چه تفاوتی بین پیاده روی ورزش از حالت عادی وجود دارد: فناوری ، نماهای

هر روز ، یک شخص درگیر برخی موارد است: مسائل خانگی ، کار ، استراحت. همه اقدامات با پیاده روی همراه است. بنابراین ، به درستی ذکر شده است که این یک بخش ضروری از زندگی ما است. راه رفتن یکی از روشهای طبیعی طبیعی حرکت است. اینها همچنین شامل دویدن است.

در وب سایت ما مقاله دیگری در مورد موضوع بخوانید: "چه زمانی بهتر است که صبح یا عصر وزن کم کنید؟".

از این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه ورزش از معمولی و در حال اجرا است. بیشتر بخوانید

محتوا

ورزش چیست: فایده آن چیست؟

ورزش جزء تربیت بدنی است. هدف و فواید اصلی تقویت بدن و حفظ آن به صورت سالم است. این به آماتور و حرفه ای تقسیم می شود.

اولین نمای این به معنای هرگونه تمرینات بدنی است که فرد در هر زمان برای مدت نامحدودی انجام می دهد و وقتی وقت و خواسته آزاد دارد.

به صورت حرفه ای خیلی ساده نیست این گونه علاوه بر آموزش با بارهای خاص ، رعایت رژیم غذایی ، نوشیدنی ، روزمره ، این گونه با هدف شرکت در مسابقات مختلف و دستیابی به موفقیت های خاص و یک نتیجه خاص انجام می شود.

طبق فصل ، ورزش به:

زمستان
تابستان

از این نامها مشخص است که برخی از ورزش ها فقط در فصل زمستان می توانند درگیر شوند ، در حالی که برخی دیگر فقط در تابستان هستند. مرسوم است که به ورزش های زمستانی نسبت دهد:

اسکی
ورزشگاه سائون
اسنوبرد
اسکیت بازی
هاکی و دیگران

تابستان شامل:

تنیس
فوتبال
موج سواری
هندبال
اسکیت و دیگران

با توجه به توسعه فناوری و زیرساخت ها ، برخی از ورزش ها در طول سال تبدیل شده اند ، زیرا می توانند در اتاق های ویژه مشغول باشند. این نوع شامل:

ژیمناستیک
دو و میدانی سبک و سنگین
شنا کردن
نرده
ورزش سوارکاری و دیگران

همچنین ، مسابقات متفاوت است. معتبرترین در نظر گرفته شده است بازی های المپیکواد برندگان آنها نه تنها به خودشان ، بلکه توسط دولت نماینده آنها نیز افتخار می کنند.

پارامترهای اصلی که مزایای ورزش برای بدن انسان ارزیابی می شود:

جریان اکسیژن به سلول های خون و خونواد این بدون شک به علاوه است ، زیرا بدن ما به سادگی نمی تواند بدون اکسیژن انجام دهد ، و تقریباً تمام ورزش ها با هدف غنی سازی بدن آنها انجام می شوند.
تقویت عضلاتواد این امر نه تنها در مورد عضلات قابل مشاهده و لمس کردن صدق می کند. بسیاری از اندام های داخلی از بافت عضلانی تشکیل شده اند که در طول ورزش نیز تقویت می شود.
عادی سازی خواب و افزایش مرحله عمیق خوابواد هیچ کس نمی تواند بدون او انجام دهد. اما نه تنها حضور خواب ، بلکه کیفیت آن وضعیت جسمی و عاطفی را نیز تعیین می کند. ورزش به ایجاد حالت خواب و عادی سازی آن کمک می کند.
متابولیسمواد این مفهوم به معنای فرآیندهای متابولیک بدن است. پنهانی نیست که افرادی که ورزش می کنند متابولیسم عالی دارند.
حالت. با توجه به واقعیت های فوق ، بازی کردن ورزش به روشی مستقیم بر روحیه ما تأثیر می گذارد.
بهبود فرم فیزیکی. همه بدن به روش خاص خود زیبا و بی نظیر هستند ، اما اگر ورزش می کنید ، می توانید ظاهر خود را بهبود بخشید.

در مورد فواید ورزش چندین نظر وجود دارد: شخصی به طور صریح از در نظر گرفتن ورزش کاملاً سالم امتناع می ورزد. با این حال ، مزایای اثبات شده ورزش متوسط \u200b\u200bوجود دارد.

آیا ورزش در حال پیاده روی یک ورزش یا تیم فردی است؟

پیاده روی ورزش یک ورزش المپیک است. این به معنای واضح قوانین و ارزیابی نتیجه است. مسابقات به زن و مرد تقسیم می شوند. ورزشکاران یک به یک به رقابت می پردازند ، بنابراین شما نمی توانید به هیچ وجه ورزش را قدم بزنید ، این یک ورزش فردی است.

انواع پیاده روی

2 نوع پیاده روی وجود دارد:

طبیعی
ورزش ها

دومی تفاوت های قابل توجهی و همچنین شرایط و اصول خاص دارد. نیاز اصلی در پیاده روی ورزشی ، صاف کردن کامل مفصل زانو در حالت عمودی پا است.

انواع اصلی پیاده روی نیز شامل موارد زیر است:

پیاده روی روزمرهواد این شایع ترین گونه ای است که تقریباً همه افراد روزانه درگیر آن هستند. شاخص اصلی در دنیای مدرن مراحل است. برای اندازه گیری آنها ، آنها حتی با دستگاه های الکترونیکی روبرو شدند: هوشمند - ساعت ، دستبند هوشمند.
التیام\u200cبخشواد این گونه به معنای وجود شاخص های خاصی است که هنگام راه رفتن تنظیم شده است. به عنوان مثال ، سرعت یا سرعت حرکت ، مدت زمان فاصله. این گونه خوب است زیرا با استفاده از پیاده روی می توانید برخی از تمرینات بدنی را بدون آسیب به بدن جایگزین کنید.
اسکاندیناویواد این گونه همچنین یکی از شفابخش ها است. تفاوت اصلی استفاده از میله های اسکی است که به انتقال پشتیبانی از پاها کمک می کند. این نوع پیاده روی برای مناطق ناهموار ایده آل است.
ورزش ها. این گونه قاب ها و اصول دقیق دارد. اگر شرایط و تکنیک ها در مسابقات برآورده نشود ، ممکن است به رد صلاحیت ورزشکاران برسد.

در زیر اطلاعات جالب تر بیشتر بخوانید

تکنیک پیاده روی ورزشی

همانطور که قبلاً ذکر شد ، تفاوت اصلی بین پیاده روی ورزش ، تکنیکی است که دلالت بر صاف کردن واجب مفصل زانو در موقعیت عمودی پا دارد. علاوه بر این ، پا باید در تماس مداوم با تردمیل باشد. اگر این شرایط برآورده نشود ، شرکت کننده از فاصله دور می شود.

هنگام انجام حرکات ، ورزشکاران کار ساده ای نیستند ، زیرا آنها باید به طور مداوم حرکات خود را کنترل کنند تا از حرکت به دویدن خودداری کنند. اما هنوز راهی برای افزایش سرعت حرکت وجود دارد ، بدون استفاده از دویدن - افزایش طول مرحله.

طول مرحله به 3 مؤلفه فاصله تقسیم می شود:

هنگام فشار دادن پا
در مرحله پرواز
هنگام فرود

بنابراین ، اگر سعی کنید این عوامل را کنترل کنید ، می توان طول مرحله را افزایش داد. علاوه بر این ، با افزایش طول مرحله ، مقدار کاهش می یابد و بر این اساس ، برای غلبه بر همان فاصله ، حرکات کمتری لازم است - این به طور قابل توجهی بر نتیجه تأثیر می گذارد.

همچنین لازم است مفهومی مانند حفاظت از انرژی را به خاطر بسپارید. هر ورزشکار باید منابع داخلی را کنترل کند و به درستی قادر به توزیع تمام راه باشد. در برخی مناطق ، شتاب امکان پذیر است ، اما به گونه ای انجام می شود که انرژی کافی را به بخش بعدی مسیر حفظ کند.

پیاده روی خود 3 مرحله دارد:

مرحله عقب
مرحله جلو
انتقال پشتیبانی

حفظ تعادل بین دوره ها مهم است ، زیرا با افزایش تعداد مراحل ، کاهش در مرحله سوم رخ می دهد. عدم تعادل یا می تواند ورزشکار را کند کند ، یا او به دویدن می رود.

