Dieta para pescado: beneficios, reglas, ventajas, menú durante 10 días, contraindicaciones, resultados, recetas de platos

En este artículo nos familiarizaremos con una dieta extremadamente sabrosa y saludable. Será una dieta de pescado, hablaremos sobre el menú durante 10 días y también ofreceremos algunas deliciosas recetas.

Desafortunadamente, el exceso de peso es el problema de muchas mujeres. Es muy difícil lidiar con kilos de más e incluso en poco tiempo, porque, por regla general, los comemos durante varios años y queremos restablecerlos en un mes.

A pesar de la complejidad de este proceso, debe decirse que hoy hay muchas dietas que contribuyen a la rápida pérdida de KG adicional. Y una de estas dietas es el pescado.

Dieta para pescado: reglas, beneficios, ventajas y contraindicaciones

El pescado es un producto muy útil, especialmente cuando se trata de mar. El pez incluye una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias beneficiosas. En cuanto a la dieta de pescado, hoy es bastante popular, ya que se adhiere a ella, no hay necesidad de morir de hambre y comer productos completamente insípidos.

• A pesar del hecho de que la dieta se llama pescado, que se adhiere a ella, puede comer otros productos, por ejemplo, verduras, frutas, huevos, etc.
• Es importante comprender que el resultado de la dieta depende de cuán correcto se "sentará" en ella.
• Para que las libras adicionales se vayan, elija variedades de peces bajas y grasas. El lucio, el hack, un esmalte, etc. son perfectos para la nutrición dietética. Para rechazar un arenque de grasa, caballa, carpa plateada, etc. Si no tiene éxito en comer pescado bajo grasa todo el tiempo, trate de alternar una grasa y ingesta no de grasa.
• Durante dicha dieta, puede cocinar al vapor, cocinarlo y extinguirlo, por supuesto, puede hornear el producto. Pero es mejor rechazar peces ahumados y salados.

• No puedes morir de hambre, pero una ligera sensación de hambre siempre debe estar presente. No debe haber una sensación de gravedad en el estómago. Durante el día, debe tener al menos 3 comidas completas y varios bocadillos. Las porciones de alimentos deben ser moderadas, y los bocadillos significan frutas saludables, verduras, etc., pero no sándwiches, dulces.
• Es útil comer platos de pescado con verduras, sin embargo, la preferencia se le debe dar repollo, pepinos, calabacín. No se recomienda comer papas, tomates y berenjenas con pescado.
• En el proceso de preparación de pescado, intente usar un mínimo de sal, condimentos y especias. Si lo desea, puede saborear el plato con jugo de limón, albahaca fresca, perejil, eneldo, una pequeña cantidad de salsa de soja.
• Para que la dieta traiga el resultado, no se olvide de la cantidad requerida de líquido. Beba agua, té verde durante el día. Trate de excluir el café, las bebidas, los refrescos, etc. de su dieta. Por supuesto, no debe olvidar reducir la cantidad de azúcar consumida, pero idealmente abandonarlo en absoluto.

• Además, no use dulce y harina durante la dieta. Estos productos están prohibidos durante cualquier dieta. Si no puedes vivir sin dulces, ocasionalmente te mimas con barrigas, chocolate negro, nueces y frutas secas. Todos los productos enumerados se pueden consumir en cantidades moderadas y preferiblemente por la mañana.
• Y un punto más importante. Por supuesto, esta dieta es efectiva y que se adhiere a ella, definitivamente se despedirá de algunas libras adicionales, sin embargo, tendrá resultados más impresionantes si combina la nutrición adecuada con los deportes.

En cuanto a las ventajas de esta dieta, son:

• Durante una dieta de pescado no hay necesidad de morir de hambre y comer alimentos monótonos.
• Puedes cocinar pescado de cualquier manera. Si lo desea, incluso puede freír el producto, pero con una cantidad mínima de aceite.
• No es necesario comer solo pescado. Puede comer pollo hervido, caldos de vegetales, productos de baja grasa, frutas secas, etc. A diferencia de muchas otras dietas, esta le permite comer pescado enlatado.
• Adherirse a una dieta de pescado durante solo 3-5 días, definitivamente verá el resultado, que no se puede decir sobre otras dietas
• Durante la dieta, el cuerpo recibe todas las vitaminas necesarias y elementos traza.

