Nadie: miedo a la oscuridad, razones, reseñas: ¿Quién tiene miedo a la oscuridad? Métodos efectivos, formas de superar el miedo a la oscuridad en niños y adultos, consejos

En este artículo aprenderá cuál es el miedo a la oscuridad, por qué surge, cómo lidiar con este miedo por los niños y los adultos.

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Miedo a la oscuridad: ¿Nadie que pueda experimentar el miedo a la oscuridad?

Muchos en la infancia, y no solo en la infancia, se quedan dormidos, cubiertos con una manta a los extremos del cabello. Al mismo tiempo, incluso tienen miedo de moverse o sobresalir al menos un dedo debajo de la manta. Piensan que tan pronto como lo hagan, morderán un monstruo, solo esperando que se mueva.

O, por ejemplo, tienen miedo de levantarse de la cama y ir por el corredor oscuro al inodoro. Estas personas serán mejores para soportar hasta la mañana, pero en ningún caso se pondrán de pie. O escuchan cada susurro, el más mínimo sonido extraño se basa en su imaginación de ladrones que inaudiblemente se convirtieron en su hogar.

Si te reconoces en estas descripciones, tienes miedo a la oscuridad.

IMPORTANTE: Este miedo incluso tiene un nombre - nadie. De hecho, el miedo a la oscuridad es una fobia muy común.

Según las estadísticas, 8 de cada 10 niños experimentan miedo a la oscuridad. Con el tiempo, muchos niños tienen miedo, pero algunos no pueden separarse de sus fobias.

Es una pena que los adultos admitan que tan pronto como la luz se apaga, su corazón comienza a golpear mucho, el calor se apresura y las extremidades parecen aferrarse.

Si un niño pequeño puede decirle a sus padres sin vergüenza que tenga miedo, entonces el adulto nunca lo admitirá. Después de todo, muchos comenzarán a reírse de este miedo "estúpido" "estúpido".

No hace falta hablar sobre cuánto este miedo estropea la vida. Todas las noches, nadie, irse a la cama, piensa en una cosa: "Sobreviviría hasta la mañana". Estas personas nunca se irán a la cama sin verificar la capacidad de servicio de los puntos de venta, si las puertas están bloqueadas en dos cerraduras, no abrirán las ventanas, incluso si hay 40 ° en la calle.

Nadie sufre de insomnio, el miedo les impide quedarse dormidos. El sueño ocurre solo cuando el cuerpo simplemente se apaga. Por la mañana, estas personas, como un limón apretado.

Los psicólogos creen que los niños que tienen un fuerte miedo a la oscuridad son peores que sus compañeros en la escuela, sufren de insomnio y rara vez se convierten en líderes.

Con miedo a la oscuridad, necesitas pelear y para hacer frente con éxito a tu fobia, debes aprender sobre sus causas.

Video: métodos efectivos para combatir el miedo a la oscuridad

Miedo a la oscuridad: razones

Todos saben la razón de su miedo. Incluso un niño puede explicar qué lo asusta exactamente. Pero a veces las personas no quieren profundizar en las causas de sus miedos, ya que esto les causa incomodidad.

Es importante comprender que sin análisis no será posible eliminar los miedos.

Estas son las razones más comunes para el miedo a la oscuridad:

