Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις στο κεφάλι σας, Μάθετε να αντιμετωπίζετε εμμονή σκέψεις και αρνητικά: ασκήσεις, συμβουλές, λάθη

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μεθόδους που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις στο κεφάλι.

Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι εξαντλητικές. Εξαρτώνται, στερούν τη χαρά της ζωής και στρεβλώνουν την ιδέα της πραγματικότητας. Ως εκ τούτου, συνιστάται συχνά να αντικατασταθεί θετικά οι αρνητικές σκέψεις προκειμένου να δημιουργηθεί οποιαδήποτε σφαίρα της ζωής σας. Ακούγεται υπέροχο στη θεωρία.

Ωστόσο, στην πράξη, η απαλλαγή από κακές σκέψεις δεν είναι τόσο απλό, ειδικά αν υπάρχει επίσης λόγος να αναστατωθείτε. Μετά από όλα, δεν μπορεί κανείς να σταματήσει την αρνητική σας σκέψη με ένα κλικ ενός κουμπιού ή ενός κύματος ενός μαγικού ραβδιού. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις ψυχολογικές αποδεδειγμένες συμβουλές που θα σας επιτρέψουν πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτό το είδος σκέψεων και να κλείσετε την πόρτα σε οποιοδήποτε αρνητικό στο κεφάλι σας!

Πώς να απαλλαγείτε από κακές, εμμονή σκέψεις και αρνητικότητα: Συστάσεις ψυχολόγων

Η φύση και ο λόγος για την αρνητικότητα στο κεφάλι σας μπορεί να είναι διαφορετική. Κάποιος βιώνει πραγματικά έναν σοβαρό τραυματισμό και δεν μπορεί να πάρει τον εαυτό του για να απολαύσει ξανά τη ζωή. Και κάποιος με βάση τη νεύρωση οδηγεί στον εαυτό του αρνητικό. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις χωρίς υποχρεωτική και οποιαδήποτε παραγγελία!

Σημαντικό: Η κακή συνήθεια πολλών, η οποία γίνεται κίνητρο για την εμφάνιση εμμονών σκέψεων για κάθε θέμα - Αυτό είναι συνομιλίες με τον εαυτό του. Ναι, μπορούν ήδη σε αυτόματη λειτουργία. Αλλά διδάξτε τον εαυτό σας μόλις η φωνή εμφανιστεί στο κεφάλι σας, αμέσως αλλάξτε την προσοχή σας. Για παράδειγμα, καλέστε κάποιον στο τηλέφωνο για να μιλήσετε. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί επαναχρησιμοποιήσιμη κύλιση του προβλήματος στο κεφάλι σας, με το οποίο εσείς οι ίδιοι ήρθατε. Ακριβώς με διαφορετικά σενάρια, αλλά πάντα με ένα ανεπιτυχές τέλος.

Παρεμπιπτόντως, πριν, τέτοιες συνομιλίες ήταν μόνοι με τον εαυτό τους θεωρήθηκαν επικοινωνία με τα κακά πνεύματα!

Ο πρώτος κανόνας θα είναι ακριβώς Ο αγώνας ενάντια στην κύλιση της πλοκής στο κεφάλι και την καταστολή της φωνής σας. Εάν απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, τότε θα περάσετε πολύ λιγότερο χρόνο σε έναν μονόλογο ρολογιού. Αλλά άλλες μέθοδοι καταπολέμησης κακών σκέψεων θα σας βοηθήσουν με αυτό:

• Πιείτε με χαμομήλι ή τσάι μέντας με μέλι τακτικά (όχι με ζάχαρη) Κάθε βράδυ (και όχι καφέ μετά τις 18:00) για να ηρεμήσει, ανεξάρτητα από το πόσο trite ακούγεται. Εάν μιλάμε για πιο ριζοσπαστικές μεθόδους, τότε μπορείτε να συνδεθείτε Βαλεριανή ή γλυκίνη, Αλλά και σε συνεχή βάση για περίπου 10-14 ημέρες. Είναι αυτή η μέθοδος που είναι στην πρώτη θέση, αφού μόνο με την καθοδήγηση, μπορείτε να αποκαταστήσετε την παραγγελία στο κεφάλι σας. Επιπλέον, συχνά η νεύρωση και οι κινηματογραφικές συνεδρίες στο κεφάλι είναι το αποτέλεσμα της αφθονίας της καφεΐνης και του κακού ύπνου.
• Τώρα στοιχηματίζουμε Ψυχοθεραπευτική απόσπαση της προσοχής από κακές σκέψεις και ακόμη και τη δίωξη τους! Και γι 'αυτό πρέπει να σταματήσετε να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας με τις σκέψεις σας. Με άλλα λόγια, μπλοκάρει τον εαυτό μας από την επιρροή τους - δεν πρέπει να σας ελέγχουν και να πάρουν το χρόνο και την προσοχή σας. Θυμηθείτε - αυτό είναι μόνο μια ηχώ μιας ζωντανής ημέρας, τεταμένη στην εργασία ή διαμάχες στην οικογένεια. Αυτή δεν είναι ούτε η αλήθεια ούτε ο προβληματισμός σας! Αυτό είναι μόνο ένα κομμάτι των διαφορετικών σκέψεών σας που αναμιγνύονται.

• Το επόμενο είναι απαραίτητο Αποδοχή τους! Ακούγεται με την πρώτη ματιά σαν ανοησίες, αλλά δεν πρέπει να φοβάστε τις κακές σκέψεις σας. Μόλις μπορείτε να αφήσετε την κατάσταση που μετακινηθείτε στο κεφάλι σας, θα σταματήσει να σας ακολουθήσει.

Πώς να απαλλαγείτε από κακές, εμμονή σκέψεις και αρνητικότητα: ασκήσεις

• Άσκηση "Στα μάτια του φόβου".Πρέπει να φανταστείτε όλα όσα σας ενοχλούν και σας φοβίζουν! Και πρέπει να επιβιώσετε αυτό το συναίσθημα της αδρεναλίνης και του φόβου. Φοβόμαστε την άγνωστη, αλλά αν αποφασίσετε να προχωρήσετε, θα λάβετε ανακούφιση. Παρεμπιπτόντως, θυμηθείτε το πρώτο μάθημα του Rimus Lupine από την ταινία -Filmed Serial Book Harry Potter και τον αιχμάλωτο του Azkaban, το οποίο έλαβε χώρα με βάση την καταπολέμηση του φόβου. Φοβάται το γέλιο! Πάρτε μια σημείωση για τον αγώνα ενάντια σε κακές σκέψεις, οι οποίες, όπως και ο φόβος, γεννιούνται μόνο στο κεφάλι μας!

• Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με αυτό Καταγράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί! Πρέπει να περιγράψετε με ακρίβεια όλες τις πτυχές των σκέψεών σας και τα οικόπεδα των προβλημάτων. Ταυτόχρονα, μερικές φορές, η απόφαση θα έρθει από μόνη της και οι κακές σκέψεις εξαφανίζονται. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, μιλήστε με κάποιον κοντά στους ανθρώπους, αλλά μην μετατρέψετε αυτές τις συνομιλίες σε μια συνήθεια να διαμαρτύρεται συνεχώς. Και θυμηθείτε ένα πράγμα - Θα πρέπει να είναι η φωνή των κακών σκέψεών σας, αλλά όχι τα παράπονα!
• Τώρα πηγαίνουμε να εμποδίσει τις κακές σκέψεις. Αυτό θα βοηθήσει να γίνει θετική απεικόνιση. Φυσικά, δεν είναι όλα τόσο εύκολα, αλλά όταν επισκέπτεστε τις κακές σκέψεις, επαναπρογραμματίζοντας τον εγκέφαλό σας ως εξής: είτε τέτοια είτε ένα κακό αποτέλεσμα από τη θέση/το πρόβλημα σας θα σας φέρει εμπειρία και επωφελή. Ή ενεργείτε διαφορετικά και εισάγετε ξανά τα κέρδη. Παρεμπιπτόντως, σας προσφέρουμε ένα άρθρο για ανάγνωση "Οπτικοποίηση: Τι είναι και πώς να το κάνω σωστά;"
  • Άσκηση "Rubilik".Παίρνουμε τους φόβους και τις κακές σκέψεις μας, φανταστείτε τους σε όλα τα χρώματα! Τραβήξτε τα κάτω από το πρόσχημα ενός διακόπτη ή ενός τσιπ (μπορεί να τοποθετηθεί μέσα). Και όταν περιγράφετε τα πάντα στις λεπτομέρειες, κάντε κλικ στο διακόπτη και κλείστε αυτές τις αναμνήσεις στο κεφάλι σας.

