Crisis existencial: Signos: ¿qué es, cómo luchar?

En este artículo, hablaremos sobre qué es una crisis existencial y cómo combatirla correctamente.

En la vida de cada persona, puede ocurrir un período cuando ocurren cambios graves. Al menos parece que sí. El destino arroja pruebas que deberían superarse. Ganarás el juego, obtienes mucho, pero no, que así sea. Desde la crisis existencial o la crisis de la personalidad, nadie se ha ido aún y será necesario sobrevivir a ella, como si no quisiera. ¿Cómo reconocer su comienzo y por qué parece? ¿Cómo ir correctamente? Vamos a averiguar.

¿Qué es una crisis existencial?

La crisis existencial (crisis de personalidad) es un punto de inflexión en la vida de una persona, que finalmente determina el curso de la vida en el futuro. Está acompañado de experiencias emocionales. Durante este período, una persona está determinada con una nueva dirección en la vida y de otra manera comienza a percibir la realidad.

Para el crecimiento personal, debe adherirse a un requisito claro: cambiar el estilo, el estilo de vida, el pensamiento, la actitud hacia todo, incluso para usted mismo. Puede entender que ha comenzado el período de transición por los síntomas de su manifestación.

Cómo se manifiesta la crisis existencial: signos, síntomas

La razón principal que da un ímpetu al comienzo de la crisis son grandes cambios en la vida. Esto no siempre es algo malo. Por ejemplo, puede graduarse en el Instituto, un comienzo exitoso de una carrera, una boda, movimiento, divorcio, etc. Cada una de las situaciones presentadas está acompañada de una gran oleada emocional, cambio en el comportamiento, etc. Entonces, ¿cómo se manifiesta esta crisis más existencial?

• Empezaste a dormir mucho más o menos

La crisis es una fuente de gran estrés y el cuerpo requiere al menos cierta descarga. Como resultado, resulta que una persona que está acostumbrada a dormir mucho, de repente sufre de insomnio, y la que llegó a Zaranka ahora duerme hasta la cena. Todo esto se debe a las experiencias que giran en la cabeza constantemente y no se van por un minuto.

• Empiezas a compararte con conocidos exitosos

Justo ayer, no estabas interesado en cómo viven tus compañeros de clase, pero ahora estás sufriendo que Seryoga tiene un nuevo apartamento en un área de élite, Alenka tiene un marido rico, y ella misma no es nada. Y sus éxitos parecen muy pequeños y no hay nada de qué jactarse. En consecuencia, comienzas a pensar que eres un perdedor.

• Te pareció que no te apreciaron

No hace mucho tiempo, en casa y el trabajo trajo placer, pero de repente los chistes de colegas y familiares comenzaron a molestar y parecían ofensivos. Comenzaste a cerrar en ti mismo, salvar las quejas y pensar que ya no eres apreciado.

• Es difícil concentrarse

Cuando confiamos en nosotros mismos y no nos esforzamos, podemos centrarnos fácilmente en un negocio importante. Pero si estás cansado, "quemado", entonces ya es más difícil concentrarse. Incluso las tareas simples causan dificultades.

• Quiero dejar todo y irme

Cuando se vuelve imposible vivir y antes, hay un deseo, algo cambia radicalmente. Y parece que para el comienzo de una nueva vida debes llegar lejos y en una dirección desconocida.

• El estado de ánimo a menudo cambia

Solo un par de minutos tuviste un gran estado de ánimo, y ahora parece que la vida se ha derrumbado. El sistema nervioso junto con la falla hormonal y al mismo tiempo cambia la composición de la sangre. Esto no puede dejar de afectar el estado de ánimo y comienza a cambiar activamente.

• Empezaste a hacer más compras

Intentas alejarte de dificultades reales o muy gastadas e ir a ir de compras. Las compras lo hacen supuestamente feliz, pero esta condición pasa rápidamente.

• Has perdido tu deseo de cocinar

Si solía hacer cocinar con placer, o al menos no causó la negatividad, ahora ha desaparecido por completo para que lo haga o está con alguien en la misma mesa.

• Empezaste a disgustar por tu pareja

Si siempre ha complacido a la sociedad de su cónyuge, y ahora le causa negativo, entonces su pareja está experimentando una crisis. De repente te diste cuenta de que era inexacto o defendiendo, y en la cama con él, ya no quieres revolcar hasta el mediodía.

• La nostalgia te roda

Cuando una persona experimenta una crisis, a menudo regresa al pasado, mira hacia atrás y piensa que antes de que todo estuviera bien.

• Te has vuelto apático

No puedes tomar decisiones tú mismo y, en general, no quieres hacer nada. Comenzaste a quejarte con más frecuencia y realmente quieres que seas apoyo moral y material.

• No estás contento con las próximas vacaciones

Si antes estaba muy contento con las vacaciones y soñaba con cómo lo gasta, compró boletos con anticipación, entonces hoy ni siquiera quiere prepararse para ello. Aunque permaneció solo un mes.

