Sandytariism: ¿Qué es, beneficio y daño, recetas, menú durante una semana?

El sandytarismo es un sistema de poder en el que la carne de los animales calientes de sangre está completamente excluida de la dieta. El lugar central en el menú pescetario está ocupado por mariscos, se asigna un papel secundario a los alimentos vegetales, cultivos de granos, productos lácteos, huevos.

Convertirse en un Sandytarian significa reconsiderar su actitud hacia la comida por el bien de su salud. La combinación correcta de productos afecta favorablemente el trabajo del cuerpo y prolonga nuestra vida. Para aquellos que desean convertirse en vegetariano, el arenismo es una opción intermedia en el camino hacia la meta. Lo más importante para la dieta arenosa es organizar la nutrición de tal manera que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de vitaminas, aminoácidos, proteínas y otros nutrientes.

Sandytariism: beneficio y daño

• Con el enfoque correcto dieta arenosa Especialmente útil para las personas mayores. El uso sistemático de mariscos proporciona el cuerpo Ácidos grasos omega-3.
• Este método nutricional ha afectado favorablemente a una serie de enfermedades cardiovasculares, fluctuaciones en el azúcar en la sangre, trastornos depresivos.
• Dieta pescestaria Reduce los niveles de colesterol, normaliza la presión arterial, promueve el desarrollo de habilidades mentales.

Las principales ventajas del sandytarismo:

• flexibilidad del sistema de energía permite excluir una deficiencia de sustancias alimentarias necesarias;
• los peces y los mariscos se absorben fácilmente, contienen proteínas y aminoácidos, no inferior a la carne;
• sandytariism excluye un exceso de grasas insaturadas;
• los productos sandytarian contienen una gran cantidad de antioxidantes;
• 2 pesquerías de variedades grasas proporcionan un equilibrio semanal Omega-3 y omega-6;
• dieta pescestaria reduce el colesterol;
• mejora los síntomas de las enfermedades crónicas;
• dieta arenosa mejora la condición del cabello y la piel;
• dieta arenosa Reduce el riesgo de cáncer.

El daño por la dieta de arena para el cuerpo se manifiesta solo en ausencia de una dieta bien planificada. Las desventajas de la dieta sandytaria incluyen el alto costo de algunos productos.

• La nutrición saludable requerirá más inversiones financieras.
• Comprar pescado marino Mejor con un vendedor probado.
• Las variedades separadas de peces contienen una gran cantidad de mercurio, Por lo tanto, su número debe ser limitado.
• Con una dieta compuesta incorrectamente, el arenario ocurre deficiencia de vitamina B-12.

Lista de productos sandytarian

La dieta de los sandytarianos se puede dividir en 4 grupos de productos:

1. Mariscos y peces fluviales.Los platos se preparan a partir de variedades de pescado como salmón, trucha, sibas, atún, sardina. Agregar al menú Camarones, vieiras, calamares. Entre los manjares del río, debe prestar atención a caballa, perca, lucio.
2. Productos vegetales.La dieta de la planta está hecha cultivos de grano, soja, frutas y verduras, bayas, frijoles, frutas secas.
3. Productos lácteos.A pesar de que los animales son el proveedor de productos lácteos, los areneros usan productos lácteos fermentados. Hay presentes en la dieta Crema agria, queso, leche, mantequilla. Otro producto clave son los huevos.
4. Fuentes de carbohidratos.Este grupo incluye pasta, cereales de grano, nueces, garbanzos, verduras.

Sandytariism - ¿Por dónde empezar?

Con el enfoque correcto, la dieta arenosa se convierte gradualmente en una forma de vida. Nos familiarizaremos con recomendaciones útiles que ayudarán a convertirse en el sandytarian correcto.

• Conviértase en un arenario gradualmente: cambie el menú durante un par de días a la semana.
• Excluir la carne de la dieta - cerdo, carne de res, pájaro, cordero.
• El menú debe tener proteínas de diferentes origen - mariscos, huevos, productos lácteos, granos enteros.
• Haga una selección de recetas culinarias para sandytarians, por lo que será más fácil para usted decidir los espacios en blanco. Anote menú arenoso durante una semana.

• Conozca las redes sociales con Sandytarians, haga todas las preguntas que interesen. Gire el apoyo de pensamientos individuales.
• Haga un suministro de mariscos congelados. Comprar a tiempo verduras, frutas, granos enteros.
• Recoja platos que se puedan preparar de antemano. Este enfoque para excluir un desperdicio de dinero no planificado.
• Para excluir la falta de nutrientes, cambie la dieta de las verduras y las frutas diariamente.
• Comprar productos de calidad. Controlar el correcto procesamiento térmico de productos pesqueros.

Sandytariism: recetas

Para aquellos que no saben qué platos diversificar la dieta arenosa, sugerimos usar nuestra selección de recetas. Para aquellos que leen el sandatarismo, le recomendamos que estudie y cocine.

