید باشد بلکه خوشمزه است.

فرنی کتان ، رژیم غذایی: منو

روزهای روزه مانند رژیم های غذایی چند روزه بسیار مؤثر و نه چندان دردناک هستند. با کمک یک روز در هفته ، هنگامی که فقط از فرنی کتانی استفاده می کنید ، می توانید متابولیسم را تسریع کنید ، بدن را از سموم تمیز کرده و وضعیت آن را به طور کلی بهبود بخشید.

پنج بخش فرنی را برای یک روز آماده کنید. برای تهیه یک قسمت ، باید دو قاشق غذاخوری بذر کتان و خرد کردن را در چرخ های قهوه بگیرید. آرد حاصل باید با آب (5 قاشق غذاخوری) ریخته شود. در یک روز روزه ، فقط چنین فرنی باید مصرف شود.

نکته مهم: برای اینکه روز ناشتا در فرنی کتانی مؤثر باشد و به سلامتی آسیب نرساند ، نوشیدن حداقل 2 لیتر مایع بسیار مهم است. این ماده می تواند آب معدنی بدون گاز ، چای سبز بدون شکر و سایر نوشیدنی های سالم باشد.

فرنی کتان روی آب: محتوای کالری

محتوای کالری این محصول 297 کیلو کالری است. در 100 گرم فرنی کتانی شامل:

• سنجاب ها: 17 گرم
• چربی: 6 گرم
• کربوهیدرات ها: 40.71 گرم

نسبت پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها: 23 ٪: 18 ٪: 55 ٪

فرنی کتانی با جوانه گندم: دستور العمل

هر دو ماده این فرنی مکمل یکدیگر هستند. در ترکیب آن ، هر دو کتان و میکروب گندم را می توان "فوق العاده نوکر" نامید. یعنی چنین محصولاتی که شامل تمام ترکیبات لازم برای بدن انسان است.

1. دانه های کتان (2 قاشق غذاخوری قاشق) باید در شب با آب ریخته شوند
2. صبح ، آب باید تخلیه شود و توده را در مخلوط کن قرار دهد
3. از گندم جوانه زده (1 قاشق قاشق) ، باید جنین ها را جدا کرده و آنها را با پارچه کتانی مخلوط کنید

شما باید قبل از صبحانه به مقدار دو قاشق غذاخوری از چنین فرنی استفاده کنید.

فرنی کتانی با دانه کنجد: دستور العمل

Snums از یک محصول غذایی بسیار مفید دیگر. با توجه به مقدار بالای کلسیم ، دانه کنجد می تواند منبع این عنصر کمیاب برای بدن باشد. همراه با دانه های کتان ، دانه های کنجد تأثیر مثبتی بر کبد ، کلیه ها دارند و فعالیت مغز را افزایش می دهند.

1. مخلوطی از دانه کنجد و کتان (2-5 قاشق غذاخوری) باید درون یک بشقاب ریخته و شیر داغ بریزید
2. بشقاب را با درب بپوشانید و فرنی را به مدت 7-10 دقیقه بخار کنید
3. سپس کره (40 گرم) ، عسل یا شیر چگالش را به فرنی اضافه کنید

برای طعم ، مربا ، میوه های خرد شده و سایر محصولات را می توان به چنین فرنی اضافه کرد.

فرنی آرد کتان: دستور العمل

آرد کتان یک جزء ایده آل برای پخت مفید است. می توان آن را با آرد گندم به نسبت 1: 3 مخلوط کرد و کلوچه های پخت ، کلوچه و سایر محصولات شیرینی پزی را پخت کرد. اما ، از آرد پارچه ، می توانید فرنی بسیار مفیدی را بپزید.