• Επιλύουμε αυτόν τον αλγόριθμο και βρούμε μια διέξοδο! Οι κακές σκέψεις γίνονται εμμονή μόνο όταν δεν μπορείτε να λύσετε οποιαδήποτε ερώτηση! Δεν έχει σημασία ποιο είναι το πρόβλημά σας, αλλά όλα αυτά υποδηλώνουν μόνο ότι δεν σας αρέσει ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Αν και δεν διορθώνετε τίποτα. Ας γυρίσουμε, για παράδειγμα.
  • Εσείς γελοιοποιείτε την ιδέα ότι δεν βλέπετε την οικογένειά σας, δεν έχετε χρόνο γύρω από το σπίτι, αλλά ο μισθός σας δεν αυξάνεται. Και όλα επειδή δεν μπορείτε να αρνηθείτε τους συναδέλφους ή το αφεντικό για να βοηθήσετε με κάποιο είδος έργου. Και οι περισσότερες φορές κάθονται στη δουλειά ακριβώς έτσι. Αυτή είναι η ευκολότερη επιλογή να κατανοήσουμε την ουσία της εργασίας. Δηλαδή, δεν πρέπει να φοβάστε να εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας ή τον λόγο για την άρνηση ή να απαιτήσετε πρόσθετη αποζημίωση.
• Πάρτε έναν κανόνα κάθε βράδυ Για να χαλαρώσετε το σώμα και τις σκέψεις σας. Στην ιδανική περίπτωση, ο διαλογισμός, αλλά θα είναι αρκετό αν ξαπλώνετε για 10-15 λεπτά για να χαλαρώσετε τη μουσική (μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, αλλά είναι τόσο πιο δύσκολο να μην σκεφτείτε τίποτα) χωρίς κινήσεις και σκέψεις. Αποσυνδέστε τη συνείδηση \u200b\u200bκαι την αντίληψή σας!
  • Άσκηση "Αναπνοή".Η σωστή και συνειδητή αναπνοή βοηθά να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις. Αλλά υπάρχει ένα μικρό τέχνασμα. Sfue και κάθονται στο Lotus Pose (ή όπως είναι βολικό για σας). Από 5 έως 10 αναπνοές, εξαρτάται από το βαθμό του άγχους σας. Σιγά -σιγά εισπνέει και εκπνέει, λέμε "εισπνέω το θάρρος και εκπνέω φόβο"! Ως επιλογή, μπορείτε να πείτε τις σκέψεις/τα προβλήματα σας και να βρείτε μια λύση σε αυτούς ή να ηρεμήσετε με την ασήμαντο τους!

Μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από κακές σκέψεις, αλλά μάθετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα στο κεφάλι και τη ζωή σας: μεθόδους, ασκήσεις

Την πρώτη φορά για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις, κάνετε αυτές τις ασκήσεις για 15 λεπτά κάθε μέρα ή 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει ένα σύστημα.

• Να είστε ευγνώμονες για τα πάντα στη ζωή σας.Η ευγνωμοσύνη είναι ένα μαγικό όπλο θετικής ψυχολογίας. Αλλάζει τον εγκέφαλό σας και σας δίνει αμέσως θετική ενέργεια. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τα πάντα! Και θα δείτε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας θα είναι όλο και λιγότερο στο κεφάλι σας. Όσο χειρότερα είναι τα λόγια σας από το στόμα σας, τόσο περισσότερο χάος μέσα στο κεφάλι.
  • Μια άσκηση: Μην ξεχνάτε - όλες οι σκέψεις και οι λέξεις σας υλοποιούνται. Ναι, αυτό είναι ήδη ένα θέμα. Αλλά εργάζεται αν όλα γίνονται σωστά και δεν το ρίχνουν στο μισό ταξίδι. Ως εκ τούτου, ασχολούμαστε με τον επαναπρογραμματισμό των σκέψεών μας: "Θα δουλέψω όλα", "Μπορώ να κάνω τα πάντα", "Έχω καλή δουλειά", "Kind Mother -in -Law", "Φροντίδα σύζυγος και υπάκουα παιδιά ", και τα λοιπά. Είναι σημαντικό να κατευθύνετε τις σκέψεις σας σε θετικές, τότε μπορείτε να δείτε το καλό. Αυτό είναι, Είναι απαραίτητο να μην θρηνήσουμε το πρόβλημα που προέκυψε, αλλά να το γυρίσουμε προς τα έξω και να δούμε τα πλεονεκτήματα από την τρέχουσα κατάσταση. Και το πιο σημαντικό - να πω "ευχαριστώ" το σύμπαν για ένα τέτοιο μάθημα!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Προφέροντας θετικές λέξεις, αγγίξτε το λαιμό μας. Με αυτό, ενεργοποιείτε το Chakra Vishudha, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα λόγια και τις σκέψεις μας, καθώς και για το σωστό ρεύμα τους.

