Una dieta alcalina para perder peso: beneficios y daños a la salud, menú durante una semana y para cada día, revisiones y resultados. Dieta alcalina: mesa de productos

¿Qué es una dieta alcalina, un menú para este tipo de dieta?

La salud humana se ve directamente afectada por una gran cantidad de factores, por ejemplo, el metabolismo. Estos indicadores tienen un efecto sobre el bien y el resultado de las dietas.

Para mejorar bien y perder más de kilogramos, los nutricionistas han creado una técnica especial: una dieta alcalina. Esta técnica es utilizada con gran éxito por muchas celebridades, por ejemplo, Victoria Beckham. Conozcamos con más detalle.

¿Qué es una dieta alcalina?

El estado del cuerpo humano, por supuesto, cambia regularmente de los efectos de los factores externos e internos. Para mantener los indicadores internos en un estado normal y saludable, la estabilización se lleva a cabo en el cuerpo humano: la homeostasis.

Uno de indicadores básicos Este proceso se considera equilibrio ácido y alcalino. El entorno alcalino de una persona es responsable de garantizar que el indicador de hidrógeno (pH) sea normal. Al mismo tiempo, el proceso ácido contribuye a este proceso de hidrógeno. Sin embargo, el equilibrio perfecto de estos procesos debería estar constantemente presente.

¿Cómo funciona esta dieta? La sangre humana tiene un ambiente alcalino. Su nivel ideal es pH 7.4. Una dieta alcalina implica el uso de productos que respaldan este equilibrio. La dieta humana debe tener la mayoría de los productos alcalinos y un poco ácido.

Los fanáticos de esta técnica nutricional argumentan que una gran cantidad de ácido en los alimentos pueden conducir a enfermedades, ya que elimina componentes útiles del cuerpo humano, por ejemplo, magnesio. Como se arrojan muy pocos kilogramos durante la dieta, los nutricionistas aconsejan usarla hasta el momento hasta que se logre el resultado deseado.

Los principios de tal técnica son como sigue:

• Durante las comidas, mastice bien la comida, coma lentamente.
• Después de la mañana, comida y comida de la noche, beba té de hierbas. En lugar de bebidas, use agua ordinaria. Puede incluir jugo natural hecho de frutas frescas en la potencia.
• Trate de adherirse a la proporción correcta de productos alcalinos y aquellos que tienen alta acidez.
• Coma la última vez a más tardar a las 7 en punto de la noche.
• Cuando proceda a esta dieta, aumente gradualmente el número de alimentos alcalinos. En este caso, reduzca la cantidad de productos ácidos. Está permitido usar semillas de diferentes nueces, además de judías verdes y guisantes.
• ¿Prefieres el pescado? Esta técnica le permite comer productos de pescado no más de 3 veces por semana.
• También se permiten productos de granos, así como el principio del consumo de pescado.
• Use dulces naturales, por ejemplo, frutas secas.
• Usa un poco de carne. Está prohibido comer carne de ganso y patos de carne, ya que estas aves contienen mucho colesterol.
• Reduzca la cantidad de productos que contienen conservantes y aditivos.
• Se prohíbe un poco de fruta con verduras. Además, las carnes ahumadas y los productos salados no se pueden consumir.
• Comer fraccionalmente.
• Para darle un mejor sabor a los alimentos, agregue aceite que no contenga aditivos.

Dieta alcalina para perder peso: beneficios y daños a la salud

El Dr.-dietitólogos demuestra que tal dieta ayuda a disminuir bien en tamaño, mejorar la condición de la piel, establecer la digestión y deshacerse de muchas enfermedades. Ahora consideraremos con más detalle los beneficios y el daño de esta metodología.

Los beneficios de una dieta alcalina

¿La dieta alcalina es realmente útil para el cuerpo humano? Sí, lo es. Incluye una gran cantidad de fibra, varias vitaminas. Otro importante de una dieta es una excepción a la dieta de los productos animales. Esto reduce significativamente el número de grasas en la nutrición, acelera la pérdida de peso. Aunque el proceso en sí no es la tarea principal y, por supuesto, no la única.

¿Cómo obtener el máximo beneficio de la metodología sin dañar el cuerpo? Es importante adherirse a ciertos normas:

• Para comenzar a perder peso lentamente: una gran cantidad de fibra puede causar daño al cuerpo.
• Si hay problemas con el tracto gastrointestinal, es aconsejable consultar a un médico.
• La dieta alcalina no puede ser utilizada por madres lactantes, mujeres embarazadas y niños, ya que cuando la usan, se usan alimentos con una pequeña cantidad de proteína.
• Es aconsejable dejar la carne magra en la dieta. Por lo tanto, puede obtener más beneficios de la dieta para el cuerpo y mantener los músculos en el tono.

A beneficios de la dieta Los siguientes indicadores son:

• En el segundo día te sientes ligero, se vuelve más grande
• La adelgazamiento se nota durante 3 semanas, el cabello se vuelve más hermoso, los contusiones desaparecen debajo de los ojos
• La memoria mejora. El sueño se vuelve más profundo, más tranquilo
• No hay sensación de hambre, no se debe contar en calorías
• Los productos de dieta están disponibles para cualquier consumidor
• La técnica es adecuada para tonificar el cuerpo

El daño de una dieta alcalina

En el cuerpo humano no hay un pH estable para los tejidos. En cada caso, es diferente. Sin embargo, siempre es necesario recordar: este indicador no se debe a desviarse. Incluso una desviación mínima puede conducir a consecuencias muy graves. Por cierto, este es precisamente por eso que existe un sistema como la homeostasis, que mantiene en constancia el entorno de los órganos internos.

• En el estómago, con un rendimiento fisiológico perfecto, el medio ambiente es solo ácido. Y con el desplazamiento del nivel de este entorno desde cualquier dirección, un gran riesgo de trastornos digestivos.
• En presencia de acidez patológicamente alta, el médico-gastroenterólogo hace frente al problema. No se requiere ninguna intervención y alimento alcalino en este caso.
• La dieta alcalina en algunos casos, muy raramente, conduce a una gran cantidad de efectos negativos. Por lo tanto, si decide usarlo, consulte a un nutricionista con anticipación. Los médicos no aconsejan recurrir a este método de perder peso, ya que el daño causado a la salud puede ser más significativo en esta versión.

A cualidades negativas Se deben atribuir los siguientes indicadores:

• En 4 semanas puede perder peso en un máximo de 10 kg
• Muchas personas arrojan una dieta porque puede causar irritación
• Tienes que cambiar significativamente la dieta
• Debido a la pequeña cantidad de leche y productos lácteos, se reduce la cantidad de calcio en el cuerpo. Por lo tanto, los médicos aconsejan el uso de complejos especiales de vitaminas para compensar la pérdida.

Además, la técnica tiene algunas contraindicaciones. No se puede usar para:

• Enfermedad del corazón
• Gastritis y otras enfermedades estomacales
• Acidez reducida
• Agudo deterioro del pozo general -Being

Dieta alcalina: mesa de productos

Esos productos alimenticios que se ve diariamente en los estantes de los supermercados y tiendas, que tienen alta acidez y ambiente alcalino, afectan a una persona de manera diferente. El ácido puede destruir la integridad de los huesos, y el entorno alcalino neutraliza el efecto de este ácido. Ella equilibra el entorno de pH perfecto.

Si come alimentos con un pH de no más de 6, entonces su cuerpo será acidificado, como resultado del cual se llevará a cabo el lavado de elementos útiles. Veamos productos que tienen más álcalis, ácidos y productos neutros.

Dieta alcalina para perder peso: menú durante una semana

Si desea lograr un resultado ideal, pierda el exceso de peso durante la pérdida de peso, luego observe la dieta que le ofrecemos. Por supuesto, antes de comenzar una dieta, prepare su propio organismo en la metodología. Ingrese la dieta durante 3 días, aumentando el número de productos necesarios lentamente.

1 día:

• Desayuno - yogurt bajo grasa
• Almuerzo - Banana
• Almuerzo - Pasta con champiñones, tomates
• Snack - Tangerine
• Cena: ensalada sazonada con aceite de oliva, carne de pollo hervida

2 días

• Desayuno: tortilla hecha de un par de huevos
• Almuerzo: frutas secas
• Almuerzo - Sopa de pollo, repollo
• Bocadillo - tazas de visil, plátano, lácteos
• Cena: verduras, preferiblemente horneadas

3 días:

• Desayuno: pan, huevo hervido
• El almuerzo es una manzana
• Almuerzo: guisado de arroz salvaje, verduras
• Snack - Banana
• Cena: papas hervidas, ensalada de repollo

4 días:

• Desayuno - Huevo, naranja
• Almuerzo - nueces
• Almuerzo - Ensalada con tomates
• Un bocadillo - una pera
• Cena - Ensalada de frutas

5 días:

• Desayuno - estofado de verduras
• Almuerzo - naranja
• Almuerzo - Vinagreta, carne de pollo
• Snack - Banana
• Cena - tortilla

6 días:

• Desayuno - panqueques
• Almuerzo - Frutas
• Almuerzo - Ensalada con mariscos
• Snack - naranja
• Cena: ensalada, cualquiera de las frutas que se indican en la mesa anterior

7 días:

• Desayuno - frutas, requesón
• Almuerzo: frutas secas
• Almuerzo: sopa de champiñones, pan
• Socicación de la tarde: una mezcla de bayas y frutas (ver tabla arriba)
• Cena: pescado horneado, verduras

Dieta alcalina para perder peso: menú para cada día

Para esta técnica, puede hacer una dieta usted mismo, planificar los platos que va a consumir. Normalmente, en la mañana Es aconsejable comer algún tipo de producto verde o amarillo: manzana, pepino, frijoles. Si desea saber al menos algo sobre el estilo de tal dieta, estudie las opciones que describimos a continuación. Elija el que le guste más.