1. آرد کتان (2 قاشق غذاخوری) را با نان جو دوسر مخلوط کنید (2 قاشق غذاخوری.
2. آب بریزید و 5-7 دقیقه بپزید
3. قبل از سرو روی میز ، عسل (1 قاشق چایخوری) و شیر (1 فنجان) را اضافه کنید

فرنی بذر کتان: دستور العمل

اما ، هنگام پخت و پز ، بخشی از آنها از بین می رود و بدون اثری از بین می رود. برای حفظ مواد مغذی بیشتر در دانه ها ، بهتر است هنگام تهیه فرنی ، آنها را بپزید ، بلکه آن را با آب گرم بریزید.

1. دانه های کتان (قاشق 3 قاشق) آب گرم می ریزند و یک شبه آن را رها می کنند
2. در صبح ، آب اضافی باید تخلیه شود و دانه ها را در مخلوط کن خرد کنید
3. پوسته های جو دوسر (2 قاشق غذاخوری قاشق) باید با آب جوش ریخته و برای 10 دقیقه نگران شوند
4. کتان ، جو دوسر و عسل (1 قاشق چایخوری) را مخلوط کنید

این فرنی برای صبحانه به بهترین وجه مصرف می شود.

فرنی کتانی برای کودکان: در چه سنی ، چگونه آشپزی کنیم؟

برای اینکه رژیم غذایی کودک خود را متعادل کنید ، حتماً فرنی کتانی را در آن قرار دهید. این ماده حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن در حال رشد کودک است. این فرنی سرشار از روی ، آهن ، فسفر ، مس و منیزیم است. این فرنی به از بین بردن مشکلات معده و روده کمک می کند. برای تقویت طعم و مزه به چنین فرنی ، می توانید میوه های خرد شده ، مربا و عسل را اضافه کنید.

فرنی کتان عملاً هیچ منع مصرف ندارد. این می تواند از سه سالگی در رژیم غذایی کودک شما گنجانده شود.

فرنی کتان به جز عدم تحمل فردی ، هیچ ماده منع مصرف ندارد. شما می توانید کودکان مبتلا به فرنی را تغذیه کنید ، از سه سالگی. برای اینکه کودکان این فرنی را دوست داشته باشند ، می توانید میوه های تازه یا خشک را به آن اضافه کنید. در زیر چندین دستور العمل برای فرنی کتانی وجود دارد.

فرنی کتان با موز و آلو

1. ما آلوها را در آب خیس می کنیم (30 دقیقه)
2. دانه کتان (50 گرم) در یک چرخ قهوه
3. آلوها را در مخلوط کن خرد کنید
4. سپس یک موز و دانه های کتان را در یک کاسه مخلوط کن قرار می دهیم

چنین فرنی را می توان گرم و سرد میل کرد.

فرنی کتانی با Amaranth چگونه است و چگونه آشپزی کند؟

Amaranth گیاهی است که توسط شخص برای هزاره ها خورده می شود. امروز مانند گذشته محبوب نیست. و بسیاری از انواع Amaranth حتی شروع به علفهای هرز در نظر گرفت. مزیت اصلی آرد آمارانت عدم گلوتن است. این پروتئین گیاه علت واکنشهای آلرژیک است.

ترکیب آرد آمارانت شامل بسیاری از مؤلفه های فعال بیولوژیکی است که می توانند بدن را اشباع کرده و کار آن را بهبود بخشند.

1. مخلوطی از آرد آمارانت و دانه های کتان خرد شده (40 گرم) با شیر (150 میلی لیتر) مخلوط کنید
2. به جوش بیاورید و به مدت 2-4 دقیقه هم بزنید

برای طعم و مزه ، هر محصول مفیدی را می توان به چنین فرنی اضافه کرد: زردآلوهای خشک ، کشمش ، انواع توت ها و میوه های تازه.

چرا فرنی کتانی با سریع و چگونه آشپزی می کند؟

یک گیاه شفابخش کاملاً شناخته شده ، بر اساس آن داروهایی برای بازگرداندن کبد ، عملکردهای کیسه صفرا ، عادی سازی متابولیسم و \u200b\u200bخنثی کردن رادیکال های آزاد ایجاد می شود. اما اگر از این فرهنگ در رژیم غذایی خود استفاده می کنید ، می توان خطر ابتلا به مشکلات فوق را به حداقل رساند.

