Πίνακας διατροφής Νο. 8 Για την παχυσαρκία: Αρχές, ενδείξεις για το σκοπό, ένας κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων, μενού για μια εβδομάδα και κάθε μέρα, συνταγές πιάτων, κριτικές

Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο δεν ζωγραφίζει ένα άτομο, αλλά και προκαλεί ορισμένα προβλήματα υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, ο πίνακας διατροφής αριθ. 8 σύμφωνα με τον τραγουδιστή θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.

Ο διάσημος τραγουδιστής διατροφολόγος ανέπτυξε μια θεραπευτική διατροφή αριθ. 8. Ένα ειδικό σύστημα διατροφής συνιστάται για τους ασθενείς που πάσχουν από παχυσαρκία ή βρίσκονται για συχνή υπερκατανάλωση. Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων σε διαφορετικές ηλικίες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Η σωστή αναλογία προϊόντων στη διατροφή συμβάλλει στην ποιοτική δημιουργία μεταβολικών διεργασιών και να χάσει επιπλέον κιλά.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: Αρχές

Ο κύριος στόχος του πίνακα διατροφής αριθ. 8 είναι η εξάλειψη του υπερβολικού λίπους. Αυτός ο στόχος επιτυγχάνεται λόγω ισορροπημένης και "μέτριας" διατροφής. Η διατροφή έχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία, ωστόσο, η ποσότητα των υδατανθράκων και των ζωικών λιπών μειώνεται σημαντικά. Ως πρόσθετα μπόνους, το χαμένο βάρος λαμβάνει βελτίωση στη γενική κατάσταση της υγείας, ένα αίσθημα σφριγηλότητας.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 με την παχυσαρκία δεν βασίζεται σε διάφορες βασικές αρχές:

• Μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων.
• Κορεσμός της διατροφής με διαιτητικές ίνες.
• Ακριβή συμμόρφωση με τις συστάσεις στο μαγείρεμα.
• Περιορισμός του ελεύθερου υγρού.
• Ελάχιστη αφύπνιση της όρεξης.
• Η συχνότητα ενός γεύματος για ένα φως της ημέρας διαιρείται κατά 5-6 φορές.

• Μενού διατροφής Περιέχει ελάχιστα ζωικά λίπη. Τα προϊόντα που αποτελούν μια γρήγορη πηγή ενέργειας εξαιρούνται.
• Το καθημερινό ποτό δεν υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα. Μην πίνετε κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το φαγητό. Έτσι, θα επιδεινώσετε το έργο της γαστρεντερικής οδού, αφού το υπερβολικό υγρό θα αραιώσει το γαστρικό χυμό και θα αναστέλλει τη διαδικασία της πέψης τροφίμων.
• Τα τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα εξαιρούνται. Τα διαιτητικά πιάτα δεν συγχωνεύονται ούτε γλυκάνετε. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να βράζονται, να ψήνονται, να έχουν στιφάδο ή ατμό.
• Ελλείψει αντενδείξεις, η διατροφή συνοδεύεται από ορθολογικές φυσικές ασκήσεις.
• Ξεκινώντας τα γεύματα, βγείτε από όλες τις υποθέσεις σας. Απαγορεύεται να τρώτε και να παίζετε, να διαβάζετε, να παρακολουθήσετε μια ταινία κ.λπ., έτσι δεν θα παρατηρήσετε πώς φάγατε φαγητό και θα νιώσετε πείνα
• Μην αγνοείτε Η ανάγκη του σώματος για σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, θυμηθείτε, το φορτίο πρέπει να είναι επαρκές και να αντιστοιχεί στην κατάσταση της υγείας σας, του βάρους κ.λπ.
• Μια τέτοια διατροφή μπορεί να διαρκέσει πολύ, αφού με τη βοήθειά της Το βάρος δεν πηγαίνει γρήγορα, ωστόσο, αμετάκλητα (Σε περίπτωση που μετά τη διατροφή θα κρατήσετε τον εαυτό σας στα χέρια σας)