Ensalada y verduras de camarones

Lista de ingredientes:

• 200 g de camarones purificados
• 1 cucharadita. aceites de mantequilla
• 50 g de queso de grado sólido
• 1 tomate grande
• 2 pepinos
• 1 zanahorias
• 50 ml de aceite vegetal
• un montón de vegetación
• un montón de hojas de ensalada
• 1 cucharada. l. semillas de sésamo
• sal y pimienta para probar

Cómo hacer una ensalada con camarones y verduras:

• Cortar el tomate anillos.
• Grilar zanahorias y pepino tiras grandes.
• Verdor Picar con un cuchillo.
• Hojas de ensalada Valientemente lágrima.
• Mariscos fritos en mantequilla.
• Corta el queso cubitos.
• Todos los ingredientes mezcla, sabor con aceite vegetal.
• Espolvorear antes de servir semillas de sésamo.

Rollos con peces y pepino

Lista de ingredientes:

• 1 taza de arroz redondo
• 150 g de filete de atún
• 50 ml de salsa de soja
• 1 cucharada. l. vinagre de arroz
• 4 espacios en blanco de algas nori
• 1-2 cucharaditas. Basabi

Cómo cocinar rollos con pescado y pepino:

1. Enjuague el arroz a fondo bajo agua fría corriendo. Vierta el agua hirviendo en una proporción de 1 a 2, hierva hasta que hasta la mitad se cocine. Unirse vinagre de arroz Y cubra con una tapa durante 5-7 minutos.
2. En las propagaciones del Nori, distribuya el arroz, dejando un par de centímetros de los bordes. Poner en el centro pescado por parte de peces y sazonar basabi.
3. Gire los rollos, corte porciones. Servir a los rollos Salsa de soja, jengibre y basabi.

Albóndigas de pescado

Lista de ingredientes:

• 0,5 kg de harina
• 2 huevos
• 1 vaso de leche
• 100 g de filete de pescado
• 100 g de salmón
• 1 cebolla grande
• 20 g de mantequilla
• 20 ml de aceite vegetal
• 100 g de crema agria
• ¼ cucharadita. sal
• especias al gusto

Cómo cocinar albóndigas de pescado:

1. Batir el huevo con sal, mezclar con leche tibia y aceite vegetal.
2. Voltee los ingredientes líquidos en etapas con harina tamizada.
3. Deje la masa mixta en un lugar fresco durante un par de horas.
4. De la masa del grosor medio, cortamos un vaso Harina redonda en blanco.
5. Gire el pescado a la carne picada. Conéctese en cebollas y especias al gusto.
6. Extendimos una cucharadita el relleno de la masa en blanco y las albóndigas de escultura.
7. Cocine por 3 minutos en agua hirviendo. Sirva con mantequilla y crema agria.

Sprats de casa

Lista de ingredientes:

• 0,5 kg de corte
• 100 g de aceite vegetal
• 3 bolsas de té
• 2 dientes de ajo
• 5 guisantes de pimienta negra
• 5 hojas de la bahía
• un puñado de cáscara de cebolla

Cómo cocinar Sprats caseros:

1. Haga bolsas de té en 150 ml de agua.
2. Limpie la capacidad del interior, corta tu cabeza.
3. Cubra el fondo de la cacerola cáscaras de cebolla y especias.
4. Pon el pez preparado encima.
5. Mezcle el aceite vegetal con hojas de té y vierta pescado.
6. Coloque el formulario sobre el fuego, después de hervir, reduzca el fuego y congele durante 50 minutos.
7. 5 minutos antes del final de la cocción, retire la tapa y deje que el exceso de líquido se evapore.
8. Deje que los SPL se enfríen y sirvan.

Muffins con salmón

Lista de ingredientes:

• cabeza de cebolla blanca
• 70-100 g de hongos
• 5-6 huevos
• un paquete de espinacas
• 200 g de salmón ahumado
• diente de ajo
• 50 ml de aceite vegetal

Cómo cocinar magdalenas con salmón:

1. Rodajas de cebolla y champiñones freír en aceite vegetal.
2. Suponga que el puré de papas de ajo Y tanto un minuto.
3. Batir la masa del huevo en platos profundos.
4. Unirse salmón en rodajas y espinacas picadas. Adjunta un tostado.
5. Llene los moldes para las magdalenas, dejando 1 cm desde el borde. Enviar al horno por un cuarto de hora.

Menú sandytario durante una semana

Menú para el primer día

• Desayuno - Avena de bayas con una tostada.
• Bocadillo - Yogurt clásico con fruta fresca.
• Cena - Macarona de variedades sólidas con queso.
• Cena - Filete de pescado horneado con rodajas de verduras.

