Eastern Corner Diet: Περιγραφή, πλεονεκτήματα, μενού για 10 ημέρες, απλές συνταγές, αποτελέσματα και κριτικές

Ο ακαδημαϊκός των γωνιών όχι μόνο ανέλυσε τις πτυχές της διατροφής, αλλά και το δοκίμασε. Μαθαίνουμε για τα χαρακτηριστικά του από το άρθρο.

Θέλετε να ζήσετε περισσότερα από 100 χρόνια και ταυτόχρονα φαίνονται υπέροχα; Στη συνέχεια, αρχίστε να αλλάζετε τη ζωή σας με ΔΙΠΛΟΣ ΑΚΑΔΥΣΗ UGLOVA.

Ο καθηγητής Uglov έγινε διάσημος σε όλο τον κόσμο λόγω της επιτυχημένης επαγγελματικής του δραστηριότητας. Ο μακροχρόνιος γιατρός διέθετε εξαιρετική υγεία, λόγω της οποίας ήταν σε θέση να διατηρήσει εξαιρετική φυσική μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Χάρη στη συσσωρευμένη γνώση, μια αποτελεσματική Ανατολική διατροφή Uglov. Η μεθοδολογία βασίζεται στις απαιτήσεις για την καθημερινή διατροφή και τους κανόνες για την παράταση της ζωής.

Ανατολική δίαιτα Uglov: Περιγραφή

• Ένας καθηγητής γωνιών σε ένα προσωπικό παράδειγμα έδειξε το αποτέλεσμα μιας ισορροπημένης και φυσικής διατροφής. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σχετίζονται άμεσα με τη μάζα του ανθρώπινου σώματος. Σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Uglov, τις πεποιθήσεις, Η απουσία υπερβολικού βάρους συμβάλλει στη σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Αρνητικές υπερβολές στα τρόφιμα, προειδοποιούμε την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.
• Οι γωνίες ήταν πάντα σε σταθερό βάρος, το οποίο επέτρεψε να διατηρήσει καλή υγεία και να είναι σε άριστη σωματική δραστηριότητα. Τα επιπλέον κιλά καταστέλλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζουν την ποιότητα του αίματος, Η χοληστερόλη προκαλείταιΚαι στη συνέχεια προβλήματα με τις αρθρώσεις. Σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό, σε σχέση με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται το δικό τους έλεγχο βάρους.

• Οι γωνίες έχουν αναπτυχθεί εξοικονομώντας διατροφή, που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το βάρος σας για σύντομο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα ισχύος μπορεί εύκολα να ρυθμιστεί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το σύμπλεγμα επιλεγμένων προϊόντων είναι απόλυτα ισορροπημένο, εύκολα απορροφημένο από το σώμα και ταυτόχρονα το σώζει από συσσωρευμένες τοξίνες.
• Διατροφή Uglov Περιλαμβάνει τις απαιτήσεις για τη σωστή διατροφή, το αναπτυγμένο μενού και τις συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή προβλέπει την οικοδόμηση και τη συμμόρφωση με ένα προσωρινό χρονοδιάγραμμα μεταξύ των γευμάτων.

Eastern Corner Diet: Πλεονεκτήματα

Ορισμένα κύρια πλεονεκτήματα μπορούν να διακριθούν στην ανατολική διατροφή του Uglov:

• Σε μια εβδομάδα και μισή, το σώμα απαλλάσσεται από 3-5 kg \u200b\u200bβάρους.
• Τα προϊόντα για την ανατολίτικη διατροφή μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ για προσιτή τιμή.
• Η συμμόρφωση με την ανατολική διατροφή έχει θετική επίδραση στο έργο του στομάχου και των εντέρων.
• Ένα σύνολο προϊόντων αντιστοιχεί στις ανάγκες του σώματος.
• Το καθολικό αποτέλεσμα της διατροφής για ολόκληρο τον οργανισμό, την έλλειψη πλευρικών διαδικασιών.
• Η δυνατότητα προσαρμογής του χρονοδιαγράμματος ισχύος σύμφωνα με το καθεστώς της ημέρας.
• Η ανάπτυξη μιας συνεχούς συνήθειας του φαγητού με το χρονοδιάγραμμα έχει θετική επίδραση στην υγεία εν γένει.

• Διατροφή Uglov Παρέχει ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων και εισάγει έναν περιορισμό στο συνηθισμένο μενού. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί μόνο για 10 ημέρες, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, το κύριο πράγμα είναι να έχουμε επιθυμία και λίγη υπομονή.
• Βασικές αρχές της ανατολίτικης διατροφής Αποτελείται από τη μείωση του αριθμού των ημερήσιων θερμίδων, την απόρριψη επιβλαβών τροφίμων και την κατανάλωση ανάλογα με το γραφικό.

Δίαιτα Uglova: Ένας νέος τρόπος ζωής

Εκτός από τα συνιστώμενα προϊόντα Για τη διατροφή Uglov Επικεντρώνεται στη ρύθμιση του τρόπου ζωής.

Η σωστή διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από τις ακόλουθες ενέργειες:

• Άρνηση να ληφθούν αλκοολούχα ποτά και κάπνισμα.
• Μια ποικιλία μενού από υγιή φυσικά προϊόντα.
• Έλεγχος της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται, εμποδίζοντας την υπερκατανάλωση.
• Ρύθμιση της ποσότητας πόσιμου νερού που καταναλώνεται - όχι λιγότερο 1,5 L ανά ημέρα.
• Η ελάχιστη κατανάλωση προϊόντων ζάχαρης.
• Αποκλεισμός από τη διατροφή των λευκών ποικιλιών ψωμιού. Μαύρο, γκρι, σίκαλη όχι περισσότερο από 150 g την ημέρα.
• Πλήρης νύχτα Ένα όνειρο τελευταίο 7-8 ώρες.
• Τρώγοντας σε ίσα χρονικά διαστήματα.
• Για να μην επιτρέψετε ένα καθυστερημένο γεύμα, δεν είναι πριν από τον ύπνο.
• Κορεσμένη σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
• Ενεργοί βόλτες στον καθαρό αέρα.

• Τη χρήση του αθλητικού εξοπλισμού.
• Αισιόδοξα σχέδια Για μελλοντική ζωή, ελαχιστοποιώντας τις αγχωτικές καταστάσεις.

Ανατολική διατροφή Uglov: μενού για 10 ημέρες

Η παρουσία χρόνιων ασθενειών είναι Αντενδείκνυται για την ανατολική διατροφή του Uglov. Διατροφή Uglov Παρέχει το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:

• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, κείλι, γιαούρτι κ.λπ.
• Χαμηλές ποικιλίες κρέατος - κουνέλι, βόειο κρέας, κοτόπουλο κ.λπ.
• Λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή - λάχανο, καταιγίδα, καρότα κ.λπ.
• Φρέσκα φρούτα και ελεύθερα - μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, κλπ.
• Ξηρά φρούτα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα κ.λπ.
• Βρασμένο ή στιφάδο ψάρι.
• Αυγά και τυρί.
• Νερό χωρίς αέριο, κομπόστα από φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, τσάι, καφέ.

Ανατολική διατροφή - μενού για 10 ημέρες:

• 09:00 - Ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι ή φυσικό καφέ.
• Μετά από 2-3 ώρες-ένα βρασμένο αυγό, μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων, ένα αφέψημα από rosehips.
• Μετά από 2-3 ώρες-200 g βρασμένου κρέατος ή ψαριού, 100 g φρέσκου λαχανικού, 1 φρούτα-πορτοκαλί ή μήλο.
• Μετά από 2-3 ώρες-30 g στερεού τυριού ή 50 g γαλακτοκομικού τυριού, 1 φρούτα.
• Μετά από 2-3 ώρες-250 ml kefir, γιαούρτι ή τέφρα.

Επιτρέπεται η προσαρμογή του χρόνου φαγητού. Οι ποικιλίες φρούτων και λαχανικών μπορούν να εναλλάσσονται. Η διατροφή δεν χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά κάθε 2 μήνες. Το σήμα για την καταλληλότητα της διατροφής είναι η περίσσεια του σωματικού βάρους.

Σύμφωνα με τον καθηγητή, από το τραπέζι πρέπει να σηκωθείτε με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της διατροφής, ένα αίσθημα κορεσμού θα λείπει.

Ανατολική διατροφή καθηγητής Uglova: απλές συνταγές

Οι απλές συνταγές θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του ίδιου συνόλου προϊόντων για Ανατολική δίαιτα Uglov.

Σαλάτα βιταμίνης

Συστατικά:

• 1 μήλο
• 50 g λευκού λάχανου
• 1 καρότα
• 0,5 κρεμμύδι σαλάτας
• ελαιόλαδο

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Αφαιρέστε τη φλούδα από τα καρότα και το μήλο και σχάρα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο.
2. Κόψτε καλά το λάχανο και αλέστε λίγο με τα χέρια σας.
3. Κόψτε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους.
4. Συνδυάστε την κοπή λαχανικών και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Σαλάτα βιταμινών με τεύτλα

Συστατικά:

• 0,5 μέσος γλυκός παντζάρια
• 1 καρότα
• 100 g λάχανου
• άλας
• λεμόνι

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Ξεφλουδίστε τα τεύτλα και το λάχανο. Τρίψτε με ένα κορεατικό τρίψιμο.
2. Κόψτε καλά το λάχανο με ένα μαχαίρι.
3. Ανακατέψτε τα λαχανικά σε ένα μπολ σαλάτας, προσθέστε και πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.