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: Τι είναι δυνατόν;

Πριν προχωρήσετε σε πιάτα μαγειρέματος, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων για τον πίνακα διατροφής αριθ. 8 για την παχυσαρκία:

• Μικρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ξινή κρέμα ως πρόσθετο συστατικό για τα κύρια πιάτα. Όχι περισσότερο από 200 g τυριού Cottage ως συστατικό του προϊόντος. Χαμηλά προϊόντα τυριού.
• Καλλιέργειες λαχανικών. Όλες οι ποικιλίες της οικογένειας σταυροειδών - μπρόκολο, Πεκίνο και κουνουπίδι, ραπανάκια κ.λπ.. Καύσεις ποικιλίες - αγγούρια, κολοκυθάκια, κολοκύθα. Γογγύλι, τεύτλα, ντομάτα, σαλάτα. Vinhens και Sauer λαχανικά σε περιορισμένες ποσότητες.
• Κροάτες και ζυμαρικά.Επιτρέπονται ως συστατικό για τα πρώτα πιάτα. Επιτρεπόμενος Τσάζι και μαργαριτάρι κριθάρι.

• Πρώτο γεύμα.Οι σούπες βράζονται σε διατροφικές ποικιλίες κρέατος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το δεύτερο ζωμό. Η προτίμηση δίνεται σε ζωμό λαχανικών και ψαριών.
• Προϊόντα φρούτων.Τα γλυκά φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε τυρί, στιφάδο και ψημένη μορφή. Κατά την προετοιμασία πιάτων φρούτων, η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί.
• Προϊόντα κρέατος.Για μια μέρα, δεν ξεχωρίζει περισσότερο από 150 g διαιτητικού κρέατος - κουνέλι, πουλερικά, βόειο κρέας, γαλοπούλα.
• Προϊόντα αλεύρων.Η δίαιτα μενού περιλαμβάνει 150 g ψωμιού - σίκαλη ή πίτουρο.
• Προϊόντα ψαριών.Βραστά ή ψημένα ψάρια, θαλασσινά σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 200 g την ημέρα.

• Λάδι.Το Sunflower λειτουργεί ως σύνδεσμος στην τελική προετοιμασία των προϊόντων. Η κρέμα δεν συμμετέχει στην προετοιμασία.
• Ποτά.Φρούτα, πράσινο τσάι, ποτό καφέ, μαύρο τσάι με γάλα, αραιωμένους χυμούς.
• Αυγά.Σε ποσότητα 2 τεμαχίων σε διάφορα πιάτα, σε βραστή μορφή ή ομελέτα αυγών.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: Τι είναι αδύνατο;

Πίνακας διατροφής Νο. 8 με την παχυσαρκία έχει έναν κατάλογο προϊόντων και πιάτων απαγορευμένα για χρήση:

• Καλλιέργειες φρούτων.Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο, σύκα.
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.Έντονη τυρί cottage, κρέμα, γιαούρτι, γλυκό τυρί, κ.λπ.
• Διατήρηση.Η απαγόρευση απαγορεύεται από τα τουρσιά και τις μαρινάδες στο σπίτι. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκιά μαρμελάδα.
• Λιπαρές σάλτσες, μπαχαρικά, καρυκεύματα.Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγιονέζα, να αποθηκεύσετε κέτσαπ και σάλτσες.
• Acactive γλυκά αρτοσκευάσματα.Εξαιρέστε τα πολυτελή προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα ζύμης, τα γλυκά μπισκότα, τα κουλουράκια κ.λπ.
• Λίπος κρέας.Δεν μπορείτε να φάτε λαρδί, καπνιστά λουκάνικα, καπνιστά και αλμυρά ψάρια, χοιρινό, αρνί, λιπαρά σνακ και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• Ποτά.Το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, το κακάο, οι γλυκοί χυμοί απαγορεύονται.
• Ζυμαρικά, δημητριακά και όσπρια.Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως το κύριο πιάτο. Δεν μπορείτε να φάτε ρύζι και σιμιγδάλι.

