Διατροφή 6 Πέταλα Άννα Yukhansson. Μενού, συμβουλές και κριτικές

Ανασκόπηση μιας δημοφιλούς διατροφής 6 πέταλα

Περιεχόμενο

Οι καθημερινές μονοδιτικές έχουν αποδείξει από καιρό την αποτελεσματικότητά τους. Ο διατροφολόγος Anna Yukhansson συνέχισε και ανέπτυξε τη διατροφή των 6 πέταλων. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι έξι μονοδεκάτο σε ένα. Κάθε μέρα επιτρέπεται να τρώει ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού. Η πρώτη μέρα είναι το ψάρι. Στη συνέχεια, υπάρχουν λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρόπηγμα και ημέρα φρούτων. Μετά από αυτό, όλα επαναλαμβάνονται ξανά.

Αρχές της διατροφής "6 πέταλα"

Η κύρια αρχή αυτού του συστήματος ισχύος είναι μια πρωτεϊνική-πολιτική εναλλαγή. Χάρη σε ένα τέτοιο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, μπορείτε να μειώσετε το υποδόριο λίπος χωρίς βλάβη στην υγεία. Έτσι, και οδηγήστε το σώμα σε ιδανικές αναλογίες.
Μια άλλη αρχή στην οποία κατασκευάζεται η διατροφή των 6 πέταλων είναι η ξεχωριστή διατροφή. Οι διατροφολόγοι έχουν καθορίσει από καιρό τα οφέλη αυτής της μορφής διατροφής. Χάρη σε αυτό, δεν υπάρχει κίνδυνος να τρώτε προϊόντα που είναι ασυμβίβαστα. Αυτό που κάνει την αφομοίωση του μέγιστου τροφίμων και οι αποθέσεις λιπιδίων μειώνονται στο μηδέν.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η εναλλαγή των προϊόντων που επιλέγει η Anna Yukhanson βοηθά στην καύση αποθεμάτων λίπους. Πιθανώς, πολλοί θα μπορούσαν να αισθανθούν την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε διατροφής την πρώτη ημέρα μετά τη χρήση της. Αυτή τη στιγμή λαμβάνει χώρα η μέγιστη απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, το σώμα προσαρμόζεται "και η καύση του υποδόριου λίπους γίνεται πιο δύσκολη. Όμως, με τη βοήθεια μιας διατροφής "6 πέταλων", η διαδικασία απώλειας βάρους εμφανίζεται όχι μόνο την πρώτη ημέρα, αλλά και τις επόμενες ημέρες.

Σημαντικό: Για καλύτερη αντίληψη αυτής της διατροφής, ο συγγραφέας του ζωγράφισε ένα λουλούδι όπου κάθε ένα από τα έξι πέταλα αντιστοιχεί στην ημέρα του μονοδιτικού. Αυτή η απεικόνιση βοηθά στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών παραγόντων της απώλειας βάρους. Η μεθοδολογία διατροφής μοιάζει με ένα παιχνίδι που εξομαλύνει τις "επικίνδυνες" στιγμές.

Απαιτήσεις για τη διατροφή "6 πέταλα"

Όταν χρησιμοποιείτε τη διατροφή των 6 πέταλων, τα αλάτι και τα οξεία καρυκεύματα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε το τσάι και τον καφέ σε μικρές ποσότητες.

ΣΤΟ ο πρώτος Η ημέρα της περιγραφόμενης διατροφής πρέπει να καταναλωθεί. Μπορεί να είναι στιφάδο, ψημένο ή μαγειρέψτε. Τα ψάρια τηγάνισμα και άλλα προϊόντα όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπεται. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα προϊόντα αλεύρων και τα γλυκά.

Τα οφέλη των ψαριών είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Αυτό το προϊόν περιέχει σε μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3που είναι απαραίτητα για το σώμα. Επιπλέον, το Fish είναι μια πολύτιμη πηγή εύκολα μαθητευόμενης πρωτεΐνης.

Στο Επόμενο Την ημέρα που πρέπει να φάτε λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα. Οι υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης δεν έχουν περιεχόμενο υψηλής θερμίδας. Επιπλέον, το ίδιο το σώμα καίει πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους. Ένα σημαντικό στοιχείο των φυτικών προϊόντων είναι οι ίνες. Αφαιρεί τα μεταβολικά προϊόντα, τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.

Σημαντικό: Δεν μπορείτε να παραλείψετε και να αλλάξετε τις ημέρες αυτής της διατροφής. Θα πρέπει να πάνε με τον τρόπο που η Άννα Γιάκανσσον αρχικά τοποθετήθηκε. Και οι έξι ημέρες διατροφής όχι μόνο αυξάνουν την επίδραση του άλλου, αλλά και αμοιβαία διασυνδεδεμένη.