Imaginación desarrollada. Un niño recién nacido no tiene miedo a la oscuridad, pero cuando crece, su imaginación comienza a desarrollarse. Cuando la luz se apaga, la cortina en la ventana ya parece ser un monstruo tirando de sus terribles patas. Las flores cubiertas parecen ser una multitud de algunos monstruos. La imaginación dibuja las imágenes más terribles del cerebro de los niños. La imaginación de los niños es alimentada por dibujos animados sobre monstruos y monstruos, una frase inadvertidamente abandonada sobre una mujer o "un top que sin duda morderá el barril tan pronto como el niño intente dormir de lado".
Trauma psicológico del pasado. Si en la infancia el niño se enfrentó a experiencias dolorosas y la lesión no se resolvió con la ayuda de la participación suave de sus padres, entonces en la edad adulta puede ser perseguido por la lesión de los niños. Por ejemplo, un perro saltó y salió de la oscuridad, los padres dejaron uno en una habitación oscura como castigo, el niño se despertó y asustó un sonido agudo. Puede ser que el niño haya sido testigo de la aclaración de la relación entre sus padres o escuchar el escándalo, o los fuertes sonidos de los vecinos.
Un sentimiento de soledad. Con el inicio de la oscuridad, cuando una persona se deja completamente sola, puede sentirse desprotegido, abandonado por todos. Este sentimiento puede formar miedo a que algo pueda suceder, y nadie vendrá al rescate.
Desconocido Desconocido. En la oscuridad, los ojos ven mal, por lo que la imaginación de una persona elabora lo que no puede ver con sus propios ojos. Nadie se pierde en conjeturas que pueden suceder en el próximo instante. Tal fantasía se ve reforzada por las historias de experimentados sobre lo que vieron en su habitación "algo tan terrible".
Estrés constante. La sociedad moderna está muy sujeta a tensiones diarias que fluyen hacia la depresión crónica. No es sorprendente que tal estado de ánimo pueda atraer numerosos miedos, incluido el miedo a la oscuridad.
Miedo a la muerte. Este miedo es la causa raíz del miedo a la oscuridad. La no existencia generalmente se asocia con la oscuridad, la oscuridad, por lo que el miedo a la oscuridad es consecuencia del miedo a la muerte de una persona. Habiendo lidiado con el miedo a la muerte, puedes superar el miedo a la oscuridad en este caso.
Comidas inal, falta de vitaminas. Esta razón parece extraña, pero este es un hecho a largo plazo. Comer alimentos grasos por la noche puede causar insomnio, pesadillas y miedo a la oscuridad. Una nutrición desequilibrada, una deficiencia de vitaminas puede conducir a la salida de un estado emocional de la norma.

Si el niño no puede explicar la razón de su miedo, invítelo a dibujar su miedo nocturno. Quizás en una hoja de papel, el niño podrá retratar lo que no puede explicar con palabras.

Cuando se conoce la razón del miedo a la oscuridad, es necesario deshacerse de ella.

Cómo superar el miedo a la oscuridad en los niños: métodos, consejos

Los adultos deben ayudar al niño a deshacerse del miedo a la oscuridad. Los padres no deben descartar y percibir el miedo de los niños como algo frívolo. Para un niño, esto es realmente aterrador para él. Si no resuelve el miedo infantil, entonces el niño lo llevará con él en la edad adulta. ¿No quieres que tu hijo sienta incomodidad, y su vida eclipsa el miedo a la oscuridad?

Formas de hacer frente al miedo a la oscuridad en los niños:

La forma más fácil - pon una luz nocturna. Elija con el niño la luz de la noche que le gustará. No apague la luz de la noche tan pronto como el niño se duerma. Después de todo, por la noche, el bebé puede despertarse y los miedos lo molestarán nuevamente.
Habla con un niño sobre sus miedos. Pídale al niño que le explique lo que lo asusta. A su vez, explique por qué sus miedos no se harán realidad. Por ejemplo, díganos que los monstruos no existen, que son solo ficción. Si el niño teme que alguien se esconda en su habitación, explique que nadie puede subir a su apartamento o casa. Antes de acostarse, verifique el lugar al que más le teme el niño.
Promesa siempre proteger. Calma al niño, diga que mamá y papá siempre guardan su sueño, incluso por la noche. Y nadie puede pasar desapercibido por mamá y papá para dañar al niño.
Dibuja el miedo y destruirlo. Pídale al niño que dibuje lo que teme por la noche. Luego, juntos, queman el patrón o llévelo en trozos pequeños.
Deja que el niño se duerma con su juguete favorito. Explique al niño que podrá acurrucarse en el juguete y no tener miedo de nada. Es aconsejable elegir un juguete blando.
Música relajante. Cuando el niño no ve en la oscuridad, comienza a escuchar cada sonido. Ciertamente escuchará algunos susurro, crujidos, etc. Antes de acostarse, puede encender música tranquila para relajarse para que los extraños no interfieran con el niño. En este caso, debe asegurarse de que después de quedarse dormido, el niño no molesta por la noche.
Crear comodidad en la habitación de los niños. Una habitación acogedora que le gusta al niño puede ayudarlo a hacer frente a los miedos. Por ejemplo, puede convertirlo en un país mágico, al tiempo que explica que los monstruos y los monstruos no viven en este país. En el techo puedes pegar estrellas luminosas y la luna que iluminarán ligeramente la habitación.
Acostumbrar al niño a la rutina diaria activa. Si el niño practica deportes durante todo el día, camine en el aire fresco, es interesante pasar tiempo y por la noche se quedará dormido rápidamente. Al mismo tiempo, es importante no exagerar con la carga, de lo contrario puede ocurrir la sobreexcitación del sistema nervioso.
Mira buenos dibujos animados. Con el advenimiento de Internet y los dispositivos personales en los niños, tienen la oportunidad de ver los dibujos animados, incluidos no siempre amables y útiles. Los padres definitivamente deben monitorear la información que recibe su hijo. Es aconsejable ver dibujos animados cognitivos, con héroes positivos.
Antes de acostarse, acariciar al niño, lee el cuento de hadas. Hazte un ritual obligatorio, para calmar al niño antes de acostarse, alabarlo, decirle palabras amables, abrazar, golpear en la cabeza, hacer un ligero masaje, leer un cuento de hadas. Por lo tanto, el niño podrá normalizar su estado emocional y quedarse dormido con calma y pacífica.

