Chitmil - ¿Qué es, qué es útil, con qué frecuencia puedes hacer? ¿Necesita trucos cuando pierde peso, nutrición adecuada, secado del cuerpo?

Chitmil es una nueva palabra en nuestro vocabulario. Si lo traduce literalmente, entonces estamos hablando de "engaño" o "fraude" con nutrición, esto es lo que las personas que se adhieren a cierta dieta hacen esto con su cuerpo, que es un engaño, lea sobre esto en el artículo.

Contenido

¿Sabes qué es Chitmil? Si no, le recomendamos que lea nuestro artículo, incluso si sabe, esperamos que encuentre nuevo e interesante en el artículo por usted mismo.

Chitmil - ¿Qué significa eso?

Muchos de nosotros a menudo nos limitamos a las golosinas, dándonos cuenta de que su constante alimentación está cargada de una figura y bien en general. Y un número bastante grande de personas eligen por sí mismas una determinada dieta, Que se adhieren a (o al menos tratar de adherirse) durante un período largo.
Y, como sucede a menudo, a veces involuntariamente "descomponen", permitiéndose estar tan prohibido, pero de esto una comida rápida aún más codiciada o un pastel. Y por la mañana, reprocharse por la debilidad mostrada, las restricciones aún más estrictas comienzan con un celo aún mayor.
Es para tales casos que se llama un método que se llama chitmilpermitiéndole engañar a su propio organismo. Es adecuado para aquellos que han elegido una dieta para sí mismos como dieta, limitar el consumo de carbohidratos.
Comprender, ¿Para qué es truco? Es necesario recordar los días en que estaba a dieta que proporciona una restricción de una forma u otra de alimentos. Seguramente se ha encontrado con un problema debido al halagador lento, cuando el proceso de pérdida de peso se ralentiza o incluso se detiene por completo. El cuerpo simplemente está acostumbrado a un pequeño número de calorías y, por lo tanto, dejó de reaccionar. ¡Para tales casos, Cheatmil es una salida!

Consiste en una vez por semana para "separarse" y pagar su comida favorita. Según los atletas que a menudo recurren a este método, esto contribuye tanto a la aceleración de los procesos metabólicos como a una cierta eliminación del estrés psicológico, que es en un grado u otro en la mayoría de las personas que se limitan a los alimentos. Una persona de esta manera, por así decirlo, se recompensa a sí mismo por la exposición y más fácil de soportar los próximos seis días de la dieta.

¿Cómo organizar Chitmil?

Para que Chitmil no se convierta en glutones no controlados, es necesario adherirse a las siguientes reglas:

Debe recordarse que el día que organice Chitmil, no debe abandonar completamente la dieta habitual. Es necesario comer de la manera prescrita, pero agregue solo una ingesta de "descarga" de su comida favorita a esto. La proporción de alimentos adecuados y dañinos debe ser aproximadamente 90/10.
Chitmil es efectivo Solo con una dieta con bajo contenido o ausencia completa de carbohidratos, con otras dietas, es, en el mejor de los casos, inútil, en el peor de los casos es dañino.
No organice Chitmil, establecido por el televisor. La experiencia demuestra que en este caso, el número de "delicioso" comido es mucho cada vez mayor.
No exceda el número de trucos arreglados para usted. ¿Con qué frecuencia necesita organizar Chitmil? Una vez a la semana, significa uno, y si también tiene un suministro suficientemente alto de grasa subcutánea, entonces no más de una vez cada dos semanas.
¿Con qué frecuencia hacer truco?
No combine el truco con alcohol.
Será más correcto recurrir a Chitmil durante una reunión con amigos, una fiesta, un viaje planeado a un restaurante. La práctica muestra que en tal entorno una persona a expensas impresiones emocionales adicionales comen menos¿Qué comería en un ambiente doméstico?
¿Cuándo es mejor organizar un truco?Es mejor gastar Chitmil por la tarde para no exagerar con comida "dañina" durante todo el día. En este caso, hay un enfoque alternativo. Es mejor organizar el día de Chitmil por la mañana para que por la noche el cuerpo ya pueda digerir todas las cantidades de grasas y carbohidratos recibidos por él.
Si practica deportes, es mejor combinar el día de Chitmila con un día de entrenamiento, entonces rápidamente se deshará de las calorías comidas.