• Γλυκα.Δεν μπορείτε να φάτε σοκολάτα και ζαχαρωτά, μέλι, μαρμελάδες, παγωτό.
• Πατάτα.Χρησιμοποιείται μόνο ως συστατικό για το κύριο πιάτο.
• Ψάρεμα λίπους.Ο σολομός, το κάπαρο, το σκουμπρί κ.λπ. εξαιρούνται από τη διατροφή.

Ως εξαίρεση, ένας διατροφολόγος μπορεί να επιτρέψει σε ένα περιορισμένο ποσό να χρησιμοποιήσει ένα ή άλλο προϊόν. Ωστόσο, αυτό καθορίζεται μεμονωμένα και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ξεκινώντας μια δίαιτα, αξίζει να καταλάβουμε ότι οι αγνοώντας περιορισμοί και κανόνες μπορούν να αναιρέξουν ολόκληρο το αποτέλεσμα.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: μενού για μια εβδομάδα

Κατά τη σύνταξη του μενού, είναι σημαντικό να τηρήσετε το μέγεθος των μερίδων. Ο κανόνας των προϊόντων για μία ημέρα περιλαμβάνει - 150 γραμμάρια κρέατος, 200 g ψαριών, μερικά αυγά, ένα ζευγάρι φέτες ψωμιού, 50 g τυριού, 150 g τυρί cottage, 100 g δημητριακά.

• Για το μέγιστο όφελος των λαχανικών και των φρούτων, θα πρέπει να καταναλώνονται ωμά.
• Οι χυμοί πρέπει να είναι σπιτικές πιέσεις.
• Το ψωμί επιτρέπεται σε ποσότητα 100 g ανά ημέρα ή εξαιρείται πλήρως.
• Περιορίστε την ποσότητα υγρού Για τον πίνακα διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία επιταχύνει τη φθορά του συσσωρευμένου λίπους.
• Είναι ανεπιθύμητο να πίνετε φαγητό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
• Συνιστάται να αντέχετε 0,5 ώρες. Εξετάστε μία από τις επιλογές για τον πίνακα διατροφής 8 την εβδομάδα.

Την πρώτη μέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Χαμηλό τυρί cottage, μούρο ανάμεικτα, πράσινο τσάι.
• Πρόχειρο φαγητό - πορτοκαλί.
• Μεσημεριανό γεύμα - Σούπα με κεφτεδάκια, κατσαρόλα λαχανικών με βρασμένο βόειο κρέας.
• Πρόχειρο φαγητό- ψιλοκομμένο λάχανο με βούτυρο και ψωμί πίτουρο.
• Δείπνο- Στερεά ψάρια Cutlets + τριμμένα τεύτλα με καρότα.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών.

Τη δεύτερη μέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - ψωμί σίκαλης, ομελέτα 2 αυγών για ατμό.
• Πρόχειρο φαγητό - Κοπή φρούτων - Πράσινο μήλο, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
• Μεσημεριανό γεύμα -Μελά κρέμα-soup, κέικ λαχανικών.
• Πρόχειρο φαγητό- Σαλάτα - Αγγούρι, Λάφαλο Πεκίνο, Πράσινη.
• Δείπνο- 200 g ψημένα θαλάσσια ψάρια με βρασμένο κουνουπίδι.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - Seely γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Την τρίτη ημέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Καφές με γάλα + cheesecakes από χαμηλό τυρί cottage.
• Πρόχειρο φαγητό - Βρασμένη κολοκύθα + 50 g καρύδια.
• Μεσημεριανό γεύμα - Πράσινο Borsch, φιλέτα βρασμένα με φαγόπυρο.
• Πρόχειρο φαγητό- Φρούτα ζελέ .
• Δείπνο- Λάχανες λάχανου από λάχανο και βόειο κρέας.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - φρεσκοκομμένο χυμό από το σέλινο και τα μήλα.