بیشتر اوقات ، از دانه های خارش شیر برای غذا استفاده می شود. و اگر آنها را با دانه های کتان مخلوط کنید ، می توانید فرنی بسیار مغذی و مفید بپزید. امروزه می توان مخلوط ویژه ای برای ساخت چنین فرنی در اکثر سوپر مارکت ها خریداری کرد. اما چرا وقتی می توانید خودتان آن را بپزید ، فرنی آماده را خریداری کنید؟

1. دانه های خارش شیر (2 قاشق غذاخوری) و کتان (4 قاشق قاشق) قاشق) در شب خیس می شوند
2. صبح ما آب اضافی را تخلیه می کنیم و جرم را در مخلوط کن یا چرخ قهوه خرد می کنیم
3. موزهای پوستی (355 گرم) را از پوست پوست بگیرید و به قطعات بزرگ برش دهید
4. ما آنها را در یک کاسه مخلوط کن پخش می کنیم و با کتانی و سریع در بالا می خوابیم
5. آب گرم (250 میلی لیتر) را بریزید و در یک توده همگن مخلوط کنید
6. فرنی تمام شده را روی بشقاب ها قرار دادیم ، با یک کاکائو-پودر (1/2 قاشق چایخوری) و میوه ها بپاشید

از فرنی کتانی با کنگر فرنگی بیت المقدس ، استویا مفید است: دستور العمل

این امر به دیابت کمک می کند ، مشکلات مرتبط با متابولیسم ، آترواسکلروز و سندرم خستگی مزمن را از بین می برد.

همراه با دانه های کتان ، کنگر فرنگی بیت المقدس می تواند بدن را با ویتامین ها اشباع کند ، کلسترول را کاهش داده و هضم را بهبود بخشد.

در بخش های حقوق و دستمزد ، می توانید فرنی آماده شده را با کنگر فرنگی بیت المقدس و دانه های کتان خریداری کنید. چنین فرنی همچنین می تواند شامل استویا و گالگ باشد. این محصولات طبیعی برای چاقی و افزایش فشار خون مؤثر هستند.

فرنی کتانی با کنگر فرنگی بیت المقدس و کتان در بسته های 8 وعده به فروش می رسد. هر قسمت در یک کیسه جداگانه موجود است. چنین کیسه ای باید درون یک بشقاب ریخته شود ، آب جوش را اضافه کنید تا مخلوط را پنهان کرده و خوب مخلوط کند. چنین فرنی باید به مدت 15 دقیقه تزریق شود. سپس می توان آن را خورد.

فرنی کتان در شیر: دستور العمل

به منظور تهیه فرنی کتانی بسیار مفید و حداقل زمان ، دستور العمل ارائه شده را در زیر بگیرید. این فرنی مغذی در شیر با دانه کنجد بدن شما را با مواد مفید اشباع می کند و به بهبودی از استرس جسمی و عاطفی کمک می کند.

1. دانه های کتانی را در یک چرخ قهوه خرد کنید (قاشق 3 قاشق)
2. برای تهیه این فرنی می توانید از آرد آماده شده استفاده کنید
3. دانه های کتان خرد شده را با دانه کنجد مخلوط کنید (1 قاشق قاشق)
4. شیر از قبل گرم شده (1.5 فنجان) را درون آرد بریزید ، 15 دقیقه مخلوط کرده و بگذارید
5. سپس توده را با میکسر خرد کنید و آن را به حالت خامه ای بیاورید
6. سیب یا گلابی را در قطعات کوچک برش داده و به فرنی اضافه کنید
7. در بالا می توانید با گردو خرد شده و دارچین بپاشید

دستور العمل فرنی کتانی مواد غذایی خام

فرنی ظرفی است که با استفاده از عملیات حرارتی تهیه می شود. بنابراین ، در اصل از غلات در رژیم غذایی مواد غذایی خام قابل استفاده نیست. بنابراین ، در این دستور العمل ، از کلمه فرنی برای تعیین ظرفی که شبیه فرنی با ظاهر است استفاده می شود. اما ، بدون استفاده از پخت و پز ، سرخ کردن و سایر فرآیندهای عملیات حرارتی تهیه شده است.

