چگونه می توان مصونیت را افزایش داد: چرا مردم مقاومت در برابر بیماری را از دست می دهند؟

در این مقاله چگونه می توان مصونیت را افزایش داد و توضیح می دهد که چرا اکنون وی برای مردم ضعیف شده است.

یک سیستم ایمنی قوی یک مؤلفه حیاتی سلامتی است ، زیرا به عنوان یک خط دفاعی عمل می کند و به مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. با این حال ، اخیراً ، این دفاع در بسیاری از افراد شروع به شکست کرد. دلیل اصلی تضعیف ایمنی با غذای مدرن ، سبک زندگی و محیط زیست است.

مکانیسم مصونیت خوب: توضیحات

اگر یک عامل مخرب وارد خون شود ، سیستم ایمنی بدن شروع به کار می کند. اقدامات او به سه مرحله تقسیم می شود:

• به رسمیت شناختن
• انجام اقدامات برای خنثی سازی (انحلال)
• حفظ و توسعه مصونیت از این پاتوژن

در اینجا توضیحات مفصلی از مکانیسم ایمنی خوب ارائه شده است:

• در پاسخ به معرفی میکروب ، انواع ویژه لکوسیت ها به نام گرانولوسیت ها ، که معمولاً در مغز استخوان تولید می شوند و در خون گردش می کنند ، به سمت عفونت حرکت می کنند.
• هنگامی که گرانولوسیت به میکروب های مهاجم می رسد ، سعی می کند مهاجم را جذب کند.
• در طی این فرآیند ، کمک سایر اجزای خون به نام اوپسونین ، که دیواره سلول باکتریایی را پوشانده و آن را برای بلع آماده می کند.
• اوپسونین معمولاً یک ماده پروتئینی است ، مانند یکی از ایمونوگلوبولین های در گردش.
• به محض ورود باکتری پخته شده به لکوسیت ، یک سری پیچیده از واکنشهای بیوشیمیایی رخ می دهد.
• واکوول باکتریایی (فاگوسوم) توسط پروتئین های لیزوزیم شکسته می شود.
• محصولات پوسیدگی آن در جریان خون قرار می گیرند ، جایی که آنها با سایر لکوسیت های در گردش به نام لنفوسیت ها در تماس هستند.
• دو نوع اصلی سلولهای لنفوسیت-T و سلولهای B برای محافظت از انسان از اهمیت زیادی برخوردار هستند.

مهم: هنگامی که سلول T با محصولات باکتریایی ، مستقیم یا از طریق بازنمایی یک سلول خاص برای آنتی ژن ، به رسمیت شناختن این ماده به عنوان بیگانه حساس می شود و تنها پس از آن ، حافظه ایمنی دارد.

اگر سلول T دوباره با همان محصول باکتریایی روبرو شود ، بلافاصله آن را تشخیص می دهد و محافظت مناسب را سریعتر از اولین درگیری تنظیم می کند. به علاوه:

• توانایی سلول های T در عملکرد عادی ، ارائه آنچه معمولاً ایمنی سلولی نامیده می شود.
• همه اینها به وضعیت فیزیولوژیکی غده تیموس بستگی دارد.
• پس از برخورد سلول T با خطر و واکنش به آن ، با سلول های V در تعامل است.
• آنها مسئول تولید پروتئین های در گردش به نام ایمونوگلوبولین ها یا آنتی بادی ها هستند و ایمنی هومورال را ایجاد می کنند.

انواع مختلفی از سلولهای B وجود دارد که هر یک از آنها فقط می توانند یکی از پنج شکل شناخته شده ایمونوگلوبولین (IG) را تولید کنند:

• اولین ایمونوگلوبولین که تولید می شود igm.
• بعداً ، در حین بهبودی از عفونت ، ایمونوگلوبولین تشکیل می شود اگو، که به طور خاص می تواند میکروارگانیسم تهاجمی را از بین ببرد.
• اگر همان میکروارگانیسم دوباره به مالک نفوذ کند.
• سلولهای بلافاصله با توسعه مقدار بحرانی IgG ، خاص برای این پاتوژن واکنش نشان می دهد ، به سرعت آن را از بین می برد و از بیماری جلوگیری می کند.