Menú para el segundo día

• Desayuno - trigo sarraceno con mantequilla con 250 ml de kéfir.
• Bocadillo - Frutas secas variadas con nueces.
• Cena - Las gachas de arroz y el atún en el aceite están enlatados.
• Cena - Proteínas hervidas con verduras picadas y 200 g de requesón.

Menú para el tercer día

• Desayuno - tortilla con queso.
• Bocadillo - Fruta surtida con yogurt.
• Cena - Ensalada de verduras con camarones.
• Cena - Cheeslacks con crema agria.

Menú para el cuarto día

• Desayuno -Serolar de requesón de arándano a fuego lento
• Bocadillo -Whole Grain Pan con una oración de muestra de huevo.
• Cena - Pasta con mariscos.
• Cena - Estrella de las verduras.

Menú para el quinto día

• Desayuno - Avena con frutas secas.
• Bocadillo - Tostadas con queso tofu
• Cena - lentejas o sopa de cebada de perlas.
• Cena - Un pescado hervido con papas.

Menú de sexto día

• Desayuno - Los mushels están heridos de leche.
• Bocadillo - Corte de fruta con un puñado de nueces.
• Cena - sopa de fríjol.
• Cena - Pega con un cóctel de mar.

Menú del séptimo día

• Desayuno - Huevos con tomates fritos.
• Bocadillo - Postre de la cuajada.
• Cena - Filete de pescado horneado con trigo sarraceno.
• Cena - Vegetales de vapor con queso.

Famosos sandytarianos

Entre las personas públicas también hay seguidores de una dieta sandytaria. Quizás una apariencia maravillosa y una buena forma física de celebridades se convertirán para alguien en una motivación para la acción.

• Victoria Beckhamel sandytarismo ayudó a mejorar la condición de la piel. La negativa de la carne y la transición a los platos de pescado minimizaron el proceso inflamatorio en la cara. Victoria recurre a la dieta sandytaria en períodos, sin hacer cambios cardinales en la dieta. Según Beckham, fue el alto contenido de Omega-3 lo que ayudó a reducir el número de erupciones. Por lo tanto, el ingrediente principal en su menú es el salmón.

• Ariana Grande. La celebridad eligió el arenismo como su estilo de vida. No ha engañado a su dieta durante más de 9 años. Vale la pena señalar que siempre está en excelente forma física sin cambios relacionados con la edad cardinal. El cantante se deshizo de la necesidad de ajustar el exceso de peso.
• Olivia Wildeella eligió Sandytarism como una alternativa a una dieta vegetariana. Un rechazo a largo plazo de productos lácteos y pescado, según la actriz, estaba demasiado limitado a las posibilidades culinarias. La celebridad cree que demasiado duro el marco en la comida no tiene sentido. La capacidad de consumir pescado y mariscos puede diversificar significativamente la dieta.
• Tracy Capentambién se cambió al arenismo después de la dieta vegetariana. Un estilo de vida activo y movimientos frecuentes obligados a hacer ajustes a la dieta. Para compensar la energía gastada, los alimentos vegetales no fueron suficientes para Tracy. El sandytariismo se ha convertido en un medio dorado entre el vegetarianismo y la nutrición tradicional.
• Presentadora de televisión Ellen Dedeneryprefiere al alternativo vegetarianismo y arenismo. Ella ya no come pescado, prefiere comer alimentos vegetales. Ellen admite que no es indiferente al destino de los seres vivos en nuestra tierra.

Sandytariism: revisiones

Sandytariism - revisiones:

• Marina tiene 32 años. Cambié a Sandytarism gracias a la investigación confirmada sobre los beneficios de dicho sistema de energía. La información estaba más interesada en el hecho de que la dieta sandytaria extiende la vida. Mi dieta se basa en mariscos y productos lácteos. En mi menú, a menudo hay sopa de pescado, panqueques con diferentes rellenos, pan casero. Para no provocar alergias, trato de no abusar de los mariscos. Antes de convertirse en arenista, le aconsejo que comprenda a fondo este problema. No es necesario rendir homenaje a la moda. Cuida tu salud.
• Tatyana 30 años. Se acercó deliberadamente al tema del sandytarismo a los 28 años. Antes de eso, hizo algunos intentos intermedios de abandonar la carne. Ajustando correctamente la dieta, en un mes sentí las primeras ventajas. Había menos erupciones en la cara, apareció energía adicional. Fui construido significativamente, los 3 kg adicionales se han ido. Después de 3 meses, realizó pruebas de control, lo que confirmó que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de nutrientes. Mi entorno percibe la dieta arenosa con una sonrisa. En silencio, sigo comiendo alimentos útiles y llevo un estilo de vida saludable. Aconsejo a los principiantes que no anuncien sus intenciones. Cuanto menos declaraciones negativas y burlonas, más fácil será lograr el objetivo.

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