Προσφέρουμε ένα άρθρο για ανάγνωση "Τι είναι τα τσάκρα και πώς να τα καθαρίσετε μόνοι σας;"

• Μάθετε να μείνετε μόνοι και μόνοι σας με τον εαυτό σας.Το αλάτι θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την εσωτερική σας ζωή. Μόνο χάρη στην τακτική πρακτική της προσοχής, μπορείτε πραγματικά να αντιληφθείτε και να αναγνωρίσετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Και μόλις τα αναγνωρίσετε, θα είναι πολύ εύκολο να κάνετε φίλους μαζί τους. Θα πρέπει να χαλαρώσετε στην ειδική μουσική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και το κλασικό θέμα ή τους ήχους της φύσης, λαμβάνοντας μια βολική θέση. Αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί αμέσως, θα πρέπει να εξασκηθείτε. Αλλά θα σας δώσει μια καλή ψυχική επαναφόρτωση.
• Αντίο όταν κάνετε λάθη και άλλους ανθρώπους.Η συγχώρεση του εαυτού του, όπως η συγχώρεση ενός φίλου, είναι ένα σημαντικό μέρος της κατάρτισης πώς να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις. Εάν ασχολείστε με τις αρνητικές σκέψεις που συμβαίνουν λόγω σφαλμάτων που κάνατε, πρέπει να μάθετε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να αφήσετε μια πέτρα δυσαρέσκεια εναντίον ενός άλλου ατόμου. Αυτό το κομμάτι της δυσαρέσκειας σας διαβρώνει μόνο από μέσα!
  • Μια άσκηση: Συνδέουμε το μυαλό και τη λογική. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε, να μιλήσετε και ακόμη και να γράψετε σε χαρτί, ποια συναισθήματα σας συντρίβουν, ποιες σκέψεις επισκέπτονται και τι δεν σας ταιριάζει. Πρέπει να εμπιστευτείτε εντελώς τον εαυτό σας για να καταλάβετε γιατί το κάνατε αυτό και όχι διαφορετικά (ή τον δράστη σας). Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έρθετε, κάθε λάθος είναι μέρος της εμπειρίας για να εξαγάγετε ένα μάθημα! Εάν δεν έχετε παραδώσει μια τέτοια δοκιμή, η ζωή θα δημιουργήσει ξανά ένα τέτοιο ξιφολόγχη. Όταν καταγράψατε όλα τα λάθη και τα συμπεράσματα των μερών, κάψτε το χαρτί και συγνώμη διανοητικά!

Σημαντικό: Στη ζωή μας δεν υπάρχει δικαστής που θα επικρίνει όλους για λάθη. Η ζωή μας αποτελείται από λωρίδες σωστών και λανθασμένων ενεργειών. Ακόμα κι έτσι, χωρίς να γνωρίζετε άσχημα, δεν θα γνωρίζετε το καλό! Πάρτε την κατάσταση, μετακινηθείτε στο κεφάλι σας αρκετές φορές στο κεφάλι σας ψυχική συγχώρεση και αποχαιρετώντας τον δράστη σας. Αυτό δεν είναι ένα φορτίο που πρέπει να μεταφερθεί, αυτή είναι μια πολύτιμη εμπειρία που πρέπει να είστε περήφανοι!