1. کشمش را خیس کنید و 25 دقیقه بگذارید
2. همراه با آب ، آن را در یک کاسه مخلوط کن قرار داده و خرد کنید
3. موز را اضافه کرده و دوباره به حالت پوره بزنید
4. ما جرم را به صفحه منتقل می کنیم و دانه های دانه ای تازه را اضافه می کنیم
5. توده را با یک شلاق مخلوط کنید

به جای کشمش در این دستور العمل غذایی خام برای فرنی کتانی ، می توانید از آلو ، سیب ، گلابی ، هلو و غیره استفاده کنید.

فرنی کتانی با سبزیجات: دستور العمل

تهیه فرنی کتان با میوه بسیار ساده است. آنها باید در انتهای پخت و پز چنین فرنی خرد شوند و اضافه شوند. چگونه می توان چنین ظرفی را با سبزیجات طبخ کرد؟ بیایید درک کنیم

1. در یک کاسه آرد کتانی را با آب گرم مخلوط کنید
2. نمک را اضافه کنید ، با درب مخلوط و بپوشانید
3. برای اینکه این جرم طولانی تر کاسه گرم را حفظ کند ، می توانید آن را از همه طرف با یک حوله تری ببندید
4. هویج (1 رایانه) نیاز به تمیز کردن پوست و رنده شدن روی رنده میانی دارد
5. کدو تنبل (150 گرم) و کدو سبز (150 گرم) تمیز و بریده شده به مکعب
6. ما نیمی از سبزیجات را در ظروف با دیوارهای ضخیم و در فرنی کتانی بالا پخش می کنیم
7. سپس یک لایه از سبزیجات باقیمانده
8. چنین "پای لایه" را با آب بریزید ، با درب آن را بپوشانید و به فر بفرستید
9. در حالی که فرنی در حال آماده سازی برای ضرب و شتم تخم مرغ ، خردل ، سیر خرد شده و خامه ترش است
10. فرنی تمام شده را روی بشقاب ها قرار داده و سس را آب می کنیم

فرنی کتان با کفیر: دستور العمل

بدن انسان قادر به از بین بردن ترکیبات مضر ، سموم ، سموم و محصولات پوسیدگی است. اما ، او همیشه موفق به انجام این کار به موقع نمی شود. که منجر به مشکلات سلامتی می شود. از آنجا که بیشتر ترکیبات مضر در روده هستند ، کمک به تمیز کردن آن مهم است. برای این منظور ، فرنی کتان روی کفیر مناسب است.

1. دانه های کتان (1 قاشق چایخوری) را در آرد خرد کنید
2. آن را با کفیر (100 میلی لیتر) با مقدار چربی 1 ٪ مخلوط کنید

برای تمیز کردن روده ها ، چنین فرنی باید هر روز در صبحانه به مدت 3 هفته غذا بخورد. در همان زمان ، در هفته دوم ، شما باید مقدار آرد را به 2 قاشق چایخوری و سوم به سه افزایش دهید. مقدار کفیر باید بدون تغییر باقی بماند.

فرنی کتانی با زنجبیل

خوردن آن در هنگام سرماخوردگی بسیار مفید است. شما می توانید با فرنی کتانی با زنجبیل به بدن کمک کنید.