ارزش آن را دارد که بدانید: در بسیاری از موارد ، مصونیت اکتسابی مانند بعد از سرخک یا سرخچه مادام العمر است. در موارد دیگر ، می تواند کوتاه باشد و بیش از چند ماه طول بکشد. ثبات مصونیت اکتسابی نه تنها با سطح آنتی بادی های در گردش ، بلکه با حساس نیز همراه است سلولهای T.

اگرچه ایمنی سلولی و هومورال (سلول B) مهم است ، اما اهمیت نسبی آنها در محافظت از فرد از بیماری ها بسته به میکروارگانیسم های خاص متفاوت است. به عنوان مثال ، آنتی بادی برای محافظت در برابر عفونت های باکتریایی شایع ، مانند پنومونی پنوموکوکی یا بیماری استرپتوکوکی از اهمیت زیادی برخوردار است. ایمنی سلولی برای محافظت در برابر ویروس ها ، مانند سرخک یا باکتری هایی که باعث سل می شوند ، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

رابطه سیستم عصبی و مصونیت: چرا افراد مقاومت در برابر بیماری از دست می دهند؟

هنگام در نظر گرفتن این سیستم های مهم ، شباهت آنها قابل توجه است:

• هر دو بر اساس اصل پاسخ به نفوذ خارجی عمل می کنند.
• این توانایی را داشته باشید که نتایج پاسخ را به خاطر بسپارید.
• آنها می توانند مواد خاصی را تنظیم کنند که فرآیندهای مؤثر بر ایمنی را تنظیم می کنند.

نتیجه تعامل آنها عادی سازی و حفظ در سطح مناسب هموستاز است. از این گذشته ، فرد فقط در شرایطی که تمام اندام ها و سیستم های خود در تعادل باشند ، سالم است. بنابراین ، به منظور افزایش مصونیت از بزرگسالان ، صرف مصرف دارو یا تغییر تغذیه کافی نیست. لازم است رابطه ایمنی و سیستم عصبی را در نظر بگیریم.

اکنون یک فرد مدرن بسیار عصبی است. او استرس زیادی در زندگی خود دارد ، بنابراین مردم مقاومت در برابر بیماری را از دست می دهند. جلوگیری از بیماری های ایمنی مهم است. بیشتر بخوانید

بیماریهای مصونیت: دلایلی که بر کاهش تأثیر می گذارد

زندگی مدرن ممکن است زندگی را آسانتر کرده باشد ، اما مشکلات جدیدی را برای سیستم ایمنی بدن به همراه دارد. در اینجا خطرات سلامتی وجود دارد که در نتیجه تغییر در سبک زندگی فعلی بوجود می آید:

سندرم فرسودگی:

• این بیماری با فرسودگی عاطفی ، روحی و جسمی ایجاد شده و استرس طولانی مدت مربوط به کار مشخص می شود.
• این ممکن است به زندگی اجتماعی و شخصی یک شخص گسترش یابد.

طیف گسترده ای از غذاهای فرآوری شده:

• همه آنها حاوی چربی و قند بیش از حد و همچنین عدم فعالیت بدنی هستند.
• این دو دلیل اصلی چاقی است ، یکی از شایع ترین بیماری های مزمن امروز.
• چاقی خطر ابتلا به بیماری های همزمان مانند دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

نشستن طولانی در مقابل مانیتور رایانه:

• منجر به ظاهر سردردها ، خشکی چشم ، ابراز بینایی یا چشم های مضاعف می شود.
• مشکلات در تمرکز و حساسیت به سندرم بینایی رایانه (CVS).
• حدود 75 درصد رایانه ها یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کرده اند.

استفاده گسترده از پخش کننده های MP3 و سایر دستگاه های صوتی قابل حمل:

• این امر به این واقعیت منجر می شود که جوانان نوعی از دست دادن شنوایی ، معمولاً برای افراد مسن را ایجاد می کنند.
• دلیل این نوع هدفون است که به گوش نزدیک می شوند ، اما سر و صدای پس زمینه را فیلتر نمی کنند.
• برای اینکه بتوانید به موسیقی گوش دهید ، جلد باید به 110 یا 120 دسی بل آورده شود.
• این به اندازه کافی بلند است و می تواند در یک ساعت و 15 دقیقه باعث خراب شدن شنوایی شود.

ترومبوز ورید عمیق در افراد رخ می دهدبرای مدت طولانی در مقابل رایانه:

• لخته های خون هنگامی که گردش خون به دلیل کمبود حرکات کند می شود شکل می گیرد.
• لخته شدن خون در ریه ها یا قلب می تواند منجر به مرگ شود.

