Comer y no engordar: una lista de productos que mejoran el metabolismo

En este artículo, consideraremos productos que mejoran el metabolismo y ayudan a no obtener kilos de más.

Todos tratamos de seguir nuestro peso y una nutrición adecuada. Y, por supuesto, debe tener en cuenta el contenido de calorías del plato o producto. Pero está lejos de ser un secreto que las personas con metabolismo rápido tienen una buena figura. Es decir, se depositan las partículas de alimentos más rápido que la reserva para la capa grasa. Por lo tanto, es muy importante equilibrar su nutrición y descubrir qué productos mejoran el metabolismo. De qué hablaremos hoy en este material.

Lista de productos que mejoran el metabolismo

También vale la pena señalar que no es suficiente comer alimentos que mejoren el metabolismo, aún necesita monitorear la cantidad y la frecuencia de los alimentos. Son las omisiones de los alimentos las que a menudo causan una desaceleración en el metabolismo, porque el cuerpo se está preparando para hacer existencias. También vale la pena comprender que las técnicas deben dividirse en 5-6 dosis y pequeñas porciones.

• Comencemos con la fuente principal, que mejora no solo el metabolismo, sino que también ayuda a combatir el sobrepeso, y de hecho es responsable de todos los procesos metabólicos en el cuerpo, esto. agua. Un producto tan simple con increíble importancia ayudará no solo a perder peso y no a ganar kilos de más, sino también a aumentar el tono de la piel. Es cierto que también debe beberlo con moderación: 1 kg requiere 30 ml de agua. Por lo tanto, todos deben realizar cálculos individualmente.
• El golpe debe hacerse en alimentos ricos en fibra. Y se da un lugar especial a todas las culturas de secreto, a saber avena. Tal gachas, sin embargo, sin leche, activa el trabajo de los intestinos y todo el organismo, mejorando todo el proceso de intercambio. También normaliza el nivel de insulina y mantiene el equilibrio del azúcar. Aunque entre otros cereales esta es la comida más alta en calores de 374 kcal. Por lo tanto, no se deje llevar con el azúcar y otros aditivos, incluso de las frutas secas.

• Brócoli - Uno de los productos importantes que mejora el metabolismo y también tiene un efecto mágico en su digestión. Además, el repollo verde y rizado lucha con sales de metales pesados, previene el envejecimiento de la piel, previene el escorol del cuerpo y elimina las toxinas, ya que contiene muchos minerales útiles. Pero con tal ramo de propiedades importantes, el producto tiene solo 29 kcal.
• Espinaca Es famoso por la quema de grasa en un 30%, y también mejora significativamente el metabolismo. Pero además de un gran contenido de fibra, como en cualquier otro verde, las espinacas tienen mucho manganeso. Y por lo tanto, es necesario para la glándula tiroides, nuestros nervios y el cerebro, así como para los genitales y la hormona de la felicidad.
• Para la glándula tiroides, también es necesario y repollo de mar O algas, que todavía tienen un gran porcentaje de yodo. Después de todo, el trabajo adecuado de la glándula tiroides afecta directamente el metabolismo. Pero es peligroso exagerar con el producto, así que coma para alimentos no más de 3 veces por semana. Después de todo, un exceso de yodo afecta negativamente la salud, así como su deficiencia.
• Pimiento rojo afilado Es liberado por Capsaicin. A saber, esta sustancia aumenta y mejora el metabolismo en hasta un 25%. Además, puede comer no solo vegetales frescos, sino también especias amargas según ello. Es cierto que deberías estar ordenado con una dosis. Después de todo, Pepper activa el trabajo del corazón, aumentando el ritmo.

• Té verde No solo mejora el metabolismo, sino que también ayuda a quemar grasas complejas. ¿Qué merecían todos los nutricionistas ese respeto? Además, se puede emborrachar de forma segura con una cucharada de miel, mejorando las propiedades beneficiosas de ambos productos. Además, el té verde reduce el apetito y da tono a todo el cuerpo, y no peor que el café ayuda a despertarse por la mañana. El té verde elimina las toxinas dañinas y es el antioxidante más fuerte.
• De paso, café También hay en nominaciones entre productos que mejoran el metabolismo. Una taza de café puede aumentar el metabolismo en un 3-4%. Solo usted no debe involucrarse en una bebida así, porque también aumenta la motilidad intestinal en grandes dosis. Y tenga en cuenta que es aconsejable beber un producto natural recién preparado.
• Entre las especias que mejoran el metabolismo, vale la pena resaltar jengibreque actúa simplemente como un almacén de elementos útiles para nuestro cuerpo, curryque quema calorías, tsikoria y canela. El último producto quema no solo calorías adicionales, sino también la cantidad de azúcar en el cuerpo, sino que también elimina las toxinas dañinas y se deshace del colesterol. En promedio, estas especias aumentan el metabolismo en un 10%.
• carne blanca Se considera dietética, porque tiene alrededor de 100 kcal. Pero el pavo y el pollo están fortaleciendo el trabajo del metabolismo, queman calorías y participan en la construcción de los músculos. Después de todo, el estómago digiere mucho más tiempo, por lo que el cuerpo necesita más fuerza. Pero tenga en cuenta que se trata de carne magra hervida o horneada, lo que puede mejorar el metabolismo hasta en un 50%. Por cierto, es mejor excluir la piel de la dieta, ya que son excesos de grasas.