¿Cómo hacer trucos sobre el secado?

Las células grasas son responsables de la producción de la hormona leptina, y cuanto más permanece la masa grasa en una persona, menos esta hormona produce esta hormona. Y él, a su vez, le da al cerebro una señal de saturación, aumento de la tasa de procesos metabólicos. Y, en consecuencia, por el contrario, se produce cuanto menos leptina, más lentamente ocurren los procesos metabólicos, ya que el cerebro incluye una reacción protectora, ralentizando el gasto de energía.
Eso es lo que sucede durante el secado, es decir, Sujeto a una dieta baja en carbohidratos. Esto también está lleno del hecho de que sin el apoyo de la leptina en la cantidad requerida, la mayor pérdida de peso se vuelve problemática.
El contenido excesivo en el cuerpo principalmente componentes de carbohidratos puede incluso conducir a una acumulación más activa del tejido adiposo. Un tipo sucede parar alcanzó el progresoY es Chitmil, que aumenta el contenido de calorías de los alimentos, que nuevamente desencadena el metabolismo, aumentando así la velocidad con la que se quema la grasa.

¿Los trucos lo necesitan con una nutrición adecuada?

Si, por el concepto de "nutrición adecuada", nos referimos a un equilibrio de la dieta y su contenido de calorías óptimo, entonces chitmil no traerá ningún beneficio al cuerpo. No acelerará el metabolismo, ya que ya funciona en modo normal, sino que solo le suministra a su cuerpo un número adicional de calorías.
Comer con comida familiar durante el día, será completamente incorrecto comer un pedazo del pastel antes de acostarse y llamarlo truco, calmándose para que no se permita excesos en exceso la próxima semana. El cuerpo ya ha recibido su norma de calorías, y todos los adicionales solo estarán en peligro, sin afectar el trabajo de la leptina.
De este modo, truco y nutrición adecuada de las cosas incompatibles. Más bien, se puede llamar solo comer en exceso, lo que resultará ser un conjunto de exceso de peso.

Útil, pero no con una nutrición adecuada

¿Por qué necesitas un truco al perder peso?

En general chitmil no está contraindicado al perder peso. Y esto se debe nuevamente al efecto llamado "meseta", cuando, después de haber caído varios kilogramos, una persona deja de notar más progresos. El peso se detiene, y esta posición puede durar varios no solo días, sino también semanas.
En este caso, Chitmil, que ayuda a mover los procesos metabólicos desde un punto muerto, puede desempeñar un papel positivo.
E incluso si no está moralmente oprimido por la necesidad de observar una dieta, su subconsciente puede funcionar para protestar contra las restricciones. Y aquí nuevamente, el truco puede venir al rescate, dándole la confianza de que estas restricciones son temporales.

Durante una dieta, a veces puedes pagar trucos

Peso después de truco

Normalmente, después de truco, el peso aumenta. Pero este aumento se calcula no por kilogramos, sino por gramos. Se explican por el hecho de que entraron en el cuerpo carbohidratosque le faltaba, pero tienden a sostener el líquido.
Por lo tanto, vale la pena recordar que los gramos puntuados no representan grasa, sino solo edema. Después de regresar a una dieta baja en carbohidratos, su peso comenzará a disminuir nuevamente.
Lo anterior ya se ha dicho sobre los beneficios psicológicos de Chitmil. En este caso, también consiste en el hecho de que después de haber caído varios kilogramos, puede permitirse el lujo de "controlar" varios cientos de gramos, sabiendo que lo hizo conscientemente y darse cuenta de que volverá a ver números más pequeños en la balanza mañana.
Lo principal es no involucrarse en Cheatmil con más frecuencia de lo recomendado, y las personas que no pueden controlarse o sufrir un trastorno alimentario primero deben consultar con un nutricionista si tal "día de ayuno" será útil para ellos.