عایق دیوارهای ساختمان و حفظ دمای ثابت در اتاق:

• مصرف انرژی را کاهش می دهد و سفتی ساختمانها را تضمین می کند.
• سیستم های گرمایشی ، تهویه و تهویه هوا برای چرخش هوا کار می کنند.
• در ساختمانهای مدرن ، باز کردن پنجره ها برای هوای تازه می تواند غیرممکن باشد.
• در افرادی که در چنین شرایطی زندگی می کنند ، سلامتی بدتر می شود ، اگرچه یافتن دلیل خاصی غیرممکن است.
• علائمی که به نظر می رسد شامل سردرد ، سرفه خشک ، سرگیجه ، حالت تهوع یا افزایش حساسیت به بو است.

از دست دادن ساختار طبیعی خاک و معرفی کودهای معدنی:

• بر کیفیت غذای حاصل تأثیر می گذارد.
• در طی یک دوره نسبتاً کوتاه ، بشریت به استفاده از یک نوع غذایی کاملاً متفاوت تغییر یافته است.

اطلاعاتی از اطلاعات ، عمدتا یک ماهیت منفی:

• روزانه از صفحه تلویزیون فرو می ریزد.
• فرد به طور مداوم در شرایط استرس زا زندگی می کند ، که اغلب منجر به ایجاد افسردگی می شود.
• این یکی از عوامل خطر برای توسعه زوال عقل است.
• اکنون این امر به ویژه در جوانان آشکار می شود که یک حالت مظلوم می تواند علائمی شبیه به زوال عقل ایجاد کند.

داروهای کنترل نشده ، خود دارویی با آنتی بیوتیک ها:

• باعث آسیب قابل توجهی به سیستم ایمنی بدن می شود.
• بنابراین ، در نتیجه مصرف آنتی بیوتیک ها ، فعالیت فاگوسیت ها کاهش می یابد ، و میتوکندری شروع به پرتاب مواد در خون می کند که مهار چوب روده را مهار می کند.

جهش میکروب ها اغلب به دلایل مندرج در بند قبلی ایجاد می شود:

• این امر باعث می شود مصونیت با افزایش بار کار کند و گاهی اوقات اختلال در عملکرد آن رخ می دهد.

با در نظر گرفتن تأثیرات منفی بر سلامت انسان ، لازم است مسئله افزایش دفاعی حل شود ، زیرا علائم یک سیستم ایمنی ضعیف افزایش حساسیت به عفونت است. بیشتر بخوانید

نحوه افزایش مصونیت نسبت به یک بزرگسال - 10 روش: محصولات ، ویتامین ها و وسایل دیگر

فرد با ایمنی ضعیف می تواند بیشتر از سایر افراد به عفونت ها آلوده شود. این بیماری ها ممکن است برای او سخت تر باشد یا برای درمان پیچیده تر شود.
در اینجا 10 روش برای افزایش ایمنی برای یک بزرگسال آورده شده است:

شستن دست های مکرر و کامل:

• این می تواند به جلوگیری از گسترش عوامل بیماری زا از یک شخص به شخص دیگر کمک کند.
• قبل از شستشو با آب ، حداقل 20 ثانیه دست خود را با صابون بشویید: قبل ، حین و بعد از پخت و پز ، قبل از خوردن غذا ، بعد از استفاده از توالت ، قبل و بعد از ترک بیماران پس از دمیدن ، سرفه یا عطسه.

یک رژیم غذایی سالم برای یک سیستم ایمنی قوی ضروری است:

• با افزایش سن ، نیاز و عادات تغذیه به دلایل مختلف می تواند تغییر کند.
• اما غذای ضعیف یا سوء تغذیه می تواند بر کار قلب تأثیر بگذارد ، منجر به دیابت نوع 2 و سرطان و همچنین ضعیف شدن استخوان ها و عضلات شود.
• از غذاهای مفید استفاده کنید.
• برای افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند ، پزشکان معمولاً غذاهای گیاهی و همچنین انواع محصولات پروتئینی را توصیه می کنند که مقدار کافی مواد مغذی را تأمین می کنند.
• اینها چنین محصولاتی هستند: سبزیجات ، میوه ها ، گوشت کم ، ماهی ، ماهی ، کربوهیدراتهای پیچیده به شکل غلات.

