Estiramiento muscular: primeros auxilios, síntomas, tratamiento

Las personas que practican deportes o comienzan a aumentar su actividad, a menudo encuentran estiramiento muscular. Esto causa incomodidad severa y causa dolor.

Este artículo hablará sobre qué es el estiramiento muscular, así como los métodos para aliviar la condición humana.

¿Qué sucede cuando se estira muscular?

• Si consideramos el estiramiento muscular desde el punto de vista de la fisiología, esto estiramiento de fibras musculares, lo que provoca un dolor severo. La mayoría de las veces surge esto si una persona entrena activamente.
• A menudo, tal lesión aparece si una persona cae o recibe una lesión en el hogar. A continuación, se considerará en detalle por qué los ligamentos se estiran y cómo tratarlo.

Lesión - estiramiento muscular: grado de lesión

Hay varios grados de estiramiento muscular:

• Primero. Consiste en el hecho de que un pequeño número de fibras está dañada. Las sensaciones dolorosas desaparecen, sin una intervención adicional de una persona. Solo es necesario observar la paz.
• El segundo. Con este grado de daño, la articulación se hincha, por lo que el dolor se intensifica. En este caso, se requerirá la ayuda de un médico.
• Tercero. Consiste en una ruptura completa de los músculos, por lo que aparece un dolor insoportable. A menudo esto causa violación conjunta. Si está gravemente herido, consulte a un médico de inmediato.

Síntomas del estiramiento muscular

No es difícil determinar que el estiramiento muscular no sea difícil. La lesión se manifiesta por tales síntomas:

• inflamación de articulaciones
• fortalecer el dolor con el tiempo
• la aparición de un hemuana o hematoma
• funcionamiento de la extremidad o la articulación

Las causas del estiramiento muscular

Hay varias razones por las cuales se produce el estiramiento muscular. Se dividen en varias categorías. El primer grupo son razones técnicas, y el segundo es fisiológico. Además, cada categoría se considerará en detalle.

Causas técnicas del estiramiento muscular

Esta categoría implica que el estiramiento muscular ocurre debido a ejercicios deportivos de rendimiento inadecuado:

• Falta de cálido o su mala calidad
• Gamas
• Realizar ejercicios con mucho peso
• Una gran cantidad de repeticiones

Según las estadísticas, la mayoría de las veces se produce estiramiento muscular debido al calentamiento de baja calidad. Si es bueno no calentar el tejido muscular, una gran carga provoca su daño.

• Si realiza ejercicios con rugido, puede romper los ligamentos. Probar elevar mucho peso suavemente. Es mejor pedirle a un amigo o entrenador que lo asegure para no dañar su salud.
• Muy a menudo, la tensión muscular choca atletas inexpertos, quienes quieren lograr rápidamente el resultado deseado. Si aumenta inmediatamente un peso de aproximadamente 25 kg o más, entonces las posibilidades de dañar el músculo aumentan significativamente. Es mejor aumentar gradualmente la carga para que los músculos puedan acostumbrarse a la carga.

Causas fisiológicas

• Todos saben que necesitas comer bien para la salud. Pero, ¿sabes que la desnutrición tiene un efecto directo en la condición del músculo? Intenta comer para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos. Las proteínas deben prevalecer en la dieta, porque participan en la estructura del tejido muscular.
• Si usted tiene metabolismo interrumpido, entonces la fuerza del tejido muscular disminuirá. Como resultado, recibirá lesiones, incluso con una ligera carga.
• Un alto riesgo de obtener ligamentos en personas que a menudo aumentan la gravedad o están en una posición incómoda durante mucho tiempo. Esto se aplica a aquellos que pasan mucho tiempo en una posición sentada. Puede llevar a estirar los ligamentos puede temperatura corporal alta o baja.

¿Qué hacer con el estiramiento muscular?

• Si sucedió que sacaste el músculo, debes detener inmediatamente los ejercicios físicos. Con una ligera lesión, se llevará a cabo una incomodidad durante varios días. No debes practicar deportes a través del dolor, porque esto puede agravar tu condición. Los músculos necesitan descansar, al menos una semana.
• Si ocurrieron los músculos de la cadera, puedes practicar deportes, pero no realizar ejercicios en tus pies. Presta atención a la parte posterior y las manos durante una semana.
• Si el dolor se siente en el abdomen, use vendaje De tela de lana. También debes controlar tus emociones, porque incluso una risa pequeña puede causar dolor severo.