Después de Chitmil, no aparece la grasa, pero la hinchazón

Chitmil: beneficios

Además motivación psicológica, Que ya se ha mencionado anteriormente, Chitmil también recibe ventajas fisiológicas. El cuerpo durante Chitmil puede "tomar un descanso" de la proteína, que come toda la semana.
Y la reanudación de la producción activa de leptina, que aumenta la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo, a todo lo demás, contribuye a la creación de las mejores condiciones para reducir el peso. La leptina también se llama la hormona de la saciedad, Y su desarrollo reduce la sensación de hambre, o desaparece por completo.
Chitmil ayuda a aumentar la ingesta diaria de calorías sin consecuencias para el objetivo final, alguien tiene este mantenimiento de la forma, otros tienen pérdida de peso. Lo principal es recordar que chitmil no proporciona Chips o pasteles desnudos en aceite de palma. El descanso de las proteínas también debe beneficiar al cuerpo, por lo que los alimentos deben estar sanos y equilibrados.

¿Con qué frecuencia puedes organizar un truco?

Los expertos aconsejan pasar el día de Chitmil No más de una vez al mes Culturistas que están en secado o aquellos que están en proceso de prepararse para una competencia importante. De lo contrario, no puede alcanzar la forma física necesaria en la fecha deseada.
Sujeto a una dieta, cuyo propósito es perder peso, Chitmil es apropiado no más de una vez al mes, especialmente si se adhiere a una dieta estrictamente definida. En este caso, Chitmil simplemente apoyará su espíritu de lucha y dará un descanso.
Si su peso se adapta a usted y solo piensa en mantenerse en esta forma, entonces puede "disfrutar" con truco un día a la semana.
Y lo más importante, debe recordarse que nadie se recomienda organizar Chitmil durante dos días; el riesgo de descuidar todos los éxitos logrados es demasiado grande.

Chitmil: nutrición

Lo principal en el día de Chitmila es no abandonar la dieta habitual. Si, en anticipación del truco planificado, rechazas por completo las comidas en este día o el día anterior, entonces puedes comer más de lo que la norma habitual, y además de organizar problemas con los procesos digestivos provocados por comer en exceso.
No debes comer todo en una fila. Quiero dulces - dar preferencia no es una galleta, sino un pastel de cuajada o un pastel de queso. Beba agua: esto ayudará no solo a reducir el apetito, sino también que el jugo gástrico se producirá mejor y, por lo tanto, el proceso digestivo será el mejor.
Los nutricionistas recomiendan que Chitmila se balancee en el día de Chitmil sushi, que combinan orgánicamente proteínas y carbohidratos lentos, prácticamente sin grasa. Es mejor dar preferencia a no especies agudas para no provocar apetito. Una buena opción será filete (preferiblemente a la parrilla), y en la guarnición: papas, mejor hervida.
Puedes mimarse a ti mismo espaguetis, asegurándose de que estén hechos de trigo duro. E incluso pizza no se volverá dañino, especialmente si se convierte en un relleno filete de pollo y verduras - Aquí tienes proteínas y fibra.

¿Qué hacer después de Chitmil?

Después del día de Chitmil, será el mayor error limitarse en los alimentos, tratando de reducir la cantidad de calorías "comidas". No puede morir de hambre ni reducir, ni cambiar la dieta habitualQue se adhiere durante su dieta elegida.
Ya hemos descubierto que los gramos ganados no se explican por las acumulaciones de grasa, sino principalmente edema, y \u200b\u200bel exceso de agua dejará el cuerpo en dos o tres días. Por lo tanto, es necesario volver a la dieta elegida nuevamente y adherirse estrictamente a ella, así como al momento de comer y bocadillos.
Debe recordarse que ha organizado chitmil no es un desglose debido a algo pobre, sino un día planeado, ¡Entonces la dieta continúa!
Y para calmar su propia conciencia, realice un entrenamiento no programado.