• Αγάπα τον εαυτό σου!Ναι, απλά αγάπη. Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεσαι - είσαι όμορφος. Το βάρος σας, το μήκος της μύτης δεν είναι εσείς. Αυτό είναι μόνο ένα κέλυφος. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι δημιουργείτε από τον Δημιουργό και σας αγαπά ακριβώς αυτό.
  • Μια άσκηση: Ξυπνήστε το πρωί, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας: "Αγαπώ τον εαυτό μου, δέχομαι τον εαυτό μου έτσι (OH)!" Και μην ξεχάσετε να πείτε στον εαυτό σας συγχαρητήρια για αυτά τα μαλλιά, τα μάτια, το σχήμα, ακόμα κι αν δεν είναι αρκετά τέλεια. Όχι, αυτό δεν είναι αστείο, λειτουργεί πραγματικά. Πολύ σύντομα θα δείτε τον εαυτό σας με διαφορετικά μάτια και οι φίλοι και οι υπάλληλοί σας θα αρχίσουν να σας συγχαρώ. Και εδώ θα καταλάβετε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας σας έχουν αφήσει.
• Συγχαρητήρια για μια μικρή νίκη.Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε την αρνητική σκέψη είναι να συγχαρώ τον εαυτό σας όταν κάνετε κάτι καλό ή να θυμάστε στον εαυτό σας ότι κάνατε καλά στο παρελθόν. Από καιρό σε καιρό, ελαφρώς χτυπάτε τον εαυτό σας στην πλάτη, μπορείτε να εστιάσετε στις θετικές σας ιδιότητες και να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
  • Μια άσκηση: Αναλύστε μόνοι σας την ημέρα σας, μπορείτε να το γράψετε σε ένα κομμάτι. Και γράψτε όλες τις υποθέσεις σας. Αλλά αντί να κατοικήσετε σε κάτι κακό, επιλέξτε ένα ή περισσότερα θετικά πράγματα και συγχαρητήρια.
• Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους.Θυμηθείτε ότι οι φίλοι σας έχουν μεγάλη επιρροή σε εσάς, ανεξάρτητα από το αν το αναγνωρίζετε ή όχι. Εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με αρνητικούς ανθρώπους, θα έχετε αρνητική σκέψη. Κοιτάξτε και αναπτύξτε φιλία με ανθρώπους που είναι χαρούμενοι και θετικοί.

• Απολαύστε τη ζωή και ζήστε αυτή τη στιγμή.Μερικές φορές μπορούμε να απορροφήσουμε τόσο την καθημερινή μας ρουτίνα και την απασχόληση της ζωής που ξεχνάμε να σταματήσουμε και να αισθανόμαστε τη μυρωδιά των τριαντάφυλλων. Χρησιμοποιήστε μικρές στιγμές ζωής και μην τους αφήσετε να περάσουν από εσάς. Εάν οι φίλοι σας σας προσκαλούν να χορεύετε μετά τη δουλειά, πηγαίνετε! Ξεχάστε μερικές φορές και εξετάστε τους νέους τομείς όπου ζείτε, ώστε να μπορείτε να βρείτε ακόμα περισσότερες ευκαιρίες για να είστε αυθόρμητοι.
• Χρησιμοποιήστε το χιούμορ.Η ζωή γίνεται ακόμα πιο ευχάριστη και ευκολότερη όταν γελάτε τακτικά και χαίρεστε. Βρείτε τους τρόπους για να συμπεριλάβετε το χιούμορ στη ζωή σας, ώστε να γελάτε συχνά. Παρακολουθήστε τις κωμωδίες, περάστε χρόνο με τους φίλους σας διασκέδασης και επίσης μάθετε να γελάτε στον εαυτό σας. Όσο λιγότερο σοβαρά αισθάνεστε για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη. Προσφέρουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο «Πώς να μάθεις να απολαμβάνεις τη ζωή;»
• Αναζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία.Εάν δεν είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Είναι σημαντικό να μην καθυστερήσετε την επίσκεψη στον σύμβουλο. Η λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα σε πρώιμο στάδιο θα απλοποιήσει τις συνέπειές της. Γνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημάδι εξουσίας και όχι ένα σημάδι προσωπικής αποτυχίας ή αδυναμίας.

Πώς να αποσπάσετε την προσοχή από τις κακές σκέψεις: Συμβουλές

Χάρη σε αυτές τις συμβουλές, θα καταλάβετε πώς να μάθετε να κλείνετε από κακές σκέψεις, αναπτύσσοντας επίμονη ασυλία σε αυτούς.

• Αποσπάστε τον εαυτό σας με μια θετική δραστηριότητα που σας αρέσει πολύ!Ναι, ακούγεται λίγο corny και φαίνεται δύσκολο. Αλλά η απασχόληση σας δίνει λιγότερο χρόνο για να εστιάσετε στις σκέψεις σας και μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει αυτό που σας αρέσει. Αναζητήστε μαθήματα που σας αρέσουν ή δοκιμάστε κάτι νέο.
• Έχετε το χόμπι σας! Πολλοί ψυχολόγοι επιμένουν ότι είναι ακριβώς τέτοιες μικροαλλαγές που μας κάνουν ένα άτομο. Αφήστε τις σκέψεις σας, να βυθίσετε τη δημιουργικότητα και να εγκαταλείψετε την ώθηση! Δεν θα κλείσετε μόνο αρνητικές παρορμήσεις, αλλά και μια εμπνευσμένη χρέωση θετικών!
• Πηγαίνετε στο τρέξιμο. Αυτό τα ελαστικά το μυαλό σας και βοηθά στη μείωση του στρες λόγω της σωματικής δραστηριότητας.
• Περπατήστε στον καθαρό αέρα Ή όπου σας αρέσει, για παράδειγμα στο πάρκο. Σε γενικές γραμμές, πάρτε έναν κανόνα για τον εαυτό σας - κάθε μέρα πηγαίνετε για μια βόλτα για τουλάχιστον μισή ώρα, και μην καθίσετε σε 4 τοίχους μόνο με τις σκέψεις σας.
• Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία/σειρά ή διαβάστε ένα συναρπαστικό βιβλίο. Αυτή η μέθοδος, φυσικά, δεν θα σας εξοικονομήσει από την κύλιση του προβλήματος, αλλά θα σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε και αν υπάρχει επίσης μια ενδιαφέρουσα πλοκή, τότε μπορείτε να αντέξετε ακόμη και το μάθημα για τον εαυτό σας, όπως μπορείτε να κάνετε.
• Περάστε χρόνο με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή κοινωνική κοινότητα.Παραμένοντας σε επαφή με άλλους, μπορείτε να αισθανθείτε πιο θετικά και να αποστασιοποιηθείτε από τον εαυτό σας.
• Κάνει καλό.Εάν είστε πολύ δύσκολο και οι σκέψεις σας επιτίθενται, κάντε κάτι καλό. Πιθανότατα βλέπετε φτωχούς, άπορους ανθρώπους ή ζώα κάθε μέρα. Απλά πάρτε τα μερικά από τα πράγματα σας, τα τροφοδοτείτε, αφιερώστε χρόνο και προσοχή. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε καταφύγιο παιδιών ή σε οικοτροφείο, να πάρετε φρούτα, δημητριακά, μίγματα ή πάνες εκεί. Έχοντας κάνει μια καλή πράξη, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς στην ψυχή σας. Και οι αρνητικές σκέψεις σας θα συμπιεστούν, επειδή θα σκεφτείτε αυτούς τους ανθρώπους και για αυτή την κατάσταση για περισσότερες από μία ημέρα.

