هنگامی که می توانید هوپ را بعد از سزارین بچرخانید: توصیه های پزشکان

از این مقاله یاد خواهید گرفت که چه کسی می توانید ، چگونه می توانید حلقه را به درستی بعد از یک بخش سزارین پیچ کنید و چه کسی نمی تواند.

محتوا

غالباً ، پس از زایمان ، زنان از چهره خود ناراضی هستند و می خواهند به سرعت شکل سابق خود را بازیابی کنند. برای این منظور ، آنها از حلقه استفاده می کنند. اما اگر زایمان با بخش سزارین داشته باشید چه می کنید؟ آیا می توان فوراً حلقه را پیچید؟ چقدر باید صبر کنید؟ و آیا می توان بعد از این عمل حلقه را پیچید؟ ما در این مقاله می دانیم.

چه زمانی می توانید بعد از یک بخش سزارین ، پیچیدن یک حلقه را شروع کنید؟

بلافاصله پس از ترخیص به خانه از بیمارستان بعد از زایمان ، و حتی بیشتر بعد از سزارین ، هیچ تمرین بدنی نمی تواند خودت را بارگیری کن و به همین دلیل:

مشارکت در هرگونه فشار جسمی تا زمان تخلیه پس از زایمان کاملاً ممنوع است. بعد از عمل ، آنها طولانی تر از هنگام تولد طبیعی - نزدیک به 10 هفته.
درز بیرونی ، که پس از بخش سزارین باقی مانده است ، پس از 2 هفته بهبود می یابد ، اما داخلی ، روی رحم - نزدیک به 1 سال است.
عضلات و مطبوعات بعد از بارداری و سپس عملیات ، کشیده ، برش و دردناک هستند و در حالی که ترمیم می شوند ، حلقه نمی تواند پیچ \u200b\u200bخورده باشد.
رباط های حمایت از رحم در دوران بارداری کشیده شدند. چندین ماه طول می کشد تا رحم کاهش یابد. و اگر قبل از بهبودی رحم ، حلقه را پیچانده باشید ، ممکن است عضلات کاملاً کاهش نیافته و پرولاپس اندامهای داخلی وجود داشته باشد.
2 ماه پس از عمل ما با فشار جسمی کوچک مانند پیاده روی ، شنا ، ایروبیک ، ساده ترین کارها از ژیمناستیک پس از زایمان شروع می کنیم.
حدود 2 ماه لازم است تا زمان کاهش رحم از بارهای جدی خودداری کنید و جای قبلی خود را که قبل از بارداری و زایمان بود ، به دست آورد.
4 ماه پس از بخش سزارین برای کمک به بهتر تقویت عضلات کرست می توانید در ژیمناستیک پس از زایمان شرکت کنید.
شش ماه پس از بخش سزارینو مشاوره پزشک معالج متخصص زنان و زایمان می توانید حلقه را پیچانده باشید. شما باید به تدریج کلاس ها را شروع کنید ، نه برای مدت طولانی ، در حالی که به احساسات خود گوش می دهید ، اگر احساس می کنید خسته هستید ، استراحت کنید ، اگر پر از قدرت هستید - این کار را انجام دهید.

توجه اگر زودتر خود را با تمرینات بدنی بارگذاری کردید ، و رحم هنوز نتوانسته است کاهش یابد ، پس از آن ریسک می کنید که حداقل - یک شکم خاردار ، حداکثر التهاب اندام های داخلی ، به ویژه رحم است.

ساده ترین تمرینات پس از زایمان قبل از چرخاندن حلقه

ساده ترین تمرینات پس از زایمان قبل از چرخاندن حلقه ، که می توان 2 ماه پس از سزارین انجام داد:

خلاء در معده. روی معده دراز کشیده ، پاهای ما را روی زانوها خم کنید ، دستها را مستقیماً خم کنید ، یک بازدم قدرتمند ایجاد کنید ، اما بدون حرکات ناگهانی ، گویی سعی می کنید تمام هوا را از ریه ها بیرون بکشید ، در حالی که معده را بیرون می کشید ، و آن را برای 5 نگه دارید -10 ثانیه. 10-15 بار تکرار کنید.
ما روی همه چهار ایستاده ایم ما نفس عمیقی می کشیم و در بازدم عضلات شکم را فشار می دهیم.
پاهای خود را می لغزیم. ما روی پشت شما دراز می کشیم ، زانوهایمان را خم می کنیم ، مطبوعات را صاف می کنیم ، روی زمین می چسبیم ، سپس یک یا پای دیگر.
ورزش "دوچرخه". روی پشت خود دراز کشیده ، پاهای ما را به سمت بالا بلند کنید ، آنها را به زانو خم کنید ، حرکات پاهای خود را انجام دهید ، گویی که ما با دوچرخه رانندگی می کردیم.