Την τέταρτη ημέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Omlet δύο αυγών και σπανάκι.
• Πρόχειρο φαγητό - Τοστ και τεμαχισμό από αβοκάντο.
• Μεσημεριανό γεύμα - σούπα παντζάρι, 100 g βρασμένου κουνελιού και πατάτες σε στολές.
• Πρόχειρο φαγητό- φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο- Ένα μείγμα βρασμένων γαρίδων με φύλλα σαλάτας και ελιές.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - Λελεία λαχανικών.

Η πέμπτη ημέρα της διατροφής:

• Το πρώτο πρωινό - Γιαούρτι και μερικές φέτες τυριού.
• Πρόχειρο φαγητό - Φρούτα.
• Μεσημεριανό γεύμα - Χορτοφόρος Borsch, Vekatina Steam Cutlets + Blue Salad λάχανο με ελαιόλαδο.
• Πρόχειρο φαγητό- ψημένα λαχανικά.
• Δείπνο- Casserole Cheese Cottage με μούρα.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - Ένα ποτήρι χαμηλής kefir.

Την έκτη ημέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ένα βραστό αυγό με ψάρια κοχλινό + καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Πρόχειρο φαγητό - Κεφίρ με μήλο.
• Μεσημεριανό γεύμα - Κριθάρι με λαχανικά, βρασμένο κρέας + κομπόστα
• Πρόχειρο φαγητό- διάφορα μούρα.
• Δείπνο- 200 g ψητά ψάρια + σαλάτα λαχανικών + μη ζαχαρούχο τσάι.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - ένα ποτήρι γάλα.

Την έβδομη ημέρα της διατροφής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Σαλάτα βρασμένων λαχανικών με βραστό ψάρι + πράσινο τσάι.
• Πρόχειρο φαγητό - Τοστ με κομπόστα.
• Μεσημεριανό γεύμα - Σούπα παντζάρι σε ζωμό κρέατος, ψημένη γαλοπούλα + χυμό φρούτων.
• Πρόχειρο φαγητό- Βότανο αφέψημα + ψημένο μήλο.
• Δείπνο- βρασμένες πατάτες, σαλάτα ραπανάκι με αγγούρι και 50 g βρασμένου κρέατος, γάλα oolong.
• Μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυση - Ένα ποτήρι γιαούρτι.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: Συνταγές πιάτων

Κατσαρόλα λαχανικών για δίαιτα Πίνακας 8 για παχυσαρκία

Κατάλογος συστατικών:

• 1 κολοκυθάκι
• ¼ Χρώμα λάχανου κεφαλής
• 1 βουλγαρικό πιπέρι
• 2 ντομάτες
• 2 βολβοί
• 1 καρότα
• 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 2 αυγα
• 100 ml χαμηλής βάσης κρέμας
• 50 g στερεού τυριού
• Μερικά κλαδάκια μαϊντανού και άνηθο

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Βράζουμε το κουνουπίδι και αποσυναρμολογήστε τις ταξιανθίες.
2. Κόψτε και βάλτε ένα τόξο με καρότα σε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο. Προσθέστε κύβους ντομάτας και πιπεριού, σιγοβράστε για 5 λεπτά.
3. Προσθέστε το λάχανο χρώματος στο τηγάνι, ανακατέψτε και σιγοβράστε για άλλα 5-7 λεπτά.
4. Κόψτε τα δαχτυλίδια κολοκυθάκια.
5. Βάλτε το ήμισυ των δαχτυλιδιών κολοκυθάκια στο πιάτο, διανείμετε το ήμισυ του μείγματος λαχανικών στην κορυφή. Επαναλαμβάνουμε το τρίτο και το τέταρτο στρώμα.
6. Χτυπήστε τα αυγά με ξινή κρέμα και καλύψτε τα λαχανικά. Τρίβουμε το τυρί στην κορυφή και το στέλνουμε στο φούρνο για 40-50 λεπτά

Σαλάτα λαχανικών

Κατάλογος συστατικών:

• 2 αγγούρια
• 2 ντομάτες
• 200 g φύλλων σαλάτας
• 100 g brynzes
• 0,5 λεμόνι

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Κόψτε τα αγγούρια και τις ντομάτες με κύβους.
2. Αλέστε τα φύλλα σαλάτας σε λωρίδες.
3. Κόψτε το τυρί φέτα με κύβους.
4. Ανακατέψτε τα λαχανικά και την εποχή με χυμό λεμονιού.

