¿Por qué es importante poder controlar sus emociones? Cómo controlar tus emociones: consejo de los psicólogos

Las emociones siempre son muy buenas, pero es importante aprender a lidiar con ellas en situaciones de vida difícil. Cómo lidiar con sus sentimientos repentinos dirá nuestro artículo.

Gracias a las emociones, nos convertimos en personas. Pero a veces no se vuelve del todo apropiado mostrar sentimientos, porque interfieren con sensatez y eventualmente aparecen errores. Descubra cómo controlar adecuadamente sus emociones y ¿por qué las necesita?

¿Por qué es importante poder controlar sus emociones?

Antes de comprender cómo controlar sus emociones, es importante comprender por qué esto generalmente se requiere. En primer lugar, el control evita muchos problemas y estrés. Por lo general, las personas no controlan sus emociones. Cuando una persona no sabe cómo controlarse, se vuelve como un automóvil sin frenos. Como resultado, se produce inevitablemente un accidente. Aprender a controlar las emociones es hacerse cargo de usted mismo, así como sobre otras personas.

Todas las personas circundantes sienten cuando hay una persona cercana que puede influir en ellos. Quiero decir, él sabe liderar o jugar con emociones.

Si no aprende a controlar las emociones, entonces vendrán algunas consecuencias:

• Se forma el pensamiento negativo. Cuando una persona es suprimida emocionalmente, es más que el resto de la influencia de los demás. Entonces, para no difundir lo negativo, debe controlarse.
• Aparece la preocupación interna. Si una persona es constantemente negativa, esto lleva a su degradación emocionalmente. Simplemente, entonces la incapacidad para controlar las emociones conduce a una disminución de la fuerza mental y el físico.
• Pérdida de amigos y conocidos. A nadie le gustará cuando una persona esté constantemente de mal humor. Esto repele y amigos no intentan comunicarse con esas personas. Por lo tanto, para mantener la amistad, aprenda a controlarse.
• Aislamiento de la sociedad. Cuando una persona no sabe cómo controlarse, parece una bestia. Se vuelve inadecuado y nadie lo entiende.
• Pérdida de control sobre los sentimientos. Es importante controlarse para no dañar a nadie, incluido usted mismo. Si no sigues tus sentimientos, entonces puedes perder mucho.
• Daño de la vida humana. A menudo, un fuerte desequilibrio en emocionalmente conduce a pérdidas graves, por ejemplo, esto se manifiesta en daños o suicidios.

Por cierto, es importante controlar y no suprimir las emociones. Si siempre elige la segunda opción, los problemas claramente no se resolverán. Lo más probable es que solo tengas miedo de las consecuencias. Entonces, si una persona no sabe cómo controlarse a sí mismo, entonces tendrá muchos problemas no resueltos y se requiere descarga emocional urgente. Esto es cierto, porque primero todo tendrá que restablecerse y solo entonces comenzar a controlarse.

Los psicólogos recomiendan dividir las emociones hablando con quién está listo para escuchar. Si siempre se suprime, entonces inevitablemente al final, este enfoque conducirá a consecuencias negativas, porque la supresión no es control. Cuando se suprimen, las emociones en el interior se acumulan y eventualmente salen, y lejos de la mejor manera, en forma de histeria, un fuerte escándalo.

Cómo controlar tus emociones: consejo de los psicólogos

Ya hemos descubierto por qué es importante controlarnos, pero ¿cómo controlar sus emociones? Hay algunos consejos de psicólogos que lo ayudarán en cualquier situación:

• No balancees

Siempre ajuste la intensidad de sus emociones como temperatura en un termostato. Nunca debería ser demasiado caliente o frío. Debe observar el equilibrio para una buena salud.

Por ejemplo, el deleite demasiado fuerte puede ser inapropiado, como un comportamiento demasiado agresivo. Una persona que sabe administrar siempre está tratando de evitar la falta de armonía adentro.

• Para y piensa

¿Parece estar "explotando" ahora? Esta es una condición muy peligrosa y es mejor salir de ella lo antes posible. En lugar de una reacción rápida a la situación, piense en lo que se puede usar para resolver el problema. Enfríe un poco y piense. Concéntrese en el problema y comience a analizarlo. La pausa le permitirá pensar objetivamente y descartar las emociones. Luego hay una solución segura.