Las contraindicaciones incluyen lo siguiente:

• Está estrictamente prohibido adherirse a tal dieta a mujeres embarazadas, madres, senos y niños.
• Además, no debe elegir solo una dieta para las personas que tienen problemas con el trabajo del tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones.
• No puede comenzar una dieta así para aquellos que tienen una reacción alérgica a los peces y los mariscos.
• Es importante comprender que no importa cuán efectiva sea la dieta de pescado, es necesario comenzar solo después de consultar con un especialista.

Dieta de pescado: menú durante 10 días

"Sentarse" en una dieta de pescado puede ser de 3, 7, 10 y 14 días. Conocer esta técnica de pérdida de peso es mejor durante 3 días. Sin embargo, para un resultado más notable, es aconsejable adherirse a una dieta de pescado durante 10 días.

El menú de tal dieta es bastante diverso. La ventaja de la dieta es que adherirse a ella no hay necesidad de morir de hambre y usar los productos que no le gustan. Desde la lista de productos disponibles, puede formar un menú de forma independiente para cada día.

El menú aproximado de una dieta de pescado durante 10 días se ve así:

1 día

• 1ra comida 1 huevo de gallina hervido
• 2da comida 15 g de hek para vapor
• 3ra comida 200 g de cóctel de mar hervido y ensalada de pepinos y repollo de Beijing sazonado con jugo de limón
• 4ª comida de 100 g de césped de cabaña descremado
• 5ª comida 200 g de ensalada de cóctel de mar y vegetales hervidos. Por la noche, se permite que la ensalada se reorganice al yogur natural natural
• Antes de cada comida, se recomienda beber al menos 1 taza de agua hervida o purificada

2 días

• 1ra comida 250 ml de kéfir skim
• 2da comidas-1 pomelo. En 20 minutos. Después de comer una toronja, coma 200 g de Pollock horneado
• Tercera comida de pescado de pescado, con un pequeño trozo de pescado y un pequeño pedazo de pan de salvado
• 4ª comida de 100 g de queso de cabaña bajo en grasa
• Quinta comida de 100 g de mejillones hervidos sazonados con jugo de limón

3 días

• Ensalada de 1ra comida de pico, repollo y calamares de Beijing
• 2da comidas té verde sin azúcar y 1 naranja
• 3ra comida de 100 g de Hek guisado, 100 g de arroz integral hervido
• 4ª comida 25 ml de kéfir bajo en grasa
• 5ª comida, una ensalada de verduras y mariscos

4 dias

• 1ra comida 1 huevo de gallina hervido, té verde sin azúcar
• 2da comidas 15 g de políticas enlatadas en su propio jugo, 1 toronja
• Sopa de tercera comida vegetable con un pedazo de pan de salvado, 100 g de salmón pequeño
• 4ta comida-1 naranja
• 5 ° Carrots de comida, un par de 200 g y 150 g de cóctel de mar, en escabeche en jugo de limón y salsa de soja

5 días

• 1er sándwich de comida-1 con pequeño salmón, té verde sin azúcar
• 2da comidas-1 manzana, 50 g de nueces
• 3ra sopa de pez de comida, ensalada de vegetales de pepinos, tomates y repollo de Beijing, 100 g de arroz hervido
• 4ª comida 250 g de kéfir bajo en grasa
• 5ta comida de pescado de comida 1, por ejemplo, lucio, ensalada de vegetales, té de azúcar

6 días

• 1ra comida 15 g de bacalao horneado, compota de fruta seca
• 2da comidas-1 huevo de gallina hervido, 1 toronja
• Sopa de tercer vegetable con champiñones, 100 g de Hek al vapor, 100 g de arroz hervido
• 4ª comida-1 manzana
• 5ª comida, una ensalada de verduras, camarones, 1 pan, 30 g de nueces

7 días

• 1ra comida 1 huevo de gallina hervido, 1 sándwich con pescado rojo de sal y salada
• 2da comida-1 naranja
• 3ra comida 15 g de esmalte frito (fríe con una cantidad mínima de aceite), 100 g de arroz integral hervido, 2 pepino
• 4ª comida de 100 g de queso de cabaña bajo en grasa
• Quinta comida 200 g de camarones hervidos, verduras guisadas (zanahorias, espárragos, cebollas)

8 días

• 1ra comida 25 ml de requesón natural
• 2da Comidas-1 Apple, 1 naranja
• Tercera comida-15 g de bacalao hervido, verduras (pepino, zanahorias, remolacha de cualquier forma)
• 4ª comida de 100 g de requesón bajo en grasa con albaricoques o ciruelas secas (puede agregar un par de PC. Frutas secas)
• Quinta comida 200 g de ensalada de camarones calientes y calabacín, té sin azúcar