Ψάρια

Απαραίτητη:

• 500 g θαλάσσιου φιλέτου
• 2 φέτες ψωμιού σίκαλης
• ¼ φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Σταδιακή προετοιμασία:

1. Απολαύστε φέτες ψωμιού στο γάλα.
2. Περιστρέψτε το φιλέτο ψαριών μέσα από ένα μύλο κρέατος και ανακατέψτε με ψωμί.
3. Μορφή μαχαιριών και αποστολή σε διπλό λέβητα για 30 λεπτά.

Χορτοφαγικός

Ένα τέτοιο πιάτο είναι ιδανικό για φαγητό. Είναι χαρά να μαγειρέψουμε το Borscht: Χρειάζεστε ένα ελάχιστο χρόνο, συστατικά και προσπάθεια και το αποτέλεσμα - θα γλείψετε τα δάχτυλά σας.

• Πατάτα - 2 τεμ.
• Λευκό λάχανο - Paul Kochan
• Κρεμμύδι, καρότα, τεύτλα - 1 pc.
• Τομάτες - 2 τεμ.
• Πράσινη - 1 δέσμη
• Φίλιο κοτόπουλου - 1 τεμ.
• Νερό - 150 ml
• Αλας

Θα μαγειρέψουμε τον Borsch έτσι:

• Ξεφλουδίστε τις πατάτεςΠλύνετε, κόψτε σε κύβους.
• Πλύνετε το λάχανο, ψιλοκόψτε καλά.
• Πλύνετε τις ντομάτες, αν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε.
• Καθαρίστε τα κρεμμύδια και τα καρότα, πλύνετε και κόψτε το σαν ψητό.
• Κόψτε τα πλυμένα πράσινα.
• Καθαρίστε τα τεύτλα και κόψτε σε λεπτές κύβους.
• Ρίξτε νερό στο τηγάνι και βάλτε σε αυτό Πλυμένο φιλέτο κοτόπουλου. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορεί να κοπεί αμέσως σε κύβους ή μπορείτε να το αλέσετε αφού μαγειρεύεται. Πλευρά του νερού.
• ΣΤΟ Στίβεν Βάλτε τις ντομάτες, τα κρεμμύδια και τα καρότα. Σταυρώστε τα λαχανικά για 5 λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε λίγο νερό και συνεχίστε να μαγειρεύετε για άλλα 10 λεπτά.
• Προσθέστε πατάτες στο τηγάνι και μετά από 10 λεπτά. λάχανο. Cook Borsch για άλλα 10 λεπτά.
• Αφού στείλετε ένα ψήσιμο στο τηγάνι, συνεχίστε να μαγειρεύετε το πιάτο για άλλα 10 λεπτά.
• Τέλος, βάλτε το δοχείο χόρτα, Φέρτε τον Borsch σε ετοιμότητα μέσα σε 7 λεπτά.
• Με άδεια του γιατρού, μπορείτε να προσθέσετε λίγο στο πιάτο Χαμηλή -λιπαρά ξινή κρέμα.

Ψημένη πέρκα με λαχανικά

Ένα τέτοιο ψάρι με λαχανικά μπορεί να καταναλωθεί τόσο για μεσημεριανό όσο και για δείπνο. Ταυτόχρονα, τα λαχανικά μπορούν να ψηθούν σε μια ποικιλία: κολοκυθάκια, ντομάτες, κρεμμύδια (ή πέρκα στο μαξιλάρι κρεμμυδιού) κ.λπ.