IMPORTANTE: nunca avergonzó al niño debido al hecho de que tiene miedo a la oscuridad. No le digas que ya es tan adulto y que no debería tener miedo. Tales reproches conducirán al hecho de que el niño cerrará y simplemente dejará de hablar sobre su miedo a la oscuridad, pero el miedo no irá a ninguna parte. La vida en el miedo constante puede conducir a problemas serios e incluso miedos más profundos.

Cómo superar el miedo a la oscuridad en adultos: métodos, consejos

Los adultos, a diferencia de los niños, no siempre pueden compartir su miedo a la oscuridad. Pero esto no cancela el hecho de que la fobia necesita ser librada. Puede hacer frente de forma independiente al miedo a la oscuridad o a la ayuda de un psicólogo, si la situación se está ejecutando.

Aquí consejos y métodos que ayudarán a superar el miedo a la oscuridad al adulto:

Al igual que los niños, los adultos deben nombrar la razón de su miedo. La conciencia debilita el miedo y las acciones específicas: eliminarlo. Por ejemplo, le tiene miedo a los ladrones: coloque un sistema de señalización, buenas cerraduras, rejillas en las ventanas o obtenga un perro. Temeroso de los monstruos y desconocidos: admite que no existe nada en secreto. Esas personas que supuestamente vieron al brownie, solo soñadores o al mismo Boyus. Si algo que existiera en su casa, lo habría visto hace mucho tiempo. Y, créeme, el monstruo no esperaría el momento hasta que te duermas para pellizcarte por el dedo.
Crear condiciones de sueño cómodas. Muchos abandonan los consejos para dormir cómodo y muy vano. Después de todo, realmente funcionan. Ventifique la habitación antes de acostarse, el oxígeno mejora significativamente el sueño. Vaya a la cama hasta las 23 horas, no coma alimentos grasos para pasar la noche, no coma en exceso, no abuse del alcohol, asegúrese de que sus piernas estén calientes. Adheriendo a estas reglas simples, notará mejoras significativas.
Crea el estado de ánimo correcto. No se sobrecargue con un negativo antes de acostarse, y no solo antes de acostarse. No vea los informes de las crónicas criminales, intente protegerse de noticias desagradables, no vea películas de terror o programas de televisión asociados con experiencias y dolor humanos. Prohídate para pensar y moler tus quejas, experiencias, estresar en el trabajo y en casa, prométate a pensar en ello mañana. En cambio, mire la comedia, lea un libro con un final feliz, escuche música relajante, hable con gente agradable. Este método lo ayudará a ir al maravilloso mundo de los sueños rápidamente y sin temores.
Relájese no solo la psique, sino también el cuerpo. Practique clases en el gimnasio, un baño relajante para todo el cuerpo o para las piernas con aromas aromáticos, autoensaje de los pies, manos, cuello. Es útil participar en yoga. Una larga caminata antes de acostarse también puede ayudarlo. Antes de acostarse, beba una taza de té de hierbas o un vaso de leche.
Use la técnica de respiración profunda. Si el miedo sigue siendo más fuerte que tú, trate de respirar profundamente tan pronto como el miedo a la oscuridad ruede demasiado. Sientes que el cuerpo está entumecido por el miedo, comienza lenta y profundamente en respirar hasta que te calmes por completo. Una luz nocturna también ayudará a hacer frente al miedo, pero aún un sueño se considera más útil en la oscuridad completa.
Convéntrate de que eres más fuerte que el miedo. Tan pronto como algo terrible comienza a imaginarte, recuerda que estas son solo tus fantasías, que has inventado todo, de hecho, no pasará nada. Algunos resolvieron el problema del miedo a la oscuridad, mirando a los ojos de su miedo. Por ejemplo, tienes miedo a la oscuridad, te levantas y despegue tu miedo en un apartamento oscuro. Verás, no te pasará nada terrible. Después de eso, puede dejar de tener miedo a la oscuridad.