Στο τρίτος Την ημέρα που πρέπει να θρέψετε ξανά το σώμα με μια πρωτεΐνη. Για το σκοπό αυτό, το κοτόπουλο Mono -Diet είναι ιδανικό. Με το σωστό μενού της τρίτης ημέρας, το σώμα θα πρέπει και πάλι να χρησιμοποιήσει τα "ενεργειακά του, ενεργειακά αποθέματα. Δηλαδή, καίει λίπος.

Τέταρτος Η ημέρα της διατροφής "6 δημητριακά" είναι ένα μονο -μονο -διαιέδιο. Η επίδρασή του είναι παρόμοια με την επίδραση του μονοδιτικού λαχανικού. Όμως, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται αυτήν την ημέρα φέρνουν άλλες ευεργετικές ουσίες στο σώμα.

Τα απαραίτητα ορυκτά, καθώς και η πιο πολύτιμη πρωτεΐνη, θα δώσουν το σώμα πέμπτος Ημέρα του περιγραφόμενου συστήματος ισχύος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φάτε τυρί cottage.

Στο έκτος Η ημέρα μιας τέτοιας δίαιτας χρησιμοποιείται μόνο φρούτα.

Μενού διατροφής "6 πέταλα"

Την πρώτη ημέρα της διατροφής 6 πέταλα (ψάρια)

Το πρώτο πρωινό - φιλέτο ψαριών μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα.
Το δεύτερο πρωινό είναι βρασμένο ψάρι.
Μεσημεριανό - αυτί.
Σνακ - ψημένο σε ψάρια με βότανα.
Δείπνο - Βραστό φιλέτο ψαριών.

Σύνολο για μια ημέρα που πρέπει να φάτε 500-600 g ψαριών.

Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής 6 πέταλα (λαχανικά)

Το πρώτο πρωινό είναι πατάτες (χωρίς γάλα και λάδι).
Το δεύτερο πρωινό είναι μια λαχανική κηρήθρα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα τριμμένων καρότων.
Σνακ - Λαχανικά στον ατμό.
Το δείπνο είναι μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια, λάχανο και ντομάτες.

Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έως και 1,5 κιλά διαφόρων λαχανικών.

Την τρίτη ημέρα της διατροφής 6 πέταλα (κοτόπουλο)

Το πρώτο πρωινό είναι ένα βραστό κοτόπουλο.
Το δεύτερο πρωινό είναι σούπα κοτόπουλου με βότανα.
Μεσημεριανό γεύμα - ψημένο σε φιλέτο αλουμινίου.
Σούπα κρέατος σνακ-κοτόπουλου.
Δείπνο - Κοτόπουλο στη σχάρα.

Την τρίτη ημέρα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 500 γραμμάρια κοτόπουλου. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λευκό κρέας.

Την τέταρτη ημέρα της διατροφής 6 πέταλα (δημητριακά)

Το πρώτο πρωινό είναι χυλό φαγόπυρο μαγειρεμένο στο νερό.
Το δεύτερο πρωινό είναι βρώμη με καρύδια
Μεσημεριανό γεύμα - βραστό ρύζι.
Σνακ - Ψωμί από πίτουρο και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο - Φρεάκι σιτάρι.

Την ημέρα αυτή, πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια δημητριακών και 50 γραμμάρια καρύδια.

Η πέμπτη μέρα της διατροφής 6 πέταλα (τυρί cottage) - τυρί cottage

Το πρώτο πρωινό είναι τυρί cottage.
Το δεύτερο πρωινό είναι τυρί cottage και μισό ποτήρι γάλα.
Μεσημεριανό γεύμα - τυρί cottage και γιαούρτι.
Σνακ - τυρί cottage και μισό ποτήρι γάλα.
Δείπνο - Χαμηλό -FAT Cottage Cheese και Rosehip Decoction.

Την ημέρα αυτή, πρέπει να φάτε 500 γραμμάρια τυριού Cottage και να πιείτε 250 γραμμάρια γάλακτος.

Έκτη ημέρα της διατροφής 6 πέταλα (φρούτα)

Το πρώτο πρωινό είναι μια μπανάνα και καφές με υποκατάστατο ζάχαρης.
Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μάτσο σταφύλια και πορτοκαλί.
Μεσημεριανό γεύμα - μήλα.
Απογευματινό σνακ - μάνγκο, ανανά ή αβοκάντο.
Δείπνο - μήλα.

Την ημέρα αυτή, πρέπει να φάτε όχι περισσότερα από 1,5 κιλά φρούτων.