• Το σφάγιο καθαρίζεται - 1 PC.
• Ντομάτες - 1 pc.
• Κολοκύκλα - μισοί υπολογιστές.
• Κρεμμύδι - 1 PC.
• Χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Αλας
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλάκι της σούπας.

Η διαδικασία κατασκευής ψαριών περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

• Ψάρι Αφαιρώ Στο ψυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου, ξεπλύνετε. Εάν η πέρκα δεν είναι εκσπλαχνισμένη, φροντίστε να το καθαρίσετε από τα εσωτερικά.
• Τομάτα, πλύνετε τα κολοκυθάκια, ξεφλουδίστε το κρεμμύδι, κόψτε τα λαχανικά με δαχτυλίδια.
• Αλάτι το σφάγιο, Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού. Ο χυμός θα δώσει στα ψάρια μια ευχάριστη μυρωδιά και μια γεύση.
• Ρίξτε λίγο λάδι στο ταψί, τοποθετήστε τα λαχανικά και ψαρέψτε πάνω τους. Κυρίστε τα λαχανικά αν θέλετε. Καλύψτε το σχήμα με φύλλο.
• Στείλτε μια πέρκα με λαχανικά Σε θερμό φούρνο Στα 20-25 λεπτά.
• Μετά την καθορισμένη ώρα, αφαιρέστε το φύλλο και αφήστε τη νύφη πιάτων λίγο για 5-7 λεπτά.

Πίνακας διατροφής Νο. 8 για την παχυσαρκία: κριτικές και αποτελέσματα

Κριτικές και αποτελέσματα σχετικά με τον πίνακα διατροφής αριθ. 8:

• Κρίνος:"Έχω ακολουθήσει τη διατροφή Pevzner για 2 χρόνια. Για ενάμισι χρόνο, ήταν δυνατόν να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά. Η μέτρια πρόσληψη υγρών έχει μειώσει το πρήξιμο των άκρων. Η υγεία έχει βελτιωθεί σημαντικά. Χάρη στη διατροφή, η υγιεινή διατροφή έχει γίνει το ύφος της ζωής μου. "
• Τατιάνα:"Τρέχουμε μια υγιεινή διατροφή με όλη την οικογένεια. Η διατροφή αριθ. 8 για τα παιδιά συνταγογραφείται επίσης από παιδίατρους. Με την κόρη μας, οι προσπάθειες άρχισαν να ξεπερνούν την παχυσαρκία. Σε ηλικία 14 ετών σε 6 μήνες, κατάφερε να μειώσει το βάρος από 84 σε 65 κιλά. Δεν είμαι διατεθειμένος στην παχυσαρκία, αλλά με τη βοήθεια μιας διατροφής και σωματικής δραστηριότητας κατάφερα να χάσω 7 επιπλέον κιλά. "
• Βλαδίμηρος:«Ο πίνακας διατροφής αριθ. 8 με την παχυσαρκία προσέλκυσε την προσβασιμότητα και την ποικιλομορφία της. Από το δυσάρεστο-έπρεπε να συνδέσω με γρήγορο φαγητό και να εξαλείψω εντελώς το αλκοόλ. Το χειμώνα χρησιμοποιώ κατεψυγμένα λαχανικά και μούρα για πιάτα μαγειρέματος. Ένα μήνα αργότερα, βελτιώθηκε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, εξαφανίστηκαν επιπλέον κιλά. Τα πρώτα αποτελέσματα παρακινούν και συνεχίζουν να ακολουθούν απλές συστάσεις ».

Με την πρώτη ματιά, αυτή η δίαιτα μπορεί να φαίνεται αρκετά αυστηρή, ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό είναι θέμα συνήθειας, εκτός από το αποτέλεσμα, αξίζει σίγουρα. Ως εκ τούτου, πάρτε τον εαυτό σας μαζί, αποθηκεύστε τα σωστά προϊόντα, υπομονή, υποστήριξη ενός διατροφολόγου και πηγαίνετε στο στόχο σας.

Βίντεο: Η απαλλαγή από την παχυσαρκία είναι πραγματική