¿Qué es la sociofobia y cómo lidiar con ella? 8 signos de sociofoba, celebridades que sufren de sociofobia, 3 mejores libros para deshacerse de la sociofobia, los consejos de los psicólogos para superar la Sophiafobia

Todas las fobias mismas son un estado anormal, pero si una persona tiene que tensarse, romperse para simplemente familiarizarse o dirigirse incluso a un amigo con una pequeña solicitud; esta es una manifestación casi dolorosa que crea muchos problemas y se hunde a una persona. en un estado estable e incómodo. Naturalmente, tal ubicación del espíritu es bastante capaz de provocar problemas tanto en las relaciones personales como en el trabajo, donde debe comunicarse con muchos no muy familiares y completamente extraños.

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Es un estado así que no es odio y no le gusta a las personas, como muchas personas piensan, sino que temen la comunicación, y se llaman sociofobia. Además, en un estado similar, una persona experimenta molestias, lo que complica su vida y crea muchos problemas.

¿Qué es la sociofobia?

La sociofobia es una condición miedo a las personas, la necesidad de contactos sociales o simplemente comunicación. Al mismo tiempo, la incapacidad para establecer tales contactos no proviene de la falta de voluntad para comunicarse, sino precisamente por el miedo experimentado a la necesidad de hacer contacto verbal.
Atributo de los médicos sociofobia a las alteraciones fóbicas de la naturaleza ansiosa, Y esta enfermedad incluso se clasifica a nivel internacional. El porcentaje de personas que padecen sociofobia es bastante grande cada décima mujer y el cuarto quinto hombre del planeta está sujeto a esta fobia. Pero al mismo tiempo, en contraste con problemas similares de la psique, los sociophobes entienden que sus temores son esencialmente infundados o han expresado claramente que una persona es muy consciente.

De este modo, el sociófobo incluye una especie de defensa psicológica. A menudo, esto se vierte no solo por miedo a comunicarse con extraños, sino también a reacciones de reemplazo. Aplaudir la puerta en voz alta o irrumpir en un ser querido, para asignarle la responsabilidad por sus propias fallas: comportamiento típico en la sociofobia.

Causas de la sociofobia

Estado depresivo puede convertirse no solo una señal, Pero la causa de la sociofobia y, como señalan los expertos, tales casos son muy frecuentes, aproximadamente el 70%.
Abuso de alcohol o drogas - Según los médicos, tales estados causan "partida en sí mismos" aún más a menudo, ya que las personas con mayor frecuencia condenan tales fenómenos sociales de los que intentan ayudar a deshacerse de ellos.
El fracaso experimentado anteriormente es capaz de infundir miedo por el hecho de que tales situaciones de vergüenza se volverán constantes.
Rasgos de personalidad mental - Entonces, las personas con el temperamento de un melancólico o chlerik son más susceptibles a la sociofobia.
Un ejemplo negativo De la experiencia de otra persona. Esto puede suceder si un niño a menudo está prohibido por algo, mientras se intimia. Además, los padres que experimentan cualquier fracaso en presencia del bebé pueden surgir sus propios temores en él de que la situación puede repetirse con él.
Comprender la autoestima, a menudo surge como resultado de una educación estricta. Si la persecución se agrega a esto en el equipo de Pypniki o, como ahora es habitual, la intimidación, la aparición de la sociofobia a menudo se convierte en una consecuencia.

La autoestima en este caso está extremadamente subestimada

Signos fisiológicos de la sociofobia

Si no está en un ficticio, pero en un entorno real que asusta a la sociophoba (esta puede ser la necesidad de hablar con una gran audiencia o moverse en un autobús o tren), entonces el malestar físico bien puede agregarse a la incomodidad moral.
Se puede manifestarse en aumento de sudoración o tartamudeo repentino. La persona se vuelve pálida, puede carecer de aire. Para algunos El pulso, los latidos del corazón, la frecuencia de respiración acelerada.
En la víspera de los eventos, el insomnio es bastante posible o, por el contrario, las pesadillas en un sueño, náuseas y desorden del estómago. Una persona puede experimentar el dolor muscular, la cabeza o el estómago también pueden doler.
Una reacción natural a tales manifestaciones es el deseo de evitar el próximo "horror", y dado que esto no siempre es posible, la impotencia antes de la situación puede dar lugar a un comportamiento agresivo. Por lo tanto, los expertos creen que la sociofobia implica no solo el miedo a la sociedad, sino también las situaciones en sí.

Signos psicológicos de la sociofobia

Como regla general, el comportamiento característico del sociófobo es bastante notable tanto para los demás como para el que sufre de esta enfermedad.

Los principales signos de sociofobia incluyen lo siguiente:

Humano evita diligentemente cualquier contacto.
Experiencias temer cuando es necesario entrar en una conversación. Más a menudo, esto se aplica a interlocutores desconocidos, pero sucede que este comportamiento también se manifiesta con la necesidad de una conversación con una persona familiar.
Cualquier crítica o evaluación causa tensión psicológica en ellos, y a veces un pánico obvio.
Sociófobo, por regla general, demasiado responsable de las próximas reuniones, Las medidas están tratando de cumplir con sus deberes lo más a fondo posible. Comienza a caer en un estado de emoción mucho antes de que el plan deba tener lugar.

