در این مقاله ، اگر آب زیادی بنوشید ، در نظر خواهیم گرفت که چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد. و ما همچنین می دانیم که چگونه آب بنوشید و چقدر آب برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم به آب نیاز دارد.
محتوا
اکنون موضوع اهمیت آب در فرآیند رشد انسانی بسیار متداول است. آب اساس زندگی مردم است. ما جزئیات بیشتری را برای آشنایی خود با معنی آب برای بدن ارائه می دهیم. و همچنین تأثیر استفاده از مقدار زیادی آب و نه نوشیدنی های گازدار شیرین یا قهوه را مطالعه کنید.
ارزش آب برای بدن انسان
اهمیت آب را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد. به خصوص اکنون که آب و هوا خشک می شود. و این منجر به کاهش ذخایر سیال در روده ها می شود. اکنون فقط بخش خاصی از جمعیت ، به ویژه دانشمندان و اکولوژیست ها بر این مشکل تصور می شوند. اما این واقعیت منفی باید از همه آگاه باشد. شما این موضوع را با آشنایی با پایان نامه های اصلی اهمیت آب ارائه شده در این مقاله درک خواهید کرد.
- بدن انسان به لطف فرآیندهای متابولیکی که به شما امکان زندگی و مقاومت در برابر عوامل منفی خارجی را می دهد ، قادر به وجود است. و این آب است که نقش زیادی در رشد و عملکرد کامل بدن دارد. از آنجا که یک شخص از 2/3 آب تشکیل شده است.
- مشخص نشده است که یک فرآیند تبادل در بدن ، که بدون آب انجام می شود. این نیاز مداوم یک شخص برای آن را توضیح می دهد.
- مشخصه برای همه اندام ها و بافت های داخلی خون و لنف است که به طور کلی کار را ارائه می دهد. و مؤلفه ذاتی خون و لنف ، دوباره آب است. بدون وجود آن ، خون چسبناک می شود. و لنف توانایی فیلتر کردن تمام مواد مضر را که وارد جریان خون می شوند ، از دست می دهد.
ما پیشنهاد می کنیم اهمیت آب را برای برخی از اندامهای اصلی داخلی یک شخص در نظر بگیریم
- بچه - یکی از ارگان های اصلی که به از بین بردن تمام مواد مضر از بدن کمک می کند. عملکرد این بدن دقیقاً آب را فراهم می کند. در صورت وجود مقدار کافی آب در بدن ، تمام مواد مضر توسط کلیه ها در ادرار حل و دفع می شوند. با کمبود مقدار مورد نیاز آب ، کلیه ها محتوای مایعات موجود در بدن را ذخیره می کنند و از آن از سایر اندام ها اشباع می شوند. بنابراین ، نوشیدن آب زیادی بسیار مهم است.
- کبد همچنین ضایعات و از بین بردن سموم را پردازش می کند. و فعالیت طبیعی کبد توسط آب ارائه می شود. در صورت وجود مقدار کافی آب ، اندام بدن ما را سریعتر و بهتر تمیز می کند.
- قلب همچنین به آن احتیاج دارد. در طول زندگی ما ، قلب مقدار زیادی خون را پمپ می کند. بر این اساس ، وضعیت خون بر عملکرد قلب تأثیر می گذارد. و چگونه خون با آب به هم پیوسته است ، ما از قبل می دانیم. جالب است که با وجود مقدار کافی آب در بدن انسان ، قلب به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.
- مغز این شامل 85 ٪ آب است. فعالیت طبیعی این بدن با گردش خون تضمین می شود. موقعیت جالب این است که با وجود مقدار کافی مواد غذایی در بدن انسان ، مغز می تواند انرژی از آب تولید کند. بنابراین ، او به تعداد زیادی به آن احتیاج دارد. همچنین ثابت شده است که عملکرد اصلی تفکر توسط آب ارائه می شود.
- همانطور که مشاهده می کنید ، همه اندام ها به هم پیوسته اند. عملکرد محدود یکی منجر به تضعیف کار کل ارگانیسم می شود. در مثال تنها قسمت ناچیز توصیف برخی از اندام ها ، نقش عظیم آب در زنده ماندن آنها ردیابی می شود.