• Evite demasiada sobrecarga emocional

Cuando una persona está cargada emocionalmente, es fuertemente capturado por un sentimiento particular. Esto se nota inmediatamente en el estado físico: el corazón comienza a latir más rápido, respira, tembla las rodillas y enfermo. ¿Sientes algo así? Esto significa que estás sobrecargado. Su tarea en ese momento recopila y procesa información en partes. Vuelve a ti mismo lo más rápido posible. Bueno, cuando la cabeza se "sobría", luego evalúe la situación y resuelva el problema.

• Practica la respiración profunda

Cuando estás sobrecargado emocionalmente, tu corazón y todos los músculos funcionan activamente. Estás fuertemente tenso y te sientes roto. Para que no haya tales saltos, aprenda a respirar profundamente. Gracias al oxígeno, el cerebro podrá relajarse. La técnica es bastante simple: posponga todas las cosas y siéntate con calma, cierre los ojos e inhala lentamente a través de tu nariz y cuenta con cinco, y luego contenga la respiración durante un par de segundos y exhale con una puntuación también a cinco. Repita el ejercicio al menos diez veces.

• Evite las empresas emocionales

Las personas a menudo se infectan entre sí con sus emociones y, por lo tanto, es mejor evitar a las personas negativas. Ni siquiera notará cómo aceptar su punto de vista. Lo mismo se aplica a personas demasiado emocionales. Para que siempre tenga armonía en el interior, es mejor evitar tales personalidades.

• No piense en el problema, sino en formas de resolver

Para situaciones negativas, las personas a menudo responden a las correspondientes. Sí, la tristeza y la ira para diferentes circunstancias son normales, pero irracionales. Nunca te esconda en tus pensamientos sobre el problema en sí, es mejor considerar tus acciones adicionales.

Aplique toda su imaginación para encontrar una solución. Mientras hagas esto, las emociones no serán tan importantes y, en cualquier situación, seguirás siendo el ganador.

Cómo controlar tus emociones en una relación: consejos

¿A menudo tienes que primero gritas a tu esposo y luego te arrepientes? ¿Quizás dices algunas cosas ofensivas en las que tú no crees? Entonces definitivamente necesitas descubrir cómo controlar tus emociones.

En una relación, esta habilidad es muy importante, pero ¿cómo comprarla? De hecho, solo hay un consejo: trabajar en sí mismo constantemente. Sin esto, nada funcionará, y algunas reglas simples lo ayudarán a hacer frente a cualquier situación:

• No dramatizar

A menudo, las mujeres simplemente "bombean" la situación y de cualquier cosa pequeña se obtiene un gran escándalo. Por ejemplo, él no te llamó. ¿Significa esto que no le importa un comino, no te ama? Por supuesto que no. Pero los pensamientos completamente diferentes suben a mi cabeza.

Tenga en cuenta que el resentimiento o la ira ni siquiera se manifiestan en el evento, sino en cómo se siente al respecto. Aprenda a ser más positivo y razonamiento más amplio. Su hombre puede tener un proyecto importante en el trabajo y no tiene tiempo, tal vez simplemente no quiere que lo extrañe. O simplemente olvidó hacer esto, esto también sucede, y no debes hacer una razón para un gran resentimiento de esto. ¡Ser más fácil! No hay necesidad de dramatizar.

• Cuida tu estado emocional

Imagina que estás muy cansado y ya estás al borde de un colapso. Y luego el esposo llegó a casa una hora después. Inmediatamente "baja" todos los perros sobre él, salpican todo lo que se acumuló en el trabajo y toda la fatiga.

Es decir, resulta que cayó en una persona, aunque ni siquiera tiene la culpa. Simplemente no estaba en ese momento cerca. Entonces, debes cuidarte a ti mismo y a tu propio bien. Entonces el esposo será feliz, porque en lugar de sus berrinches, verá una sonrisa.

• Sea una buena y feliz esposa

Intenta lograr esto. Sí, será difícil, pero al final puede convertirse en tu segunda naturaleza y será fácil para ti siempre darle algo positivo a un hombre. Lea más libros, mire películas, comuníquese con personas que, en su opinión, han logrado el éxito.

Cambia tu imagen, porque no la elegiste, solo tenías que comportarse. En otras palabras, conviértete en el que quieras. Se convertirá en un hábito muy rápidamente y usted mismo no se dará cuenta de cómo ha cambiado.

• Analizar los resultados y las intenciones

Cada una de sus acciones lleva amabilidad. Por ejemplo, la esposa le grita a su esposo para que lo alcance una comprensión de sus sensaciones. ¿Crees que esto da estos resultados? Por supuesto que no. En este caso, el esposo simplemente comienza a ignorar y mantenerse firme.