چگونه می توان هوپ را بعد از یک بخش سزارین پیچید؟

به طوری که تمرینات بدنی توسط Hulahup به نفع شما است ، باید بدانید برخی از قوانینچگونه می توان هوپ را بعد از یک بخش سزارین پیچید :

قبل از اینکه حلقه را بچرخانید ، باید ژیمناستیک تنفسی را انجام دهید
شما باید حلقه را روی معده خالی یا 2 ساعت بعد از خوردن غذا ببندید
در ابتدا ، 1-2 دقیقه یک تمرین انجام دهید ، می توانید به تدریج به نیم ساعت برسید
صاف ، به شدت غیرممکن حرکت کنید ، در غیر این صورت می توانید به پوست آسیب برسانید

توجه به منظور بازگرداندن سریع فرم قبلی پس از سزارین ، باید حلقه را به همراه دویدن ، ژیمناستیک ، تقویت مطبوعات و رژیم های غذایی پیچ کنید.

چه کسی نمی تواند هوپ را بعد از یک بخش سزارین پیچاند؟

همه زنان پس از سزارین ، حتی پس از 6 ماه ، نمی توانند حلقه را پیچانده کنند. چه کسی نمی تواند؟

در صورت وجود عوارض پس از زایمان ، مانند التهاب یا کیست زائده ها ، فیبروم های رحمی
بیماریهای حاد معده ، روده ، کلیه ، افزایش کبد
urolithiasis به شکل حاد
فتق
بیماری های مرتبط با ستون فقرات: فتق بین مهره ای ، انحنای ستون فقرات ، از بین رفتن مهره ، عصب پین شده
فشار خون
آسیب یا بثورات روی پوست کمر ، باسن
بارداری جدید

توجه شما نمی توانید حلقه را با قاعدگی پیچ کنید.

چگونه می توان پس از یک بخش سزارین ، یک حلقه را برای کاهش وزن انتخاب کرد؟

اکنون بسیاری از حلقه های مختلف به قطر و گرانش فروخته می شوند. و برای از دست دادن پوند اضافی پس از یک بخش سزارین ، چه نوع حلقه ای لازم است و به سلامتی شما آسیب نمی رساند؟ با توجه به معیارهای زیر یک حلقه انتخاب کنید:

به قطر ، اگر یک حلقه را به خودتان وصل کنید ، یک حلقه بیش از 1 متر را انتخاب کنید ، در ارتفاع می تواند بین ناف و استرن باشد
ما وزن حلقه را انتخاب می کنیم تا بیش از 1 کیلوگرم وجود نداشته باشد ، در غیر این صورت در طرفین کبودی به شما داده می شود
گسترده و صاف و بدون وزن متفاوت ، آلومینیوم یا حلقه پلاستیکی را انتخاب کنید

چه مدت زمان برای پیچاندن حلقه بعد از یک بخش سزارین؟

برای تقویت بدن ، و به آن آسیب نرساند ، بسیار مهم است که چقدر زمان پیچش حلقه را پیچید. پزشکان توصیه می کنند:

روز اول مطلوب است که 1-2 دقیقه حلقه را پیچانده باشد
در روزهای بعد 1 دقیقه اضافه کنید
پس از آن ، می توانید بیش از 30 دقیقه حلقه را پیچ کنید
در هر دقیقه ، اگر در اندام های داخلی احساس درد می کنید ، شکم را بیرون می آورید یا دمای بالا می برید ، باید بلافاصله پیچ پیچ را متوقف کنید

توجه شما باید حلقه را از هر دو جهت پیچ کنید ، در غیر این صورت کاهش وزن می تواند ناهموار باشد.

بنابراین ، شما می توانید حلقه را بعد از یک بخش سزارین زودتر از شش ماه بعد پیچ \u200b\u200bکنید ، اما ممکن است نتایج مورد انتظار را به همراه نکند ، توصیه می شود رژیم غذایی دیگری و سایر تمرینات بدنی اضافه کنید.