Fatiga del alma - ¿Qué es? ¿Por qué sentimos la fatiga espiritual y cómo determinarla? ¿Cómo lidiar con la fatiga espiritual?

La fatiga del alma, a veces, puede ser aún más fuerte que la física. En nuestro artículo aprenderá cómo reconocer la fatiga espiritual, dónde aparece y cómo superarla.

La fatiga del alma no es en absoluto tan física. Esta es su característica principal. La cuestión es que podemos sentir fatiga física. Por lo general, queremos acostarnos, sentarnos, dormir, etc. Y si esto se hace, será más fácil. Después de todo, el cuerpo descansó y podemos seguir adelante.

En cuanto a una violación del equilibrio mental y la fatiga, no es tan fácil notarlo. No se puede notar durante mucho tiempo, y cuando se vuelve fuerte, ya no querrá hacer nada. Sí, y no funcionará. Descubra de dónde viene la fatiga espiritual y qué hacer con ella.

¿Por qué aparece la fatiga sincera?

Para tomar medidas a tiempo para eliminar la fatiga mental, es importante comprender su causa. En este momento, hay varias razones que conducen a la ocurrencia de fatiga mental.

• Trabajo monótono

Cuando estamos involucrados en un trabajo monótono, rápidamente nos cansamos. La psique humana se organiza para que requiera una variedad y cambio entre tipos de actividad y objetos. Por lo tanto, puede mantener la debida atención. Si el trabajo es el mismo, entonces debe gastar mucho esfuerzo para mantener el interés.

Entonces, si tiene que participar en actividades monótonas, intente cambiar y encontrar una actividad interesante para usted. O intente cambiar y tomar descansos durante el día. Debe usar diferentes esferas, por ejemplo, memoria e imaginación. Piensa en cómo hacerlo.

• Trabajo demasiado alto cuando no tienes tiempo para disfrutar del resultado

Es importante que cada persona evalúe el resultado de sus actividades y disfrute del resultado. Este último es más importante. Por ejemplo, cuando el artista terminó la imagen, debe admirarla, el arquitecto, después de actuar, también debería obtener alegría por el resultado. Y esto se aplica a cualquier actividad.

Pero cuando el artista tiene muchos pedidos, y el arquitecto trabaja en varios proyectos, entonces no hay tiempo para la satisfacción. Todo se convierte en una especie de carrusel cuando algunos se tragaron rápidamente cambiando a otros.

Así que siempre debes intentar descargarte. Si no puede hacer esto, porque los plazos se resuelven o el jefe está presionando, ¿tiene sentido pensar en cambiar objetivos y prioridades o encontrar otro lugar de trabajo?

• Resultados no obvios o están demasiado retrasados

Sucede. Por ejemplo, el trabajo del cajero. Colas constantes, emisión de bienes, trabajo de clase ... Parece que el trabajo se está moviendo, no hay resultado. Resulta que el resultado está ausente. O trabajar en una red social. Mientras el grupo está girando, pasará mucho tiempo y, por lo tanto, el resultado se retrasa mucho. Lo más difícil en las situaciones en que el liderazgo requiere un resultado rápido. Solo que no siempre se tiene en cuenta que cualquier trabajo con las personas y su opinión puede llevar mucho tiempo y, por lo tanto, el resultado no puede ser obvio.

Trate de prestar más atención a los objetivos a corto plazo. Por ejemplo, si es un cajero, piense que hoy ha obtenido más ingresos. O hoy publicó más publicaciones en el grupo y te quedaron algunas buenas críticas, etc.

• Carga demasiado alta y estrés severo

La vida moderna a menudo está llena de estrés y sobrecarga emocional. Por lo tanto, ni siquiera es sorprendente que esté sucediendo fatiga mental. Imagine que tienes que estar en suspenso todo el día. Nadie puede soportar tanto tiempo. A tal ritmo, en un año, un máximo de un y medio, una persona necesariamente supera la fatiga.

Así que aquí uno que sabe cómo controlar sus emociones sobrevivirá y conoce las técnicas de relajación. Cuantas más formas sepas, mejor.

• Alta responsabilidad y falta de recompensa adecuada

Cuando tienes que trabajar en alta responsabilidad y pagar poco por ello, se vuelve triste. Por ejemplo, cuando una persona trabaja con personas y su vida depende de él. Tome los mismos médicos. A menudo sucede que le dan los nervios, la fuerza y \u200b\u200bel alma, y \u200b\u200ba cambio obtienen muy poco, entonces tienen una pregunta lógica: ¿por qué lo necesitan en absoluto? Y, como regla, no pueden encontrar una respuesta. Incluso el trabajador más fanático es pensar en tener más con su nivel de responsabilidad.