9 días

• 1ra comida 1 huevo de gallina hervido, 1 manzana
• 2da comidas-1 sándwich con pescado rojo, 1 toronja
• Tercera vegetales de las comidas y 200 g de lucio frito (fríe con una cantidad mínima de aceite)
• 4ª comida 25 ml de kéfir bajo en grasa
• 5ª comida 200 g de mejillones en escabeche en jugo de limón y salsa de soja, pepinos, un trozo de pan negro

10 días

• 1er sándwich de comida 1 con pescado rojo bajo salto o caviar rojo sin aceite, té sin azúcar
• 2da comidas-1 kiwi, 1 naranja
• Tercera comida de pescado de comida 1, 100 g de arroz integral hervido, verduras frescas (ensalada, pepino)
• 4ª comida de 100 g de césped de cabaña descremado
• 5º vegetales de comidas (espárragos, zanahorias, pimiento dulce), 200 g de Hek horneado, un par de PC. frutas secas

Durante cada día, no olvides beber mucho. Intente beber al menos 1 taza de agua purificada o hervida antes de cada comida antes de cada comida. Tales manipulaciones simples acelerarán el proceso de perder peso.

Dieta para pescado: resultados y revisiones

Muy a menudo, las mujeres eligen por sí mismas la dieta que tiene una gran cantidad de revisiones positivas. Por supuesto, no se puede argumentar inequívocamente que la dieta de los peces es la mejor, porque el cuerpo de cada persona es individual y, en consecuencia, la reacción de cada organismo a una u otra dieta es diferente. Al mismo tiempo, hay revisiones mucho más positivas sobre esta metodología de pérdida de peso que no negativa.

• Las mujeres que han revisado el efecto de esta dieta señalan que los primeros resultados se sienten después de 3 días. Visualmente, por supuesto, la pérdida de peso aún no es muy notable, pero el pozo de una persona en su conjunto se vuelve mucho mejor. Pasan fatiga, letargo y somnolencia.
• Después de 5-7 días, el resultado ya se nota en la balanza. En la primera semana de dieta, puede deshacerse de 2-4 kg de exceso de peso.
• Durante 10-14 días puedes decir adiós a 5-7 kg de exceso de peso.

IMPORTANTE: El resultado depende de su cuerpo, estado de salud, rutina diaria y actividad física. Por lo tanto, si desea lograr buenos resultados, ponga en orden la rutina diaria: dormir al menos de 7 a 8 horas. Coma al menos 5 veces al día en porciones pequeñas, le dé al cuerpo al menos una actividad física mínima y luego libras adicionales Vaya rápida y fácilmente.

Dieta para pescado: recetas deliciosas y saludables

Para diversificar su dieta, no seas perezoso para cocinar alimentos deliciosos y saludables. Los platos para una dieta de pescado se preparan de manera rápida y fácil.

Presentamos a su atención varias recetas simples y deliciosas para una dieta de pescado.

Besugo horneado con verduras

Para preparar este plato dietético, necesitamos preparar los siguientes productos:

• Besuga fresca - 1 PC.
• Limón - 1 pc.
• Pimiento dulce - 1 pc.
• Cebolla - 1 PC.
• Zanahoria - 1 PC.
• Perejil - 1 paquete
• Sal, pimienta negra, orégano: a su discreción

Cocinaremos un plato saludable como este:

• Primero necesitas hacer pescado. Lávelo, limpio y trétalo. Ahora, con un cuchillo afilado, haga una incisión a lo largo de la cresta de pescado desde su lado interior. Deberías que una capa de peces gire hacia afuera.
• Lave el limón, vierta agua hirviendo. Corta la fruta en 2 partes. Exprima el jugo de una parte, corte la segunda parte con rodajas.
• Lave la pimienta, retire el núcleo de ella y píase en la mitad de los anillos.
• Limpiamos la cebolla, la mía y cortamos en medio anillos o anillos.
• Limpiamos las zanahorias, mi y cortes con cubos.
• Mi perejil, seco y corte.
• Cubrimos la bandeja para hornear con papel pergamino o lubricamos un poco de aceite vegetal.
• Enviamos pescado a la bandeja para hornear, lo flavificamos con jugo de limón, sal y especias al gusto.
• A continuación, ponemos cebollas, zanahorias, pimienta, rodajas de limón en el pescado.
• Calentamos el horno y colocamos una bandeja para hornear durante al menos 50 minutos.
• Después del tiempo especificado, verificamos la preparación de los productos. Si el pez está húmedo, lo preparamos durante otros 7-15 minutos.
• La rapidez con que su bondad estará lista depende del tamaño del besugo, el horno.
• Antes de servir, espolvoree con hierbas picadas. Si lo desea, puede comer pescado horneado, anotándolo ligeramente con salsa de soja.