فعالیت بدنی منظم:

• این کمک خواهد کرد تا قوی ، مستقل و سالم بمانید.
• علاوه بر تقویت بدن ، تمرینات بدنی بدن را مجبور به ترشح اندورفین هایی می کند که باعث کاهش سطح استرس می شوند.
• با این وجود ، افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند باید مراقب باشند که بیش از حد خود را بارگیری نکنند ، زیرا این حتی می تواند بدن آنها را تضعیف کند.

مدیریت استرس:

• این یک جنبه مهم از یک سبک زندگی سالم است.
• مطالعات نشان می دهد که استرس مزمن بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارد و از توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با التهاب و عفونت جلوگیری می کند.
• انجام کلاسهای کمک به آرامش ، مانند مدیتیشن ، یوگا ، تای چی و تمرینات تنفسی عمیق ، تأثیر مثبتی بر سلامتی خواهد داشت.

به اندازه کافی خوابیدن:

• خواب کافی نمی تواند توانایی های سیستم ایمنی بدن را به اندازه کافی به عفونت و التهاب پاسخ دهد.
• علاوه بر این ، اختلالات خواب با بسیاری از بیماری ها و شرایط مزمن همراه است ، مانند دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، چاقی و افسردگی.
• بزرگسالان حداقل باید بخوابند 07:00 یک روز ، و نوزادان و کودکان - از 8 تا 17 ساعت بسته به سن آنها بخوابید.

هیدراتاسیون کافی بدن:

• او نقش مهمی در افزایش ایمنی دارد ، زیرا آب به بدن کمک می کند تا مواد مغذی و مواد معدنی را جذب کند و همچنین بدن سموم را تمیز کند.
• نوشیدن از هشت تا نه لیوان مایع در روز ، به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند.
• شما باید آن را برای نوشیدن یک لیوان آب قبل و بعد از هر وعده غذایی ، و همچنین در صورت لزوم در جرعه های کوچک مصرف کنید.

از عادت های بد خودداری کنید:

• مصرف بیش از حد الکل باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و فرد را در معرض عفونت ها قرار می دهد.
• افراد سالم باید استفاده از مشروبات الکلی را محدود کنند.

سیگار کشیدن به مصونیت آسیب می رساند:

• ایجاد مشکل در مبارزه با سرماخوردگی ، آنفلوانزا و سایر ویروس ها ، از جمله کرونوویروس.
• همچنین خطر بسیاری از مشکلات بهداشتی دیگر از جمله بیماری های قلبی ، بیماری های تنفسی ، پوکی استخوان را افزایش می دهد.

دریافت ویتامین ها بدون هدف منطقی معنی ندارد:

• علیرغم این واقعیت که اکثریت قریب به اتفاق آنها بدون نسخه پزشک آزاد می شود ، هیچ مدرک قانع کننده ای مبنی بر تقویت مقدار بیش از حد ویتامین ها باعث تقویت ایمنی نمی شود.
• فقط پس از تجزیه و تحلیل ، کمبود آنچه در بدن مفید وجود دارد ، می توانید آن را با سلامتی خوب مصرف کنید.

بسیاری از مواد افزودنی فعال بیولوژیکی و سایر وسایل به عنوان افزایش ایمنی تبلیغ می شوند:

• اما ، با استفاده از آنها به طور غیرقابل کنترل ، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را فعال کنید ، که منجر به ظهور شرایط دردناک (آلرژی ، درماتیت آتوپیک) خواهد شد.
• قبل از استفاده از چنین بودجه ، لازم است ایمونوگرام درست شود.

اگرچه سؤالات زیادی در مورد عملکرد سیستم ایمنی بدن وجود دارد ، بدیهی است که تغذیه سالم ، تمرینات بدنی منظم ، خواب کافی و کاهش استرس برای حفظ ایمنی در سطح مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است.

ویدئو: چگونه می توان مصونیت را افزایش داد ، ساده ، سریع و رایگان است؟

در مورد موضوع بخوانید:

• تفاوت بین ایمنی فعال و منفعل چیست؟
• بهترین گیاهانی که ایمنی را افزایش می دهند
• نحوه افزایش مصونیت: توصیه ایمونولوژیست
• چگونه می توان به مدت 1-4 سال مصونیت از کودک را افزایش داد؟
• کودکان زنجبیل برای افزایش ایمنی و سرفه