• Βάλτε το σπίτι σας στο σπίτι σας. Ναι, ο ίδιος ο καθαρισμός χαλαρώνει, αλλά ακόμη και περιττά πράγματα προσελκύουν αρνητική ενέργεια στο σπίτι σας. Και με τη σειρά της προκαλεί αρνητική σκέψη στο κεφάλι σας.
• Κίνδυνος και να πάρει ένα μερίδιο της αδρεναλίνης!Είναι αυτός που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις στο κεφάλι. Οποιεσδήποτε νέες εντυπώσεις κάνουν νέα χρώματα στη ζωή μας και δίνουν μια χρέωση θετικών!  
• Να προσέχεις τον εαυτό σου.Η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με αρνητικές σκέψεις. Η καλή διατροφή, ο αρκετός ύπνος και οι τακτικές σωματικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα διανοητικά και σωματικά. Επιπλέον, αφήστε τον εαυτό σας μερικές φορές να πάει για ένα μασάζ, να κάνει μια μάσκα ή απλά να αγοράσει ένα νέο πράγμα. Αυτό είναι ένα μικροσκοπικό, αλλά μπορεί να φέρει μια σταγόνα χαρά στη ζωή σας!
  • Προσπαθήστε να τηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχης πρωτεΐνης. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, καθώς και την υπερβολική ζάχαρη και το λίπος.
  • Κοιμηθείτε για 7-8 ώρες.Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μια σύσταση για τους ενήλικες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο και ταυτόχρονα να αισθάνονται υπέροχα.
• Πιείτε αρκετό νερό! Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για τη σωστή διατροφή των κυττάρων με οξυγόνο, καθώς και για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Και, απίστευτα, καθαρίζει τις σκέψεις μας και δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και ζωντάνια.
• Ελέγξτε την υγεία σας. Περάστε εξετάσεις αίματος για βιοχημεία, θυρεοειδή αδένα, ορμόνες. Ενοικιάστε τα ούρα σε αμινοξέα και ιχνοστοιχεία. Επικοινωνήστε με τον γιατρό για έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα στοιχεία που προσδιορίζονται με τη χρήση αναλύσεων. Ή πηγαίνετε στο Ο ιστότοπος iherb Και επιλέξτε συμπληρώματα διατροφής για τον εαυτό σας. Μετά από όλα, τα προβλήματα στην υγεία συχνά προκαλούν αρνητικές σκέψεις. Θυμηθείτε το ρητό - Υπάρχει υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες! Δεν ηρεμούν και σίγουρα δεν επιλύουν προβλήματα, αλλά παίρνουν πολλή ενέργεια και δυναμικό!

Πώς να απομακρύνετε μια ταχέως κακή σκέψη: Τεχνική

1 Μέθοδος:

Μόλις παρατηρήσετε τι σκέφτεστε για το κακό, παραγγείλετε τον εαυτό σας να διαγράψετε αυτή τη σκέψη, ακριβώς όπως διαγράφετε ανεπιθύμητο κείμενο από την οθόνη του υπολογιστή. Παραγγείλετε τον εαυτό σας: Διαγραφή !!! Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: Φθαρμένο, διαγράφηκε !!! Προκειμένου να λειτουργήσει αυτό για εσάς, πρέπει να υπάρχουν κενά με καλές σκέψεις (γεγονότα), έτσι ώστε μετά από αυτές τις λέξεις να μπορείτε να ανοικοδομήσετε με άλλο τρόπο και να σκεφτείτε την καλή δουλειά που έχετε. Εάν το μεταφέρετε σε έναν υπολογιστή, απλά έκλεψες την παλιά, κακή καρτέλα και άνοιξα ένα νέο που σας αρέσει. Με την πάροδο του χρόνου, το ίδιο το σώμα θα ξαναχτιστεί σε μια νέα καρτέλα μετά από λέξεις για να αφαιρέσει ή να διαγραφεί.

2 Μέθοδος:

Συχνά κάποια μελωδία με κακές λέξεις περιστρέφεται στο κεφάλι μου. Είναι τόσο διευθετημένο ότι τα αρνητικά τραγούδια είναι σε μεγάλη ζήτηση. Και αυτό το τραγούδι στο κεφάλι θα προσελκύσει την αρνητική κατάσταση που μεταδίδει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να έχετε ένα τεμάχιο εργασίας που θα πρέπει να διακόψει τη μελωδία του ακατάλληλου τραγουδιού. Για παράδειγμα, το τραγούδι "I Love You Life", "Ο κόσμος στον οποίο ζω ονομάζεται όνειρο ...", "Είμαι χαρούμενος όπως κανένας!" Αρκεί να τραγουδήσουμε τον πρώτο στίχο αρκετές φορές μέχρι να εξαφανιστεί μια ανεπιθύμητη μελωδία. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια θετική μελωδία ή μια οργανική κλασική μουσική.

