چگونه می توان وزن خود را بدون مقیاس پیدا کرد ، چگونه می توان بدون وزن در خانه وزن کرد؟

بسیاری از خانم ها وزن اضافی دارند - این بدترین دشمن است. این مقیاس ها با رژیم های غذایی و ورزش در جستجوی شکل کامل ، به یک دستیار ضروری تبدیل می شوند.

محتوا

و اگر مقیاس شکسته شود چه می شود؟ در این حالت ، شما باید یک روبان سانتی متر و یک ماشین حساب دریافت کنید. البته ، شما نتیجه دقیقی کسب نخواهید کرد ، اما محاسبه شکل تقریبی کاملاً امکان پذیر است.

عوامل وزن انسان

قبل از در نظر گرفتن فرمول های وزن ایده آل بدون استفاده از وزنه ها ، تعیین اینکه چه معیارهایی بر آن تأثیر می گذارد ، مهم است.

بنابراین:

جنسیت انسان ؛
نوع بدن ؛
رشد ؛
عامل ارثی

تعیین نوع شکل

برای پیدا کردن وزن خود بدون وزن ، تعیین نوع بدن نیز مفید است.

فقط 3 مورد از آنها وجود دارد:

عبادت - افراد قد بلند با شانه های باریک ، اندام های باریک و طولانی. سینه صاف و دراز است. عضلات توسعه نیافته اند. افزایش وزن سخت است. برای افزایش توده عضلانی ، بارهای منظم انرژی لازم است.
نرگس- هماهنگ ترین نوع. این رشد با رشد متوسط \u200b\u200bیا بالاتر ، شانه های گسترده ، باسن باریک مشخص می شود. عضلات به خوبی توسعه یافته اند. برای کاهش وزن ، باید کالری بیشتری را نسبت به مصرف صرف کنید.
عکسبرداری - افراد دارای قد متوسط \u200b\u200bیا کم ، با ساختار گسترده ای از اسکلت ، یک سر گرد و صورت گسترده. این یک متابولیسم کند و در نتیجه وزن بیش از حد دارد. برای این نوع ، به دلیل تربیت بدنی ، ایجاد توده توصیه می شود.

برای تعیین نوع شکل خود ، فقط به خود در آینه نگاه کنید. اگر هنوز شک و تردید باقی مانده است ، مچ دست خود را اندازه گیری کنید.

شما یک استنیک هستید ، اگر مچ دست کمتر از 15 سانتی متر باشد ، Normostenik 15-17 سانتی متر است ، یک هیپستنیک بیش از 17 سانتی متر است.

چگونه می توان وزن خود را بدون وزن فهمید؟

چندین گزینه ساده و بسیار سریع وجود دارد که به لطف آنها بدون وجود وزن در مورد وزن خود خواهید آموخت. هر یک از آنها را با جزئیات در نظر بگیرید.

توسط مچ دست

با استفاده از رولت ، ارتفاع خود را از سر سر تا کف اندازه بگیرید.
مقدار 10 ٪ از کل رشد را محاسبه کنید. به عنوان مثال ، در 174 سانتی متر ، نشانگر مورد نیاز 17.4 است.
برای Astthenics ، این فرمول به این شکل است: 74-17.4 \u003d 56.6 کیلوگرم ، که در آن 74 دو رقم آخرین رشد و 56.6 وزن تخمین زده شده است.
برای Hypersteniki ، فرمول به این شکل است: 74+17.4 \u003d 91.4 کیلوگرم ، که در آن 74 آخرین ارقام رشد و 91.4 وزن تخمین زده شده است.

اگر شخص در مورد نازک شدن یا نازک بودن بیش از حد مشکلات آشکار ندارد ، از فرمول زیر استفاده کنید: مچ دست مچ را با 4 ضرب کنید. به عنوان مثال ، 16*4 \u003d 64 کیلوگرم. در اینجا ، وزن در خانه به سادگی اندازه گیری می شود.

در کمر

نه تنها یک راه ساده ، بلکه یک راه سریع:

کمر 2 سانتی متر بالاتر از ناف را اندازه گیری کنید. 5 از نتیجه بگیرید.
به عنوان مثال ، اگر کمر شما 63 سانتی متر باشد ، با محاسبات ساده 58 کیلوگرم دریافت می کنیم.

با تشکر از قانون Archimedes

منبع -اما در عین حال دقیق ترین روش. با درس های زیست شناسی ، ما می دانیم که یک شخص 80 ٪ از مایع است. از درس فیزیک ، به یاد می آوریم که چگالی آب و بدن ما تقریباً یکسان است. بر اساس موارد فوق ، معلوم می شود که 1 لیتر 1 کیلوگرم است.

حمام را با آب پر کرده و با سر خود درون آن فرو کنید. از یک دوست عزیز بپرسید ، سطح آسانسور آب را برطرف کنید.
از حمام خارج شوید. از یک شیشه یا ظرف دیگر با حجم 1 لیتر استفاده کنید. لازم است تا رسیدن به سطح مشخص شده اضافه شود.
تعداد قوطی های پر شده وزن شماست (57 قوطی \u003d 57 کیلوگرم).

روش نوسان

این نادرست ترین ، اما روش خنده دار است. از دوست دخترانی که نشانگرهای وزن خود را می دانند برای سوار شدن به زمین بازی کودکان دعوت می کنند.
به طور متناوب در یک بادکنکر نوسان. طرف او بالاتر خواهد بود و سنگین تر است. هرچه دوستان بیشتر باشند ، نتیجه دقیق تر خواهد بود.

مهم!این روشها برای مادران پرستاری ، زنان در موقعیت خود ، ورزشکاران ، نوجوانان و افراد بالای 65 سال مناسب نیست.تمام روشهای فوق به یافتن وزن با خطای تا 1-3 کیلوگرم کمک می کند.

فرمول وزن بهینه برای مردان و زنان ، BMI: چگونه می توان میزان وزن را محاسبه کرد ، تعیین کنید آیا چاقی وجود دارد؟

دانشمندان با توجه به پارامترهای استاتیک فرمولهای محاسبه بسیاری را توسعه داده اند.

به طور معمول ، نسبت در مردان 1 و در زنان 0.8 است.

برای مردان ، فرمول به این شکل است: P-110 ، جایی که P رشد است.
برای زنان: R-100 ، جایی که P رشد دارد.

از دیدگاه علمی ، اگر BMI از 18.5 تا 25 باشد ، فرد دارای وزن طبیعی بدن است. اگر نتیجه زیر مقدار مشخص شده باشد ، وزن کافی نیست ، بالاتر - وزن بیش از حد بدن. شاخص 30-35 می گوید ، در مورد درجه اول چاقی ، 35-40 در مورد درجه 2 ، 40 پوند در حدود درجه 3.

هر شخص ویژگی های فردی خود را دارد. در هنگام محاسبه وزن بدون وزن ، عملکرد خود را بررسی کرده و اگر وزن شما فراتر از هنجار است ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی با توجه به دقیق ترین فرمول ، محاسبه وزن دشوار است. اگر شاخص های شما کامل نیستند ناراحت نشوید.

ما همچنین خواهیم گفت: