Nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos: composición, mejores drogas, recomendaciones de especialistas

En este artículo, consideraremos una nutrición deportiva adecuada para las articulaciones y ligamentos, comenzando desde la composición adecuada.

No siempre la dieta correcta es suficiente para fortalecer estructuras tan frágiles como las articulaciones y los ligamentos. Y las cargas constantes a menudo conducen a violaciones y dolor en estas áreas. Además de las cargas, otro factor, que a menudo afecta el cartílago, son lesiones. Pero antes de comprar una nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos, debe averiguar cuál de ellos tiene el mejor efecto y en qué debe concentrarse al elegir.

La composición de la nutrición deportiva para las articulaciones y los ligamentos: ¿qué buscar?

Aditivos similares no han estado en el mercado no hace mucho tiempo, pero ya han logrado ganar popularidad entre los atletas profesionales. Si hablamos específicamente sobre aditivos deportivos para articulaciones y ligamentos, debe mencionarse que este grupo también tiene un efecto en las telas concomitantes. Y este es un aspecto importante para un buen resultado.

Importante: Para aquellos que son escépticos, vale la pena explicar que los aditivos modernos no tienen nada que ver con los esteroides y otros productos químicos, que anteriormente fueron utilizados por los atletas (especialmente los culturistas) para el crecimiento muscular rápido. La nutrición deportiva moderna para las articulaciones y los ligamentos, y no solo, incluye los elementos traza necesarios que contribuyen a uno u otro proceso en el cuerpo del atleta durante el esfuerzo físico.

Componentes centrales de nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos

• Sulfato de glucosamina- Este elemento tiene una excelente efectividad en el fortalecimiento y el aumento de la elasticidad de los ligamentos y las articulaciones. Además, es el componente más importante en la producción de cartílago y tejidos óseos. También ayudará a deshacerse del crujido articular.
• Sulfato de khondroitina- Este componente acelera la regeneración del hueso y el cartílago, y también es responsable de su elasticidad. Pero el papel más importante de este elemento es un aumento en la resistencia y la resistencia a varias deformaciones y cargas. Además, también evita la fricción de las articulaciones entre sí, debido a la presencia de densa gelatina de Syinovia en su composición. Y el elemento protege las articulaciones de los descansos.
• Colágeno- El componente es conocido por muchos y, tal vez, muchas personas saben que está contenido en el cuerpo humano. El colágeno es responsable no solo de mantener, fortalecer y regeneración de partes de la articulación, sino también por aumentar el tono muscular y la curación de las propiedades de la piel. Por lo tanto, el colágeno ayuda a reducir el riesgo de lesiones de la piel, así como fracturas y grietas en los huesos.
• Calcio y vitamina D. La deficiencia de estas vitaminas importantes conduce a la rápida destrucción de las articulaciones y la susceptibilidad de los huesos a la fragilidad, así como a una disminución de las lesiones. Además, la falta de vitamina D causa inflamación de los ligamentos y las articulaciones, así como muchos otros trastornos en el cuerpo.

Importante: Ambos elementos deben consumirse juntos. De hecho, por separado, el cuerpo los absorbe mal. Esto es especialmente cierto para aquellos que viven en el clima del norte, donde hay una falta de vitamina D en el cuerpo.

Elementos auxiliares en la composición de la nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos

• S-adenosilmetionina - Este suplemento en sí es muy efectivo en el tratamiento de enfermedades articulares y también tiene un pequeño efecto antidepresivo. Pero para que este aditivo muestre la respuesta de asistencia necesaria, debe consumirse en una cantidad de hasta 1.500 mg por día.
• Omega 3 - Esta sustancia tiene un impacto muy importante en mantener un estado normal y la curación de las articulaciones con un gran esfuerzo físico. Además, Omega 3 tiene un efecto analgésico y mejora la movilidad articular en su enfermedad. Sin embargo, el efecto no se puede llamar alto, sigue siendo moderado con un uso constante. Los expertos insisten en que, a pesar de la existencia de tal aditivo, sigue siendo la mejor fuente es peces aceitosos.
• Bromelain- Esta sustancia es de origen vegetal y es ideal como agente sintomático con la única lesión o fase aguda de inflamación articular.
• Kurkumin - Mucha gente conoce este suplemento como condimento. Pero pocos adivinan que este extracto de planta tiene, aunque es una capacidad débil, pero buena para reducir el proceso inflamatorio. Es bueno tomarlo más bien como una prevención de la inflamación que con su fase aguda.
• Metil sulfonilmetatán - No es un componente de curación y restauración. Por lo tanto, se puede atribuir a sustancias sintomáticas que le permiten aliviar temporalmente la incomodidad y el dolor.
• Vitaminas y minerales - Estas sustancias tienen un papel muy importante en la restauración del hueso y los tejidos de unión durante las cargas y lesiones constantes. Las vitaminas B6, E y S. son especialmente efectivas para los minerales, que tienen un buen efecto a este respecto, incluyen zinc, niacina, selenio y magnesio. Además, actúan como algunos conservantes naturales, lo que les permite producir un efecto protector, manteniendo todo el cuerpo en frescura y jóvenes.

Las mejores preparaciones de nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos: lista

Cuando el deporte se convierte en una profesión, debe pensar en ayudar a su cuerpo a soportar cargas pesadas. Después de todo, la nutrición adecuada apoya el cuerpo, todas estas estructuras y sistemas. Por lo tanto, le ofrecemos mejores suplementos deportivos para articulaciones y ligamentos, basados \u200b\u200ben la composición de la composición para obtener componentes adecuados.

1. UniversalAnimalFlexionar. Embalaje brillante y audaz con la misma composición principal de los dos primeros componentes que complementan el complejo de vitaminas y minerales necesarios, así como de ácido hialurónico y tiburón de tiburón. Adecuado para cualquier clase, porque se quita muy bien el dolor. También aumenta la resistencia a las cargas.
2. Glucosamina Flex. La droga que ayuda a restaurar las articulaciones y otros tejidos cartilaginosos. Y también proporciona una lubricación adecuada.
3. Ultimate nutrición glucosamina-condroitina-MSM. El producto, además de los dos componentes principales, también tiene metil sulfonilmetatan, que opaca el dolor. Estas tabletas alivian bien los procesos inflamatorios y restauran las articulaciones y ligamentos magullados.
4. ColargenTitanio deOlimp. Adecuado en cargas pesadas, protegiendo los ligamentos de las estrías. Otros elementos traza contribuyen a la formación de colágeno en las células del cartílago, y también protegen las fibras de colágeno de las sustancias maliciosas.
5. LabradaElastiArticulación. El medicamento fortalece el tejido articular, lo que los hace más flexibles y resistentes a las cargas. La presencia de gelatina contribuye a la producción de colágeno. La glucosamina y la condroitina mejoran la síntesis de cartílago, aumentando su resistencia y elasticidad. MSM acelera el proceso de regeneración, así como el proceso de recuperación después del entrenamiento o incluso las lesiones. Se produce en polvo y tiene relativamente muchas dosis. Además, uno no puede dejar de resaltar que incluso es adecuado que las personas mayores mejoren su condición.

Recomendaciones de expertos sobre nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos

Al final de todos, los expertos llamaron a las reglas básicas que ayudan a apoyar ligamentos y articulaciones en buena forma. Por supuesto, los atletas profesionales ya están al tanto de ellos, pero nunca será superfluo recordar.

• Debes adherirte a reglas tan simples:
  • siga la técnica de los ejercicios para evitar lesiones. Nunca no dejes que los músculos se calienten y ligamentos en forma de cálido;
  • si los ligamentos o las articulaciones ya están dañados o inflamados, facilite la carga y cambie temporalmente a ejercicios más ligeros hasta que se recupere la recuperación completa;
  • no te cargues con elevadores de demasiado peso;
  • y también asegúrese de que el cuerpo se desarrolle armoniosamente;
  • no olvide que el peso debe corresponder a la carga de energía;
  • asegúrese de consultar a un médico en caso de lesiones o inflamación, y actuar de acuerdo con sus recetas.

• No te olvides de la nutrición adecuada:
  • excluya los alimentos grasos, fritos y ahumados tanto como sea posible. Después de todo, provoca inflamación;
  • naturalmente, se deben evitar los conservantes, los tintes y otros aditivos químicos;
  • las bebidas calientes en forma de té y café no afectan de la mejor manera la movilidad de las articulaciones, porque provocan la deposición de ácido de urea. Por cierto, el café todavía no permite el calcio necesario;
  • pero sus reservas deben reponerse regularmente, porque no se deposita en el cuerpo. Por lo tanto, coma más productos lácteos, hierbas y verduras verdes;
  • las gachas, las nueces y las frutas secas, especialmente las ciruelas pasadas, son ricas en potasio. Y ayuda en la síntesis de colágeno;
  • no se olvide del ácido ascórbico, que es muchos en frutas cítricas y otras frutas para mejorar el crecimiento de los tejidos de cartílago y mejorar su resistencia a las cargas.

El deporte profesional siempre es el riesgo de sobrecargar el cuerpo y los tejidos conectivos, por lo que vale la pena cuidar esto de antemano, y no solo cuando la inflamación ya tiene lugar. Vale la pena regularmente y comer adecuadamente no solo aditivos deportivos para articulaciones y ligamentos, sino también en productos naturales. Para que el cuerpo tenga todos los elementos necesarios que lo ayudarán a resistir grandes cargas y entrenamiento frecuente. Entonces, el riesgo de un posible impacto negativo del entrenamiento frecuente disminuirá significativamente, y el deporte solo traerá placer.

Video: Todo sobre la nutrición deportiva para articulaciones y ligamentos: los mejores aditivos