- با تشکر از آب ، طبیعی دمای بدنواد ما پیشنهاد می کنیم پایان نامه های اصلی پشتیبانی از دمای بدن را به لطف آب در نظر بگیریم:
- این یک هدایت حرارتی به خوبی شناخته شده است. با کمبود گرما ، بدن آن را از سایر قسمت های بدن خارج می کند.
- توانایی هم زدن گرما. در فصل سرد ، بدن در یک دوره زمانی خاص اما کوتاه ، وضعیت دمای بدن را به طور عادی حفظ می کند.
- و همچنین تبخیر. در این فرآیند ، ترموژولاسیون ارائه می شود. از آنجا که رطوبت اضافی دفع می شود.
یک فرد در روز چند مایعات و می توانید آب زیادی بنوشید؟
بدن فقط در صورت وجود مصرف مایعات کافی می تواند عملکرد طبیعی را انجام دهد. آب کم شده باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شود. یک نفر برای هنجار آب در مقدار توصیه می شود 2-3 لیترواد با این حال ، به دلیل برخی از ظرافت ها روی این هنجار تمرکز نکنید:
- همه افراد حتی 2 لیتر نمی توانند تسلط داشته باشند. اب. همه اینها به وزن بدن بستگی دارد. معمولاً به نسبت 30 میلی لیتر در 1 کیلوگرم محاسبه می شود.
- بدن باید هنگام استفاده از یک هنجار خاص از آب در روز راحت باشد.
- در صبح ، نیاز به آب بیشتر است.
- قبل از رفتن به رختخواب ، توصیه می شود میزان آب مورد استفاده را کاهش دهید.
- با تمایل به نوشیدن هنجار 2 لیتر ، لازم نیست بدن خود را مسخره کنید ، بلکه به تدریج نوار آب مست را در روز بالا ببرید.
- در طول شب ، بدن کم آب می شود.
- متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با آب غذا ننوشید.
- آب گرم توانایی جذب سریع در مقایسه با سرما را دارد.
- آب برای بدن به صورت خالص و نه نوشیدنی های گازدار ، قهوه یا چای مفید است.
- سوءاستفاده از آب منع مصرف است ، جهت گیری بر نیاز به خود بدن متمرکز است.
- کمبود آب منجر به کم آبی بدن می شود که بر عملکرد کلی آن تأثیر می گذارد.
- با افزایش سن ، نیاز به آب افزایش می یابد - بدن کمی آب نگه می دارد.
- در حین کار بدنی ، نیاز به آب بیشتر است.
مهم: همانطور که بدن می پرسد باید به مقدار آب بنوشید. اگر دانشمندان یا پزشکان این روش را تفسیر کنند ، نباید بیشتر از آنچه می خواهید بنوشید. همچنین ، این مربوط به کمپوت ها ، آب میوه ها و چای ها نیست. و قهوه و نوشیدنی های گازدار به هیچ وجه در این لیست قرار نمی گیرند. حتی آب معدنی.
پارامترها و انواع آب مصرفی دارای مقادیر است
بله ، کمی غیرمعمول به نظر می رسد. اما ترکیب آن متفاوت است و به تنوع بستگی دارد. یعنی ، آب به انواع زیر تقسیم می شود:
- جوشانده
- بهار؛
- آب سخت و نرم ؛
- مصنوعی نرم شد.
- آب "پلاستیک".
بیایید با جزئیات بیشتری به هر یک از نکات نگاه کنیم.
- آب جوش. همه ما با تعریف "آب مرده" آشنا هستیم. و برای بسیاری ، این اصطلاح غیرقابل درک است. "مرده" آب فیلتر شده و جوشانده نامیده می شود. از آنجا که ثابت شده است که با استفاده از این آب ، فرد عناصر کمیاب را که ذاتی در آب معمولی است دریافت نمی کند. نوشیدن مقدار زیادی آب از نظر حرارتی فرآوری شده به خصوص مطلوب نیست.
