رژیم غذایی روی میوه های خشک: مزایا و معایب ، قوانین ، منو

رژیم غذایی روی میوه های خشک کاملاً سخت است ، اما بسیار مفید است. ارزش آن را دارد که با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید.

رژیم غذایی روی میوه های خشک - این یک رژیم غذایی خاص است که توسط متخصصان ایتالیا تهیه شده است. این نه تنها تصحیح شکل را ترویج می کند ، بلکه بدن را با عناصر مفید اشباع می کند. با رعایت این رژیم ، شما باید میوه های مختلفی را به صورت خشک و همچنین آجیل مصرف کنید.

رژیم غذایی روی میوه های خشک: قوانین ، منو

قوانینی برای استفاده از میوه های خشک در طی رژیم غذایی:

1. لازم است هر روز 0.5-0.7 کیلوگرم میوه و آجیل خشک مصرف کنید. یک رژیم غذایی مشابه را می توان به مدت 3-5 روز حفظ کرد (بسته به اینکه چند کیلوگرم نیاز به از دست دادن دارید و وضعیت جسمی شما در دوره کاهش وزن چیست). اگر بهزیستی شما بسیار مطلوب باقی می ماند: احساس غیرقابل تحمل گرسنگی به دلیل کاهش دریافت کالری به بدن ، رژیم غذایی را برای مدتی قطع کرده یا رژیم دیگری را انتخاب کنید.
2. رژیم غذایی روزانه مصرف 4 نوع میوه خشک و 2 نوع آجیل را فراهم می کند. غذا را در همان بازه های مشابه در نسبت های مساوی مصرف کنید. توصیه می شود یک برنامه غذایی را کنار نزنید تا بدن بتواند کالری توزیع کند.
3. آجیل برای استفاده توصیه می شود: بادام ، فندق ، گردو ، بادام زمینی ، پسته. آجیل سرخ شده بسته بندی شده ، به خصوص با افزودن نمک یا ادویه جات ترشی جات را خریداری نکنید. در مورد میوه های خشک نیز همین اتفاق می افتد. این محصولات را در بازار خریداری کرده و آنها را با خشک کردن و سرخ کردن بدون هیچ گونه افزودنی در خانه بپزید. قبل از نوشیدن میوه های خشک ، بشویید و آنها را بگیرید.
4. رژیم غذایی از گیلاس های خشک ، خاکستر کوهستانی ، خرما و زردآلوهای خشک را دنبال کنید (تنها اشکال آنها می تواند بوی ناخوشایند شراب باشد - چنین محصولاتی برای رژیم غذایی مناسب نیست).

در زیر یک منوی تقریبی در 5 روز رژیم غذایی روی میوه های خشک (جرم محصولات به گرم نشان داده شده است). زنان باید حدود 0.5 کیلوگرم میوه و آجیل خشک در روز مصرف کنند ، مردان - 0.7 کیلوگرم.

مزایای رژیم غذایی در میوه های خشک

مهمترین مزیت چنین تغذیه ای کم کالری این است که تمام اندام های انسانی با بسیاری از عناصر ویتامین های معدنی و کمیاب غنی شده اند.

• به عنوان مثال ، در زردآلوهای خشک حاوی: پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین A است که به همین دلیل تحریک قدرتمند ایمنی رخ می دهد ، بدن به ترتیب با ویروس ها و باکتری های مختلف روبرو می شود ، به ترتیب ، فرد کمتر بیمار می شود. علاوه بر این ، زردآلوهای خشک به بازگرداندن سطح آهن در خون کمک می کنند (کم خونی شما را تهدید نمی کند) و همچنین تقویت و عادی سازی کار CCC. هنگام مصرف زردآلو به صورت خشک ، به زودی متوجه پیشرفت در ظاهر مو ، ناخن و پوست خواهید شد.
• آلوهای خشک انواع تاریک (آلو) ویتامین های A ، B ، C ، E و همچنین فیبر مفید به اندام ها تحویل داده می شوند. این میوه ها تا حد امکان از رکود صفراوی جلوگیری می کنند ، روند هضم را تحریک می کنند ، بنابراین به کاهش مؤثر وزن و خروج از بدن محصولات پوسیدگی کمک می کنند.

• انجیر به طور مثبت بر متابولیسم تأثیر می گذارد ، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و از این طریق از پرخوری جلوگیری می کند. این میوه با وجود گلوکز ، فروکتوز و همچنین بسیاری از مواد معدنی و مواد مغذی برای بدن مفید است.
• انگور مصرف در خشک ، شما ظاهر مو را بهبود می بخشید ، روده ها را با پاکسازی ظریف فراهم می کنید ، بدن را با ید اشباع کنید.
• خوردن "خشک کردن" از توت، هلو و گلابی در طول رژیم های غذایی روی میوه های خشک، شما به بدن کمک خواهید کرد تا از رادیوکلئیدها خلاص شود ، آن را با مواد معدنی لازم ، ویتامین ها و عناصر کمیاب غنی کنید.
• آجیل و خشکبار آنها در تقویت مصونیت کمک می کنند ، و به بدن کمک می کنند تا به طور مؤثر در برابر بیماری های مختلف مقاومت کنند ، به اندامهای مجتمع ویتامین معدنی عرضه می شوند و در ترمیم کبد نقش دارند.

مضرات رژیم غذایی روی میوه های خشک

داده شده رژیم غذایی روی میوه های خشک این یک رژیم غذایی متعادل را فراهم نمی کند ، بنابراین ، قبل از شروع به دنبال آن ، توصیه می شود به یک متخصص مراجعه کنید و بدن را برای هر بیماری بررسی کنید ، که می تواند به عنوان منع مصرف برای مصرف چنین تعداد محدود کالری باشد. به اندازه کافی عجیب ، برخی از بیماری های ژنتیکی می توانند با یک رژیم غذایی مشابه به اثر مخالف منجر شوند ، یعنی به جای کاهش وزن ، آن را به دست می آورید.

توصیه می شود به مجدداً متوسل شوید - رژیم غذایی روی میوه های خشک هر 10 روز ، بیش از 6 بار در سال. علاوه بر این ، اگر پوند اضافی زیادی ندارید ، بهتر است از چنین افراطی برای بدن جلوگیری کنید.

ویدئو: کاهش وزن با میوه های خشک