Métodos modernos de tratamiento

Hay varios métodos que le permiten hacer frente al dolor:

• Paz. En 3-4 días debe adherirse al reposo en cama. Pero, este método es efectivo solo si el estiramiento muscular es leve.
• Aplicar hielo al lugar dolorido. Cambie las compresas cada 15 minutos. Para no dañar la epidermis, envuelva el hielo o un producto congelado en una toalla.
• Fijación. Arregle el músculo dañado con un pestillo. Se puede comprar en la farmacia.

Tratamiento médico del estiramiento muscular

Para hacer frente al dolor y contribuir a la rápida restauración del músculo dañado, puede usar tales drogas:

• Grupo de nesteroides. Incluye drogas como Ibuprofeno, diclofenak o dolgizin. Reducen el dolor y detienen el proceso inflamatorio.
• MUSORELAXANTES. Éstos incluyen "Baclofeno" y "Midokalm". Ayudan a eliminar el tono muscular.
• Calentamiento de ungüentos. Éstos incluyen Fastum y Voltaren-Gel. Su acción tiene como objetivo eliminar la inflamación y eliminar el dolor.
• Drogas contra el edema. Éstos incluyen "Lyoton" y "Troxevazin". Ayudan a acelerar la absorción de hematoma.
• Panos especiales. Puedes usarlo "Nanoplast" o "Olfen". Le permiten aliviar la inflamación, la hinchazón y restaurar los tejidos dañados.

Remedios populares del tratamiento

Si no desea adherirse al tratamiento médico, use remedios populares. Las recetas más comunes y efectivas:

• Mezcla sal y harina En proporciones iguales. Agregue un poco de agua y forme un pastel de la masa preparada. Adjuntarlo al lugar dolorido y venda con un vendaje. Envuelva con un paño tibio (bufanda o toalla). Mantenga la compresa hasta que se vuelva difícil.
• Mezcla ceniza de uva y aceite de oliva en una proporción de 1: 4. Adjuntar a un lugar dolorido y mantenga el mantenimiento durante varias horas.
• Moler patatas crudas y hojas de repollo. Haga una lechada de estos ingredientes y adhiérase al duelo. Enjuague con un vendaje y coloque una bolsa de plástico en la parte superior. Cava con un paño tibio. Es mejor hacer tal compresa por la noche.
• Mezcla arcilla azul, blanca y roja (en proporciones iguales) y combinar con agua. Una suspensión gruesa debería salir. Lubrique el duelo con el gollo cocinado y el vendaje con un vendaje. Arregle la compresa con película de plástico y tela tibia. La masa de arcilla funciona mejor en calidez. Mantenga la compresa durante varias horas.

Fisioterapia

• Para restaurar el músculo dañado, es necesario participar en fisioterapia Educación física. Si esto no se hace, entonces el más mínimo ejercicio de fuerza puede volver a provocar una lesión.
• Debe buscar ayuda de un especialista que seleccione un conjunto óptimo de ejercicios para usted. Todo depende del grado de daño y el lugar del estiramiento muscular.

Ejercicios óptimos que se pueden realizar:

• El elevador de la pierna está de lado.
• Agarrando las caderas de la pelota.
• Paso.
• Giramos con resistencia.
• Contracciones isométricas de los cuádriceps.
• Pequeñas laderas del caso.

Tratamiento con fisioterapia

A menudo, con un daño severo al tejido muscular, la fisioterapia se prescribe a una persona. Los procedimientos más efectivos:

• Electrofasis: de 5 a 10 sesiones
• UHF - hasta 8 sesiones
• Terapia magnética - 12 sesiones
• Pulso de amplitud: hasta 10 sesiones

Si sus acciones han llevado al estiramiento muscular, detengan la actividad física y proceda al tratamiento. Se puede curar un poco de daño con un vendaje y reposo en cama. Si el estiramiento es bastante fuerte, no se automedique e inmediatamente consulte a un médico. Él le prescribirá tratamiento, dependiendo del grado de daño. Recuerde que debe tener cuidado con su salud, así que confíe en los especialistas.

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Video: grabación para el estiramiento muscular