Διατροφή 6 Συνταγές πέταλα

Προκειμένου να διαφοροποιήσετε το παραδοσιακό μενού της περιγραφόμενης διατροφής, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη φαντασία ή να βρείτε κατάλληλες συνταγές σε βιβλία σχετικά με την υγιεινή διατροφή.

Ψαδές

Σε μια ημέρα των ψαριών, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καταναλώνουμε μόνο ψημένα ψάρια. Η πρώτη μέρα των λεκαζίτες ψαριών που περιγράφονται είναι πολύ διαφοροποιημένα. Για να τα προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε το φιλέτο και να το αλέσετε σε ένα μύλο κρέατος. Προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα στο κιμά και επιτρέψτε τα μπαχαρικά. Στη συνέχεια, οι μικρές μπάλες είναι κατασκευασμένες από αυτή τη μάζα και ψήνονται στο φούρνο ή μαγειρεύονται σε διπλό λέβητα.

Τσάι μαχαιροπίρου

Σε μια ημέρα δημητριακών, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με νόστιμα και υγιή μαχαίρια δημητριακών. Ετοιμάζονται από χυλό φαγόπυρο μαγειρεμένο στο νερό. Τοποθετείται σε μπλέντερ, πρόσθετα μπαχαρικά και ψιλοκομμένα χόρτα. Χρησιμοποιώντας αυτή τη συσκευή κουζίνας, λαμβάνεται αέρας αέρα από την οποία κατασκευάζονται κοψίματα. Τρέχουν με περγαμηνή στο φούρνο.

Πιπέρι γεμιστό με λαχανικά

Για μια μέρα λαχανικών, ένα πιάτο όπως το γεμιστό πιπέρι είναι τέλειο. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε βουλγαρικό πιπέρι. Κόψτε μέρος της ουράς από αυτό και καθαρίστε τα περιεχόμενα των σπόρων και του πολτού. Η γέμιση μπορεί να γίνει από κολοκυθάκια, πράσινα και σκόρδο που περνούν από τον Τύπο. Το πιπέρι πρέπει να είναι γεμισμένο με ωμά λαχανικά. Τότε πρέπει να βράσει σε ένα διπλό λέβητα.

Σαλάτα και αχλάδι αβοκάντο

Για μια φρούτα της δίαιτας 6 πέταλων, μια εξαιρετική σαλάτα αβοκάντο και αχλάδια είναι κατάλληλη. Για την προετοιμασία του, ο ώριμος καρπός των αβοκάντο λαμβάνεται και κόβεται σε δύο μέρη. Ένα οστό και ένας πολτός εξάγονται από το φρούτο. Κόβεται από τετράγωνα και αναγκαστικά διαβρεφθεί με χυμό λεμονιού. Αυτό θα αποτρέψει το σκοτάδι του πολτού από το οξυγόνο. Στη συνέχεια, τα αχλάδια λαμβάνονται, ξεφλουδίζονται και επίσης κόβονται σε τετράγωνα. Η σαλάτα είναι καρυκευμένη με ελαιόλαδο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής 6 πέταλα

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής 6 πέταλων είναι:

Έλλειψη συνθετικών φαρμάκων για τη μείωση του βάρους
Μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
Καθαρισμός των εντέρων και του ήπατος
Κορεσμός του σώματος με χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες
Η διατροφή είναι πρακτικά ασφαλής για την υγεία

Μειονεκτήματα της διατροφής "6 πέταλα":

Οι Monodiets οδηγούν σε προβλήματα με γαστρεντερικές οδούς
Με μια λανθασμένη διατροφή, η καύση των μυών μπορεί να ξεκινήσει αντί για λίπος

Διατροφή "6 δημητριακά": Συμβουλές και κριτικές

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επίσης, δεν μπορείτε να αλλάξετε τα "πέταλα" σε μέρη ή να τα αφήσετε μέσα. Προκειμένου το υπερβολικό βάρος να πάει, είναι σημαντικό να τρώτε μόνο με τον αριθμό των προϊόντων που αναφέρονται παραπάνω.

Ναταλία. Μεγάλη διατροφή. Αυτό είναι ακριβώς απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των κύκλων. Φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών δεν χρειάζεται να τρώτε γλυκά, τηγανητά και λιπαρά σε μεγάλες ποσότητες. Και έτσι μου άρεσε.

Αννα. Η πρώτη μέρα (ψάρι) πέρασε με ένα κτύπημα. Τη δεύτερη μέρα, η πείνα ήταν ήδη πολύ αισθητή. Χρησιμοποίησα αυτό -massage για να την καταστέλλει χρησιμοποιώντας τα σημεία Tian SHU. Βρίσκονται δίπλα στον ομφαλό. Ήδη την πέμπτη μέρα. Υπάρχει μια μικρή "ημέρα μακριά" αριστερά.