چه تفاوتی بین پیاده روی ورزش از معمولی وجود دارد: به طور خلاصه

شما می توانید بین پیاده روی معمولی از ورزش حتی بصری تفاوت قائل شوید: ورزشکاران یک راه رفتن و سرعت غیرمعمول دارند که هر کسی می تواند متوجه آن شود. اما پارامترهای اصلی که پیاده روی ورزش را از حالت عادی متمایز می کنند عبارتند از:

شدت حرکاتواد با پیاده روی معمولی ، می توانید متوجه شوید که فرد می تواند به آرامی یا با سرعت شرم آور حرکت کند ، در حالی که به ندرت خسته به نظر می رسد. در ورزش ، همه چیز متفاوت پیش می رود: فرکانس و سرعت حرکات تا حد زیادی افزایش می یابد و فرد روی تکنیک صحیح اجرای متمرکز است.
تکنیک حرکات. به طور طبیعی ، پیاده روی معمولی به هیچ وجه تنظیم نمی شود و هر شخص همانطور که می خواهد حرکات انجام می دهد ، شاید او راحت باشد.

در ورزش ، همه چیز خیلی ساده نیست. عوامل اساسی که تکنیک را تعیین می کنند - حرکت اتصالات لگن و لحظه تماس پا با سطح و پا باید کاملاً صاف شود.

تفاوت بین ورزش از دویدن چیست؟

دویدن همراه با پیاده روی به روشهای طبیعی حرکت اشاره دارد. تفاوت اصلی سرعت حرکت و تکنیک اجرای و همچنین سطح متفاوتی از بار در بدن است.

اجرا کن این متفاوت از پیاده روی ورزش با شدت آن است که به انرژی اضافی نیاز دارد. در بعضی موارد ، کمک یک متخصص برای نشان دادن سطح سلامت و ارزیابی خطرات بدن لازم خواهد بود ، زیرا به دلیل شدت آن ، دویدن می تواند به سیستم های مختلف بدن آسیب برساند. قبل از شروع آموزش ، باید با پزشک مشورت کنید و در این صورت آموزش مشخص شده را تنظیم کنید.

ما تفاوتهای اصلی بین ورزش از دویدن را برجسته می کنیم:

مرحله پروازواد این زمانی است که در طی آن هر دو پا با سطح ارتباط ندارند. در اجرا ، زمان این مرحله بسیار بزرگتر است و هنگام پیاده روی کاملاً وجود ندارد.
سرعت حرکات و زاویه خم زانوواد هنگام دویدن ، حرکت به دلیل توانایی فشار بیشتر از سطح ، با سرعت بالاتر انجام می شود. با این حال ، در اجرا ، مفصل زانو با استحکام بیشتری کار می کند ، که بر ایمنی آن تأثیر می گذارد. به همین دلیل ، علاقه مند به دویدن ، اغلب از درد زانو رنج می برد. هنگام پیاده روی ، سرعت یک ترتیب از بزرگی پایین است ، اگرچه برخی از متخصصان سرعت قابل توجهی را ایجاد می کنند که می تواند با دویدن برابر باشد.
روی قسمت هایی از بدن بارگذاری کنیدواد هر ورزشی مملو از آسیب به سیستم های خاص است. در دویدن ورزشکاران اغلب ، درد در ستون فقرات و زانوها را آزار می دهد. این به این دلیل است که دفع مداوم از زمین نه تنها به طور مستقیم روی مفصل زانو ، بلکه بر روی مهره ها نیز بار می بخشد. علاوه بر این ، هنگام جذب سرعت ، صدمات مختلف امکان پذیر است ، که باعث می شود دویدن برای یک فرد آسیب زا تر شود. در پیاده روی ، حرکات به شدت و سرعت زیاد متفاوت نیست ، بنابراین خطر صدمات بسیار اندک است.
کار عضلانی این تفاوت همچنین خطر آسیب دیدگی در کنار پیاده روی را تعیین می کند. هنگام فشار دادن پا و همچنین فرود بعد از مرحله پرواز ، بار حداکثر است که با گذشت زمان بر بدن ، به ویژه اتصالات تأثیر می گذارد. حرکت حرکت صاف تر است ، بنابراین صدمات نادر است.
مصرف انرژی. دویدن بر خلاف پیاده روی به انرژی بیشتری نیاز دارد. این بدان معناست که شخص هنگام دویدن سریعتر خسته می شود و نیاز به استراحت افزایش می یابد. اما در عین حال ، دوندگان حرفه ای بسیار ماندگار و تقویت سیستم های مختلف بدن هستند.

بنابراین ، پیاده روی که در زندگی روزمره انجام می دهیم ، حتی بدون توجه و در نظر گرفتن چیزی معمولی ، ساختار پیچیده تری از آنچه را که می توان نشان داد ، دارد و نقش آن از آنچه که معمولاً باور می شود قابل توجه است.