Διατροφική σούπα με ζωμό

Συστατικά:

• 200 g άπαχου κρέατος
• 0,5 καρότα
• 1 κρεμμύδι
• χόρτα
• άλας

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Ρίξτε το κρέας 1 λίτρο νερού και βάλτε σε μέτρια φωτιά. Πριν από το βρασμό, είναι απαραίτητο να αποστραγγίσετε το νερό με μια κλίμακα και να ρίξετε ένα λίτρο καθαρού αλατισμένου νερού.
2. Μετά το βρασμό, μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε το ζωμό μέχρι το κρέας να είναι έτοιμο. Ανάλογα με την ποικιλία του προϊόντος κρέατος, η διαδικασία θα διαρκέσει 30-90 λεπτά.
3. Τρίψτε το κρεμμύδι με ένα μαχαίρι, τρίβετε τα καρότα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο.
4. 10 λεπτά πριν από το τέλος της ετοιμότητας του κρέατος, συνδέστε ένα λαχανικό κομμένο στο ζωμό.
5. Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα στο τηγάνι και καλύψτε με ένα καπάκι.

Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι

Συστατικά:

• 0,5 μπανάνα
• 0,5 μήλα
• 0,5 μανταρίνη
• 100 g παχύ γιαούρτι

Σταδιακή προετοιμασία:

• Κόψτε τον πολτό της μπανάνας σε κύβους.
• Αφαιρέστε τη φλούδα και τον πυρήνα από το μήλο, αλέστε τα κομμάτια.
• Διαχωρίστε το Tangerine σε φέτες, καθαρίστε από τις φλέβες. Κόψτε κάθε φέτα σε 2-3 κομμάτια.
• Συνδυάστε φρούτα σε μια βαθιά πλάκα. Προσθέστε γιαούρτι και ανακατέψτε. Βάλτε ένα διαφανές γυαλί ή μπολ σαλάτας.

Δίαιτα καθηγητή Uglova: Αποτελέσματα και κριτικές

Η δίαιτα Uglova έχει θετικές και αρνητικές κριτικές. Οι ηλικιωμένοι επιτυγχάνουν πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.

• « Lyudmila, 52. Πιστεύω ότι η διατροφή έχει σχεδιαστεί για ηλικιωμένους. Για ενεργές εργάσιμες ημέρες, ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό δεν είναι απολύτως αρκετό. Πίνω τσάι με ένα bagel ή cracker. Αγοράζω ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό περιεχομένου λίπους. Σε 10 ημέρες, ήταν δυνατόν να χάσετε 4 κιλά. "
• « Svetlana, 32 ετών. Η ανατολική δίαιτα με βοήθησε να πετάξω 6 κιλά. Τις πρώτες 3 ημέρες ήθελα συνεχώς να φάω. Σκέφτηκα συνεχώς το επόμενο γεύμα. Από 4-5 ημέρες άρχισα να συνηθίζω στο νέο καθεστώς. Η διατροφή που εφαρμόζεται σε συνδυασμό με τις γενικές συστάσεις του καθηγητή. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα. "
• « Πρακτική γαστρεντερολόγος Andrei. Οι αρχές και οι συστάσεις της σωστής διατροφής του ακαδημαϊκού Uglov σας επιτρέπουν να έχετε ένα λογικό υψηλό αποτέλεσμα. Με μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, η μονότονη διατροφή δεν βλάπτει την υγεία. Ωστόσο, για μια μακρύτερη λειτουργία μενού, ακολουθούν τον αριθμό των ημερήσιων θερμίδων. "
• « Όλγα, 32 ετών. Ακολούθησε τη διατροφή με τον σύζυγό της. Δεδομένου ότι είμαι νοικοκυρά, δεν υπήρχαν δυσκολίες σύμφωνα με το καθεστώς και τη χρήση συγκεκριμένων προϊόντων. Οι εργάσιμες ημέρες του συζύγου προκάλεσαν αποκλίσεις στη λειτουργία, γεγονός που επηρέασε την ποιότητα του αποτελέσματος. "

Βίντεο: Διατροφή ενός διάσημου χειρουργού