Un análisis detallado de su comportamiento y réplicas durante la conversación después de que tuvo lugar. Desplazamiento de opciones interminables sobre el tema "debe responderse mal". Se observa la misma condición antes de hablar o reunirse, pero en la posición inversa: "¿Qué pasará si digo esto", "qué puede responderme", etc.
Destellos de irritabilidad o un largo estado irritable causado por molestias internas.
Estados de ánimo pesimistas que prevalecen en el comportamiento diario. Una persona constantemente espera problemas e intenta predecir el resultado del próximo negocio, inicialmente sintoniza la peor opción.
Se atribuye demasiada importancia a la opinión de otra persona: se convierte en prevaleciendo en prioridades de valor y comienza a dominar el punto de vista de la persona misma.
Además, una persona es característica de un sentimiento de ansiedad constante, incluso si está involucrado en los asuntos más comunes. Sociofobe es a menudo quisquilloso y disperso y a menudo experimenta Deja Vu.

8 signos de sociófobo

Para comprender si usted (o ya se ha convertido) en sociófobos, vale la pena determinar objetivamente si los siguientes signos tienen los siguientes signos en su comportamiento:

Sientes malestar, cuando tienes que comer, sentados juntos en alguien cercano en la mesa, ser un refrigerio en un café o una celebración familiar.
Para ti incómodo, si es necesario hacer algún registro, abrir un libro o simplemente participar en el trabajo si las personas están a su alrededor.
Piensas en lo que tienes que ver con el horror estar en el centro de atención.
Tú trate con la necesidad de nuevos conocidos y, de todas las formas posibles, trate de evitarlos.
Tú envuelven el pánico y el miedo, Si hay una actuación pública, incluso frente a una pequeña audiencia.
Falta de autoestima, Pasar al pánico interior, si es necesario, aprobando exámenes, pruebas, certificación.
En lugares públicos, incluso baños públicos, sin mencionar saunas o baños, también sientes restringido e incierto.
Rechazo de conversaciones prolongadas en el teléfono y la renuencia absoluta de un "enfrentamiento", incluso si se violan sus derechos.

La incertidumbre se convierte en una sensación de pánico

Cómo lidiar con la sociofobia: 7 consejos para psicólogos

¿Encontraste los 8 letreros o la mayoría de ellos? Incluso si aún no eres inherente a ninguno de ellos, es mejor no esperar la exacerbación del estado fóbico, sino comenzar a trabajar en ello en este momento. Comience con ejercicios simples que se realicen solo con usted, sin la presencia de extraños.

Amargo frente al espejo, retorciendo caras divertidas. Entonces entenderás lo que realmente es divertido, y te volverás menos complejo sobre esto. Activa los versos en voz alta o lea el libro, incluso si alguien escucha accidentalmente, solo será un terrible conocimiento de la literatura en esto. Y hacer discursos simplemente para ti mismo: esto te ayudará a acostumbrarte al papel del "orador".
Es más fácil comunicarse con sus seres queridos que con los extraños, por lo que "perfecciona" sus habilidades de comunicación en ellos: cuénteles a los miembros de la familia sobre cómo pasaron el día que recuerdan en él, etc.
Tome una regla de que con aquellas personas con las que tiene que hacer contacto según sea necesario (cajeros, conductores de transporte público, taxistas, camareros, etc.), La conversación debe comenzar con saludo. Esta es una simple manifestación de cortesía y una buena capacitación de habilidades comunicativas.
Diseñe sus temores de comunicación en cargas deportivas, ¿Por qué registrarse en cualquier sección o estado físico? Durante el entrenamiento, no necesita comunicarse especialmente intensamente, todos los esfuerzos se centran en realizar ejercicios, lograr el resultado.
Sociofobu es mucho más fácil de comunicarse en las redes sociales, Donde hay una oportunidad y tiempo para pensar en cada palabra que aborde al interlocutor. Elija el que esté más cercano a usted con sus puntos de vista, carácter, y conozca a él en la vida real.
Intenta sonreír a un completamente extraño. No te arriesgas a nada; él no sabe quién eres, y lo más probable es que te sonríes en respuesta. Si se encoge de hombros de sorpresa, tampoco importa, se ve por primera vez y es probable que sea la última vez.
Sonreír gente
Trate de imaginarse una persona completamente diferente, lo mejor de todo, conocido. Quédate por un tiempo a la imagen de un artista popular, un héroe literario, compórtate como es característico de ellos, y no tú. Este juego peculiar psicológicamente te ayuda incluso en el caso de una experiencia infructuosa; después de todo, no eres tú que fallas, sino tu imagen inventada.

5 celebridades que sufren de sociofobia

Rojo, sonriente, sin sufrir complejos, así es como vemos estrellas de las pantallas de televisión. Pero no todos son realmente tales: muchas celebridades tuvieron que superar la sociofobia en sí mismas para subir a la cima de la gloria y el éxito.

Tales personalidades que han mostrado sociofobia incluyen:

La superestrella de Hollywood Barbara Streisand Solía \u200b\u200btener mucho miedo de hablar con el público. Y tenía miedo hasta tal punto que a fines de los años 60 del siglo pasado, no logrando superar su emoción, se dio cuenta durante el concierto de que no recordaba las palabras de todas las canciones que se declararon en el programa. Durante algún tiempo después de este incidente, la actriz abandonó por completo a hablar en público. Solo podía verse en las pantallas.
Twilight Star Inglés Robert Pattinson Se sintió extremadamente incierto, especialmente al comunicarse con las niñas. Este hombre apuesto reconocido ni siquiera podía explicar en sus sentimientos una niña, lo que realmente le gustaba. Como admite el actor mismo, solo para ser notado por ella, se convirtió en actor. Y la niña más tarde admitió que ni siquiera sabía sobre el interés que Pattinson muestra en ella.
Otra belleza fatal Kim Bessinger Y ella era completamente propensa a los ataques de pánico, y tanto que después de los ataques durante varios meses no podía obligarse a salir. Parece que no pudo hacer frente completamente a sus fobias, ya que no podía agradecer a su Oscar durante el Oscar por un premio tan alto del jurado o espectadores, a pesar de que había formado su discurso de memoria.
Cantante sueca Lynn Berggren, que saló en el grupo popular del final del siglo pasado bajo el nombre de Ace of Base, fue recordado por esforzarse por estar siempre a la sombra, que declaró repetidamente. Evitó entrevistas y conferencias de prensa, en el escenario que intentó parar donde la menor luz o escondida detrás de los altavoces, cortinas, decoraciones, etc. En las fotografías y en los clips, la cara del cantante generalmente está borrosa. Y este deseo de entrar en la sombra, aparentemente, ganó, porque, después de haber terminado su carrera en 2003, Lynn no aparece en público.
La "máscara" más famosa del mundo Jim Carrey, parecería: ¡la liberación misma! Pero al mismo tiempo, el actor recuerda que la timidez e incluso la timidez eran sus características distintivas a una edad temprana. Debido a esto, prácticamente no tenía amigos y figuraba en extraños. Según Kerry, la perseverancia y la perseverancia con la que trabajó en sus propios problemas lo ayudó a hacer frente al problema.

Cómo superar la sociofobia: libros

Para comprender mejor la causa de la sociofobia y la falta de voluntad para contactar a una gran cantidad de personas, y lo más importante, para derrotar sus miedos, los psicólogos recomiendan, entre otras cosas y varios libros que darán las pistas y consejos necesarios.

"Entrenamiento para superar la sociofobia"que es una guía práctica para la autoevaluación, autor de John Biik. El libro establece varias técnicas efectivas, que son esencialmente entrenamientos conductuales para sociofobes. Ayudan al análisis objetivo de varias situaciones en las que generalmente surgen dificultades y enseñan habilidades de contacto con los demás.
"Los principales secretos de la autoconfianza absoluta" Robert Anthony está diseñado para un lector masivo que no es especialista en problemas psicológicos. La idea principal del libro es solo un trabajo diario en uno mismo, muchos esfuerzos, establecer las metas correctas y la introducción de hábitos útiles ayudará a hacer frente a sus propias barreras psicológicas.
"Superar la sociofobia y la timidez: paso a paso" Thomas Richards, que es especialista en ejercicio para superar la sociofobia, también contiene técnicas que ayudan a superar la timidez. El autor aconseja no solo "persuadir" su cerebro y su conciencia, sino también encarnar esta persuasión. La ayuda de un psicólogo es muy importante, pero una persona debe dar el paso principal él mismo: esta es la idea principal del libro.

¿Cómo lidiar con la sociofobia usted mismo?

Por supuesto, la ayuda de los psicoterapeutas no debe ser rechazada. Pero hay cosas que una persona que sufre de sociofobia puede hacerlo de forma independiente y, por lo tanto, lograr un progreso significativo en sus relaciones "estiradas" con la sociedad, los hace más libres, superar los temores internos.
Es más fácil hacerlo si la sociofobia es una consecuencia de la base sociopsicológica de su ocurrencia, aquellos. formado en el proceso de desarrollo personal, que se origina más a menudo en la infancia. Lo principal en este caso es darse cuenta de qué causa se genera el problema, y \u200b\u200bdespués de entenderlos, una persona ya puede averiguar qué debe hacerse para superarlos o simplemente descartar.
Donde es importante comunicar lo más posible, Deje al principio un poco, y con personas familiares, puede expandir gradualmente el círculo de comunicación, tema, duración. Muy contribuyendo a superar la barrera Nuevos conocidos que solo deben hacerse.

En el caso de que la sociofobia sea generada por las características innatas de la psique, será más difícil resistir a su propio "yo" es extremadamente difícil. Autotraining ayudará aquí, que son adictivos a los demás y a la inevitabilidad de estar en la sociedad. Y, por supuesto, en ambos casos debe trabajar para aumentar su propia autoestima.

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