نحوه افزایش مصونیت: توصیه ایمونولوژیست

در این مقاله در مورد روشهای افزایش ایمنی بدون دارو صحبت خواهیم کرد.

زمان زمستان فصلی از سرماخوردگی های مختلف است. اما ، همانطور که ایمنی شناسان می گویند ، در صورت تقویت و افزایش ایمنی ، می توان از چنین بیماری هایی جلوگیری کرد. از این گذشته ، سیستم ایمنی بدن ما به معنای واقعی کلمه کلمه ، محافظت از بدن ما است که منعکس کننده مواد مضر است. اما عوامل زیادی وجود دارد که آن را تضعیف می کند ، و در بیشتر موارد قدرت سد محافظ ما به سبک زندگی ما بستگی دارد.

نحوه افزایش مصونیت: توصیه ها و دستورالعمل های ایمونولوژیست

اساسی ترین دشمنان مصونیت ما بیماری های عفونی ، هیپوویتامینوز فصلی و استرس ، تغذیه نادرست ، سوء استفاده از الکل و سیگار و همچنین نسخه مستقل آنتی بیوتیک ها است.

تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن

• یک اقدام مهم برای افزایش مصونیت رژیم غذایی متعادل مناسب است. از این گذشته ، اگر بدن تمام مواد لازم را از مواد غذایی دریافت کند ، فرد در وضعیت خوبی قرار دارد و برای مبارزه با عفونت ها آماده شده است.
• رژیم غذایی روزانه باید حضور داشته باشد سبزیجات ، میوه ها ، محصولات گوشتی ، غلات و همچنین لبنیات.این محصولات حاوی تمام مواد مغذی لازم است که روزانه باید وارد بدن انسان شوند.
• همچنین مهم است و تعادل آبایمنی شناسان توصیه می کنند روز خود را با یک لیوان آب گرم شروع کنند و در طول روز هر 2-3 ساعت یک لیوان دیگر بنوشید. درست است ، مقدار کل آن به وزن شما بستگی دارد - 30 میلی لیتر تا 1 کیلوگرم مورد نیاز است. آب بدن ما را با اکسیژن غنی می کند ، سموم را لنز می کند و فرآیندهای متابولیکی را تثبیت می کند.
• به هر حال ، می توانید در مورد تمام ارزش آب موجود در مواد ما بخوانید "چگونه می توان با بهره مندی از بدن به درستی آب بنوشید؟"
• توصیه می شود از الکل خودداری کنید ، استفاده از شکر و نمک را کاهش دهید.

ویتامین ها در مکانی محترم برای افزایش مصونیت

• در مرکبات و سیب این ماده حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین C است که به تقویت ایمنی کمک می کند.
• برای سد محافظ ما ، عنصر گروه E نیز از نظر غنی لازم است روغن سبزیجات.به خصوص ، ارزش تمرکز روی یک محصول زیتون را دارد.
• فراموش نکن برای سیر و پیاز- این اولین مدافعانی هستند که از سد ما محافظت می کنند. آنها نه تنها به عنوان یک پیشگیری بلکه برای درمان باکتری ها و ویروس های مضر نیز انجام می دهند.
• عسل ، آب لیمو و همچنین ویبرنوم ، تمشک و توت - برای حفظ محافظت از مصونیت باید در رژیم غذایی شما باشد. برای معجزه آسا فراموش نکنید زنجبیل،که نه تنها ایمنی را افزایش می دهد ، بلکه کار کل ارگانیسم را نیز عادی می کند.

در یک یادداشت: شما می توانید بر اساس آب لیمو آب نبات از عسل ذوب شده درست کنید. برای انجام این کار ، 300 گرم عسل باید به مدت یک ساعت بیهوش باشد ، 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل. آب لیمو و آن را برای جامد سازی در قالب ها بریزید. اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری در ابتدای پخت و پز اضافی نخواهد بود. ل. زنجبیل تازه رنده شده.

• در مقاله ما می توانید دستور العمل های بیشتری برای آب نبات های خانگی پیدا کنید "چگونه آب نبات های خانگی را روی چوب بسازیم؟"
• محصولات دانه ای ، به طور خاص ، فرنی سنگ زنی بی ادب ، بسیار سرشار از ویتامین های گروه V.
• اما سلن واقع شده است در نان دانه و محصولات گوشتی ،یعنی در گوشت گوساله ، گوشت گاو ، ترکیه. در این محصولات بیشترین میزان را دارد ، بنابراین آنها باید در رژیم غذایی شما و به ویژه کودکان گنجانده شوند.
• روی ضروری برای سیستم ایمنی بدن ما عمدتاً در آبجو متمرکز است محصولات مخمر و نان ،و بزرگترین سهم - در صدف

برای افزایش مصونیت ، نوشیدنی مناسب را انتخاب کنید

• در میان نوشیدنی ها ارزش اولویت دارد چای سبز و قرمز.اما فراموش نکنید که این قاب بر فشار تأثیر می گذارد. بنابراین ، بیش از حد آنها به آنها علاقه ندارند!
• به تمیز کردن از سموم کمک می کند ، در نتیجه مصونیت افزایش می یابد ، گل رزاما نوشیدن آن بسیار با دقت ارزش آن را دارد ، زیرا اثر دیورتیک دارد.
• چمن را فراموش نکنید اکیناسهدرست است ، تنتور الکل به طور قابل توجهی بیشتر مواد مغذی را حفظ می کند ، اما برای کودکان امکان پذیر نیست!
• استفاده مکرر آب گوجهغلظت کاروتین ها را در بدن انسان افزایش می دهد که به نوبه خود به مبارزه با بیماری های مختلف و عفونت ها کمک می کند.