Aquí sigue siendo solo buscar formas de ganar más. De lo contrario, no se puede evitar la fatiga mental.

• Sin conmutación y descanso

Si no descansa normalmente, entonces no funcionará para funcionar bien. Además, algunos viven muy lejos del trabajo y tienen que levantarse mucho antes para tener tiempo para llegar a tiempo. Solo imagina. En un suburbio de Moscú, las personas se levantan a las 5 de la mañana y pasan 2 horas en el camino para ir a trabajar. Y la misma cantidad de vuelta. La ventaja en todo también puede ser irregular. Por supuesto, te cansas mucho aquí. Y no solo sinceramente, sino también físicamente.

Agregue aquí aún una alta responsabilidad. Entonces una persona tiene que mantener constantemente sus pensamientos en su cabeza e intentar no olvidar nada. ¿Notaron que comenzaron a demorarse menos en un trabajo e ir a otro? Esto es lo que habla de fatiga rápida. Pero solo en un nuevo lugar no mejora.

Cómo reconocer la fatiga mental: signos

Cuando tienes que colar durante mucho tiempo, las fuerzas internas están agotadas. Se produce un sentimiento de desarrollo, que se parece mucho a la depresión. Cualquier intento de animar falla, no se puede pensar en el bien y volver a una vida activa.

La cuestión es que la restauración del tiempo necesita tiempo y la fatiga no puede pasar al instante. El alma a menudo no necesita menos atención que el cuerpo. Si no reconoce a tiempo que se gastan los recursos, entonces pueden surgir problemas serios. Entonces, no lejos de los problemas de psique o depresión. Para que esto no surja, debes aprender a reconocer la fatiga. Hay varias señales:

• Durante todo el día quiero dormir, rueda un sueño y apenas logra despertar. Por la noche, el sueño también está inquieto, porque hay sueños desagradables y pesadillas Frank.
• Constantemente siente malestar, puede que no esté claro o mareado de lo que, el estómago, salta la presión y se oscurece en los ojos.
• Si se le pregunta qué le pasó, entonces las palabras ni siquiera son seleccionadas, porque ni siquiera sabe lo que siente. En el interior hay un proceso tan complejo que no se puede describir en pocas palabras.

• El estado físico y la emocional difieren entre sí. Dejas de sentirte como una persona entera.
• Todas las emociones están agravadas y te vuelves tan sensible que puedes llorar sin razón, comienza a sentir un amor o anhelo ilimitado.
• Pueden ocurrir ataques de pánico, parece que no tienes tiempo o no haces nada malo. Poco a poco, la ansiedad se vuelve crónica.
• Incluso si hay mucha gente alrededor, entonces la sensación de soledad todavía no desaparece en ningún lado. Me gustaría hablar, pero abrir tan fuerte que se activa el bloque interno.
• Todo lo que sucede no te causa nada más que sarcasmo, molestia o ira. Aunque generalmente intentas cuidar a todos y comportarse con simpatía.
• El cuerpo tiene debilidad constante y no quiero moverme. Incluso la menor actividad se agota. No hay energía y las cosas habituales se vuelven abrumadoras. Incluso el estado físico y el trote ahora se han convertido en un trabajo duro.
• Tienes miedo del futuro y perdiste la confianza en el futuro. En el interior se quedó vacío y solo quiero irme para comenzar de nuevo. No hay gusto por la vida y nada puede complacerte.

Todas las señales son bastante obvias y si solo tiene ese estado, entonces debe lidiar con él. No debe eclipsar tu vida.

Cómo deshacerse de la fatiga espiritual: métodos, consejos

¿Qué hacer si tu alma pide descansar y no puedes hacer nada? Todo es simple. Recuerda a ti mismo y satisface tu alma. Dale tanto descanso como sea necesario: apague el teléfono y cuide lo que te guste. Acuéstese en un baño caliente, cuide la meditación, escuche música, pase tiempo con su familia. No das pensamientos negativos para capturarte. No te regañes por mala conducta, critican, etc. Trate de mantener siempre el equilibrio.

Si puede distraer de toda la negatividad, así como los pensamientos que pierden su fuerza y \u200b\u200bsintonizar su positivo, puede sentir toda la belleza y la plenitud de la vida. Hay varios consejos muy buenos que lo ayudarán a distraerse y relajarse.

• Evaluar victorias por esfuerzo, no el resultado

La fatiga del alma a menudo aparece porque una persona se trata demasiado exigente. Muchos se utilizan para evaluar sus logros por el resultado.