• Tu apetito ha cambiado

Como regla general, el estrés cambia los hábitos de gusto. Puede, es decir, todo en una fila e incluso lo que no le gustaba antes, luego olvidarse de comer y ni siquiera notarlo.

• Dejaste de soñar

Cada uno de nosotros sueña con algo escribiendo un libro, visite algo de país, compra botas caras, etc. Cuando comienza la crisis, la imaginación deja de funcionar.

• Te aferras a los viejos amigos

Es muy bueno si pudiste mantener la amistad desde la infancia. Pero los intereses a menudo cambian y algunos amigos se van, mientras que otros aparecen. Esto es absolutamente normal. Pero cuando intentas mantener la comunicación con la persona con la que no tienes absolutamente nada en común, esto ya no es normal.

• No observa la rutina diaria habitual

Dejaste de practicar deportes y comenzaste a comer por la noche. Digamos por el trabajo, motivando esto con el hecho de que te enfermaste. Sí, te da vergüenza mentir, pero de lo contrario no funciona.

• Empezaste a disculparte constantemente

Todo hombre maduro confía en sí mismo. Pero durante la crisis, de repente pierde la confianza y se vuelve demasiado tímido y, por lo tanto, una persona comienza a disculparse constantemente con los demás.

• La multivatura no puede ser posible

Anteriormente, podía hacer varias cosas a la vez al mismo tiempo, pero ahora este régimen rápidamente te cansa y te molesta. Durante la crisis, las personas intentan inventar cosas y reuniones solo para no hacer nada.

• Tienes miedo del futuro

Tienes miedo de lo desconocido y no sabes lo que vas a hacer a continuación. Desde tan desconocido, comienzas un pánico, siempre piensas en lo peor que debe suceder "Must".

• No crees en el apoyo de otra persona

Todos tienen sus propias preocupaciones y esto es cierto. Pero esto no significa que nadie te necesite ahora. Habiendo experimentado una crisis, una persona no razona objetivamente y normalmente no puede evaluar la situación.

¿Por qué ocurre una crisis existencial? Causas

Las crisis, como ya hemos dicho, pueden surgir como resultado de un gran impulso emocional, que se debe a cambios en la vida. Hay tres tipos principales de crisis, cada una de las cuales tiene sus propias causas.

• Crisis de edad

Como regla general, surgen en el umbral del punto de inflexión de la vida. A cierta edad, comienzan y tienen características características. Son bastante predecibles.

Las crisis de los niños ocurren en 3, 7 y 14 años. La razón principal de su apariencia es que el crecimiento salta cuando el crecimiento cambia y una persona se convierte en.

Los adultos los experimentan en 18, 30, 40 y 60 años, pero no necesariamente. Pueden comenzar más temprano o más tarde. En este momento, se produce un replanteamiento de la vida y una persona va a un nuevo nivel. Puede desarrollarse en el contexto de esta depresión, cambia enormemente y repensa el pasado.

Por lo general, la crisis de edad comienza en la víspera del cumpleaños, y en lugar de un estado de ánimo agradable, aparece un pánico de repente y un terrible deseo de decepcionar la línea. Aparecen preguntas sobre lo que ya se ha hecho, qué se podría hacer y qué hacer a continuación.

Para lidiar con esto de la manera más eficiente posible, debe prepararse con anticipación y luego será mucho más fácil.

• Crisis situacionales

Surgen debido a varias situaciones. Por ejemplo, perdió a un ser querido, tiene una situación financiera deteriorada fuerte, se mudó, etc. Comenzando una nueva vida, nunca se sabe qué esperar de ella, y todos tienen miedo a la incertidumbre. Además, todo sucede que una falla implica algunos más. Todo esto puede ser muy gemido y estarás en un callejón sin salida, donde es muy difícil salir. Eso es solo en esta etapa y dicen: "Lo que no mata, luego nos hace más fuertes".

• Cambio de vista mundial

Cuando una persona revisa su sistema de valores y busca uno nuevo en la vida, esto lleva al surgimiento de una crisis espiritual. Surge ya sea por las experiencias de cambios pasados \u200b\u200bo incluso independientemente de ellos. Por cierto, es esta crisis la que se considera el período más importante de personalidad.

Etapas de la crisis existencial: pasos

Independientemente del tipo, cada crisis tiene tres etapas. Por supuesto, las fases no son precisas y sus límites están borrosos, pero ayudan a comprender las emociones que aparecen durante un punto de inflexión.

• Inmersión. En esta etapa, comienza la inmersión y es precedido por una explosión emocional. El estado de la salud humana empeora, y comienza a confundir los algoritmos habituales y toma decisiones caóticas. Por cierto, puedes en esta etapa "entrar en tus sentidos". El estado de ánimo es apático y no quiero hacer nada.
• Conciencia del problema. Todavía no está claro lo que hay que hacer, pero ya hay turnos, porque comienzas a pensar en las causas de lo que sucedió. Los límites del futuro están borrosos y no parecen arco iris. Una persona comienza a buscar nuevas soluciones.
• El punto de inflexión. Aquí, las vistas sobre el problema ya están comenzando a aparecer y quiero cambios. La situación ya no parece desesperada y se destruye el "hielo" gradualmente.