Ensalada de camarones tibias y calabacín

Para tal plato necesitamos:

• Camarones - 350 g
• Calabacín - 2 pcs.
• Pimiento dulce - 1 pc.
• Cebolla - 1.5 PC.
• Zanahoria - 1 PC.
• Aceite de oliva - 2 cucharadas.
• Crema agria o yogurt bajo en grasa - 2 cucharadas.
• Salt - A su discreción

Prepararemos la ensalada de la siguiente manera:

• Ruckers es deseable para usar jóvenes y pequeños. Deben lavarse y cortarse en cubos de tamaño mediano.
• Mi pimienta, retire el núcleo de él y córtelo en media anillos.
• Limpiamos y cortamos la cebolla con media anillos o anillos si las bombillas son pequeñas.
• Limpiamos las zanahorias, mía y cortamos los cubos.
• Vierta la cantidad indicada de aceite de oliva en la sartén y espere hasta que se caliente. No se recomienda reemplazar el aceite de oliva con otro aceite de acuerdo con esta receta.
• Pon las cebollas y las zanahorias en el contenedor, fríalas durante 5 minutos.
• A continuación, enviamos pimienta y calabacín allí, flavificamos el contenido de la sartén con sal y especias como se desee. Bajo una tapa cerrada, guise las verduras durante unos 7 minutos.
• En este momento, participaremos en mariscos. En un recipiente separado, hervir agua. El agua debe ser salada. Tan pronto como el líquido hierva, coloque los camarones en la sartén y cocínelos durante 1.5-2 minutos. Dependiendo de si están congelados. Los mariscos hervidos deben limpiarse: retire la carcasa, la cabeza.
• En un recipiente profundo, conecte vegetales, camarones. Agregue crema agria allí, mezcle los ingredientes. Si lo desea, no puede reabastecer la ensalada con crema agria, esta versión del plato será aún menos alta en calores. También puedes decorar bellamente con tomates, hierbas.

Diegas de vegetales en una olla de cocción lenta

Un plato igualmente sabroso se puede llamar pescado al vapor con verduras. Para tal plato, prepare los siguientes ingredientes:

• Hek - 2 cadáveres
• Espárragos - 100 g
• Pimiento dulce - 1 pc.
• Zanahoria - 2 pcs.
• Color de repollo - 100 g
• Jugo de limón - 2 cucharadas. l.
• Salt, orégano: a su discreción

Cocinar un plato así es muy fácil:

• Desfrazamos a los peces a temperatura ambiente y, si es necesario, cortamos en un par de piezas. Para descongelar el pescado en agua hirviendo, el microondas no vale la pena.
• Desfrozamos los espárragos congelados a temperatura ambiente, fresco.
• Mi pimienta, corta el núcleo de él y córtelo en trozos grandes.
• Si el repollo está congelado, lo descongelamos de la misma manera que los espárragos, y si usamos frescos, entonces estamos divididos en inflorescencias.
• Mis zanahorias, limpias y cortadas en 4 partes cada una.
• Vierta 1 litro de agua en la capacidad del dispositivo y coloque un inserto especial en el recipiente para cocinar.
• Fusionamos el pescado con sal y jugo de limón, nos ponemos el inserto.
• Ahora enviamos todas las verduras allí, las salemos un poco y también rociamos el jugo de limón.
• Encienda el dispositivo en el modo "cocinar/para vapor", cierre la tapa de mulicooker y espere una señal de sonido que indique el final del programa.
• Sacamos los productos y los transferimos al plato, si lo desea, el regalo terminado se puede sabor a salsa de soja.

La lucha contra el exceso de peso no es una tarea fácil. Sin embargo, una dieta y actividad física correctamente seleccionada puede mejorar significativamente la situación con kilos de más. Adhiérase a la nutrición adecuada, practicar deportes y luego los resultados no serán largos en llegar.

Video: dieta de pescado de Alla Pugacheva