Si uno de sus seres queridos tiene miedo a la oscuridad, lo apoye, ayude a comprender que el miedo no está en la oscuridad, él está en su cabeza.

Miedo a la oscuridad: reseñas

Reseñas sobre el miedo a la oscuridad:

Daria, 28 años: “Tengo miedo a la oscuridad desde la infancia. No recuerdo exactamente de qué vino. Pero él está conmigo toda mi vida consciente. Si hay alguien cerca cerca, pero cuando me quedo solo en casa, solo algún tipo de horror, pánico. Cuando estudió en el Instituto, vivía en un albergue, no tenía miedo, porque había muchas personas cerca. Esto me permitió sentirme protegido. Ahora estoy casado, vivimos con mi esposo en una casa privada. Cuando va a trabajar, simplemente muero de miedo. Por lo tanto, decidí comenzar a un perro. Solo ella me ayuda a quedarme con calma y sentir bajo protección. Intento arrastrar al perro a la habitación y dormir conmigo. ¡Estoy listo para dormir en una posición incómoda, solo para descansar los pies sobre el perro!
Violetta, 32 años: “Siempre tenía miedo de otro mundo. Me parece que estos miedos provienen de la infancia. Cuando era niño, a menudo escuchaba historias de terror de abuelas que hablaron entre ellos, pero todo voló a mi audición. Entonces a menudo asustaban por un comportamiento inadecuado. Y una vez que un gato se metió sobre mí en un sueño que vivía con nosotros. Entonces fue muy aterrador. Recuerdo cómo me escondí debajo de la manta y tenía miedo de incluso respirar. El miedo a la oscuridad me siguió en la edad adulta. Pero entendí que era necesario lidiar con esto de alguna manera, de lo contrario la psique podría sufrir. Dado que la razón de mi miedo es el otro mundo, comencé a ver programas sobre psíquicos, sobre desconocidos, sobre fantasmas y magos. Entonces me di cuenta de que esto es todo, solo un programa de que nada de esto existe, y simplemente estamos intimidados por el otro mundo. Me di cuenta de que durante tantos años de mi vida, me habría encontrado algo si existiera. Pero eso no sucedió. Después de eso, me quedé mucho más tranquilo ".
Eugene, 40 años: “Cuando era niño, también tenía mucho miedo a la oscuridad. Pero encontré un método para combatir mi miedo. Primero, esto es un miedo a poner una imagen específica (monstruo, monstruos, vampiro, etc.). Luego, con un enemigo imaginario, mentalmente debemos luchar y ganar. Después de varias sesiones, pasó el miedo. Tan pronto como comienza a aparecer el miedo, toma el arma y lucha con él. Y antes de eso, tampoco podía dormir con calma, su corazón latía con fuerza y \u200b\u200btenía miedo de morir. Fue una pena contarle a los padres sobre esto ”.

El miedo a la oscuridad entra en la infancia con sus raíces. Asegúrese de lidiar con este miedo para que no se convierta en problemas, donde solo un miedo a quedarse dormido. Si su hijo o usted tiene miedo a la oscuridad, pruebe los métodos descritos anteriormente. Cuéntanos en los comentarios lo que te ayudó a superar el miedo a la oscuridad.