Así es como ocurre una crisis clásica, después de lo cual una persona va a un nuevo nivel. Sin embargo, hay otro resultado: trastorno mental, suicidio, alcoholismo o adicción a las drogas. Estas consecuencias son causadas por el hecho de que el estado complejo fue ignorado. Para evitar que esto suceda, es mejor saber de antemano cómo sobrevivir a la crisis.

Cómo sobrevivir a la crisis existencial: qué hacer: consejos

Para empezar, simplemente deja de correr y aprende a relajarse y relajarse. Esto es difícil, especialmente si está tratando de lograr un objetivo específico. Pero si no quieres parar por ti mismo, entonces la vida lo hará por ti.

A veces es suficiente para ser interrumpido solo por un día, y es mejor organizar una semana de buen descanso para usted. Puede usar este tiempo para la desintoxicación de información innecesaria. Apague el teléfono, no use Internet. Solo cuando se acepta a sí mismo y a su condición, puede volver a las prioridades.

Establezca nuevas metas en la vida. Desarrollar un plan y comenzar a actuar. Puede encontrar un nuevo trabajo, ir a una reunión importante o simplemente hablar con las personas adecuadas.

Lo más importante es no esconderse del mundo. Y si hace la introspección, puede convertir todo nuevo en resultados específicos. Hay varios consejos importantes sobre los que ya hemos dicho, pero vale la pena resaltar con más detalle.

1. No te escondas

El primer error que todos cometen es esconderse de un nuevo estado para él, que él no entiende. Cuando una persona se esconde, está cerrado y no puede ser honesto incluso consigo mismo y tiene diferentes fobias.

No confunda el deseo de huir con el deseo de relajarse. El segundo definitivamente mejorará su estado emocional. Para superar con éxito todos los puntos de inflexión, debes mirar con miedos en la cara y luchar contra ellos.

2. Encuentra el punto de soporte

Es difícil para todos hacer frente a la crisis solo y, por lo tanto, no muestran orgullo y no contacta a nadie. Es mejor discutir sus experiencias con alguien para no salvar nada en usted mismo. Asegúrese de que lo apoyen. Debes entender que no has estado allí solo y tienes a alguien que te animar y motivarte. La naturaleza humana es tal que sin apoyo todos saldremos. Así que hable con sus seres queridos, no se cierre de ellos.

3. Ver sombras

Por lo general, dividimos todo en lo bueno y lo malo, pero olvidamos que siempre hay muchos tonos y medios tonos diferentes. Y una persona en este caso no es una excepción. Debes intentar aceptarte a ti mismo como es con todas las deficiencias. Y es muy bueno si tienes muchas quejas para ti mismo. Esto significa que tienes dónde crecer.

4. Crea un filtro

Una crisis es un buen momento para reconsiderar su círculo de comunicación, arrojar basura innecesaria y obtener pasatiempos si no son o encuentran otros nuevos. A menudo estamos rodeados no solo por agradable, sino viceversa. Y este último a menudo toma un montón de fuerza. Definitivamente debemos deshacernos de esto, porque todo lo que no nos gusta se impone a alguien del exterior. Después de haber experimentado este momento difícil, debe hacer lo que quiera.

5. Tómate a ti mismo

La conexión de la condición interna y física es muy fuerte y todos lo saben. Cuando mantenemos activamente nuestro cuerpo en buena forma, también sanamos el alma. Y la comunicación, un viaje a los eventos, y así sucesivamente, obligan a todo el cuerpo a recuperarse. Si esto funciona, ¿por qué no usarlo?

6. Conviértete en el descubridor

Cualquiera es dentro de sí mismo un investigador y constantemente abre algo nuevo. Alguien no intenta penetrar en sus profundidades, y alguien los explora activamente. A pesar de todo, todos necesitan conocimiento propio. Cuando una persona está en una encrucijada, solo necesita nuevas emociones, ideas, pensamientos, pasatiempos, etc. Entonces, si encuentra algo interesante para usted, esto le permitirá sobrevivir a la crisis más rápido con pérdidas mínimas.

Puedes ver la crisis como un vaso semi -vacío y tener miedo de reunirse con ella. Y puedes ver esto desde el otro lado. Como si el vidrio estuviera medio lleno. En el último caso, la crisis será la oportunidad de cambiar y sacar su potencial, lo que no ha notado antes. Si domina la habilidad de pasar las crisis, puede cambiar su vida para mejor. No importa cuán trito pueda parecer, todo depende solo de ti.

Video: Crisis existencial. ¿Cómo devolver el significado perdido de la vida?