Es decir, independientemente de cuánta fuerza gastó y qué recibió exactamente al final, si no se logró el objetivo necesario, entonces aún se sentirá como un perdedor.

De hecho, todo no es tan malo. Si hace todo bien, entonces siempre puede "medir" su progreso. Simplemente no haga esto constantemente, después de completar ninguna tarea, incluso la más pequeña.

Trate de alentarse por cada victoria y cada paso al objetivo correcto.

• Reduzca la responsabilidad y aumente su pasatiempo

Otro método que le permite superar la fatiga es posponer la mayoría de las obligaciones de lado. Si avanza simplemente porque es necesario, gradualmente se convertirá en una carga pesada. Incluso buenos momentos agradables ya no parecerán tan positivos.

Esto puede preocuparse por cualquier área de la vida: en casa, familia, trabajo, etc.

Si agrega más pasión y pasatiempos a la vida, este será el mejor impulso hacia adelante. Intenta encontrar tiempo para lo que te gusta y hazlo parte de tu vida.

Si su trabajo requiere presencia desde la mañana hasta la noche, lo cual no es muy divertido, pero puede pagar las facturas, entonces piense en su pasatiempo. Llévalos tu noche o fin de semana. Esto le permitirá descargar y distraer de todas las experiencias.

Trate de cambiar gradualmente su ritmo de vida habitual para mejor y notará que se volverá más brillante e interesante, y ya no es tantas experiencias de molestias.

• Reunión con la naturaleza

¿Recuerdas cuando estabas en la naturaleza por última vez? Incluso si está muy preocupado por la salud ambiental, es poco probable que a menudo salga solo un paseo.

Es solo que no estás acostumbrado, porque tienes muchas cosas, siempre tienes prisa y, en general, no tienes tiempo. Nadie dice que ahora tienes que estar constantemente en excursiones o campañas, pero caminar diariamente, al menos durante 15 minutos, todavía vale la pena. Piense en lo que le gusta más: caminar, alimentar pájaros, trotar, etc.

Si tienes un perro, aprovecha la oportunidad y camina con él. Entonces, incluso puede tener dos caminatas, por la mañana y la noche.

• Carbohidratos y fatiga espiritual

Parece que no hay conexión entre ellos, pero solo parece. El hecho es que nuestro cerebro es un órgano que requiere mucha energía para el trabajo y, por lo tanto, si consume mucho azúcar o calorías malas, entonces no habrá nada bueno. Entonces la fatiga solo será más fuerte.

En cambio, es mejor comer lo más bien posible. Es mejor si será la menor cantidad de azúcar posible o no.

También valdría la pena reducir la cantidad de sal en los alimentos y tratar de limpiar los productos dañinos y dañinos, la harina, la harina, la grasa, etc.

• Rechazar el alcohol y el azúcar

Trate de rechazar el azúcar durante al menos un par de días. ¿Puedes tener una semana? Inmediatamente notará cómo se va la fatiga espiritual.

Te volverás más activo, y en dos semanas aparecerá mucha energía sin azúcar. Y otro momento agradable será la pérdida de varias libras adicionales.

No es muy difícil rechazar el azúcar, es suficiente observar varias reglas:

Lea cada etiqueta de un producto o bebida. Definitivamente te sorprenderá cuando descubras cuánto azúcar tienen. Incluso cuando el producto a primera vista es inofensivo, puede ser mucho azúcar.

Es importante rechazar el alcohol. Incluso a pesar de todos los beneficios de la cerveza y el vino tinto, es mejor excluirlos de su vida. El consumo de alcohol debe ser de vez en cuando y con moderación.

• Observe el modo de suspensión

Puede que no lo sepas, pero a las personas más exitosas siempre se preocupan por sus sueños. El modo de suspensión es muy importante, porque en este momento está descansando. Y si hay muy poco sueño, no se sorprenda si está constantemente cansado. Raramente las personas exitosas duermen a un momento inapropiado o más que ser colocados.

Para cada adulto, en cuanto a un niño, el modo de suspensión debe definirse estrictamente. Esto ayuda al cerebro a reconocer cuándo puedes relajarte. Como resultado, si todo se hace secuencialmente, entonces pasará la fatiga mental.

Esto no significa que ya no se sentirá fatiga, porque muchos factores afectan esto, pero definitivamente se sentirá mejor.

Lo más probable es que sea difícil seguir todas las reglas al principio, pero gradualmente te acostumbras y la vida está mejorando. Más a menudo antes de acostarse, beba té relajante y sea paciente, ¡porque definitivamente tendrá éxito!

Video: Moralmente cansado, ¿qué es?