- آب چشمه این مفیدترین از همه گونه های پیشنهادی محسوب می شود. از آنجا که از منابع طبیعی استخراج می شود. اما ما نباید احتمال ماندن در چنین آب انواع عفونت ها را فراموش کنیم. بنابراین ، به یاد داشته باشید - آب چشمه باید از یک منبع اثبات شده گرفته شود تا در معرض خطر نباشد.
- آب سخت و نرمواد آب با سنگ آهک سخت محسوب می شود. چنین آب با جوش رسوب را روی کشتی می گذارد. و برخلاف نظر گسترده در مورد خطرات چنین آب برای بدن انسان ، می توانیم با اطمینان آن را انکار کنیم. از آنجا که ثابت شده است که محتوای سنگ آهک تأثیر مثبتی بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد. از این گذشته ، سنگ آهک کلسیم است.
- آب با سنگ آهک کمتری نرم محسوب می شود. در چنین آب ، شستشوی و پختن آن آسان تر است. اما آب سخت به عنوان مفید شناخته می شود. و باید به خاطر داشت که بیش از حد آب در بدن ، از جمله سخت ، بر بدن تأثیر می گذارد. بیش از حد کلسیم باعث انسداد منافذ روی پوست می شود. اگرچه در طبیعت یک آب نرم واقعی باران یا مایع برفی است.
- آب نرم شده مصنوعی. این جنس شامل آب با محتوای بیش از حد سنگ آهک است. چنین آب قبل از استفاده و استفاده برای کاهش توصیه می شود. دو روش متمایز است:
- یون - نتیجه با افزودن سودا یا آهک زرشکی حاصل می شود (محتوای بیش از حد سنگ آهک در یک رسوب قرار می گیرد).
- آب جوش در طی یک ساعت انجام می شود.
- آیا موارد دیگری وجود دارد آب "پلاستیک"واد این نوعی آب است که در ظروف پلاستیکی فروخته می شود. اگرچه بطری ها حاوی اشاره ای به آب با کیفیت بالا و پوست شده از مواد مضر هستند. با این حال ، ثابت شده است که پلاستیک مایع را سموم می کند. با این وجود ، آب ذخیره می شود تا در کاسه شیشه ای بخرید.
مزایای استفاده از مقدار زیادی آب
با این وجود ، خلاصه کردن لحظات مثبت و منفی مصرف آب ، به ویژه در مقادیر زیاد ضروری است. از این گذشته ، یک ماده بسیار مفید برای بدن می تواند در موارد خاص مضر باشد.
- می توان خصوصیات مثبت را با عملکردهای اصلی آب که در بدن انسان انجام می دهد ، تشخیص داد.
- شما باید آب زیادی بنوشید:
- حذف سموم از بدن ؛
- جوان سازی ؛
- کاهش خطر بیماری ها ؛
- تثبیت هضم ؛
- تنظیم دمای بدن ؛
- کاهش وزن
- توضیحات هر عملکرد کمی بالاتر بود. و من همچنین می خواهم ، با توجه به ویژگی های مثبت آب ، به چنین خصوصیات عمومی توجه کنید:
- آب در طول کار همه اندامها دستیار است.
- او استرس را تسکین می دهد و روحیه را بهبود می بخشد.
- و همچنین به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.
- آب بخشی جدایی ناپذیر از روان کننده اتصالات است.
- مصرف آب متوسط \u200b\u200bخطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد.
- با دوز مورد نیاز آب ، خواب برای بدن تثبیت می شود.
- نکته اصلی این است که لیست جامع نیست.
آیا هنگام کاهش وزن می توان آب زیادی بنوشید؟
ما می خواهیم روی معنای بسیار جالبی از آب تمرکز کنیم - کمک به کاهش وزن. موضوع کاهش وزن یکی از مهمترین آنهاست. از آنجا که ما دوست داریم خوشمزه و رضایت بخش بخوریم و در عین حال شکل بمانیم. یکی از روشهای مؤثر ، کاهش وزن با آب است.
- آب کاملاً قادر به سوزاندن رسوبات چربی روی بدن است. با این حال ، فراموش نکنید که هنگام کاهش وزن ، به هیچ وجه نباید از خوردن غذا خودداری کنید. آب واقعاً بدن سموم را تمیز می کند. اما در عین حال ، مواد مفیدی از بدن (پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و غیره) نیز شسته می شوند.
- در اصل ، وزن اضافی به دلیل عدم تعادل وضعیت نمک آب بدن رخ می دهد. این عامل به دلیل هر مشکلی در زندگی بشر می تواند بوجود بیاید. در اصل ، در طول روز شما نیاز به نوشیدن آب منطقی دارید.
- یک روش مؤثر برای مصرف آب قبل از وعده های غذایی است. اما ، به هیچ وجه ، بعد از غذا! از آنجا که آب معده رقیق برای هضم غذا دشوارتر است.
- در اینجا ما یکی از دستور العمل های کاهش وزن را با توجه به طرح زیر به شما ارائه می دهیم:
- بلافاصله پس از خواب ، یک لیوان آب بنوشید.
- بعد از 30 دقیقه باید غذا بخورید.
- 4 لیوان آب در روز مست است.
- بعد از شام ، بعد از 2-2.5 ساعت دوباره از آب استفاده کنید.
- نوشیدن آب زیادی درست قبل از خواب توصیه نمی شود.
- متخصصان تغذیه از این روش مهم نیستند. اگر به آن پایبند باشید ، وزن به تدریج کاهش می یابد. بدن به آرامی در حالت جدید بازسازی می شود. اصل اصلی یک تغذیه متعادل و پر کردن احساس گرسنگی با آب است. به موازات کاهش وزن ، احساس خوشبختی خواهید کرد ، خستگی ناپدید می شود و چین و چروک حتی عصبانی می شود.
- توصیه می کنیم به طور مستقل تصمیم بگیرید و نیازهای بدن خود را در نظر بگیرید. اگر میزان آب پیشنهادی آب ناراحتی ایجاد کند ، دیگر نیازی به مسخره کردن نیست. می توانید روشهای دیگری را امتحان کنید.
چه زمانی آب تأثیر منفی بر بدن ما دارد؟
همراه با تأثیر مفید آب بر روی بدن ، خصوصیات منفی آن را مورد توجه شما قرار می دهیم. هنگامی که استفاده از آب بر طرف منفی تأثیر می گذارد. چنین مواردی شامل جنبه های زیر است.
- کمبود آب در بدن منجر به ایجاد بیماری ها می شود. کم آبی بدن به تدریج از بدن رخ می دهد ، باعث وخیم شدن در چاه کلی و کاهش ایمنی در مبارزه با بیماری ها می شود. یک شخص می تواند حداکثر 10 روز بدون آب زندگی کند. که در آن:
- تشنگی با از دست دادن 2 ٪ آب در نسبت با وزن بدن رخ می دهد.
- با کاهش 6-8 ٪ از آب-یک فرد هوشیاری را از دست می دهد.
- از دست دادن 10 ٪ باعث توهم می شود.
- کمبود آب بدن 10-20 ٪ یک وضعیت مهم است.
- به طور کلی ، بدن این فرصت را دارد که ما را از مضرات آب مطلع کند. ضعف ، سردرد و همچنین گرفتگی و ناراحتی در قسمتهای مختلف بدن وجود دارد. بنابراین ، چنین سیگنالهایی نیازی به نادیده گرفتن ندارند.
- آب اضافی بدن نیز خطرناک استواد اولین نشانه این شرایط افزایش عرق کردن است. تورم روی بدن ظاهر می شود. و این وضعیت در بدن منجر به بارگذاری بیش از حد قلب ، رگ های خونی ، کلیه ها و سایر اندام ها می شود.
- نوشیدن آب زیادی برای بدن خطرناک است. مسمومیت حتی ممکن است از چنین محصول مفید و تمیز اتفاق بیفتد. اما این حدود 5 لیتر مایع و در یک زمان است. موافق ، یک کار بسیار دشوار است.