3 Μέθοδος:

Εάν οι κακές σκέψεις απλά ξεπεράσουν και δεν μπορούν να απαλλαγούν από δύο μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, Εφαρμόστε το σύστημα Hooponopono. Έφαγαν σύντομα, τότε πρέπει να προφέρετε μερικές φράσεις στον εαυτό σας:

• συγγνώμη
• Λυπάμαι πολύ
• Σε αγαπώ
• Ευχαριστώ

Αυτές οι φράσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν είτε στο Θεό, στο σύμπαν, στον δημιουργό, είτε στο άτομο που σας ενθουσιάζει, ίσως προσβάλλετε κάποιον και τώρα το μετανιώσετε. Εάν κάποιος σας προσβάλλει ή κάτι συνέβη, επικοινωνήστε με τον Δημιουργό με αυτά τα λόγια. Οι λέξεις πρέπει να γυρίζουν στο κεφάλι σας σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο. Μην εστιάζετε στη συγχώρεση. Επαναλάβετε τις λέξεις περισσότερο από όλα Σε αγαπώ«.

Απαλλάσσουμε τις κακές σκέψεις: λάθη που πρέπει να αποφεύγονται

Υπάρχουν μικρά βήματα που σίγουρα δεν θα σας εξοικονομήσουν από κακές σκέψεις:

1. Λυπάμαι για τον εαυτό σας! Για άλλη μια φορά, εστιάζουμε ότι όλες οι σκέψεις μας υλοποιούνται, συμπεριλαμβανομένου του κρίματος. Απλά βυθίζεστε στα προβλήματά σας, απομακρυνθείτε από την έξοδο από την κατάσταση.
2. Υπερβολική σοβαρότητα στον εαυτό σας. Λειτουργεί σύμφωνα με μια διαφορετική αρχή, αλλά το αποτέλεσμα έχει το ίδιο. Δεν θα λύσει το πρόβλημα, αλλά θα πάρει μόνο ένα νέο φόβο.
3. Πολλαπλή κύλιση ενός ανεπιτυχούς τερματισμού. Θυμηθείτε - αυτό είναι μόνο το έργο της φαντασίας σας! Αλλά θα σας εμποδίσει να ενεργήσετε, γιατί στην ψυχή υπάρχει ήδη φόβος για αποτυχία.
4. Σταθερή κατάθεση για αύριο. Αυτό δεν λειτουργεί μόνο στον εαυτό σας, αλλά και σε σημαντικά πράγματα. Το σύμπλεγμα τους δημιουργεί τις αποσκευές της απασχόλησης και τις αρνητικές σκέψεις.
5. Ο αγώνας ενάντια στις αρνητικές σκέψεις.Ποτέ μην παλεύετε με αρνητικές σκέψεις σκόπιμα. Έτσι, δηλώνετε πόλεμο πάνω τους, και θα πυροβολήσουν σε απάντηση. Δεν μπορείτε να κερδίσετε αυτήν τη μάχη!
6. Καταδίκη του εαυτού του για αρνητικές σκέψεις.Υπάρχουν απλώς αρνητικές σκέψεις. Είναι μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιστρέψετε στο φυσιολογικό και να αισθανθείτε θετικά.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι μια κανονική διαδικασία του εγκεφάλου και του καθεστώτος μάχης του. Μπορείτε να αποφασίσετε ποια προσέγγιση θα χρησιμοποιήσετε με αυτόν τον αγώνα με αρνητικές σκέψεις. Αλλά ποτέ δεν τους αφήνετε να κυριαρχήσουν πάνω σας. Μετά από όλα, η διέξοδος μπορεί πάντα να βρεθεί!

Βίντεο: Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις - Sadhugur

• Πώς να αποκαταστήσετε την τάξη στη ζωή και τις σκέψεις, ρίξτε όλα τα κακά και περιττά από το κεφάλι: 35 τρόποι για να καθαρίσετε τη συνείδηση \u200b\u200bκαι την επανεκκίνηση
• Πώς να αφήσετε ένα άτομο που αγαπάτε, από σκέψεις, ψυχές, καρδιά, ζωή: ψυχολόγος, ασκήσεις, διαλογισμός
• Αυτό που εμποδίζει την ανακάλυψη της ταμειακής ροής: δουλεύουμε με σκέψεις, με συναισθήματα. Το άνοιγμα του νομισματικού καναλιού με μαγικές μεθόδους.
• Πώς να εμπνεύσετε τις σκέψεις σας σε άλλο άτομο σε απόσταση χωρίς να το γνωρίζετε, από μια φωτογραφία