1. دانه های کتانی (5 قاشق غذاخوری) را با دمای آب آب بریزید و به مدت 30 دقیقه بگذارید
2. با کشمش (قاشق 4 قاشق غذاخوری) ما همین کار را می کنیم
3. سیب (2 قطعه) به قطعات کوچک برش داده می شود
4. از دانه های کتان و کشمش ما آب را تخلیه می کنیم و در کاسه مخلوط کن می خوابیم
5. سیب ، زنجبیل زمینی (1/2 قاشق چایخوری) و دارچین (1 قاشق چایخوری) را اضافه کنید
6. توده را بزنید و آن را روی صفحات بریزید

دستور فرنی کتانی با انگور

دستور العمل این فرنی نه تنها به اشباع بدن با ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند ، بلکه در نتیجه یا سایر بیماری های مخاط معده آسیب دیده نیز به گاستریت آسیب می رساند. این فرنی با انگور همچنین به عادی سازی روده ها کمک می کند.

1. دانه های کتان قبل از چربی (5 قاشق غذاخوری) در مخلوط کن با عسل (1.5 قاشق چایخوری) و انگور (1 مشت) مخلوط می شوند
2. برای تقویت طعم و مزه به چنین مخلوطی ، می توانید نمک اضافه کنید

بر اساس این فرنی ، می توانید یک کوکتل مفید درست کنید. برای انجام این کار ، قبل از هم زدن ، آب بریزید و کاکائو را برای طعم در مخلوط کن اضافه کنید.

فرنی کتان با پنیر کلوچه

پنیر Cottage ترکیب اسید آمینه فرنی کتانی را افزایش می دهد و آن را مفیدتر می کند. علاوه بر این ، این محصول قادر به افزایش احساس اشباع بدن است. و تهیه چنین فرنی بسیار ساده است.

1. دانه های دانه کتان و کنجد را در یک تابه سوراخ می کنیم
2. سپس با استفاده از چرخ قهوه ، از آنها آرد درست می کنیم
3. کفیر را درون یک فنجان بریزید ، جایی که ما کلم دریایی خشک را قرار می دهیم
4. آرد دانه کتان و کنجد را به کفیر ، پنیر کم چربی (50 گرم) اضافه کنید و مخلوط کنید
5. دانه های کتان و کنجد را اضافه کنید ، یک قاشق غذاخوری روغن بریزید ، همه چیز را به خوبی مخلوط کنید و می توانید صبحانه بخورید

فرنی کتانی با چیست؟

همانطور که از این مقاله مشاهده می کنید ، دستور العمل های زیادی برای تهیه و ترکیب دانه های بذر کتان با مواد دیگر وجود دارد. همه می توانند با استفاده از محصولات مورد علاقه خود ، دستور العمل خود را برای این فرنی ایجاد کنند.

می توانید به چنین فرنی اضافه کنید:

• آجیل
• کشمش
• شکلات
• موزهای
• پودر کاکائو
• میوه های خشک شده
• تکه های سیب ، زردآلو ، تخلیه
• عسل
• انواع توت ها

آیا می توان هر روز فرنی کتانی را خورد؟

اگر هیچ ماده منع مصرف ندارید ، می توانید روزانه فرنی کتانی بخورید. اما بهتر است از این محصول به عنوان پایه روز روزه استفاده کنید. برای این کار ، پنج وعده این فرنی در طول روز تهیه و خورده می شود. و برای "حفظ" چنین روزی در هر بخش ، می توانید محصولات را از لیست فوق اضافه کنید. علاوه بر این ، البته عسل و شکلات. آنها در طول روز بارگیری اضافی خواهند بود.

فرنی بذر کتان. نکات و بررسی ها

Kseniya. من این فرنی را امتحان کردم. من 1.5 هفته روی معده خالی خوردم. در این مدت وزن 2 کیلوگرم کاهش یافته است. در همان زمان ، من طبق معمول غذا خوردم. او به جای شام ، فرنی را روی کفیر خورد. اکنون من از دانه های کتان نیز استفاده می کنم ، اما فرنی را از آنها نمی پزم ، اما آن را به Muesli و Oatmeal اضافه می کنم.

زنبق. و من فقط دانه های کتان کامل را جویدم. یک قاشق غذاخوری بین صبحانه و ناهار. یک میان وعده سالم و معده با روده بهتر کار می کند.

ویدئو: فرنی کتان - صبحانه رژیم امگا 3