• Culturas de Bob como frijoles rojos y soja, entre sus parientes se consideran los productos más altos de calificación. En principio, tienen indicadores considerables incluso con otro alimento: 328 y 392 kcal, respectivamente. Pero mejoran el metabolismo. Después de todo, el almidón resistente en su composición prácticamente no es absorbido por los intestinos, dando una larga sensación de saciedad. Además, tienen mucho calcio, potasio, magnesio y hierro. Y gracias al último componente, la grasa está activa.
• Pez, también variedades de baja grasa, deben estar en la dieta. Y preferiblemente más de una vez a la semana. Es lo que ayuda a reducir el nivel de liptina, lo que mejora el metabolismo. Y esta es la mayor fuente de fósforo, que establece el trabajo del sistema nervioso, cardiovascular e inmune.
• AlmendraAunque tiene hasta 620 kcal, en moderadamente, mejora perfectamente el metabolismo. Además, ayuda a normalizar el metabolismo, el trabajo del sistema cardiovascular y mejora la visión.
• Todos los productos lácteos, especialmente bajo en grasa, mejorar el metabolismo y la función intestinal. Y todo porque tienen un alto contenido de calcio. Además, los productos lácteos son capaces de generar calcitriol en el cuerpo, lo que inhibe el procesamiento y elimina el exceso de grasa. En promedio, dichos alimentos pueden mejorar el metabolismo en un 70%.

• Manzana - Este es solo un almacén de minerales útiles de nuestros bordes. No es de extrañar que digan que un día necesitas comer al menos una manzana. Y aún mejor, por la mañana y con el estómago vacío. No solo activa el trabajo de los intestinos, sino que también obtienes una carga de energía durante todo el día, sino que aumenta el metabolismo.
• ChucrutAunque es un poco pesado para el estómago, es necesario para el metabolismo. Por lo tanto, es muy importante no comer en exceso este producto. Debido al proceso de fermentación en el intestino en sí, emite el ácido láctico, que neutraliza las bacterias dañinas, normaliza la microflora y aumenta la inmunidad.
• Producto con casi cero contenido de calorías o apio. Solo 16 kcal cae en 100 g del producto. Es imposible describir todos los lados útiles, pero su mérito principal es la quema de grasas, una mejora en el metabolismo y la saturación del cuerpo.
• Bayasrico en varias vitaminas, especialmente el grupo C, antioxidantes y fibra. Y es simplemente indispensable para un buen metabolismo. Además, no se destacan con el contenido de calorías.
• Chocolate, Especialmente negro, que tiene un número considerable de calorías en 550 kcal, mejora el metabolismo. Y todo porque tiene magnesio, lo que ayuda a mantener el nivel adecuado de glucosa. Además, esta sigue siendo una buena carga física y emocional. Pero no te involucres en su gran número.
• Pomelo y otras frutas cítricas Las frutas también ayudan a mejorar el metabolismo. No solo tienen vitamina C, sino también un gran conjunto de varias vitaminas, oligoelementos, ácidos de frutas y fibra. Por lo tanto, en general afectan favorablemente el sistema digestivo, y los aceites esenciales ayudan a animarse.
• Y otro producto naranja, o más bien el vegetal - calabaza. Normaliza el metabolismo, lucha contra la obesidad y también mejora la condición del cabello, las uñas y la piel. Además, establece el sueño y el trabajo del sistema nervioso. Y lo más importante es el sistema cardiovascular de los lípidos dañinos.

Importante: debe no solo incluir alimentos en su dieta, que mejoren el metabolismo, sino que también excluyan los alimentos dañinos. Sí, son tus hamburguesas favoritas, gratis o papas fritas. No solo son locamente calorías, sino incluso peligrosos para el cuerpo. Además, el alcohol puede interrumpir el metabolismo. Por lo tanto, solo está permitido en cantidades limitadas.

Por supuesto, no debe abandonar otros productos útiles en absoluto. Incluso por perder peso. Simplemente observe el equilibrio en su dieta, camine más en el aire fresco y no olvide practicar deportes. Y también tarda al menos 7 horas en dormir. Después de todo, todo esto funciona en un complejo para mejorar su metabolismo.

Video: ¿Qué productos mejoran el metabolismo?