خواب خود را عادی کنید تا مصونیت خود را افزایش دهید

• مانند رژیم غذایی ، خواب مفید و سالم بر بدن تأثیر می گذارد. برای عملکرد طبیعی بدن ، لازم است روزانه 7-8 ساعت بخوابید.اما ارزش خوابیدن بیش از این زمان نیست - خستگی و حتی کار بیش از حد بدن می تواند برود ، که این امر بر سیستم ایمنی بدن تأثیر نمی گذارد و به بهترین وجه.
• همچنین مطلوب است حضور یک برنامه خاص - توصیه می شود در همان زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. علاوه بر این ، خاطرنشان می شود که بهتر است حداکثر 10 ساعت به رختخواب بروید. اما ارزش دارد که با پرتوهای خورشید از خواب بیدار شوید.
• چنین هماهنگی با طبیعت به شما امکان می دهد نه تنها مصونیت را افزایش دهید بلکه انرژی از جهان دریافت کنید. بنابراین ، بیش از 6 ، حداکثر 7 نباید برای مدت طولانی در رختخواب باشد. و چگونه یاد بگیریم که صبح از خواب برخیزید ، زود به رختخواب بروید ، می توانید در موضوع ما ببینید "چگونه به درستی به رختخواب برویم تا زود بیدار شویم؟"
• در چنین شرایطی ، مصونیت از بین نمی رود. ما همچنین توصیه می کنیم قبل از خواب یا لامپ های معطر سبک را تهویه کنید با بوی تسکین دهنده مانند اسطوخودوس یا ترنج.

ورزش و تربیت بدنی نه تنها مصونیت را افزایش می دهد بلکه این رقم به ترتیب ارائه می شود

• کلاس های فعالیت بدنی به حفظ ایمنی در لحن کمک می کند. در این حالت ، ورزش نقشی ندارد - هر فعالیت بدنی تأثیر مفیدی بر ایمنی دارد. همچنین مشارکت در تربیت بدنی در صبح بسیار مفید است ، به محض اینکه آنها از خواب بیدار شدند - شارژ یا اجرای صبح کامل است.
  • یک واقعیت جالب این است که عفونت ها می توانند برای بدن شما مفید باشند. این دقیقاً همانطور که بدن در فشار جسمی تمرین می کند ، بنابراین سیستم ایمنی بدن در هنگام تماس با ویروس ها دچار تعدیل می شود. در بدن ، توسعه مکانیسم های محافظت آغاز می شود ، که به غلبه بر ویروس ها در آینده کمک می کند.
• در عین حال ، فراموش نکنید که باید در طول روز گرم و گرم فعال وجود داشته باشد. این امر به ویژه در مورد کسانی که سبک زندگی بی تحرک را رهبری می کنند صادق است. آن را یک قانون بدست آورید - حداقل 5-10 دقیقه استراحت فعال هر ساعت انجام دهید.علاوه بر این ، این همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید ، یک رویا را عادی کنید.

مهم: هر روز باید 1.5-2 ساعت را در هوای تازه بگذرانید. عادت خود را برای پیاده روی حداقل نیم ساعت قبل از خواب داشته باشید. این باعث افزایش ایمنی و پر شدن انرژی می شود و روحیه را افزایش می دهد. اما به خاطر داشته باشید - مکان های آرام را انتخاب کنید که تا حد امکان با طبیعت نزدیک باشد.

جذابیت باعث افزایش مصونیت می شود

• روشهای وسوسه انگیز به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند. اما همه باید اندازه گیری را بدانند و به تدریج شروع کنند.
• کودکان باید زودتر از 4-5 سال به این عادت کنند.
• می توانید با یک حوله مرطوب پاک کنید و به تدریج درجه حرارت را کاهش دهید. با داشتن یک روح متضاد ، همچنین ارزش ایجاد تغییر درجه حرارت بسیار تیز را دارد.
• یک روش مشابه توصیه می شود صبح انجام شود ،مدت زمان چند دقیقه ، و لازم است با آب خنک شود.

نگرش و خنده مثبت نه تنها زندگی را طولانی می کند ، بلکه باعث افزایش ایمنی نیز می شود!

• بنابراین ، ما از موقعیت های استرس زا جلوگیری می کنیم و تا حد امکان از اعصاب مراقبت می کنیم. و به از سیستم عصبی پشتیبانی کنید ،و همچنین ایمنی ، ما روی سبزیجات و سبزیجات سبز سایه تاریک تمرکز می کنیم. برای حفظ مصونیت کل خانواده ، فراموش نکنید که ریحان ، مریم اسفناج و انواع کلم را به مواد غذایی اضافه کنید.
• فیلم های کمدی و هر نقاشی را تماشا کنید که بتواند شما را تشویق کند.
• و یاد بگیرید که خود را به طور مداوم با روحیه مثبت حفظ کنید ، مطالب ما به شما کمک می کند "چگونه یاد بگیریم که از زندگی لذت ببریم؟"
• جلوگیری نمی کند مدیتیشن استاد یا فقط یادآوری چشم اندازدر اشیاء شخص سوم هنگام مشاهده یک نکته. چنین عملی به گسترش کانال های عصبی و آرامش کمک می کند. و عدم اضطراب باعث افزایش توانایی محافظ بدن می شود.

همانطور که مشاهده می کنید ، می توانید مصونیت را در خانه افزایش دهید. به طور مستقل و بدون آن آنتی بیوتیک یا دارو. فقط برای تنظیم رژیم غذایی خود و توزیع عقلانی زمان استراحت و پیاده روی کافی است.

ویدئو: چگونه می توان مصونیت را افزایش داد؟