- اگرچه گروه های خطر ماراتن هایی هستند که من در طول مسابقه آب زیادی می نوشم. و همچنین کاهش وزن در رژیم غذایی آب ، که احساس گرسنگی را با آب از بین می برد.
- اگر شخصی روزانه 3-5 لیتر آب بنوشد ، آنگاه صدمه ای به همراه نخواهد داشت. مشروط بر اینکه او بخواهد بنوشد. اما او هیچ فایده ای دریافت نخواهد کرد. علاوه بر این ، یک فرد شروع به تجربه خستگی و خواب آلودگی و همچنین یک شکست عمومی خواهد کرد.
- اگر شخصی بیش از 3-4 لیتر آب زیادی بنوشد ، تعادل نمک آب جریان خواهد یافت. و حتی مرگ ممکن است رخ دهد.
- استفاده از آب یخ آنقدر که در نگاه اول به نظر می رسد ایمن نیست. استفاده از چنین انواع مایعات علت هضم ، پارگی رگ های خونی ، از دست دادن آگاهی و حتی می تواند باعث خونریزی داخلی شود.
نکته مهم: یک نظر نادرست وجود دارد که آب سرد تشنگی را فرو می کند. با این حال ، این به هیچ وجه چنین نیست ، آب گرم عطش می کند. و سرما باعث افزایش ادرار می شود.
- استفاده نادرست از آب. آب واقعاً بسیار مفید است. اما به شکلی خالص در صورت وجود قند ، گازها ، رنگها یا مواد افزودنی دیگر ، خصوصیات کیفیت و مطلوب بودن بدن کاهش می یابد. چنین مؤلفه هایی از آب می تواند باعث مسمومیت شود. آنها همچنین گاستریت و سایر بیماری ها را در سیستم غذایی (و نه تنها) تحریک می کنند. نوشیدن آب زیادی روی معده خالی به خصوص خطرناک است.
- استفاده از آب جوش با تأثیر روی بدن می توان دو برابر شد. نه ، این برای آب گرم نیست ، بلکه به سادگی جوشانده است. همه می دانند که مقدار قابل توجهی از مواد مضر هنگام جوشکاری برداشته می شود. با این حال ، در عین حال ، خواص درمانی آب نیز از بین می رود. استفاده از چنین آب به سادگی تأمین مایعات در بدن را دوباره پر می کند. اما نیازی به صحبت در مورد مزایا نیست.
نکته مهم: استفاده مداوم از آب سرریز منجر به تأثیر منفی بر بدن می شود در مورد زمانی که برای مدت طولانی هزینه داشته باشد. به خصوص هنگامی که آب تکرار می شود ، اوضاع بدتر می شود. این به این دلیل است که مولکول آب ساختار خود را از دست می دهد.
- استفاده از آب آلوده این خود تأثیر مضر بر بدن دارد. این ممکن است حاوی کرم ها ، پاتوژن های بیماری های مختلف ، باکتری ها ، آمونیاک و غیره باشد و چنین اجزای آب باعث افزایش فشار خون ، واکنش های آلرژیک به پوست ، سردرد ، کاهش کلسیم در استخوان ها ، عفونت با هلمینت و غیره می شود.
علائم کمبود آب در بدن
گرایش روشنی از این همه ردیابی می شود ، که آب باید از کیفیت مناسب برخوردار باشد. به یاد داشته باشید ، بدن این فرصت را دارد و دائماً از نیازهای آن به ما هشدار می دهد. علائم زیر را دنبال کنید.
- خشکی پوست ، چشم و حفره دهان. اولین علائم نیاز بدن در آب. پوست وضعیت بدن را به عنوان یک کل نشان می دهد. کانال های اشکی در چشم ها خشک می شوند و این عملکرد محافظ چشم را بدتر می کند. خارش و قرمزی نیز احساس می شود. خشکی حفره دهان اولین علامتی است که بدن کم آبی می شود و نیاز به ترمیم تعادل آب دارد.