Cada vez que quieres gritar, piensa, ¿lo necesitas? ¿Qué quieres lograr? Haga estas preguntas siempre, y no solo actúe automáticamente.

• Calcule hasta 10 y respire profundamente

Cuando surge una situación estresante, inmediatamente quiero atacar o huir. Por lo tanto, una mujer organiza principalmente un escándalo o deja ofendido. Ambas opciones de comportamiento no son ciertas.

Recuerde siempre que una persona no comienza a pensar racionalmente de inmediato, sino un poco más tarde. Por lo tanto, primero cuente lentamente a 10 y luego reaccione.

• Ir a otra habitación y vencer la almohada

El caso más extremo para un toque de negatividad es el uso de una almohada. Tómelo, golpea o cargue tu rostro y grita en voz alta. Asegúrese de que haya suficientes minutos para sentirse normalmente nuevamente. Ahora está listo para hablar y resolver problemas.

Recuerde que es imposible controlar todo, así que simplemente humedes con la situación y ser dueño de ti mismo.

¿Cómo controlar tus emociones en el trabajo?

A menudo, las personas tienen una cuestión de cómo controlar sus emociones en el trabajo, porque esto no es solo un buen tono, sino un signo de profesionalismo. ¿Cómo contenerse correctamente?

Cada gran empresa hoy enseña a sus empleados y requiere una sonrisa educada de ellos, una actitud amistosa para los clientes. Cuando se trabaja con personas, es muy importante controlarse y no expresar su opinión personal.

• Irritación

Por supuesto, no importa cuánto lo intentes, amar a todas las personas no funcionarán. Siempre habrá aquellos que son molestos, incluso si no hay razón para esto. Si tiene una persona tan rodeada y simplemente no puede dejar de contactarlo, entonces trate de entender qué no le gusta exactamente. Esto es bastante difícil, porque parece que todo está enfurecido simplemente, pero tienes que intentarlo.

Si se encuentra la razón, cuéntame y discuta el problema juntos. Entonces será mucho más fácil trabajar juntos.

Si te encuentras con clientes que te molestan, entonces les das el servicio de la más alta calidad y eres amigable. Imagine que entre ustedes una pared donde una persona no puede abrirse paso. No preste atención a sus sentimientos, haga su trabajo y será mucho más fácil para usted.

• Enfado

Esta es otra emoción fuerte. A diferencia de la irritación, es difícil de controlar. Para suprimir la ira, tendrá que gastar mucha energía y, al final, todavía falla por completo.

Por supuesto, es necesario trabajar en la ira y, en primer lugar, comenzar contigo mismo. Piensa, ¿definitivamente estás experimentando ira? ¿Quizás esto es un miedo con una reacción tan protectora? Bueno, luego descubra las razones de tal reacción. Debe comprender que comprender las causas es la clave del éxito.

La ira debe ser expulsada, por ejemplo, imagina que se está extendiendo sobre una persona, pero solo mentalmente. O piensa que estás teniendo un rechazo. No tengas miedo de fantasear, cuanto más brillante sea la fantasía, mejor.

Si no puede distraerse, comience a hablar lentamente, concéntrese en la entonación. Esto cambiará un poco.

• Lágrimas

Es difícil contener las lágrimas. Podemos apretar la mandíbula para no decir exceso o puños en los bolsillos, para no vencer al interlocutor, pero es casi imposible hacer lágrimas.

En este caso, asegúrese de pensar en las razones. ¿Quizás solo tengas estrés o fatiga fuerte y ya te estás pasando nerviosos?

Cuando encuentre la razón, intente lidiar con ella. Nunca te culpes por lo que pasó. El hecho es que incluso hay personas que buscan específicamente, en quién tirar sus emociones. Inmediatamente notan si una persona es vulnerable, si podrá rechazarse. No tienes la culpa de esto. Esta es su elección y no tienes nada que ver con eso.

Simplemente no sucumbir a la provocación y no adjunte ningún valor. Debes entender que esta es una persona como esa y dejar que hable lo que quiera, pero no reacciona y no le das una holgura para que no puedas llegar a ti.

Lo principal es que reconoces el problema. Esto es extremadamente importante para su salud. Este será el primer paso para la capacidad de controlarse.

Video: Brian Tracy. ¿Cómo administrar tus emociones al 100%? La clave para el éxito

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