Alimento de almuerzo:

• Sopa de verduras, un trozo de pollo de pollo
• Sopa, verduras, queso tofu, frijoles de parche
• Estofado de pescado, calabacín, leche de soja

Bocadillo de la tarde:

• Leche de soja
• Jugo natural
• Frutas, chocolate negro (1/5 azulejos)

Comida de noche:

• Pescado, verduras, té de hierbas
• Carne de pollo, ensalada de verduras, yogurt

También puede cocinar uno de los siguientes platos de acuerdo con nuestra receta:

Ensalada de primavera:

Para cocinar, abastecerse con productos:

• Pepinos - 200 g
• Radisis - 150 g
• Almendras - 50 g
• Verdor
• Miel líquida - 1/2 cucharadita.
• Ajo - 1 dientes

Proceso de cocción:

• Coloque las nueces en agua fría durante 10 horas
• Pele el ajo. Cortar
• Coloque nueces, ajo, miel, jugo de limón, agua en una licuadora. Derrotar
• Lave las verduras. Cortar, poner en una ensaladera
• Agregar verduras y aderezo

Palomas:

Para cocinar, abastecerse con productos:

• Beijing repollo - 14 folletos
• Semillas de girasol sin cáscara - 200 g
• Aguacate - 400 g
• Pimiento dulce - 600 g
• Nueces - 100 g
• Raíz de apio - 100 g
• Verdor
• Cebollas verdes - 30 g
• Ajo - 4 dientes
• Aceite de oliva - 4 cucharadas.
• Jugo de limón - 80 ml

Proceso de cocción:

• Pon las semillas en agua fría para pasar la noche
• Pele el ajo. Cortar finamente
• Muela verduras con licuadora de apio. Agregue ajo, nueces, semillas, mantequilla, jugo de limón, especias
• Limpia el aguacate. Pimiento dulce también. Cortar los componentes con rayas
• Moler la cebolla
• Envuelva la masa de la licuadora en las hojas de repollo. Vierta aguacate, pimienta, cebolla
• Envolver el rollo

Dieta alcalina para perder peso: revisiones y resultados

Elena Volodina (nutricionista profesional):

“Esta dieta se considera un excelente método de limpieza. Aconsejo a muchos pacientes esta dieta. Creo que puede mejorar su propia salud y limpiar el cuerpo de sustancias negativas exclusivamente con esta dieta. Además, durante la pérdida de peso, no es necesario adherirse a todas las reglas de esta dieta. Use los productos que simplemente están permitidos. Es aconsejable incluir en los platos de dieta de frutas y verduras, beber decocciones de hierbas, jugos. Excluir productos cárnicos, comer un poco. Antes de comenzar a perder peso, consulte a un médico. Ya que la dieta tiene muchas contraindicaciones ".

Olga Ivanova, 25 años:

“Esta dieta se considera un método realmente excelente que limpia el cuerpo. La técnica es la más ideal en los días de descarga. Además, solo en un corto período de tiempo puede normalizar los procesos metabólicos, mejorar su propia salud. ¿Quieres lograr los mejores resultados? Luego use solo productos permitidos ".

Svetlana, 28 años:

“Me encanta un estilo de vida saludable. Durante mucho tiempo intenté encontrar un método para perder peso, durante el cual solo puede comer alimentos saludables y perder peso. Después de largas búsquedas y leer sitios sobre una dieta saludable, encontré esta dieta. Inmediatamente decidí probarlo. Un método realmente maravilloso para limpiar el cuerpo. Después de un mes de tal dieta, perdí alrededor de 7 kg de peso ".

Tatyana, 22 años:

“Durante mucho tiempo he soñado con descargar mi cuerpo, limpiar. Cuando probé esta técnica, realmente me gustó. Por supuesto, desde el principio fue bastante difícil, pero con el tiempo me acostumbré a la dieta. Una dieta maravillosa y saludable para cada día. Pude perder 8 kg en un mes. Además, ahora me siento genial ".

Video: Fundamentos de la nutrición alcalina