- خستگی ، ضربان قلب سریع و خواب آلودگی. با نیاز بدن در آب ، وابستگی متقابل اندامها آشکار می شود. مایع از تمام اندامهای داخلی جبران می شود. خون چسبناک می شود ، سرعت گردش خون کاهش می یابد و این همه بر وضعیت عملکرد قلب تأثیر می گذارد. کمبود اکسیژن وجود دارد. این باعث خستگی ، خواب آلودگی و ضربان قلب مکرر می شود.
- کاهش حجم توده عضلانی ، مشکلات مفصل. مفاصل و ماهیچه ها عمدتا از آب تشکیل شده اند. بنابراین ، با نیاز به آب ، کاهش توده عضلانی امکان پذیر است. و درد باعث تحریک دیسک های غضروفی می شود که با کمبود مایع ، آسیاب می شود.
- حرکت در عملکرد معده ما نیز در مورد کمبود رطوبت صحبت خواهد کرد. با نیاز به آب ، سوزش سر دل و اختلالات بوجود می آیند ، که به طور عادی به پایین می کشند کار سیستم گوارشی.
چگونه آب را به درستی بنوشیم؟
ما تعداد کافی از حقایق و شرایط را در مورد اهمیت آب برای بشریت ارائه می دهیم. و به این ترتیب که آب واقعاً از آن سود می برد ، ما قوانین کلی را برای مصرف آب ارائه می دهیم:
- مخلوط کردن آب بیش از حد و معمولی ممنوع است ، زیرا مولکول آب خام و آب پز کمی با یکدیگر متفاوت است. و در حین مخلوط کردن ، یک واکنش شیمیایی نامرئی برای چشم رخ می دهد ، که بر وضعیت آب تأثیر می گذارد.
- آب باید به تدریج در طول روز مست باشد و نه در بخش های زیادی. برای اینکه ابتدا با کمبود مایعات به بدن آسیب نرسانید ، و سپس بلافاصله بیش از حد آن. مصرف مایعات متوسط \u200b\u200bمؤثرتر است.
- آب شیرین از نظر ویژگی های با کیفیت برای آب گازدار شیرین بهتر است.
- نیاز به آب برای هر شخص فردی است. باز هم ، به بدن خود گوش دهید و سن را در نظر بگیرید.
- آب معدنی در استفاده متوسط \u200b\u200bو موقت از خواص مفیدی برای بدن برخوردار است.
توجه: صحبت کردن در مورد معنای آب برای بدن ، شما نمی توانید آب معمولی را نادیده بگیرید ، اما آب تعمید یافته برای تعمید. این عقیده توسط دانشمندان اثبات شده است که چنین آب دارای خواص درمانی است. علاوه بر این ، آنها برای مدت طولانی با کیفیت اولیه حفظ می شوند. از چنین آب برای تصفیه و اهداف پیشگیرانه استفاده می شود.
- موضوع نیازهای انسانی در آب و کلیه ویژگی های مرتبط باید برای کل جامعه شناخته شود. شما باید بدانید که آب فقط نوعی مایعات نیست. این کلید سلامتی ما است.
باید تکرار شود که آب نیز نیازی به سوءاستفاده ندارد و به بدن شما گوش فرا می دهد. مردم هر روز آب زیادی می نوشند ، بدون اینکه حتی در مورد اهمیت پدیده ای از سلامتی آن فکر کنند. اما قانون اصلی را در همه چیز به یاد داشته باشید: "آنچه خیلی معقول است". و با آب سیگنال های بدن را نادیده نگیرید ، او هرگز شما را فریب نخواهد داد.
شما ممکن است به مقالات علاقه مند باشید:
- اگر آب بسیار کمی بنوشید در بدن چه خواهد شد؟ اگر روزانه آب کمی بنوشید ، عواقب آن چه می تواند باشد؟
- آیا نوشیدن آب برای شب قبل از خواب امکان پذیر و مفید است؟ آب در شب بنوشید: خوب است یا بد؟
- رژیم غذایی آب. چگونه می توان آب را روی معده خالی نوشید تا وزن کم کند و چقدر؟
ویدئو: آیا نوشیدن آب زیادی مضر یا مفید است؟