Chitmil y Rephid: diferencias

A menudo, el concepto de "truco" se usa en comparación o contraste con el concepto de "rehacer", que significa literalmente recargar. Estamos hablando de alimentar periódica al cuerpo con carbohidratos en los que se limita en tiempo regular.
Esto es especialmente cierto para aquellas personas que Practicando deportes activamente Y tener entrenamiento frecuente. En este momento, hay una quema activa de calorías, lo que conduce al agotamiento de las reservas glucogénicas en el cuerpo, y luego la alimentación es especialmente necesaria.
Típicamente, la ingesta de carbohidratos se calcula en función de la cantidad de 3 a 5 g por kg, distribuyéndolos uniformemente en 3 dosis. Las ardillas siguen siendo las mismas, no deben reducirse ni aumentar. Pero grasa durante las refrigeras Es aconsejable reducirlo. Los expertos dicen que el tiempo de reembolso se puede extender durante 3 días.
Puede elegir qué descarga es aceptable para usted, en función de la actividad física que experimenta su cuerpo regularmente.

Chitmil: revisiones de perder peso

Olga, Stavropol: Decidí tomarme y, además de la dieta, comencé activamente deportes. Al principio, todo salió bien, estaba feliz conmigo mismo y con mi éxito. Pero literalmente, unos días después, me di cuenta de que estaba experimentando un sentimiento de hambre elemental. Y luego podría ir a la tienda desde el entrenamiento y comprar todo, desde salchichas ahumadas hasta chocolate. Comí y luego me atormenté con el estómago. Se sentó a una dieta nuevamente y se rompió nuevamente. Fue en ese momento cuando mis manos me cayeron, leí sobre Chitmile. Decidí que ya no sería peor e intentaba este método. Después del primer truco, me di cuenta de que mi sentimiento de hambre era más un plan psicológico que fisiológico. Tenía suficiente un pequeño pedazo de pastel y pizza. ¡Y al día siguiente me sentí listo para continuar con la dieta! Ahora me adhiero a las reglas del día de Cheatmil y me siento genial.
Tatyana, Moscú: Soy nutricionista de profesión y al mismo tiempo soy oponente de dietas temporales. Debe decidir por sí mismo si desea estar sano y no solo perder peso para cumplir con los estándares aceptados. Esta debería ser una solución consciente y motivada, que incluye actividad física y una nutrición equilibrada. Sí, el pastel es dañino, pero si se trata de un producto fresco y de alta calidad que no incluye grasas trans o todo tipo de rellenos, entonces ocasionalmente puede tratarse. En mi terminología profesional hay un concepto de un día de descarga. Esto es exactamente lo que imagino para mí. No está descontrolado comiendo todo lo que se ha privado a sí mismo toda la semana, sino una especie de bono pequeño, después de lo cual necesita comer nuevamente y equilibrarse nuevamente.
Sergey, Kazan: Todo depende de qué propósito se establece una persona. Si solo quiere mantener una buena forma física y no experimenta molestias, entonces Chitmil es bastante aceptable. Pero los atletas que se preparan para un campeonato de alto nivel, no recomendaría este método, "sacude" el cuerpo, mientras que la forma deportiva no solo debe ser estable, sino también mejorar constantemente. Además, si Chitmil no es una ligera desviación de la dieta habitual, sino un cambio grave y radical, aunque a corto plazo. Mucho más correcto, en mi opinión, es una variedad de nutrición y equilibrada, excluyendo cualquier "química".

Consejo: El mejor momento para llevar a cabo Chitmil es la próxima celebración familiar, una visita prevista, etc. Por lo tanto, no se sentirá como una "cría blanca" entre el resto y, al mismo tiempo, relajándose y descansando, organice un truco planificado, no espontáneo.

Le recomendamos que lea los siguientes artículos: